Солодке під час грудного вигодовування

Майбутні та новоспечені мами добре знають про переваги грудного вигодовування. Природа подбала про те, щоб дитина отримувала все необхідне для свого росту з материнським молоком. Це захист від інфекцій, покращений фізичний та розумовий розвиток, заспокійливий засіб, тісний емоційний зв'язок з матір'ю. Мати також багато отримує від грудного вигодовування: зручність годування без стерилізації пляшечок та купівлі дитячої суміші, користь для свого здоров'я, зокрема молочних залоз та статевих органів, стійкість до стресових ситуацій, щоденні витрати до півтисячі калорій під час вироблення молока, а отже, не накопичення зайвої маси тіла. Всі ці аргументи на одній чаші терезів, а противагою їм є деякі обмеження в харчуванні. Яке місце займають солодощі під час грудного вигодовування?

Солодощі в перший місяць грудного вигодовування

Багато молодих мам відзначають, що навіть ті, хто не має любові до солодкого, мають сильне бажання їсти солодке в період грудного вигодовування. Це пояснюється тим, що під час годування організм витрачає багато енергії, крім того, жінка піддається підвищеному фізичному та емоційному навантаженню, а вуглеводи дають приплив сил, сприяють виробленню серотоніну – гормону радості, та покращують настрій. Які солодощі можна їсти мамі, що годує, в перший місяць життя дитини? Фахівці стверджують, що жінка повинна харчуватися повноцінно та різноманітно, не відмовлятися від солодощів, але знати, коли потрібно зупинитися. Перший місяць життя малюка – це час ретельних експериментів з набором продуктів, включаючи солодощі. Якщо у дитини не розвивається діатез від тієї чи іншої солодощі, то мама може дозволити собі її в невеликій кількості.

Які солодощі можна їсти під час грудного вигодовування?

Які солодощі все ж кращі під час грудного вигодовування, а від яких краще відмовитися? Давайте розберемо конкретні продукти та визначимо, чи можна їх їсти:

• халва — ще за радянських часів існувала думка, що халву потрібно їсти, бо вона підвищує жирність материнського молока. Зараз доведено, що жирність залежить не від їжі, а лише від потреб дитини в різному віці. Виходячи з натурального складу халви: насіння або горіхи, патока або карамельна маса, піноутворювач (рецепти різні), немає нічого, що може зашкодити дитині. Правда, деякі педіатри попереджають про її алергенність, але невеликі порції та спостереження за реакцією дитини дозволять мамі дозволити улюблені ласощі;
• шоколад – рекомендується утриматися від вживання цього продукту протягом перших двох-трьох місяців життя дитини через його алергенність. Його небезпечними компонентами вважаються білки какао-бобів, молочні білки, хімічні добавки, кофеїн;
• варення – якщо солодке приготувати вдома з фруктів та ягід з вашої дачі, то шкоди для дитини не буде. Магазинні ласощі можуть містити ароматизатори, барвники та інші шкідливі компоненти. Найкраще віддати перевагу яблучним, а слива та абрикос мають проносний ефект і можуть викликати діарею у малюка;
• зефір – у ньому два основні компоненти: яєчні білки та яблучне пюре, але є й інші компоненти, не завжди корисні. Якщо замінити промисловий харчовий продукт домашнім, то це чудові низькокалорійні ласощі. При покупці в продуктовому магазині потрібно вивчати склад, не брати дешевий продукт, не керуватися яскравим кольором, адже він точно містить барвник;
• Мед – дуже цінний продукт у раціоні жінки, оскільки він є джерелом вітамінів та мікроелементів. Істотним недоліком є його гіпералергенність. Тому спочатку можна спробувати з'їсти дуже маленьку дозу та стежити за реакцією, потім трохи збільшити порцію. Відсутність висипань дасть змогу підвищити цінність грудного молока;
• вафлі – не рекомендуються під час лактації, доки дитині не виповниться хоча б три місяці. Причина та ж: наявність емульгаторів, барвників та інших добавок. Якщо у вас є непереборне бажання з'їсти вафлі, варто обмежитися невеликим шматочком;
• морозиво – той факт, що ми часто відчуваємо його ненатуральність, споживаючи його, і скаржимося, що раніше воно було набагато смачнішим, говорить на користь заборони цього продукту. Крім того, морозиво містить казеїн, який може спровокувати непереносимість лактози. І все ж, якщо мама дозволяє собі трохи цієї солодощі, то перевагу слід віддавати звичайному морозиву, а не шоколадному або з наповнювачами;
• пироги – будь-яка домашня випічка набагато краща за магазинну і не заборонена для годуючої мами, якби не одне «але» – дріжджі у своєму складі. Вони призводять до процесів бродіння в животику малюка, в результаті чого виникає здуття живота та коліки. Найкраще готувати вироби без дріжджів, і не брати борошно вищого гатунку, оскільки його відбілюють хімічним бензоїлпероксидом для отримання білого кольору, а 1 сорт – більш грубого помелу з великою кількістю вітамінів та мікроелементів. Як начинку можна використовувати корисні ягоди та яблука;
• цукерки – існує велика різноманітність цих кондитерських виробів. Ласунам дуже важко встояти перед такою смачною спокусою та й не потрібно, якщо мова йде про одну-дві штуки. Якщо хочеться більше солодкості, то шоколад, карамель, желе для цього не підійдуть, вони містять багато речовин, шкідливих для малюка. Найкраще цукерки робити самостійно, наприклад, безе, грильяж, з різних сухофруктів, горіхів;
• згущене молоко – існує помилкова думка, що це дуже корисний продукт під час лактації та що він збільшує приплив молока. Сучасні дослідження спростовують цей факт, більше того, вони доводять, що через велику кількість цукру та жиру воно шкідливе для дитини;
• Торт – це висококалорійний продукт, який не принесе користі ні мамі, ні дитині. Крім того, магазинні продукти містять різні добавки хімічного походження. Приготувавши простий торт з відомими інгредієнтами, жінка отримає подвійне задоволення і не зашкодить дитині;
• пастила – найчастіше готується з яблук, але можна використовувати й інші фрукти. Якщо у дитини немає алергії на певний фрукт, то це найбезпечніша солодощ для карапуза. Пастила – це легкозасвоюваний вуглевод, багатий на вітаміни групи В та РР, тому вона не тільки порадує маму, але й буде корисною. І все ж, не варто їсти пастилу щодня, а обмежитися 2-3 разами на тиждень невеликими порціями;
• солодкий чай – під час грудного вигодовування жінка повинна пити багато рідини, і кілька чашок неміцного підсолодженого чаю не завдадуть шкоди. Незважаючи на те, що чай містить активні компоненти танін, кофеїн, теофімін, теобромін, при його низькій концентрації в організм потрапляє незначна кількість стимуляторів. Перевагу слід віддавати зеленому та білому чаю. Чаї з різними смаковими добавками, а також гібіскус (червоний) пити не слід, щоб не викликати алергічних реакцій;
• Цукрова вата – це цукровий сироп, її колір залежить від барвника. Для любителів повітряної струсливості солодкої пушинки рекомендується біле ласощі, без додавання барвників та в обмеженій кількості.