Вправи для дітей 2 років

Вправи для дітей 2 років, як і будь-яка правильна фізичне навантаження для дітей всіх вікових категорій, спрямовані на їх гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я.

У міру зростання рухова активність дитини зростає, хоча малюк-дволітка ще погано координує руху, втрачає рівновагу, часто падає. Але навички постійного удосконалюються, і допомагають цьому вправи для дітей 2 років, адекватні їх фізичним можливостям.

[1], [2]

Враховуємо особливості

Пропонуючи дитині виконувати вправи для дітей 2 років, слід враховувати анатомо-фізіологічні особливості і рівень розвитку кістково-м'язової системи, характерні для цього віку:

• через своєрідних пропорцій тіла у дітей цього віку (ноги коротше, ніж тулуб) центр ваги зміщений вгору;
• кісткова тканина у дворічних дітей має переважно пластинчасту будову, мінеральних речовин в ній набагато менше в порівнянні з дорослими, кістки м'які і еластичні;
• скелет зростає швидше м'язів;
• маса скелетних м'язів в загальній масі тіла (в порівнянні з періодом новонародженості) зменшується приблизно на 4-6%;
• розвиток м'язів рук і ніг значно відстає від розвитку м'язів тулуба;
• розвиток м'язів рук (плеча та передпліччя) йде швидше, ніж розвиток м'язів ніг;
• з усіх м'язів тулуба швидше за все ростуть поверхневі м'язи спини, а також велика сідничний м'яз;
• глибокі м'язи спини розвинені слабо;
• ходьба і біг не диференціюються;
• одночасні стрибки обома ногами діти цієї вікової категорії виконувати не можуть через недосконале рефлекторного механізму координації діяльності згинальних і розгинальних м'язів (реципрокною іннервації м'язів).

Користь вправ для дітей 2 років

Користь вправ для дітей 2 років полягає в тому, що вони сприяють нормальному формуванню опорно-рухового апарату, роблять кістки міцнішими, а м'язи сильніше.

Слабкість м'язового корсету і зв'язкового апарату, до якої призводить недолік руху, загрожує поступовим і незворотнім розвитком неправильної постави. А неправильна постава викликає бічне викривлення хребта (сколіоз), при якому порушується нормальна робота дихальної і серцево-судинної систем.

Якими б простими не здавалися вправи для дітей 2 років, а також принципи загальнофізичного розвитку дітей ясельного та дошкільного віку, але педіатри одноголосно стверджують: вони сприяють зміцненню здоров'я, підвищують функціональні резерви серця і легенів, поліпшують церебральний кровообіг і загальний метаболізм.

Привчаючи малюків до регулярного виконання фізичних вправ для дітей 2 років, батьки закладають міцний фундамент їх здоров'я в майбутньому.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Комплекс вправ для дітей 2 років

Щоб дитина охоче виконував комплекс вправ для дітей 2 років, батьки повинні проводити заняття у формі гри і самі в ній активну участь. Ключова діяльність двох-трирічної дитини - предметна (дії з іграшками і різними предметами), тому потрібно використовувати в ході зарядки-ігри іграшки.

Діти такого віку швидко втомлюються, тому досить 3-4 вправ, які виконуються не більше п'яти разів, а все заняття має займати не більше 15 хвилин. Пам'ятайте, що дітям до трьох років зістрибувати навіть з невеликої висоти не можна, тому що зведення стопи ще слабкий і його не потрібно перевантажувати.

Отже, комплекс вправ для дітей 2 років може складатися з наступних елементів.

1. «Ходимо по доріжці» (розвиває ходу і рівновагу). На підлогу кладеться смуга щільного паперу або тканини, або дві мотузки (паралельно, на відстані 25 см один від одного). Дитина повинна кілька разів пройти по цій «доріжці», зберігаючи рівновагу і не виходячи за її межі. При цьому можна організувати гру, помістивши на іншому кінці доріжки іграшку, до якої дитина повинна дійти і принести дорослому.
2. Переступаємо через перешкоду (розвиває правильну ходу і м'язи ніг). На підлогу кладеться паличка або маленька іграшка, через яку малюк повинен кілька разів переступити. А можна пограти так: при словах «йдуть наші ніжки по рівній доріжці» дитина йде нормально, а при словах «а тепер йдуть по камінцях» дитина повинна переступати, піднімаючи коліна високо.
3. Збираємо кубики (розвиває мускулатуру ніг). На підлозі розкидати 6-8 кубиків і поставити ємність (кошик, пластиковий таз або відро). Дитині дається завдання зібрати всі кубики - нахиляючись за кожним або присідаючи.
4. Ходимо на четвереньках (як кіт, собачка або будь-яке інше тварина). Ця вправа добре розвиває всі м'язи і координацію рухів дитини.
5. Літаємо як пташка (розвиває м'язи плечового пояса). Дитина стоїть з опущеними руками і за сигналом «пташка полетіла» піднімає руки в сторони і робить махові рухи прямими руками, пересуваючись по кімнаті.
6. Зростає квіточку (розвиває м'язи плечового пояса, ніг і спини). Дитина повинна сісти навпочіпки і після слів дорослого «дощик іде, квіточку зростає» встає навпочіпки, випрямляє спину, піднімає руки вгору і встає навшпиньки.
7. Вітер дме, дерево хитається (розвиває м'язи рук і тулуба). Дитина стоїть з опущеними руками і за сигналом «вітер дме, дерево хитається» піднімає руки вгору і виконує нахили тулуба вправо-вліво.
8. Пливемо як рибка (розвиває прес, м'язи спини і шиї). Дитина повинна лягти на живіт із зігнутими під грудьми руками. За командою дорослого дитина повинна прогнути спину і, випрямивши руки вперед, підняти підняти голову і груди.
9. Котися-котися м'ячик (розвиває м'язи тулуба). Дитина повинна ходити і перекочувати по підлозі великий м'яч, нахиляючись вперед і штовхаючи його руками.
10. Футбол (розвиває всі м'язи, рівновагу і координацію рухів). Оскільки дитина ще не бігає, то потрібно катати м'яч по підлозі поштовхами ніг - під час ходьби.

Фантазії батьків перешкод немає! З огляду на особливості своїх дітей, можна придумати масу цікавих ігор на основі фізичних вправ. Включаючи в комплекс вправ для дітей 2 років нові руху, необхідно пам'ятати про те, що кістково-м'язова система дитини перебуває в процесі активного зростання і розвитку. Фізичні вправи для дітей 2 років повинні доставляти їм радість руху і задоволення від спілкування з батьками.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]