Дієта для схуднення на 40 кг за 1 місяць

Схуднути на 40 кг за місяць - це справжня авантюра, за яку доведеться розплачуватися здоров'ям, а то й життям. Про користь такої дієти годі й говорити. Безпечної є втрата 5% від загальної ваги за короткий період. Для позбавлення від 40 кг знадобиться не один місяць, хоча це цілком досяжно. Прикладом може стати дієта Поліни Гагаріної, яка з товстушки, що утворилася після пологів, перетворилася в стрункого і прекрасного "лебедя".

[1], [2], [3], [4], [5]

Суть дієти Поліни Гагаріної

Співачці вдалося скинути 40 кг і з тріумфом повернутися на сцену. В якості основи для схуднення вона взяла сувору дієту чергування монодієт. Суть її в тому, що кожен день вживається тільки 1 вид дозволених продуктів.

Що можна їсти? У перший день харчування складається тільки з відвареного рису, другий - дієтично приготованого курячого м'яса без шкірки, третій - сирих і парових некрохмалистих овочів або овочевих супчиків. Потім цикл повторюється спочатку. Останній прийом їжі закінчується в 18 ⁰⁰. Харчові обмеження повинні поєднуватися з фізичним навантаженням.

Чого не можна їсти? Під повною забороною фаст-фуд, солодку газовану воду, випічка, ковбаси, копченості, майонези, кава, чай з добавками.

За пів року пішло на порятунок від 30кг, а потім просто, дотримуючись здорового харчування і інтенсивних тренувань, зникли ще 10.

Детальний меню на кожен день

У монодієта домінує один продукт, але присутні і інші. Головне достоїнство рису в тому, що ця зернова культура є прекрасним ентеросорбентом. Вона поглинає вміст шлунка і кишечника, тим самим роблячи їх чистку.

На полицях магазинів ми бачимо безліч різних його сортів, що відрізняються формою, кольором і ціною. Який вибрати для дієти? Білий шліфований найменш корисний для цієї мети, тому що звільнений від висівкоподібного оболонки, в якій зосереджено найбільше цінних речовин, в ньому багато крохмалю.

Найкраще використовувати неочищені зерна. Доповнювати "рисовий" день можна овочами або ж рибою, розмежовуючи їх за часом: рис на сніданок, риба на вечерю або навпаки.

Іноді можна влаштовувати жорсткі розвантажувальні рисові дні, що складаються зі склянки звареного зерна, розподіленого на 5 прийомів.

Другий день дієти більш "веселий" - м'ясний. Білок задовольнить почуття голоду. Знадобиться до 300г відвареного дієтичного м'яса, розподіленого на весь день. Допускається наявність гарніру з овочів, наприклад, білокачанної капусти, звареного зеленого горошку.

Овочевий день можна почати зі склянки свіжовичавленого соку з моркви і яблука, наполовину розведеного водою. На другий сніданок приготувати салат з солодкого перцю, помідори і огірки, злегка збризнути оливковою олією. Обід складе супчик з овочів, полуденок - відварна цвітна капуста, вечеря - овочеве рагу без додавання рослинного жиру.

І так ходити по колу, поки вистачить сили волі, чи не буде негативної відповіді з боку здоров'я.

Протягом всієї дієти обов'язковий достатній питний режим в обсязі 2-2,5 літрів води, в тому числі відвар шипшини, трав'яні чаї.

[6], [7], [8], [9]

Рецепти страв

З оглядкою на запропоновану дієту, можна приготувати страви із застосуванням таких рецептів:

• напередодні "рисового" дня стакан зерен замочується на ніч водою. Вранці вона зливається і рис заливається окропом в обсязі 1,5 склянки, вариться на вогні чверть години. Ця кількість розподіляється на весь день. Один раз можна покласти в порцію ложку меду;
• урізноманітнити овочеві страви можна бурякової ікрою: на малій кількості соняшникової олії злегка пасерують цибулю, додається натерта на крупній тертці буряк, гаситься під кришкою на слабкому вогні, за 10 хвилин до готовності додається томатний сік або пропущений через м'ясорубку помідор;
• печериці відварюються, фаршируються масою з нежирного сиру, нарубаної зелені і потертого твердого сиру, запікаються в духовці;
• відварна спаржева квасоля, ріжеться на 2-3 частини, посипається твердим сиром, ставиться в мікрохвильовку до його розм'якшення;
• суцвіття цвітної капусти відварити, порізати на кубики, додати так само порізане варене яйце, дрібно нарізану цибулю, заправити нежирною сметаною з додаванням ложки гірчиці;
• щоб не набридло відварне або запечене м'ясо, рекомендуємо іноді замінювати його на рубані котлети. Для цього філе курки нарізається кубиками, додається цибуля, трохи солі, сире яйце, ложку сметани, вимішує. З отриманої маси формуються котлетки, викладаються на папір для випічки і запікаються;
• рибу добре приготувати з овочами: порізане на шматочки філе перекладається в каструлі кільцями цибулі, баклажан, томатів, буряка. Заливається невеликим обсягом води і нудиться до готовності;
• можна дозволити собі такого роду десерт: відварити концентрований компот з різних сухофруктів, процідити, з'єднати з розчиненим у воді огар-Огарьов, розлити по формах і дати застигнути в холодильнику.

[10]

Протипоказання

Будь-яка дієта - стрес для організму, тим більше така жорстка. Тому всім, хто не молодий, має різні хронічні захворювання, цукровий діабет, новоутворення, вагітний, годує дитину, чий організм ще ростемо вона протипоказана.

Ігнорування цих протипоказань загрожує серйозними ризиками, пов'язаними

Зі станом нирок, печінки, серцево-судинної системи. Можливо погіршення роботи травного тракту, ускладнення прихованих і невиявлених досі патологій.

[11], [12], [13], [14], [15]

Відгуки

Не всі витримують подібні дієти. За відгуками, весь час відчувається голод, недостатньо сил для фізичних вправ. Занадто різке схуднення часто тягне за собою погіршення самопочуття. Після виходу з неї важко утримувати себе в досягнутому вазі.

[16]

Результати

Дієта дає відчутні результати, але це ніяк не 40кг за місяць, реально розраховувати на 10. Після деякої перепочинку на здорове харчування з "правильними" продуктами можна знову до неї повернутися.

[17], [18]