Дієта для очищення кишечника від шлаків за 10 днів

Дієта для очищення кишечника спеціально розроблений тип харчування, який сприяє очищенню кишечника в рамках комплексного очищення організму або в якості самостійної процедури.

[1]

Показання

Періодичну очистку кишечника слід проводити в таких випадках:

• проживання в місцях з поганим станом екосистеми;
• вживання в їжу продуктів харчування з харчовими добавками (ароматизаторами, барвниками, стабілізаторами);
• мала фізична активність, сидячий спосіб життя;
• переважне вживання в їжу продуктів тваринного походження;
• часто вживання смажених, копчених, жирних продуктів, алкоголю, газованих напоїв, енергетиків, фаст-фуду.

Періодичну очистку кишечника може проводити в якості профілактики різних захворювань, в тому числі розладів шлунково-кишкового тракту. Існують свідчення до призначення дієти в більш терміновому порядку, такі як:

• запор;
• здуття живота;
• смердючий запах тіла;
• дерматологічні захворювання;
• труднощі з диханням;
• часта перестомлюваності;
• радикуліт;
• часті ГРЗ.

Однак навіть у разі ведення здорового способу життя, занять спортом і притримування принципів правильного харчування, шлаки і токсини можуть накопичуватися в кишечнику протягом довгого часу. Для їх виведення слід провести очистку організму, в рамках якої проводиться і очищення кишечника.

[2], [3]

Суть дієти для очищення кишечника

Суть дієти для очищення кишечника полягає у виконанні деяких рекомендацій, пов'язаних з харчуванням і способом життя. Основними правилами є:

• прийом дозволеної дієтою їжі та виключення з раціону заборонених;
• харчування по режиму в певні години;
• дотримання режиму підйому і відходу до сну, бажано в більш ранній час;
• виключення стресових ситуацій;
• сон в комфортній обстановці в провітреній кімнаті;
• часті прогулянки і фізична активність;
• виключення алкоголю і тютюну.

Даний режим харчування є дієтою для очищення кишечника і схуднення одночасно, оскільки з виведенням шлаків йде зайва вага.

Існує кілька варіантів дієти для очищення кишечника від шлаків. Найпопулярнішими є:

Дієта для очищення кишечника за 10 днів

Десятиденний режим харчування принесе істотні результати. В результаті підтримки певного меню і режиму харчування йдуть шлаки, зайву вагу, поліпшується загальне самопочуття.

Приблизний раціон дієти по днях:

1. Сніданок і обід: яблука (зелені). Вечеря: зелений чай.
2. Сніданок і обід: яблука (зелені). Вечеря: зелений чай.
3. Сніданок: круп'яна каша. Обід: варене м'ясо, овоч. Вечеря: круп'яна каша, зелений чай.
4. Сніданок: круп'яна каша, зелений чай. Обід: кілька яблук. Вечеря: кілька яблук, цитрус.
5. Сніданок: салат з моркви з соком лимона, кисломолочний продукт, сир. Обід: запечена картопля яйця, салат з овочів. Вечеря: варене м'ясо, чай зелений.
6. Сніданок: круп'яна каша, чай зелений. Обід: круп'яна каша, овоч. Вечеря: кілька яблук і цитрус.
7. Сніданок: чай зелений. Обід: порція сиру, бульйон на овочах, яблуко. Вечеря: кисломолочний напій.
8. Сніданок: круп'яна каша, бульйон овочевий, яблуко і цитрус. Обід: кисломолочний напій. Вечеря: варене м'ясо, круп'яна каша, кілька яблук.
9. Сніданок: кисломолочний напій. Обід: варена риба, зелений чай. Вечеря: варене м'ясо, круп'яна каша, кілька яблук.
10. Сніданок: кисломолочний напій. Обід: чай зелений. Вечеря: круп'яна каша, цитрус.

Одноденна дієта для очищення кишечника

Таку дієту можна дотримуватися як протягом однієї доби, так і до трьох днів. Дана дієта для очищення печінки і кишечника показує не максимальний результат, однак ефект від дієти є очевидним і негайним. Зразкове меню (харчуватися потрібно кожну годину):

• зелений чай;
• яблуко, хлібний чай;
• чай з хліба і сік винограду в рівних пропорціях, виноград;
• зелений чай;
• чай з хліба і сік моркви в рівних пропорціях, виноград;
• сік винограду, виноград;
• зелений чай;
• чай з хліба і сік моркви в рівних пропорціях;
• мінеральна вода;
• болгарський перець;
• чай з хліба і сік груші або яблука в рівних пропорціях;
• зелений чай.

Користь

До завдань кишечника як частини шлунково-кишкового тракту входить травлення з наступним виведенням переробленої їжі, а також всмоктування поживних речовин, мікроелементів і води. Від активності роботи кишечника залежить позитивне протікання перерахованих вище процесів. Якщо його активність знижується, то перероблена їжа у вигляді калу виводиться з організму з деякими труднощами. Внаслідок цього він накопичується в кишечнику і утворюються токсини.

Накопичення в кишечнику шлаків і токсинів призводить до набору ваги, перевтоми і поганому загальному самопочуттю, розвитку різних патологій. Для позбавлення від подібних симптомів слід періодично чистити кишечник, в тому числі і за допомогою спеціальної дієти.

Користь дієти для очищення кишечника:

• втрата зайвої ваги;
• поліпшення шкірних покривів;
• позбавлення від алергічних проявів;
• поліпшення роботи печінки, шлунково-кишкового тракту в цілому;
• детоксикація;
• зникнення ефекту постійного здуття живота;
• зміцнення, підвищення активності.

[4]

Що можна і чого ні?

Під час дієти слід використовувати в якості їжі натуральні продукти харчування:

• овочі (помідори, огірки, морква і т.д.);
• фрукти (яблука, цитрусові);
• мигдаль, кеш'ю та інші горіхи;
• зелень;
• нежирне м'ясо і риба;
• сир;
• зелений чай;
• кефір;
• мінеральна вода;
• соки-фреші.

Чого не можна їсти?

Під час дієти не рекомендується вживати:

• солоне;
• смажене;
• цукровмісні продукти;
• борошняна їжа;
• кава;
• газованої;
• консервацію;
• спеції;
• жири тваринного походження.

Протипоказання

Протипоказаннями до дієти є:

• вагітність і лактація;
• період менструації;
• ГРВІ, інші інфекційні захворювання;
• хронічні патології;
• прийом медикаментів на постійній основі;
• онкологія;
• цукровий діабет;
• захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, дуоденіт, гастродуоденіт);
• патології серцево-судинної системи;
• часті стреси.

[5], [6]

Можливі ризики

Ризики, пов'язані з дієтою, полягають у підтримці вищевказаного режиму при наявності протипоказань. Також не рекомендується тривалий харчування по дієті.

Можливі ускладнення після тривалої дієти полягають в обмеженому надходженні всіх необхідних мікроелементів. У зв'язку з цим можуть початися проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями, розвинутися патології внутрішніх органів, у жінок можуть виникнути порушення менструального циклу. Для виключення ризиків слід виконувати чіткі інструкції і не дотримуватися дієти довше призначеного терміну.

[7], [8], [9]

Відгуки

При чіткому виконанні вказівок щодо термінів і раціону активізується робота кишечника і відбувається процес схуднення. Згідно відгуками, мають позитивний вплив на роботу організму як одноденна дієта, так і десятиденна дієта для очищення кишечника.