Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта кефіру - 3 ефективних способу схуднення
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кефірна дієта може бути дуже ефективним способом схуднення. Особливо якщо її урізноманітнити іншими продуктами. Ми представимо вам кілька швидких і хороших способів схуднення на кефірному меню.
[1]
Спосіб схуднення №1. Дієта кефіру - розвантажувальна
Розвантажувальну кефірну дієту дуже добре застосовувати після пишних свят, великих застіль з важкою їжею. Після неї ваш шлунок просить розвантаження. Ви йому це надасте. Всього 1 день дієти кефіру дозволить розвантажити організм ефективно, видаливши з організму залишки зайвої їжі.
Ви будете легкі, красиві і без жирових відкладень, які почнуть танути дуже ефективно.
Меню для розвантажувальної дієти кефіру
Сніданок
Кефір - 250 г
Хліб підсушений - 1 шматочок
Полудень
Яблука - 2 штуки
Кефір - 250 грамів
Сік свіжовичавлений - 250 грамів
Обід
Салат зі свіжих овочів
Вінегрет - 200 г
Капуста квашена - до 150 г
Альтернатива цим стравам - відварна риба, 200 г
Полудень
Кефір - 200 г
Яблука - 2 штуки
Вечеря
Запіканка з моркви
Хліб (2 шматочки підсушеного)
За 1 годину перед сном
Кефір або молоко - 250 г
Така дієта дозволить вам зняти зайві кіло всього за 1 день - від 2-х до 3-х кілограмів. Дієту цю можна витримувати тиждень. І тоді ваша вага може легко піти - мінус 7-10 кілограмів
Спосіб схуднення №2. Дієта кефіру - смугаста
Ця дієта може бути дуже ефективною для зниження ваги. До того ж, тривалість її можна регулювати нескінченно довго і навіть зробити цю дієту своєю системою харчування.
Результат смугастої дієти кефіру - мінус 2 кг за 2 дні.
Меню для дієти смугастої дієти
- 1-й день - кефір з низьким вмістом жиру (до 1%)
- 2-й день - будь-які продукти (порції визначайте самі)
- 3-й день - знову кефір
І так харчуйтеся скільки ви вважаєте за потрібне.
Перед тим, як сідати на кефірну смугасту дієту, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем і худніть ефективно.
До речі: кефір в кефірний день можна замінити мінералкою без газу. Це дуже добре розвантажить організм.
Спосіб схуднення №3. Кефіру яблучна дієта
Суть: їсте яблука і п'єте кефір поперемінно. Тільки кефір повинен бути знежиреним.
Тривалість дієти: 9 днів
Результат дієти: до 9 кілограмів
Меню для кефіру яблучної дієти
1-й, 2-й, 3-й день дієти
Кефір протягом всього дня з проміжками в 2 години - 1,5 літра кожен день
4-й, 5-й, 6-й день - яблука весь день (всього за день - до 1,5 кг)
7-й, 8-й, 9-й день - кефір протягом всього дня - 1,5 літра кожен день
У вас може виникнути запаморочення, особливо в перші три дні для кефіру яблучної дієти. Це організм очищається від токсинів. Звичайно, щоб уникнути неприємних наслідків дієти, важливо порадитися з дієтологом перед її застосуванням.
Худніть з нами легко і з задоволенням! Нехай будь-який з цих раціонів дієти кефіру піде вам на користь.