Медичний експерт статті
Нові публікації
Як навчити дитину бути щасливою?
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоб навчити дитину бути щасливою, потрібно самому пережити це відчуття. До 7 років дитина емоційно прив'язана до мами на 90%, до 14 років вона продовжує відчувати цей зв'язок на 40%. Але як би там не було, дитина намагається копіювати почуття та поведінку батьків. Тому потрібно засвоїти кілька простих істин про те, як бути щасливим.
Наукові факти про щастя
Ось кілька фактів про те, як почуватися щасливішим. І чи використовуємо ми цю здатність. Відкриття вчених допоможуть нам краще зрозуміти, як керувати своїми емоціями, жити легко та радісно.
Факт №1: Ми не використовуємо 40% наших ресурсів
Соня Любомирська, американська професорка психології з Каліфорнійського університету, у своєму дослідженні людської психіки з'ясувала, що до 40% емоцій, які викликають відчуття щастя, людиною не використовуються. Але вона може змінити ситуацію, працюючи над собою.
За словами Любомирського, щоб відчувати себе щасливим, потрібно навчитися бути вдячним людям, які щось для вас роблять. Крім того, щасливі люди не порівнюють себе з більш щасливими людьми, не заздрять і радіють тому, що вони саме такі, унікальні, особливі. Любомирський також пише, що для відчуття щастя можна використовувати стан «потоку». Це означає повністю зануритися в завдання, яке ви виконуєте, і тоді час пролетить непомітно. «Щасливі люди не дивляться на годинник» – саме це було сказано.
Позитивна реакція на будь-які події – це ще одна емоція, яка наближає людину до стану щастя. Експерименти показують, що одна й та сама ситуація може зробити одних людей щасливими, а інших – нещасними. Це відбувається тому, що люди по-різному реагують на одні й ті ж обставини. Щасливі люди щасливі від того, що мають, і їм дають ще більше. Нещасні люди ніколи не бувають щасливими від себе та своїх обставин. Ось і весь простий секрет, який можна пояснити дитині.
Факт №2: Добрі думки можуть подолати погані.
Дослідження Барбари Фредріксон показують, що хороших думок утричі більше, ніж поганих. Отже, щоб прогнати погану думку, потрібно тричі подумати про щось хороше, і негатив зникне.
Факт №3: Не можна відкладати щастя на потім.
Відкладати щастя на майбутнє – найгірша помилка з усіх нещасних. «Коли я виграю мільйон, я буду щасливий». «Коли я отримаю диплом, я буду щасливий». Це те, що людина каже собі, і... вона ніколи не буває щасливою. Бо, згідно з дослідженнями професора психології Гарвардського університету Деніела Гілберта, людина не може точно передбачити, чи буде вона щаслива, бо не може точно сказати, що з нею станеться, скажімо, через рік. Або навіть наступного дня – пам’ятаєте Воланда? Крім того, людина навіть не може точно знати, чому вона може бути щасливою. Вона може відчувати стан щастя, але не розуміти, що це саме воно.
Експерименти показують, що онкохворі, які, здавалося б, нещасні, щасливіші за здорових людей, бо більше цінують хороші моменти. Вони компенсують свою хворобу оптимістичним ставленням до життя.
Факт №4: Позитив передається
Усім відомо правило: коли спілкуєшся з позитивною людиною, настрій покращується, а коли спілкуєшся з негативною — знижується. Професор Джеймс Фоула з Каліфорнійського університету та Нікас Крістакіс, його колега з Гарварду, пишуть у своїх роботах, що добрі справи викликають ланцюгову реакцію. Коли одна людина бачить, що інша зробила щось добре для когось, і обидва щасливі, вона сама хоче зробити щось добре. Можна навчити свою дитину робити маленькі, але доступні добрі справи: поступитися місцем літній жінці в громадському транспорті, допомогти однокласниці нести шкільний портфель, полити квіти вдома як подарунок для мами. Це породжує невимовні яскраві емоції.
[ Майстер-клас «Щаслива дитина»
Навчитися бути щасливим – це теж праця. Це потрібно робити систематично, і незабаром людина починає дивитися на життя зовсім по-новому. Вона притягує найсприятливіші обставини та добрих позитивних людей.
Крок №1 Перестаньте скаржитися та скиглити
Попросіть свою дитину спостерігати за собою та попросіть свою родину робити те саме: щойно ви почнете скаржитися, нехай вони вас «спіймають» і оштрафують. Або просто зупинять вас. А найкраще скористатися методом американського священика Вілла Боуена «Як змінити своє життя за три тижні». Священик зробив приголомшливе відкриття (яке, втім, до нього вже зробили багато відомих мислителів). Те, що і як ми говоримо, змінює наше життя та наші дії до невпізнання. Він запропонував людям одягнути на руку фіолетовий браслет і думати та говорити тільки хороше. Як тільки людина втрачає контроль над собою та починає на щось скаржитися, браслет слід зняти та перекласти на іншу руку.
Ви виконали завдання, якщо браслет протримався на одній руці 21 день – рівно три тижні. Як показали дослідження, ці 21 день без скарг змінили життя людей до невпізнання. Вони досягли великого прогресу, знайшли нових друзів та заразили інших своїм оптимізмом. У вас є кілька фіолетових браслетів удома для вас та вашої дитини?
Крок №2. Робіть лише оптимістичні прогнози.
Вам потрібно навчити свою дитину (і навчитися самому) робити позитивні прогнози. Коли ви кудись збираєтеся, вам потрібно створити в голові образ, що вас там люблять і очікують, що у вас все складеться добре. Це позитивний сценарій, який ми матеріалізуємо. Причому, наскільки правдивим є цей образ, неважливо: ми самі зробимо його реальним, якщо щиро відкинемо негативні думки та фрази та практикуватимемо лише позитивні.
Для тіла не має значення, чи розіб'єте ви чашку, чи піднімете її, щоб кинути. Намір народжує реальну подію. Тому створюйте лише позитивні сценарії для свого життя, і вони збудуться. Ця візуалізація потрапляє в підсвідомість і стає програмою для вашого мозку, планом реалізації.
Крок №3: Дайте своїй дитині впевненість у собі
Якщо дитина в чомусь сумнівається, нехай вона вивчить чарівну фразу: «Все можливо!» Її сформулював у своїх книгах один із найпопулярніших авторів світу – Діпак Чопра у своїй книзі «Сім духовних законів успіху». Він каже, що за законами природи ми отримуємо те, до чого прагнемо. І важливо не те, що людина декларує, а те, чого вона насправді хоче для себе. Вірте в найкраще для себе – і воно збудеться. Поясніть це своїй дитині, діти вміють і люблять вірити.
Крок №4 Перетворіть перешкоди на кроки до успіху
Це дивовижна здатність перетворювати перешкоди на досвід та успіх. Це риси справді щасливої людини. Згідно із законом найменших зусиль, людина робить менше, а досягає більшого. Що це означає? Це означає, що дитина вчиться приймати обставини, які з нею трапляються, та людей, з якими вона спілкується, такими, якими вони є. Не засуджуючи та не ображаючись, а просто приймаючи їх як факт.
Вам потрібно навчитися контролювати свої думки, щоб нікого не засуджувати. Принцип той самий, що й зі скаргами: попросіть своїх близьких «зменшити темп», щойно вони почують осуд або спіймають вашу дитину на плітках. Також важливо давати людям можливість мати власну думку, навіть якщо вона не збігається з власною думкою дитини. Це сформує відкрите, спокійне ставлення до всіх обставин, які з нею трапляються. І тоді будь-які життєві уроки справді будуть для дитини уроками успіху, а не приводом для образи.
Бути щасливим означає мати зовсім інший спосіб мислення. Працюйте над своїм мисленням разом зі своєю дитиною, і ваше життя зміниться. І ви зможете з абсолютною впевненістю відповісти на питання: як навчити дитину бути щасливою?