Як навчити дитину бути щасливим?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоб навчити дитину бути щасливим, потрібно самим випробувати це відчуття. До 7-и років дитина емоційно прив'язаний до матері на 90%, до 14 років він продовжує відчувати цей зв'язок на 40%. Але як би там не було, дитина намагається копіювати відчуття і поведінку батьків. Тому потрібно засвоїти кілька простих істин про те, як бути щасливим.
Наукові факти про щастя
Тут кілька фактів про те, як відчувати себе більш щасливими. І про те, чи ми використаємо цю свою здатність. Відкриття вчених допоможуть краще зрозуміти, як керувати своїми емоціями, жити легко і радісно.
Факт №1. Ми не використовуємо 40% своїх ресурсів
Соня Любомирські, американський професор психології з Каліфорнійського університету, в ході досліджень людської психіки з'ясувала, що до 40% емоцій, що викликають відчуття щастя, людина не використовує. Але він цілком може змінити ситуацію, попрацювавши над собою.
На думку Любомирські, для відчуття щастя потрібно навчитися бути вдячними людям, які роблять щось для нас. Крім того, щасливі люди не порівнюють себе з більш щасливими, чи не заздрять і радіють від того, що вони саме такі, унікальні, особливі. Любомирські також пише про те, що для відчуття щастя можна застосувати стан «потоку». Це означає, повністю занурюватися у справу, яке робиш, і тоді час пролетить непомітно. «Щасливі годин не спостерігають» - сказано саме про це.
Позитивна реакція на будь-які події - ще одна емоція, яка наближає людину до стану щастя. Експерименти показують, що одна і та ж ситуація може зробити щасливими одних людей і як і раніше нещасними залишити інших. Це відбувається через різну реакцією людей на одні і ті ж обставини. Щасливі люди радіють тим, що у них є, і їм дається ще більше. Нещасливі люди ніколи не задоволені собою і обставинами. Ось і весь нехитрий секрет, який можна пояснити дитині.
Факт №2. Хороші думки можуть перемагати погані
Дослідження Барбари Фредріксон показують, що хороших думок по відношенню до поганих втричі менше. Значить, щоб прогнати погану думку, потрібно подумати про щось хороше тричі, і негатив піде.
Факт №3. Не можна відкладати щастя на потім
Відкладати щастя на майбутнє - найсерйозніша помилка всіх, хто нещасливий. «Ось виграю мільйон, і буду щасливий». «Ось отримаю диплом, і буду щасливий». Так говорить сам собі людина, і ... Не буває щасливим ніколи. Тому що, згідно з дослідженнями Деніела Джилберта, професора психології університету в Гарварді. Людина не може точно прогнозувати, чи буде він щасливий, адже він же не може точно сказати, що з ним буде, скажімо, через рік. Так навіть на наступний день - Воланда пам'ятаєте? До того ж. Людина не може навіть точно знати, чому саме він може бути щасливим. Він може відчувати стан щастя, але не розуміти, що це саме воно.
Експерименти показують, що хворі на рак, які, здавалося б, повинні бути нещасливими, бувають щасливими здорових людей, тому що більше цінують хороші моменти. Своє захворювання вони компенсують оптимістичним ставленням до життя.
Факт №4. Позитив передається
Кожен знає правило: спілкуєшся з позитивною людиною - у самого піднімається настрій, а спілкуєшся з негативним - і сам скисає. Професор Каліфорнійського університету Джеймс Фоулі і Нікас Крістакис, його колега з Гарварда, пишуть в своїй праці, що добрі справи спонукають ланцюгову реакцію. Коли одна людина бачить, що інший зробив комусь добро і обидва задоволені, йому самому хочеться зробити щось хороше. Можна навчити свою дитину робити невеликі, але доступні йому добрі справи: поступитися місцем бабусі в транспорті, допомогти нести портфель однокласниці, полити квіти будинку в подарунок мамі. Це породжує непередавані світлі емоції.
[Практикум щасливу дитину
Вчитися бути щасливим - це теж робота. Її потрібно вести систематично, і скоро людина починає дивитися на життя зовсім по-новому. Він притягує до себе найсприятливіші обставини і хороших позитивних людей.
Крок №1 Перестаємо скаржитися і нити
Попросіть дитину стежити за собою і попросити своїх домашніх зробити те ж саме: як тільки почав скаржитися - нехай вас «упіймають» на цьому і призначать штраф. Або просто зупинять. А найкраще застосувати метод американського священика Уілла Боуен «Як змінити своє життя за три тижні». Священик зробив приголомшливе відкриття (яке, втім, до нього вже робили багато знаменитих мислителі). Те, що і як ми говоримо, до невпізнання змінює наше життя і наші вчинки. Він пропонував людям надіти на руку фіолетовий браслет і думати і говорити тільки хороше. Як тільки людина не проконтролював себе і почав на щось скаржитися, браслет на зняти і перемістити на іншу руку.
Ви виконали завдання, якщо браслет протримався на одній руці 21 день - рівно три тижні. Як показали дослідження, цей 21 день без скарг міняв життя людей до невпізнання. Вони робили великі успіхи, знаходили нових друзів і заражали своїм оптимізмом інших. У вас в будинку є пара-трійка фіолетових браслетів для вас і вашої дитини?
Крок №2 Робимо тільки оптимістичні прогнози
Потрібно вчити дитину (і вчитися самим) робити позитивні прогнози. Збираючись йти кудись, потрібно створити в своїй голові мислеобраз, що вас там люблять і чекають, що у вас все складеться добре. Це - позитивний сценарій, який ми матеріалізуємо. Причому те, наскільки правдивий цей мислеобраз, неважливо: ми самі зробимо його реальним, якщо щире відкинемо негативні думки і фрази і будемо практикувати тільки позитивні.
Для організму неважливо, чи збираєтеся ви розбити чашку або реально берете її в руку, щоб кинути. Намір народжує реальна подія. Тому формуйте тільки позитивні сценарії свого життя, і вони збудуться. Ця візуалізація йде в підсвідомість і стає програмою для вашого мозку, планом для виконання.
Крок №3 Надаємо дитині впевненість у собі
Якщо дитина в чомусь сумнівається, нехай вивчить чарівну фразу: «Можливо все!» Її сформулював в своїх книгах один з найпопулярніших авторів світу - Діпак Чопра в книзі «Сім духовних законів успіху». Він говорить про те, що за законами природи ми отримуємо те, до чого прагнемо. Причому важливо не те, що людина декларує, а то, чого він насправді для себе хоче. Повірте в найкраще для себе - і воно збудеться. Поясніть це дитині, діти вміють і люблять вірити.
Крок №4 Перетворюємо перешкоди в сходинки до успіху
Це дивовижна здатність - перетворювати перешкоди в досвід і успіх. Це - риси по-справжньому щасливої людини. Згідно із законом найменшого зусилля людина робить менше, а досягає більше. Що це означає? Це означає, що дитина вчиться приймати обставини, які з ним відбуваються, і людей, з якими він спілкується, такими, якими вони є. Чи не засуджуючи і не ображаючись, а просто беручи як факт.
Потрібно навчитися контролювати свої думки настільки, щоб не засуджувати нікого. Принцип - той же, що і зі скаргами: попросити близьких «гальмувати» себе, як тільки вони почують засудження або засекут дитини на плітках. Важливо також давати людям можливість мати свою думку, якщо навіть воно не збігається з думкою самої дитини. Це сформує відкрите, спокійне ставлення до всіх обставин, які з ним відбуваються. І тоді будь-які уроки життя будуть дійсно уроками успішності для дитини, а не приводом для образ.
Бути щасливим - це значить мати зовсім інший спосіб мислення. Попрацюйте над своїм мисленням разом з дитиною, і ви зміните своє життя. І ви абсолютно точно зможете відповісти на питання: як навчити дитину бути щасливим?