Медичний експерт статті
Нові публікації
Кефірна дієта - 3 ефективні способи схуднення
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кефірна дієта може бути дуже ефективним способом схуднення. Особливо, якщо урізноманітнити її іншими продуктами. Ми представимо вам кілька швидких і хороших способів схуднення в кефірному меню.
[ 1 ]
Метод схуднення №1. Кефірна дієта - розвантажувальна
Кефірну розвантажувальну дієту дуже добре використовувати після пишних свят, великих застіль з важкою їжею. Після неї ваш шлунок просить розвантаження. Ви йому це дасте. Всього 1 день кефірної дієти дозволить вам ефективно розвантажити організм, вивівши з організму залишки зайвої їжі.
Ви будете легкими, красивими та без жирових відкладень, які почнуть дуже ефективно танути.
Меню для кефірної розвантажувальної дієти
Сніданок
Кефір – 250 г
Підсмажений хліб – 1 шматочок
Полуденний перекус
Яблука – 2 штуки
Кефір - 250 грамів
Свіжовичавлений сік – 250 грамів
Вечеря
Салат зі свіжих овочів
Вінегрет - 200 г
Квашена капуста – до 150 г
Альтернативою цим стравам є варена риба, 200 г
Полуденний перекус
Кефір – 200 г
Яблука – 2 штуки
Вечеря
Морквяна запіканка
Хліб (2 підсмажені скибочки)
1 годину до сну
Кефір або молоко – 250 г
Ця дієта дозволить вам скинути зайві кілограми всього за 1 день – від 2 до 3 кілограмів. Цієї дієти можна дотримуватися протягом тижня. А потім ваша вага легко зникне – мінус 7-10 кілограмів
Метод схуднення №2. Кефірна дієта – смугаста
Ця дієта може бути дуже ефективною для схуднення. Крім того, її тривалість можна регулювати необмежений час і навіть зробити цю дієту власною системою харчування.
Результат смугастої кефірної дієти – мінус 2 кг за 2 дні.
Меню для кефірної смугастої дієти
- День 1 – кефір з низьким вмістом жиру (до 1%)
- День 2 – будь-яка їжа на ваш смак (порції визначайте самі)
- День 3 – знову кефір
І тому їжте стільки, скільки вважаєте за потрібне.
Перш ніж розпочати кефірну смугасту дієту, проконсультуйтеся з лікарем та ефективно схудніть.
До речі: кефір у кефірний день можна замінити негазованою мінеральною водою. Це дуже добре розрядить організм.
Метод схуднення №3. Кефірно-яблучна дієта
Суть: їжте яблука та пийте кефір по черзі. Тільки кефір має бути знежиреним.
Тривалість дієти: 9 днів
Результат дієти: до 9 кілограмів
Меню кефірно-яблучної дієти
1-й, 2-й, 3-й день дієти
Кефір протягом дня з інтервалами в 2 години - 1,5 літра щодня
4-й, 5-й, 6-й день – яблука цілий день (всього за день – до 1,5 кг)
7-й, 8-й, 9-й день – кефір протягом дня – 1,5 літра щодня
У вас може паморочитися голова, особливо протягом перших трьох днів кефірно-яблучної дієти. Це очищення організму від токсинів. Звичайно, щоб уникнути неприємних наслідків дієти, важливо проконсультуватися з дієтологом перед її використанням.
Худніть з нами легко та із задоволенням! Нехай будь-яка з цих кефірних дієт буде для вас корисною.