Дієта для схуднення на 40 кг за 1 місяць

Схуднути на 40 кг за місяць – це справжня пригода, за яку доведеться заплатити здоров'ям, якщо не життям. Про користь такої дієти й говорити не доводиться. Безпечна втрата – це 5% від загальної ваги за короткий період. Позбавлення від 40 кг займе не один місяць, хоча це цілком досяжно. Прикладом може служити дієта Поліни Гагаріної, яка з повненької жінки, що сформувалася після пологів, перетворилася на струнку та красиву «лебедицю».

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Суть дієти Поліни Гагаріної

Співачці вдалося скинути 40 кг і з тріумфом повернутися на сцену. За основу схуднення вона взяла сувору дієту з чергування монодієт. Її суть полягає в тому, що щодня вживається лише 1 вид дозволених продуктів.

Що можна їсти? У перший день раціон складається лише з вареного рису, на другий день – дієтичної вареної курки без шкіри, на третій – сирих і приготованих на пару некрохмалистих овочів або овочевих супів. Далі цикл повторюється спочатку. Останній прийом їжі закінчується о 18:00 ^. Обмеження в харчуванні необхідно поєднувати з фізичною активністю.

Що не можна їсти? Повністю заборонені фастфуд, солодкі газовані напої, випічка, ковбаси, копченості, майонез, кава, чай з добавками.

Мені знадобилося півроку, щоб скинути 30 кг, а потім, просто дотримуючись здорового харчування та інтенсивних тренувань, зникло ще 10.

Детальне меню на кожен день

У монодієтах домінує один продукт, але є й інші. Головна перевага рису полягає в тому, що ця зернова культура є чудовим ентеросорбентом. Він вбирає вміст шлунка та кишечника, тим самим очищаючи їх.

На полицях магазинів ми бачимо безліч різних сортів, що відрізняються формою, кольором та ціною. Який з них обрати для дієти? Білий полірований найменш корисний для цієї мети, оскільки він звільнений від висівкоподібної оболонки, в якій зосереджені найцінніші речовини, містить багато крохмалю.

Найкраще використовувати неочищені зерна. Можна доповнити «рисовий» день овочами або рибою, розділяючи їх за часом: рис на сніданок, риба на вечерю або навпаки.

Іноді можна влаштовувати суворі рисові розвантажувальні дні, що складаються зі склянки вареного зерна, розділеного на 5 прийомів їжі.

Другий день дієти більш «веселий» – м’ясний. Білок вгамує відчуття голоду. Вам знадобиться до 300 г вареного дієтичного м’яса, розподіленого протягом дня. Дозволено гарнір з овочів, наприклад, білокачанна капуста, варений зелений горошок.

Овочевий день можна розпочати зі склянки свіжовичавленого морквяного та яблучного соку, наполовину розведеного водою. На другий сніданок приготуйте салат із солодкого перцю, помідора та огірка, злегка збризнувши оливковою олією. Обідом буде овочевий суп, полуденок – відварена цвітна капуста, вечеря – овочеве рагу без додавання рослинного жиру.

І так ходіть по колу, поки у вас не вистачить сили волі або не буде негативної реакції з боку вашого здоров'я.

Протягом усієї дієти необхідно пити достатню кількість води, 2-2,5 літра, включаючи настій шипшини та трав'яні чаї.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Рецепти

З урахуванням запропонованої дієти можна приготувати страви, використовуючи такі рецепти:

• Напередодні «рисового» дня склянку зерен замочують на ніч у воді. Вранці воду зливають і заливають рис 1,5 склянками окропу, варять на вогні чверть години. Ця кількість розподіляється протягом дня. За один раз можна покласти ложку меду в порцію;
• можна урізноманітнити овочеві страви буряковою ікрою: злегка обсмажте цибулю на невеликій кількості соняшникової олії, додайте натертий на крупній тертці буряк, тушкуйте під кришкою на слабкому вогні, за 10 хвилин до готовності додайте томатний сік або помідор, пропущений через м’ясорубку;
• печериці варять, начиняють сумішшю знежиреного сиру, подрібненої зелені та тертого твердого сиру і запікають у духовці;
• відварену стручкову квасолю, розрізану на 2-3 частини, посипану твердим сиром, поставити в мікрохвильову піч до розм’якшення;
• Суцвіття цвітної капусти відварити, нарізати кубиками, додати подрібнене варене яйце, дрібно нарізану цибулю, заправити нежирною сметаною з ложкою гірчиці;
• Щоб не набридло варене або запечене м’ясо, рекомендуємо іноді замінювати його подрібненими котлетами. Для цього куряче філе нарізають кубиками, додають цибулю, трохи солі, сире яйце, ложку сметани та перемішують. З отриманої маси формують котлети, викладають на папір для випічки та випікають;
• рибу добре готувати з овочами: нарізане шматочками філе кладуть у каструлю разом з кільцями цибулі, баклажанів, помідорів, буряка. Вливають невелику кількість води та тушкують до готовності;
• Можна побалувати себе таким десертом: зварити концентрований компот з різних сухофруктів, процідити, з'єднати з огаром-огаром, розчиненим у воді, розлити по формах і дати застигнути в холодильнику.

[ 9 ]

Протипоказання

Будь-яка дієта – це стрес для організму, особливо така сувора. Тому вона протипоказана всім, хто не молодий, має різні хронічні захворювання, діабет, новоутворення, вагітний, годує грудьми дитину, організм якої ще росте.

Ігнорування цих протипоказань створює серйозні ризики, пов'язані з

При стані нирок, печінки, серцево-судинної системи. Можливе погіршення роботи травного тракту, ускладнення прихованих та досі невиявлених патологій.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Відгуки

Не всі можуть витримати такі дієти. За відгуками, вони постійно відчувають голод, і їм не вистачає сил на фізичні вправи. Занадто сильна втрата ваги часто призводить до погіршення здоров'я. Після її виходу важко підтримувати досягнуту вагу.

Результати

Дієта дає помітні результати, але це не 40 кг за місяць, реально розраховувати на 10. Після деякої перерви на здорове харчування з «правильними» продуктами можна знову до нього повернутися.

[ 13 ]