Вправи для дітей 2 років

Вправи для дітей 2 років, як і будь-яка правильна фізична активність для дітей різного віку, спрямовані на їх гармонійний розвиток та зміцнення здоров'я.

У міру дорослішання дитини її рухова активність зростає, хоча дворічна дитина ще має погану координацію рухів, втрачає рівновагу та часто падає. Але навички постійно вдосконалюються, і в цьому допомагають вправи для дітей 2 років, адекватні їхнім фізичним можливостям.

[ 1 ], [ 2 ]

Ми враховуємо особливості

Пропонуючи дитині виконувати вправи для 2-річних дітей, слід враховувати анатомо-фізіологічні особливості та рівень розвитку опорно-рухового апарату, характерний для цього віку:

• через своєрідні пропорції тіла дітей цього віку (ноги коротші за тіло) центр ваги зміщений вгору;
• кісткова тканина дворічних дітей має переважно пластинчасту структуру, містить значно менше мінеральних речовин порівняно з дорослими, кістки м’які та еластичні;
• скелет росте швидше, ніж м'язи;
• маса скелетних м'язів у загальній масі тіла (порівняно з неонатальним періодом) зменшується приблизно на 4-6%;
• розвиток м'язів рук і ніг значно відстає від розвитку м'язів тулуба;
• розвиток м'язів рук (плеча та передпліччя) відбувається швидше, ніж розвиток м'язів ніг;
• З усіх м’язів тіла найшвидше ростуть поверхневі м’язи спини та великий сідничний м’яз;
• глибокі м'язи спини розвинені погано;
• ходьба та біг не розрізняються;
• Діти цієї вікової групи не можуть виконувати одночасні стрибки обома ногами через недосконалий рефлекторний механізм координації діяльності м'язів-згиначів та розгиначів (взаємна іннервація м'язів).

Користь фізичних вправ для дворічних дітей

Користь вправ для 2-річних дітей полягає в тому, що вони сприяють нормальному формуванню опорно-рухового апарату, роблять кістки міцнішими, а м’язи – сильнішими.

Слабкість м’язового корсету та зв’язкового апарату, що виникає внаслідок недостатньої рухливості, загрожує поступовим і незворотним розвитком неправильної постави. А неправильна постава спричиняє бічне викривлення хребта (сколіоз), що порушує нормальне функціонування дихальної та серцево-судинної систем.

Якими б простими не здавалися вправи для 2-річних дітей, а також принципи загального фізичного розвитку дітей ясельного та дошкільного віку, педіатри одноголосно стверджують: вони зміцнюють здоров'я, підвищують функціональні резерви серця та легень, покращують мозковий кровообіг та загальний обмін речовин.

Навчаючи дітей регулярно виконувати фізичні вправи для дітей 2 років, батьки закладають міцну основу їхнього здоров'я в майбутньому.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Комплекс вправ для дітей 2 років

Щоб дитина охоче виконувала комплекс вправ для дітей 2 років, батьки повинні проводити заняття у формі гри та самі активно брати в ній участь. Ключова діяльність дво-трирічної дитини є предметною (дії з іграшками та різними предметами), тому під час вправи-гри слід використовувати іграшки.

Діти цього віку швидко втомлюються, тому достатньо 3-4 вправ, які виконуються не більше п'яти разів, а весь сеанс має тривати не більше 15 хвилин. Пам'ятайте, що дітям до трьох років не можна стрибати навіть з невеликої висоти, оскільки склепіння стопи ще слабке і не слід його перевантажувати.

Отже, комплекс вправ для 2-річних дітей може складатися з наступних елементів.

1. «Ходьба по доріжці» (розвиває ходу та рівновагу). На підлогу кладуть смужку цупкого паперу або тканини, або дві мотузки (паралельно, на відстані 25 см одна від одної). Дитина повинна пройтися цією «доріжкою» кілька разів, зберігаючи рівновагу та не виходячи за її межі. У цьому випадку можна організувати гру, розмістивши на іншому кінці доріжки іграшку, до якої дитина повинна дотягнутися та принести дорослому.
2. Переступання через перешкоду (розвиває правильну ходу та м’язи ніг). На підлогу кладуть паличку або невелику іграшку, через яку малюк повинен переступити кілька разів. Або можна грати так: коли ви кажете «наші ніжки йдуть по рівній доріжці», дитина ходить нормально, а коли ви кажете «а тепер пройдіться по камінчиках», дитина повинна переступити, високо піднявши коліна.
3. Збирання кубиків (розвиває м’язи ніг). Розсипте 6-8 кубиків на підлозі та поставте ємність (кошик, пластиковий тазик або відро). Дитині дається завдання зібрати всі кубики – нахиляючись за кожним або присідаючи.
4. Ходіть на четвереньках (як кішка, собака чи будь-яка інша тварина). Ця вправа добре розвиває всі м'язи та координацію рухів дитини.
5. Літає, як птах (розвиває м'язи плечового пояса). Дитина стоїть з опущеними руками та за сигналом «птах полетів» піднімає руки в сторони та робить махові рухи прямими руками, рухаючись по кімнаті.
6. Квітка росте (розвиває м'язи плечового пояса, ніг та спини). Дитина повинна присісти навпочіпки і після того, як дорослий скаже «іде дощ, квітка росте» вона встає з присідання, випрямляє спину, піднімає руки вгору та стає навшпиньки.
7. Вітер дме, дерево гойдається (розвиває м’язи рук і тулуба). Дитина стоїть з опущеними руками і за сигналом «вітер дме, дерево гойдається» піднімає руки вгору та згинає тулуб праворуч і ліворуч.
8. Плавання як риба (розвиває м'язи пресу, спини та шиї). Дитина повинна лежати на животі, зігнувши руки під грудьми. За командою дорослого дитина повинна вигнути спину дугою та, випрямивши руки вперед, підняти голову та груди.
9. Кочення м'яча (розвиває м'язи тулуба). Дитина повинна ходити та котити великий м'яч по підлозі, нахиляючись вперед та штовхаючи його руками.
10. Футбол (розвиває всі м'язи, рівновагу та координацію рухів). Оскільки дитина ще не бігає, потрібно котити м'яч по підлозі поштовхами ніжок – під час ходьби.

Фантазії батьків немає меж! Враховуючи особливості своїх дітей, можна придумати безліч цікавих ігор, заснованих на фізичних вправах. Включаючи нові рухи в комплекс вправ для 2-річних дітей, необхідно пам'ятати, що опорно-рухова система дитини перебуває в процесі активного росту та розвитку. Фізичні вправи для 2-річних дітей повинні дарувати їм радість руху та задоволення від спілкування з батьками.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]