Дієва дієта
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Далеко не всім подобається власне відображення в дзеркалі і результат, який я побачив на вагах. Завжди хочеться мати більш виражену талію, стрункі стегна, та й взагалі фігуру з обкладинки. Особливо це є болючим питанням для дівчат. І тоді постає запитання: «Дієва дієта, яка вона? І чи існує вона взагалі? ».
[Чи безпечна дієва дієта?
Інтернет, журнали пропонують велику різноманітність рецептів для схуднення, що обіцяють приголомшливі результати в короткі терміни. Але чи безпечна така дієва дієта для організму?
Звичайно, сама сувора дієта виявляється на практиці найрезультативнішою. Так, кілограми йдуть швидко, але шкода для здоров'я заподіюється колосальний:
1) Запаморочення, занепад сил - вірні супутники жінок, які вважають, що відмова від їжі - найдієвіша дієта. Організм просить їжі, але її не отримує, і починає витрачати запаси, які накопичив раніше. При цьому втрачається, мало не по кілограму за день, але енергію для нормального життєзабезпечення брати не звідки, тому кілька днів такої дієти і голодний непритомність вам забезпечений.
2) Обвислі шкіра. При занадто активної втрати ваги в клітинах шкіри не встигає відбуватися процес регенерації (відновлення) і там де раніше був жировий шар, з'являється відвисання. Фізичні вправи не зможуть в короткі терміни підтягнути проблемні зони, та й займатися спортом, коли організм знесилений голодуванням, навряд чи вийде.
3) Проблеми зі шлунком, аж до появи гастриту і розвитку виразки, часто з'являються у любительок вважають, що дієва дієта полягає у вживанні яблучного оцту з водою і медом. Всі говорять про її ефективність, про те, як чудово вона допомагає знищити зайві сантиметри, але інформація про те, що оцет сильно підвищує кислотність шлунка, залишається в стороні. Для людей, що зазнають з травною системою проблеми, така дієта суворо заборонено. Та й для здорової людини вона навряд чи пройде безслідно.
Природно, дієва дієта буде припускати зміна і скорочення споживаної їжі, але ж це не означає, що від їжі треба відмовлятися зовсім або є в день по крихті. Просто необхідно детально розподілити калорії, щоб протягом дня не залишитися голодним. Сніданок зробити більш поживним, а обід трохи менш калорійним, вечеря ж повинен бути легким. Години за три до сну прийоми їжі не бажані (максимум яблуко або знежирений кефір).
Дієва дієта ніколи не передбачає різке припинення споживання їжі!
Ті кілограми, що людина втратить при голодуванні, повернуться швидко, та ще й подвійно, тому що організм, що піддався кризі з харчуванням, почне накопичувати більше жиру на випадок, якщо його вирішать ще раз поморів голодом. Краще перейти на менш ситне харчування і урізати щодня кількість споживаної їжі. Так організм не піддасться стресу і навчиться насичуватися меншим обсягом їжі, а кілограми почнуть іти.
Дієва дієта обов'язково включає в себе щоденне вживання овочів і фруктів. Замість соковитої і жирної свинини краще їсти індичку, курячі грудки, кролика. Доведеться, звичайно, стримати апетит стосовно випічки і шоколаду. Якщо відчувається потреба в солодкому, то можна з'їсти курагу, мало того, що вона корисна, містить вітаміни, так ще і містить фруктозу. Так що ласуни оцінять даний сухофрукт, але захоплюватися їм теж не варто.
Збалансувавши своє харчування, в самий найближчий час можна помітити приємні зміни у фігурі. Дієва дієта не повинна бути тягарем і позбавляти людину життєвої енергії, адже головна мета - схуднення, яка не завдасть шкоди здоров'ю.