Дієти для схуднення з імбиром

Надмірна вага - це бич сучасного суспільства, особливо великих міст зі своїм божевільним ритмом. Незбалансоване харчування, сидяча робота, щоденні стреси - і зайвий кілограм вже на талії. Такий стан речей не тільки починає доставляти господаря або господині не тільки психологічний дискомфорт. Надмірна вага - це пряма дорога на медичну ліжко. Адже кожен знає, наскільки ожиріння несприятливо впливає на весь людський організм: підвищене навантаження на серцево - судинну і опорно - рухову системи, неможливість зачати і виносити, народити дитину для жінки дітородного періоду, зростає ризик цукрового діабету, інші збої в обмінних процесах і багато - багато іншого.

У такій ситуації підтримування нормальної ваги - це досить серйозне питання, яке багато хто намагається вирішити самостійно. Але щоб обмеження в харчуванні принесло користь, а ні негативно відбилося на здоров'ї, загостривши ситуацію і принісши нові ускладнення, необхідно особливо ретельно підбирати подібну методику. Бажано, щоб цей процес починався після обстеження організму і за згодою фахівця.

Досить високо оцінюють дієтологи і медики дієти для схуднення з імбиром, який не тільки дозволяє позбутися ненависних кілограмів, але і наповнює організм людини безліччю поживних корисних речовин.

Досить часто респонденти ставлять цілком обгрунтоване запитання, як слід правильно приймати лікарський корінь, щоб домогтися очікуваного результату.

Батьківщина цієї рослини - тропічна Африка. Спочатку, його смакові і лікувальні якості були відомі і затребувані ще древніми людьми. Сучасна наука і кулінарія тільки розширили області його застосування. Сьогодні дієти на підставі імбиру користуються підвищеною популярністю. Головне, щоб було достатньо знань для її проведення. Основний козир суворого раціону в тому, що людині не доводиться істотно змінювати свої уподобання в їжі, обмежувати в харчуванні і голодувати.

Дієтологи називаю процес скидання ваги на базі імбиру дієтою для ледачих. Ті, хто постійно стурбовані своєю фігурою, знає, що це щохвилинний, щоденний важка праця. Але прийом страв з цією пряністю робить дану процедуру не тільки ефективною, але смачною, корисною і легшою. Багато людей, що пройшли через цей етап по достоїнству оцінили цей метод схуднення.

Так в чому ж суть методу? Розглядається рослина, а конкретніше корінь, природа наділила досить унікальними властивостями, які допомагають активізувати обмінні процеси в організмі людини, що пріоритетно в процедурі позбавлення від зайвої ваги. Речовини, що входять до його складу благотворно діють на кровотворення і покращують потік крові до органів і систем, дозволяючи своєчасно і в повному обсязі доставляти необхідні для їх нормального функціонування речовини. Саме така особливість імбирного кореня дозволяє його використовувати саме в цій галузі дієтології та косметології.

Перше, що необхідно зробити, щоб запустити процес схуднення - це знизити калорійність харчування. У даній ситуації ні про яке жорсткому обмеженні мова не йде. Цілком достатньо буде зменшити обсяги споживаної порції і обмежити вживання ряду продуктів, що відрізняються особливою калорійністю.

[1], [2]

Суть дієти

А основа дієти - це на протязі всього дня споживання різних напоїв, приготованих на основі цієї прянощі.

Наведемо один з рецептів імбирного чаю, яким можна користуватися як в «чистому» вигляді, так і як основу для фантазії і приготування більш складних, вишуканих, але корисних напоїв.

Для приготування чаю слід взяти невеликий шматочок кореня, очистити його і подрібнити. 25 г вийшла «кашки» помістити в дволітровий термос, який повністю заливається окропом. Термос герметично закрити і залишити в спокої на всю ніч. Вранці імбирний напій готовий. Такий еліксир слід пити по не многу протягом усього дня. Рекомендований добовий обсяг рідини повинен становити від півтора до двох літрів. При бажанні в нього, безпосередньо перед вживанням можна додати кілька крапель лимонного соку або трохи натурального меду.

Але тільки одними даними напоєм розглянута дієта не обмежується. Існує список продуктів, які бажані в раціоні худне і ті, які слід обмежити або взагалі виключити їх свого меню.

Зразкове меню дієти для схуднення з імбиром

Наприклад, можна запропонувати кілька варіантів денного меню:

Після пробудження випити склянку теплого напою з термоса. Це допоможе розбудити організм і запустити органи травлення, підготувавши їх до роботи.

Сніданок:

• Яйце пашот"
• Шмат хліба.
• Невеликий шматочок вершкового масла.
• Імбирний чай.

Ланч: яблуко.

Обід:

• Пісний борщ.
• Тушкована куряча грудка в лимонному соусі.
• Салат зі свіжої капусти.
• Ягідний мус.

Полудень:

• Чай з коренем імбиру і лимоном.
• Галетное печиво.

Вечеря:

• Картопля - пюре.
• Відварна яловичина в грушевому соусі.
• Свіжі огірочки і помідорчики.
• Імбирний чай з корицею.

Перед сном випити стакан напою на основі цієї прянощі.

Обмеження в продуктах саме по собі сприяє плідній схудненню, а корінь імбиру робить даний процес більш ефективним. Тобто замість трьох - п'яти кілограм в місяць може піти від 8 до 10. Дана інтенсивність зниження ваги гарна ще й тим, що має низьку тенденцію до повернення.

Не зайвим буде на тлі дієти з імбиром, підключити і фізичні навантаження.

Слід дати ще пару рекомендацій:

• Харчування має бути дробовим, не менше шести разів на день.
• Імбирний чай можна приймати протягом усієї доби, не більше 150 мл за прийом. Більша кількість рідини може викликати печію, особливо якщо в анамнезі людини існують проблеми з органами травлення. Якщо таких проблем немає, кількість чаю можна і збільшити.
• Стакан напою можна приймати незадовго перед прийомом основних страв. Такий підхід готує травний тракт до роботи, тому процедура перетравлення та утилізації буде проходити більш активно.

[3],

Що можна їсти?

Рекомендовані:

• Будь-які фрукти і овочі, особливо в сирому вигляді.
• Злакові та різні крупи.
• Морепродукти. Переважно вони багаті білком, вітамінами і мінералами, при цьому мають низьку калорійність.
• Молочні та кисломолочні продукти харчування, тверді і сичужні сири.
• Нежирні сорти риби і м'яса.
• Хлібобулочні вироби, приготовані на борошні грубого помелу.
• Збагатять раціон і привнесуть незвичайний смак гриби.
• Яйця.
• Масло тваринного і рослинного виробництва.

Основний метод приготування страв - варіння, приготування на пару і запікання.

Чого не можна їсти?

Варто прибрати зі свого раціону такі продукти:

• Консервацію.
• Солодощі.
• Тваринні жири.
• Копчені продукти і страви на їх основі.
• Товар супермаркетів, до складу якого входять стабілізатори, консерванти, барвники та інші численні «ешки».
• Білі сорти хліба.
• Виключити смажену їжу.
• Гострі продукти і прянощі.
• Продукцію швидкого приготування.
• Сіль (не більше 5 - 7 г на добу).
• Легкозасвоювані вуглеводи.
• Спиртні і газовані напої (особливо це стосується підфарбованих вод).

Якщо здоров'я дозволяє, то призначити строгий раціон можна собі і самостійно. Варто тільки пам'ятати, що приготоване на день меню повинно відрізнятися різноманітністю і бути збалансованим, багатим необхідними для організму поживними речовинами.