Вода і грудне вигодовування: яку можна пити?

Дієтологи, косметологи, лікарі наполягають на тому, що людина повинна пити більше води, а це не менше 2-2,5 літрів на день, не враховуючи рідких страв, кави, чаю, соків. З її допомогою покращується обмін речовин, травлення, серцева діяльність, стан шкіри. Чи стосується це жінки, що годує грудьми? Не так давно вважалося, що вживання великої кількості рідини сприяє лактації, чи це правда? [ 1 ]

Скільки води повинні пити мами, що годують грудьми?

Достовірно відомо, що гормон пролактин впливає на вироблення грудного молока, і його кількість прямо пропорційна частоті прикладання дитини до грудей, правильному захопленню соском та смоктанню. Тому твердження про залежність великої кількості молока від кількості випитої рідини не має жодних підстав. І все ж воно сприяє відтоку молока, і багато жінок це помітили. Найкраще жінці пити в період годування за потребою, скільки вона хоче. Занадто багато збільшить навантаження на видільну систему, дефіцит, особливо в спеку, може призвести до зневоднення. Найкращим показником у цьому випадку є колір сечі: темна з різким запахом свідчить про нестачу рідини, світла – про нормальні процеси. Важливе питання для годуючої мами – що пити. [ 2 ]

Кропова вода

Відомо, що кропова вода має цілющу властивість знімати кишкові спазми та виводити гази. Вона також має антимікробну дію та покращує травлення. Саме тому її дають немовлятам, коли вони плачуть від здуття живота та болю в животі. Жінки в післяпологовому періоді також часто страждають від подібних симптомів. Кроповій воді приписують властивість посилювати лактацію та сприяти виділенню молока. У будь-якому випадку, пряна рослина, з якої готують ліки, містить ефірні та жирні олії, вітаміни А, С, групи В, флавоноїди, глікозиди та мінерали, корисні як для жінок, так і для дітей. Те, що в народі називають кропом, має наукову назву фенхель. Він запобігає серцево-судинним захворюванням, нормалізує артеріальний тиск, має сечогінну та відхаркувальну дію. Така вода протипоказана жінкам з гіпотонією, оскільки містить судинорозширювальну речовину.

Як приготувати кропову воду?

Кропова вода продається в аптеках у пляшках, а співвідношення її компонентів – ефірної олії фенхелю та очищеної води становить 1:1000. Але можна приготувати зілля і самостійно вдома. Для цього знадобиться чайна ложка насіння або 3 г подрібнених плодів, які заливаються склянкою окропу. Після настоювання протягом години можна процідити та випити. Годуюча мама повинна приймати напій за 30 хвилин до годування дитини по півсклянки за раз.

Газована вода

Ми знаємо солодкі газовані напої: лимонад, кока-кола, спрайт та інші, а також, крім того, мінеральну газовану воду. Першу не рекомендують не тільки годуючим мамам, а й усім іншим через високий вміст цукру, ароматизаторів та барвників. Мінеральні води багаті на поживні речовини, вітаміни та мікроелементи. Різні склади відповідають конкретним водам і призначені для лікування певних патологій травного тракту та інших органів. Під час лактації важливо просто втамувати підвищену спрагу. Мінеральна столова вода підходить для щоденного вживання. Щоб мати можливість пити її подалі від джерел, як консервант використовується вуглекислий газ. Вона небажана під час грудного вигодовування, оскільки подразнює слизову оболонку шлунка, кишечника та може викликати коліки у дитини. Якщо дуже хочеться газованої води, потрібно обмежити її обсяг, а найкраще залишити її у склянці на деякий час, поки не випаруються бульбашки, а потім випити. [ 3 ], [ 4 ]

Сира вода

Сира вода – найкращий спосіб втамувати спрагу, винуватцем якої під час грудного вигодовування є гормон окситоцин – чим частіше ви годуєте дитину, тим більше його виробляється. Вона не порушує водно-сольовий баланс, тому придатна для щоденного вживання. Найкраща вода – артезіанська, яка не пройшла довгий шлях централізованого водопостачання. Більшість із нас не мають можливості таку пити. З-під кранів тече хлорована вода, а іноді вона недостатньо знезаражена та небезпечна з точки зору епідемій. Тому рішення полягає в придбанні бутильованої води, яку найчастіше беруть безпосередньо з джерел, або фільтрують. [ 5 ] Кип'ячена вода вважається мертвою водою, проте, якщо жінка сумнівається в якості сирої води або мала негативний досвід її вживання, то найкраще її прокип'ятити.