Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта Протасова: де взяти для неї продукти?
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[ У чому суть дієти Протасова?
Ви їсте сирі овочі, запиваєтесь кисломолочними продуктами (ряжанка, сметана, кефір, закваска), їсте сир та сир, при цьому насолоджуєтеся собою та худнете. Ніяких солодощів. Скажемо більше: дієта Протасова має чітку мету відучити людину від солодощів і робити це протягом тривалого часу.
Результат дієти Протасова
Окрім втрати до 10 кг живої ваги, дієта Протасова допомагає людині нормалізувати обмін речовин, покращити роботу шлунково-кишкового тракту та кишкової мікрофлори в цілому завдяки участі молочнокислих бактерій.
Дієта Протасова також може допомогти тим, хто цього потребує (а це робить майже кожен), очистити організм від токсинів.
Тривалість дієти Протасова
5 тижнів самої дієти та 5 тижнів після дієти – стабільне повернення до попереднього раціону
Дозволені продукти під час дієти Протасова
Сири та творог, а також інші кисломолочні продукти без цукру та крохмалю у складі.
Не вживайте сири та творог, а також ряжанку, які містять ці шкідливі речовини, каже Протасов. Це тільки зашкодить вашому організму. Обов’язково перевірте склад продукту, зазначений на етикетці, перед його покупкою.
Те саме стосується йогуртів, які дуже рідко продаються без добавок, замінників та підсолоджувачів.
Дозволені овочі під час дієти Протасова
- Капуста всіх видів
- Помідори всіх видів
- Болгарський перець усіх кольорів
- Огірки
- Зелені кабачки
- Гарбузи всіх видів, сирі
- Редиска
- Морква
- Ріпа
- Хрін
- Зелень (включаючи листя салату)
- Ревінь
- Часник
- Селера
- Хрін
- Спаржа
Схудніть легко та смачно за допомогою дієти Протасова.
Дієта Протасова: що таке п'ятивідсотковий сир і де його взяти?
Сир є у списку продуктів, необхідних для дієти Протасова. Але не простий сир, а п'ятивідсотковий. Але на жодній етикетці в наших супермаркетах немає сиру з 5% жирністю! Чи варто його робити вручну?
Отже, рішення проблеми непристойно просте. У дієті Протасова потрібно враховувати національні особливості. Ця дієта була винайдена та випробувана в Ізраїлі, де п'ятивідсотковий сир є звичайним явищем. Тобто, читаючи етикетку сиру в ізраїльському супермаркеті, їхній громадянин одразу розуміє, що мова йде про 5 грамів жиру в сирі на кожні 100 грамів.
Якщо врахувати особливості ізраїльських продуктів і наших і опустити математику, то виходить, що для дієти Протасова нам потрібно знайти сир з 10% жирності у вітчизняному супермаркеті. Як тільки ви це зробили, вважайте, що забезпечили себе основним продуктом для схуднення.