Медичний експерт статті
Нові публікації
Шість найкращих дієт для швидкого схуднення
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Жокейська дієта
Тривалість: 3 дні
Результат: 3-5 кг
Перший день дієти досить радісний: потрібно їсти куряче м’ясо, запечене в духовці, але не додавати сіль і обов’язково зняти шкіру з курки. Намагайтеся розтягнути цю їжу на три прийоми їжі.
На другий день розділіть 300 грамів телятини на три порції, попередньо запікаючи її.
Третій день найвеселіший, вам взагалі нічого не потрібно готувати, але доведеться поститися цілий день. Позитивним моментом є те, що на третій день однієї з шести найкращих дієт можна випити 4-5 порцій чорної кави, звичайно, без цукру. За це ви втратите від 3 до 5 кілограмів. Фантастика!
Тільки зверніть увагу на те, що не всі люди звикли їсти так мало. Цієї кількості м’яса може не вистачити для повного насичення. Втрачена вага може повернутися до вас за короткий час. А протягом трьох днів дієти ви можете відчувати слабкість і запаморочення – але це дрібниці на шляху до краси.
Класика жанру – кава з шоколадом
Тривалість: 3 дні
Результат: втрата 3-5 кілограмів зайвої ваги
Назва дієти звучить досить спокусливо. Протягом дня ваш шлунок порадує лише кілька чашок кави без цукру, можливо, з додаванням сухого молока. Також можна з'їсти невелику плитку темного шоколаду. Ви любите темний шоколад?
Результат, як і в попередній дієті, полягає в тому, що ви втратите 3-5 кілограмів живої ваги.
Перед використанням такої дієти проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас нестабільний артеріальний тиск, відмовтеся від такої дієти, здоров'я – головне.
Увага! Під час дієти можливі головні болі, безсоння, нудота, загальна слабкість.
Одними з найбезпечніших дієт вважаються ті, які тривають в середньому 9 днів.
Омолоджувальна - кефірна дієта
Тривалість: 9 днів
Результат: йдуть зайві 3-6 кілограмів (це ж багато!).
Ця дієта буде дуже корисною навіть для людей, які не страждають від зайвої ваги, оскільки кефір покращує роботу шлунка та кишечника. Як усі, мабуть, вже зрозуміли, основним компонентом дієти є кефір!
Щоб уникнути відчуття голоду, урізноманітни свій раціон вареним рисом – це розклад на перші три дні.
Протягом наступних трьох днів їжте соковиту варену курку без шкіри.
А в решту трьох днів єдиною їжею для вас будуть яблука. Отже, через 9 днів зайві 3-6 кілограмів підуть (це не так вже й мало).
Хай щастить вам!
Гречана дієта
Тривалість: 1-2 тижні
Результат: щонайменше 3-4 кілограми.
Увечері перед сном промийте склянку гречки. Після цього залийте її двома склянками води та лягайте спати. А вранці ви отримаєте чудові ласощі, які можна розтягнути на наступний тиждень-два.
Питання в тому, як довго ви зможете це терпіти. Не додавайте нічого до такої смачної страви. Не можна додавати масло чи сіль. Не їжте жодного хліба чи чогось взагалі, крім гречки.
Підбадьорте себе зеленим чаєм, кефіром або приготуйте відвар з лікарських трав. Вже після першого тижня ви гарантовано втратите щонайменше 3-4 кілограми.
Якщо ви будете дотримуватися цього протягом двох тижнів, результат вас вразить. У цьому і полягає весь секрет гречаної дієти.
[ 6 ]
Кавунова дієта
Тривалість: 7 днів
Результат: 5 кілограмів
Ця дієта ідеально підходить для літа. Влітку через теплу погоду вам не так багато хочеться їсти. Снідайте улюбленою кашею зі скибочкою сиру. Не додавайте нічого більше, навіть солі.
Під час обіду добре відваріть або протушкуйте овочі, до овочів можна додати трохи нежирної риби або м’яса.
Вечеря – це стиглий кавун. Станьте на ваги. На кожні 30 кілограмів припадає 1 стиглий кавун – хороший літній варіант. Ви можете втрачати 1 зайвий кілограм на день.
Ми не рекомендуємо дотримуватися цієї дієти більше п'яти днів.
Зрештою, сувора дієта
Тривалість: 7 днів
Результат: попрощайтеся із зайвими 5 кілограмами.
Якщо ви вважаєте, що можете витримувати досить агресивну дієту протягом деякого часу, ця дієта для вас.
На сніданок обмежимося вареним яйцем, звичайно, його не солимо. Якщо це вже занадто, запиваємо яйце чаєм без цукру.
Пообідайте відвареним м’ясом або рибою, приготуйте салат із сирих овочів, без смакових добавок. Для різноманітності можна додати в салат лимонний сік.
Вечеря – трав'яний чай. Досить просто, але ефективно. Через тиждень сміливо попрощайтеся із зайвими 5 кілограмами.
Ми представили вашій увазі 6 найкращих дієт для швидкого схуднення. Оберіть свою.