Дієта Протасова: де взяти для неї продукти?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[У чому суть дієти Протасова?
Ви їсте сирі овочі, запиваєте їх кисломолочної продукцією (ряжанка, сметана, кефір, закваска), заїдає творожочкамі і сирки, при цьому радіючи і худнучи. Солодкого - ні-ні. Скажемо більше: дієта Протасова має явну мета відучити людини від солодкого і зробити це надовго.
Результат дієти Протасова
Крім втрати живої ваги до 10 кг, дієта Протасова допомагає людині нормалізувати обмін речовин, налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і мікрофлору кишечника в цілому завдяки участі кисло-молочних бактерій.
Дієта Протасова також може допомогти тим, кому це потрібно (а потрібно практично всім) очистити організм від токсинів.
Тривалість дієти Протасова
5 тижнів самої дієти і 5 тижнів після дієти - рівномірний повернення до колишнього харчування
Дозволені продукти під час дієти Протасова
Сири і сирки, а також інша кисломолочна продукція без цукру і крохмалю в складі.
Не їжте сири і сирки, а також ряжанки, в складі яких є ці шкідливі речовини, каже Протасов. Цим ви тільки нашкодите організму. Обов'язково перевірте склад продукту, вказаний на етикетці, перш ніж його купувати.
Те ж саме відноситься і до йогуртам, які дуже рідко продаються без добавок, замінників і підсолоджувачів смаку.
Дозволені овочі під час дієти Протасова
- Капуста всіх видів
- Помідори всіх видів
- Перець болгарський всіх забарвлень
- огірки
- кабачки зелені
- Гарбуз всіх видів в сирому вигляді
- редис
- морква
- Репа
- хрін
- Зелень (включаючи листя салатів)
- ревінь
- часник
- селера
- хрін
- Спаржа
Худніть легко і смачно з дієтою Протасова.
Дієта Протасова: що таке п'ятивідсотковий сир і де його взяти?
У списку необхідних для дієти Протасова продуктів значиться сир. Але не простий, а п'ятивідсотковий. Але ні на одній етикетці в наших супермаркетах немає сиру з жирністю 5%! Робити його вручну, чи що?
Так ось, рішення питання до непристойного просто. У дієті Протасова потрібно враховувати національні особливості. Дієта ця придумана і перевірена в Ізраїлі, де п'ятивідсотковий сир - звичайна справа. Тобто, читаючи етикетку сиру в ізраїльському супермаркеті, їх громадянин відразу розуміє, що мова йде про 5-й грамах жирності сиру на кожні 100 грамів.
Якщо врахувати особливості ізраїльських продуктів і наших і опустити математику, то вийде, що для дієти Протасова нам потрібно знайти у вітчизняному супермаркеті сир з жирністю 10%. Як тільки ви це зробили, вважайте, забезпечили себе головним для схуднення продуктом.