Гарний початок здорової вагітності
Останній перегляд: 25.01.2020
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чи плануєте стати мамою? Заздалегідь готуйтеся до цього: зробіть вибір на користь здорового способу життя і уникайте токсичних речовин. Жінки, які хочуть очистити свій організм і будинок від шкідливих речовин, повинні зробити багато.
Період до зачаття
Хороше харчування, гарне самопочуття і фізичні вправи - найбільш важливі аспекти підготовки до вагітності. Обов'язково відвідайте лікаря перед зачаттям дитини. Поговоріть з ним про Ваш харчуванні та способі життя, а саме, медичних препаратах, вітаміни, харчові добавки, які Ви приймаєте, про спадкові захворювання та про все, що Вас турбує. Лікар розповість, як підготуватися до вагітності найкращим чином і порекомендує зробити певні щеплення перед початком вагітності. Оптимально подбайте про здоров'я. Не паліть і не вживайте алкоголь. Обмежте кількість уживаного кофеїну.
Підтримуйте вагу в нормі
У разі діабету намагайтеся його контролювати, займайтеся фізичними вправами не менше 30 хвилин кожен день, їжте багато фруктів і овочів і продуктів з цільного зерна. Жінки, які погано харчуються, більш схильні до негативних факторів навколишнього середовища. Приймайте достатню кількість фолієвої кислоти. Вживайте насичені вітамінами крупи, боби і горох, цитрусові, шпинат і спаржу. Фолівая кислота запобігає розвитку вроджених дефектів головного і спинного мозку, наприклад, spina bifida (цей дефект з'являється в першому триместрі вагітності, і Ви можете навіть про це і не підозрювати). Кількість фолієвої кислоти в продуктах харчування може бути недостатньою, тому лікарі рекомендують додатково приймати мультивітаміни, що містять 400 мікрограмів фолієвої кислоти до і в перші три місяці вагітності.
Додаткові заходи безпеки: якість питної води
В основному можна пити воду з крана. Але якщо в будинку свинцеві труби або свинцевий припій на мідних трубах, деяка кількість свинцю потрапляє і в питну воду. Велика кількість уживаного свинцю провокує викидень, передчасні пологи, народження дитини з недостатньою вагою і затримки в розвитку після народження дитини. Якщо питна вода містить шкідливі речовини, потрібно встановити фільтр, який їх нейтралізує.
[Харчування до зачаття: а як щодо риби?
Багато жінок стурбовані тим, що в рибі може міститися ртуть, яка призводить до порушення роботи нервової системи дитини і провокує викидень. Але також не можна повністю виключати рибу з раціону харчування, оскільки вона багата на протеїн, містить мало жиру і відмінне джерело омега-3 жирних кислот. Регулярне вживання риби сприятливо позначається на розвитку головного мозку і зір дитини, а також знижує ризик передчасних пологів.
Ви можете їсти тільки одні види риби і виключити інші. Уникайте м'яса акули, риби-меч, королівської макрелі, яке містить підвищену кількість ртуті. Два рази на тиждень їжте креветки, морські молюски, лосось, сайду, сом, консервований тунець або теляпію (озерна риба на зразок коропа).
Прісноводна риба може містити багато ртуті.
Період до зачаття і пестициди
Що Ви можете сказати про пестициди, які знаходяться на Вашій тарілці? Немає повної гарантії, що вживання в їжу органічних продуктів забезпечить здорову вагітність, але це хороший спосіб знизити кількість уживаних пестицидів.
Побутова хімія
Потрібно також подумати про те, які засоби ви використовуєте під час прибирання будинку. Деякі з них містять розчиняють речовини, які небезпечні для здоров'я. На ринку є багато безпечних натуральних засобів для чищення. Купуйте ті, які не містять СОЛВЕНТ, ароматизатори, хлор та аміак. Або ж приготуйте їх самі: харчова сода використовується для чищення жирних поверхонь, чайників і сковорідок, мийки, кранів і газової плити. Розчин оцту і води використовується для чищення кухонних поверхонь, вікон та ін.
Пластик і суха чистка
Деякі пластикові упаковки містять ефір фталіевий кислоти, яка випаровується під час нагрівання в мікрохвильовій печі, хоча вона і вважається безпечною. Згідно з дослідженнями, схильність до високого рівня ефіру фталіевий кислоти призводить до порушення розвитку статевих органів у хлопчиків. Як альтернативу використовуйте скляні контейнери і паперові рушники для розігріву в мікрохвильовій печі. Коли мова йде про сухому чищенню, фахівці розходяться в думці: одні вважають, це вона безпечна для вагітних жінок, в той час як інші рекомендують цього не робити. Велике побоювання представляє перхлоретілен.
Відомо, що ця речовина потрапляє в будинок разом з одягом і легко проникає через плаценту до плоду, а також в грудне молоко. Тому купуйте речі, які не потребують сухого чищення або використовуйте очисник на водній основі. Але якщо потрібно вдатися до сухого чищення, вивішують речі на вулицю для провітрювання, тільки потім заносите в будинок.
Уникайте токсичних речовин
Навіть якщо Ви тільки думаєте про те, щоб народити дитину, приведіть насамперед в порядок будинок, але і з обережністю купуйте нові приналежності і звертайте увагу на токсини, які можуть випаровуватися в будинку. Якщо Ви живете в старому будинку, який був побудований ще до 1978 року, уважно придивіться до поверхонь, які пофарбовані фарбою (вона може містити свинець). Якщо це так, потрібно зняти цей шар фарби, але це може зробити тільки фахівець. Ви в цей час повинні перебувати на вулиці. Обережно купуйте килими і меблі, які також можуть містити небезпечні хімічні речовини.
Це потрібно знати чоловікам
Вашому партнерові потрібно привести своє здоров'я в порядок. Згідно з даними досліджень, постійне піддані хімічній добрив, свинцю, нікелю, ртуті, хрому, етиленгліколь, радіації та інших токсинів знижує якість і кількість сперми, а також призводить до викидня. Тому партнерам теж потрібно слідувати вищезгаданим рекомендаціям і обов'язково відвідати лікаря і обговорити важливі питання їх здоров'я.