Медичний експерт статті
Нові публікації
Скільки потрібно гуляти з дитиною і чим займатися на прогулянці?
Останній перегляд: 08.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Якщо поєднати прогулянку зі сном, то відмінностей від того, що вже було описано раніше, не буде. Ви одягаєте дитину за погодою, пам’ятаючи, що в холодну пору року у нього має бути стільки ж шарів одягу, скільки у вас плюс один. Ви саджаєте дитину в коляску та йдете з нею туди, де гуркіт машин та їхні вихлопні гази не заважатимуть її сну. У цьому випадку вам потрібно лише стежити за носом дитини: якщо тепло – все добре, якщо холодно – дитині холодно – негайно додому!
Якщо ви гуляєте з дитиною без коляски, тобто вона не спить під час прогулянки, краще зробити це перед другим сном (при графіку подвійного сну) і після нього, або перед сном і після нього (при графіку одноразового сну). Влітку, коли на вулиці тепло, дитину слід одягнути так, щоб їй не було жарко, голову накрити сонцезахисним капелюхом (профілактика сонячного удару). З іншого боку, якщо погода сонячна, але вітряна, дитину слід одягнути так, щоб вона не замерзла. Справа в тому, що система терморегуляції (підтримки постійної температури тіла) маленьких дітей ще недосконала. Тому вони легко перегріваються (ризик теплового удару) і так само легко переохолоджуються. Взимку, ранньою весною та пізньою осінню (тобто в холодну пору року) дитину слід одягати відповідно до погоди. Зазвичай це футболка, колготки, сорочка, светр, одні або навіть двоє теплих штанів (залежно від погоди), тепле пальто, шуба або комбінезон, тепла шапка та шарф. На руки слід одягнути рукавиці, а на ноги теплі шкарпетки (бажано вовняні). Як взуття бажані чоботи (зимові – з хутром), а коли багато снігу, краще взувати валянки. Верх валянок не повинен доходити до підколінної ямки, інакше він «ріже» ніжки дитини. Купуючи взуття для малюка, приміряйте його на вагу. Дуже часто небажання дітей виходити на вулицю пов’язане з тим, що їхнє взуття занадто важке. А оскільки не всі діти добре ходять у півтора року, важке взуття ще більше ускладнює цю процедуру. Так і починається: щойно дитина одягається, вона розридається. Але навіть «вмілим ходункам» у такому спорядженні (мається на увазі зимовий одяг) може бути важко довго ходити. Тому не лінуйтеся брати з собою коляску або санки. Нехай дитина трохи «рухається», а коли втомиться, можна покататися з нею на приватному транспорті.
Під час прогулянки з дитиною не намагайтеся постійно тримати її за руку. Дитині це незручно, і вона відсмикує руку, бажаючи йти самостійно. Якщо з якоїсь причини ви не хочете відпускати малюка, краще вести дитину на спеціальних повідках, непомітно направляючи її рухи і водночас не обмежуючи її рухів. Але ні в якому разі не тримайте дитину за кінці шарфа!
Влітку діти із задоволенням проводять довгий час, граючись у піску: пересипаючи його з однієї формочки в іншу, копаючи лопаткою або совком. Потрібно лише стежити, щоб дитина не з'їла забагато піску.
Влітку потрібно дати дитині можливість плескатися у воді. Для цього можна дістати тазик або басейн з водою та поставити його на сонце. У них можна покласти кілька плаваючих іграшок – рибок, качок, човників тощо. Не страшно, якщо дитина трохи оббризкається під час цієї гри – на вулиці тепло.
Під час прогулянок з дитиною потрібно звертати її увагу на нові предмети, рослини та тварин. Особливо це стосується міських жителів. Іноді потрібно виводити дитину в місце, де вона може побачити щось нове: корів, кіз, птицю, овочі, що ростуть у саду. Це розширить її кругозір і допоможе їй пізнати навколишній світ.
Під час прогулянки в негоду потрібно показати дитині калюжі, що утворюються під час дощу, і спробувати пояснити їй, звідки береться ця вода. Якщо йде сніг, то покажіть їй окремі сніжинки – наприклад, як вони тануть на долоні.
Під час прогулянки з дитиною потрібно звернути її увагу на навколишній тваринний світ: «Ось іде птах. Він махає крилами і тому може літати». «А ось і мураха повзе по землі. Вона тягне паличку, щоб побудувати собі будиночок». Водночас потрібно формувати у дитини дбайливе ставлення до різних комах і павуків, пояснюючи, що всі вони живі і що не можна позбавляти їхнього життя.
Знайомлячи дитину з рослинами, потрібно розповідати їй, якого кольору та чи інша квітка, чому у рослин є листя, чому восени колір листя змінюється із зеленого на жовтий (природно, не заглиблюючись у біологічні нетрі, обговорюючи хлорофіл і хромофіл).
[