Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта на тиждень: розклад
Останній перегляд: 20.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта на тиждень - відмінний спосіб схуднення для тих, хто хоче скинути зайву вагу швидко. Але! Це такий спосіб позбавлення від зайвої ваги, при якому результат довго втримати не вийде. Тільки на короткий термін. І все ж ви можете випробувати таку дієту, щоб потім перейти на більш тривалий здорове харчування.
Тривалість - від 1 до 4-х тижнів
Результат - мінус 3-5 кг за тиждень
Розклад для швидкої дієти
Понеділка (1-й день дієти)
Сніданок
Перлова каша на воді - 200 г
Морква, цибуля і рослинне масло в якості пасерування до каші
Чорний хліб (1-2 шматочки)
Чай без цукру з лимоном
Обід
Терта морква і цибуля в салаті, заправлених кукурудзяним або соняшниковою олією (150 г)
Суп з пшеничного крупою і овочами - 1 порція
Овочеве рагу (200 г)
Вечеря
Морква, натерта на середню терку з давленим часником і кукурудзяним або соняшниковою олією в якості заправки - 150 г
Гречана каша - 200 г (можна з рослинним маслом)
Вівторка (2-й день дієти)
Сніданок
Салат зі свіжої капусти з морквою, зеленню і цибулею - 150 г
Perl Pulp - 200 гр
Чай з брусницею - 1 чашка
Обід
Огірки квашені, порізані кільцями і приправлені цибулею з олією - 150 г
Борщ на овочевому бульйоні без додавання м'яса - 1 тарілка (250 г)
Вівсяна котлета - 1 штука
Картопля печена (2 штуки)
Вечеря
Буряковий салат з додаванням часнику і рослинного масла - 150 г
Каша з пшеничної крупи, заправлена морквою, протушенние на рослинній олії - 200 г
Середовище (3-й день дієти)
Сніданок
Салат зі свіжої моркви, натертої на середню терку з додаванням часнику тиск - 150 г
Каша перлова на воді - 150 г
Чай з брусничним листом - 1 чашка (без цукру)
Обід
Капуста квашена з консервованим або розмороженим (або сирим) зеленим горошком - 150 г Квасолевий суп - 1 тарілка
Запечені овочі з морквою - до 100 г
Вечеря
Салат з порізаними кубиками картоплею і сирим цибулею - 150 г
Вівсяна каша на воді з гарніром з моркви з додаванням рослинної олії - 200 г
Четвер (4-й день дієти)
Сніданок
Кефір знежирений або 1% - максимум 1 склянки
Заміна кефіру - 200 г йогурту
1 яблуко
Обід
Куряче стегно, зварене без додавання солі і зі знятою шкіркою
Овочевий салат з соком свіжого лимона - 200 г
Чай без цукру (можна з лимоном) - 250 г
Полудень
Хліб чорний (не більше 1-2 шматочків)
Відварна квасоля - 150 г
Альтернатива квасолі - 2 штучки вареної або запеченої тріски з гарніром з тушкованої або свіжої капусти
Чай без цукру
Вечеря
Капуста тушкована кольорова (сира), посипана тертим сиром - 200 г
1 помідор
Квасоля відварна - 100 г
Яблуко печене без цукру, але з медом - 1 штука
П`ятниця (5-й день дієти)
Сніданок
Капуста свіжа з додаванням цибулі і моркви - 200 г
Гречана каша - 200 г (можна додати рослинного масла)
Обід
Капустяний шніцель - 100 г
Салат зі свіжих помідорів - 150 г
Розсольник, зварений на овочевому бульйоні - 250 г
Чорний хліб (2 тонких скибочки)
Вечеря
Вінегрет - 100 г
Плов (без додавання м'яса) - 200 г
Хліб чорний - не більше 2-х скибочок
Суббота (6-й день дієти)
Сніданок
Капуста квашена - 150 г
Каша з перловки на воді - 200 г
Чай без цукру - 1 чашка
Обід
Огірки солоні, нарізані кубиками або кільцями - 100 г
Суп з овочів з капустою (можна кольорову) - 250 г
Котлета, зроблена на пшоні - 1 штука
Капуста, протушенние на воді з томатами - 150 г
Чорний хліб (не більш як 2-х скибочок)
Чай без цукру, але з лимоном - 250 г
Вечеря
Чорна редька, натерта на терку або порізана скибочками - 150 г
Хліб житній (максимум 2-х скибочок)
Неділю (7-й день дієти)
Сніданок
Морква, протерта на тертці, з додаванням часнику - 150 г
Перлова каша на воді - 200 г
Хліб чорний (не більш як 2-х скибочок)
Чай без цукру - 1 чашка
Обід
Помідори солоні - 2 штуки (середніх)
Суп з картоплі з додаванням сухариків - 250 г
Вареники на пару з капустою - 200 г
Хліб чорний (не більш як 2-х скибочок)
Чай без цукру, але з лимоном
Вечеря
Свіжа морквина, натерта на середню терку, капуста і свіжа цибуля - 150 г
Каша пшенична з маслом - 200 г
Хліб чорний (не більш як 2-х скибочок)
Це швидка тижнева дієта (тобто розрахована на 7 днів). Але в її меню стільки корисних і ситних продуктів, що на цій системі харчування можна перебувати і 2, і 3 тижні - скільки ви вважаєте за потрібне. Легкого вам схуднення.