Диня під час вагітності

Диня під час вагітності – натуральний і корисний десерт для майбутньої мами чи небезпечний продукт, від вживання якого краще тимчасово відмовитися? Це питання стає все більш актуальним напередодні літнього сезону, і особливо цікавить любителів солодких ягід, які перебувають у «цікавому» положенні. Розглянемо його детальніше.

[ 1 ], [ 2 ]

Чи можна їсти диню під час вагітності?

«Все можливо, тільки будьте обережні» – фраза, що стала крилатою, найкраще відповідає на це питання. Диня – це смачний і корисний сезонний продукт, який містить багато речовин, необхідних для гармонійного формування плоду, а саме: фолієву кислоту (вітамін В9), вітамін С, А, В1, В2 та РР; мікроелементи – калій, натрій, кальцій та інші.

Однак, щоб диня була корисною, а не шкідливою під час вагітності, слід пам'ятати та дотримуватися кількох простих правил її вживання:

1. Вживати в їжу можна лише стиглі плоди. Диня зазвичай дозріває до кінця серпня. Не варто купувати та їсти її раніше, оскільки є ризик, що разом із солодким шматочком ви проковтнете «порцію нітратів». Не забудьте ретельно мити плоди перед вживанням, використовуючи окріп та спеціальні миючі засоби! Також слід уникати купівлі пошкоджених або порізаних плодів, оскільки вони можуть містити хвороботворні бактерії.
2. Диню не слід змішувати з іншими продуктами, особливо з кисломолочними, або з холодною питною водою.
3. Шматочки дині – чудова закуска або обід, але ніколи не сніданок: не варто їсти цей продукт натщесерце.
4. Дотримуйтесь своїх меж. З власного досвіду знаю, як важко буває встояти перед тим, щоб з'їсти цілу диню або хоча б її половину. Але якщо ви «в положенні», один-два шматочки допоможуть зменшити тягу, не варто їсти більше.

Чим корисна диня під час вагітності?

Говорячи про корисні властивості дині під час вагітності, перш за все, слід уважніше розглянути її склад.

Диня майже на 90 відсотків складається з води, а це означає, що вона є чудовим природним сечогінним засобом. Кілька невеликих шматочків дині допоможуть впоратися з набряками, які часто завдають багато незручностей вагітним жінкам.

Рослинні волокна м’якоті дині допомагають нормалізувати функції кишкового тракту та усунути запори – ще одну делікатну проблему для вагітних жінок.

Диня містить комплекс вітамінів, необхідних для підтримки здоров'я майбутньої мами та гармонійного розвитку дитини, а саме:

1. Фолієва кислота (вітамін B9) необхідна для створення нових клітин, що особливо важливо на етапі раннього внутрішньоутробного розвитку, в ранньому дитинстві.
2. Аскорбінова кислота (вітамін С) необхідна для нормального функціонування сполучної та кісткової тканин, утворення колагену. Крім того, вона зміцнює кровоносні судини.
3. Ретинол (вітамін А) – впливає на метаболізм у сітківці. Він також необхідний для росту кісток, ембріонального розвитку, регуляції росту та диференціації тканин.
4. Тіамін (вітамін B1) – відіграє важливу роль в енергетичному обміні людини.
5. Рибофлавін (вітамін В2) – діє як компонент коферментів тканинного дихання.
6. Ніацин (вітамін B3 або вітамін PP) – бере активну участь в енергетичному обміні разом з вітамінами B1 та B2. Він важливий для формування сполучної тканини.
7. Токоферол (вітамін Е) є компонентом клітинних мембран. Впливає на дозрівання тканини легень плода.

Плід низькокалорійний (100 г м'якоті містить в середньому 36 ккал). Цукор у дині є простим вуглеводом, а це означає, що він легко засвоюється.

Крім того, пара скибочок дині може покращити настрій вагітної жінки: по-перше, завжди приємно побалувати себе чимось смачненьким, а по-друге, диня сприяє виробленню серотоніну – «гормону щастя».

Таким чином, диня під час вагітності є смачним і корисним доповненням до щоденного раціону майбутньої мами.

Протипоказання до вживання дині під час вагітності

Про застереження та правильне вживання дині вже йшлося вище, але зараз детальніше зупинимося на протипоказаннях.

Для здорової людини диня є джерелом вітамінів та мікроелементів. Але вона також містить прості вуглеводи, зокрема фруктозу, що робить її забороненим продуктом для людей з діабетом.

Людям з гастритом або виразковою хворобою також слід уникати її вживання, оскільки при цих недугах диня є занадто важким продуктом, вона погано засвоюється та викликає сильне бродіння. З цієї ж причини краще утриматися від дині при шлунково-кишкових розладах, спричинених інфекціями. Вагітній жінці слід взяти на замітку на майбутнє, що диня також вкрай протипоказана під час лактації – у дитини може виникнути сильний розлад шлунка.

Підсумовуючи, згадаємо ще один популярний вислів: «попереджений — значить озброєний». Диня під час вагітності принесе користь, а не шкоду, майбутній мамі, яка дотримується правил її вживання, пам’ятаючи про застереження та про те, що хорошого буває в міру.

[ 3 ]