Лікувальна одноденне сухе голодування: результати, як правильно виходити

Почувши народний вислів «голод лікує», багато хто сприймає його як злий жарт. Хіба можна залишати організм без їжі, що містить необхідні йому корисні речовини? Виявляється можна, і навіть потрібно. Правда, робити це потрібно з розумом. Наприклад, одноденне голодування ще нікого не звело в могилу, зате скільком людям допомогло поправити здоров'я!

І це не дивно. Згадаймо хоча б, яку втому, розумовий і фізичне виснаження відчуваєш, пропрацювавши майже рік без відпустки. Але варто відпочити всього місяць, і отримуєш новий потужний заряд енергії. Так і наш організм, йому теж потрібен відпочинок на відновлення сил. А голодування є одним із способів ефективного відпочинку.

Показання

Отже, голодування в розумних рамках можна вважати ефективною лікувальною процедурою. Мінімальний термін голодування - 1 день (24 або 36 годин, якщо відкидати вечірній і нічний час, як періоди низької фізичної активності та уповільненого обміну речовин). Таке голодування спокійно можна проводити в домашніх умовах. Спостереження лікаря при цьому не потрібно, достатньо попередньої консультації про можливість практики голодування при певних діагнозах.

Одноденне голодування є спрощеним варіантом традиційного відмови від їжі на термін, більше 3 днів. Однак класичне голодування підходить людям, у яких немає значних проблем зі здоров'ям. У лікувальних цілях голодування більше 1 доби, яке вважається більш ефективною очищає процедурою, проводиться лише під наглядом лікарів в умовах стаціонару.

Відносно голодування в медичній термінології навіть є спеціальний термін «розвантажувально-дієтична терапія» (РДТ), який позначає добровільна відмова від прийому їжі протягом обмеженого часу, який здійснюється в лікувально-оздоровчих цілях. Лікувальна одноденне і багатоденне голодування практикують різні медичні та санаторно-курортні установи, окремі лікарі, послідовники Поля Брегга, Марва Оганян, Олександра Ворошилова та інших лікарів, які використовували спеціальні методики лікування голодом.

Тривале голодування (від 3 до 40 днів) проводиться курсом під строгим контролем лікаря. Призначають його строго індивідуально з урахуванням наявної патології, її тяжкості, стану пацієнта, його віку та деяких додаткових факторів.

З одноденним голодуванням все набагато простіше. Воно практично не має протипоказань, а значить, може застосовуватися при будь-яких захворюваннях, включаючи шлунково-кишкові. При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, таких як виразка шлунка і ДПК, панкреатит, дисбактеріоз з болісною діареєю, короткочасний відмова від їжі впливає, за своєю ефективністю можна порівняти з прийомом лікарських препаратів.

І все ж, основними показаннями до проведення лікувального голодування можна вважати наступні патології:

• артеріальна гіпертензія 1 і 2 ступеня,
• вегето-судинна дистонія, що протікає за гіпертонічним або змішаного типу,
• стенокардія напруги, ІХС,
• обструктивний бронхіт з хронічним перебігом,
• бронхіальна астма,
• 2 перші стадії саркоїдозу легенів з утворенням в органі доброякісних гранулем,
• хронічний гастрит з підвищеною або зниженою виробленням соляної кислоти,
• хронічний перебіг панкреатиту, дуоденіту, холециститу,
• виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки,
• дискінезія жовчних проток,
• синдром подразненого кишечника (СРК),
• запальні хвороби опорно-рухового апарату, що супроводжуються дистрофічними змінами в тканинах,
• запалення придатків, що протікає з порушеннями нейроендокринної плану,
• аденома простати,
• ожиріння,
• захворювання алергічного характеру, включаючи харчову і лікарську алергію,
• невротичні розлади та депресії,
• шизофренія в легкій формі,
• несприйнятливість до медикаментозного лікування.

Є певне коло лікарів, які вважають, що за допомогою лікувального голодування можна навіть зупинити пухлинний процес при онкологічних захворюваннях.

Вивчивши приблизний список хвороб, при яких, на думку лікарів, буде корисним проведення розвантажувально-дієтичної терапії, стає зрозуміло, що не при всіх захворюваннях можна голодувати протягом тривалого часу. Наприклад, при гастриті з підвищеною кислотністю таке голодування може викликати безліч неприємних симптомів. У той час як одноденне голодування не протипоказане навіть при цій патології.

Крім того трошки поголодувати медики вважають корисним і при простудних захворюваннях, адже така процедура дозволить підняти імунітет і акцентувати увагу імунної системи на боротьбу з інфекцією і вірусами.

Можливо, у читача склалося помилкове враження, що одноденне голодування варто практикувати лише в лікувальних цілях. Насправді така практика корисна також тим, хто бажає очистити і омолодити свій організм без застосування жорстких схем і зілля. Корисним голодування виявиться і для тих, хто хоче скоригувати свою вагу і підтримувати його в нормі.

Потрібно розуміти, що скинути 5-10 кілограм в місяць навіть при щотижневому одноденному голодуванні, навряд чи вдасться. Тут більш застосовні класичні схеми голодування. Але будь-яке тривале голодування вимагає безумовно підготовки, адже не дарма лікарі-дієтологи рекомендують починати голодувати поступово: спочатку 1 день в тиждень, потім 2 дні і т.д.

Підготовка

На перший погляд здається, що відмовлятися від їжі протягом всього лише одного дня зовсім не складно. На жаль, все, що практикується вперше, проходить не так гладко, як хотілося б. З незвички людина може відчувати себе розбитим, а думки про недоступною їжі зроблять його дратівливим і примхливим. Тому дієтологи рекомендують приділяти особливу увагу підготовці до одноденного голодування. Потім, коли епізоди голодування стануть регулярними, організм звикне обходитися без їжі певну кількість годин або днів, і голодування вже не буде настільки болісною процедурою.

В першу чергу, ще до того, як вирішите на важливий крок почати практикувати одноденні голодування, потрібно провідати свого дільничного або сімейного лікаря і проконсультуватися, наскільки корисною і безпечною виявиться така практика. Варто також уточнити питання, як часто можна проводити розвантажувальні дні, і якого голодування віддати перевагу: сухому або на воді, адже це питання суто індивідуальний.

Велику роль відіграє і психологічний настрой. Потрібно заздалегідь підготувати себе до можливих труднощів, почитати відгуки тих, хто зацікавився «голодним» способом оздоровлення і омолоджування організму. Всі вони спочатку відчували дискомфорт, голод, роздратування. Дізнавшись з відгуків про ці симптоми, можна заздалегідь дізнатися, до чого себе готувати.

У перший раз, звичайно ж, доведеться поборотися з собою і своїми слабостями, а значить, щоб в процесі не спасувати, обов'язково треба психологічно налаштувати себе на позитивний результат, вірити в себе і внутрішні сили свого організму. Починати готуватися до важливої події бажано ще за тиждень, тому після відвідин лікаря відразу ж намічаємо дату першого голодування, бажано з подробицями: час початку і закінчення.

Якщо це буде перший в житті розвантажувальний день, до вибору дати потрібно поставитися з усією відповідальністю. Не рекомендується одноденне голодування починати в робочий день. По-перше, буде дуже складно встояти перед бажанням перекусити під час перерви на ланч або обід, бачачи навколо себе жують колег. По-друге, колеги не забудуть поцікавитися, чому ви не їсте і висловити своє не завжди позитивну думку, що може погано відбитися на вашій рішучості стояти до кінця.

Є і ще один момент, який говорить проти голодування в робочий день. Він стосується тих, хто зайнятий важкою фізичною працею, що вимагає великої витрати енергії, а значить, і її поповнення. В таких умовах дуже важко відмовлятися від їжі. Голод може спровокувати запаморочення, погіршення уваги і працездатності.

Все, вирішено, найкращим днем для першого голодування вважається вихідний. Але і тут є маленький нюанс, який стосується тих, хто живе з рідними і близькими. Вони напевно помітять, здивуються і можливо обуряться вашому відмови від прийому їжі, тому заздалегідь налаштувати доведеться не тільки себе, але і рідних, друзів, однокурсників, з якими вам, можливо, доводиться ділити одну кімнату. Потрібно постаратися пояснити їм, наскільки корисно і безпечно одноденне голодування, якого результату можна з його допомогою досягти, розповісти, наскільки вам це цікаво і потрібно. До речі, переконуючи інших, зазвичай і сам зміцнюєшся на думці.

Дуже добре, якщо рідні підтримають вас у настільки корисному починанні. Позитивні емоції напередодні і під час голодування допомагають переносити його набагато легше.

Якщо ви практикуєте одноденне голодування для схуднення, потрібно поставити перед собою реальну мету (наприклад, скинути 2-3 кг протягом місяця). В цьому випадку, зриви менш вірогідні, адже людина знає, чого хоче, до чого прагне.

Протягом тижня, приймаючи їжу, потрібно думати про майбутній голодуванні. Можна спробувати потроху зменшувати порції, прислухаючись до своїх відчуттів. За1-2 дня до початку голодування варто переглянути свій раціон на користь рослинної їжі, яка легше засвоюється в шлунково-кишковому тракті. Від м'ясних продуктів в ці дні рекомендується відмовитися взагалі. Перехід з легкої рослинної їжі на голодування здійснюється набагато легше, ніж з важкої і жирної м'ясної.

Від чого ще варто відмовитися, так це алкоголь і нікотин в складі сигаретного, що збуджують апетит. До цієї ж категорії продуктів відносяться гострі страви, солодкі газовані напої, прянощі. Перевагу потрібно віддавати страв, які не володіють вираженим смаком і не збуджують бажання з'їсти все разом з тарілкою. Переїдати напередодні голодування дуже шкідливо.

Ну ось, в принципі, до одноденного голодування ми психологічно і фізично готові. Залишилося стійко довести розпочате до переможного кінця і правильно вийти з голодування.

[1]

Суть одноденного голодування

Підготовка до проведення розвантажувальних днів, якими і є по своїй суті одноденні голодування, є важливим етапом лікувально-оздоровчої і омолоджуючої процедури. Саме від психологічного настрою, емоційної і фізичної підготовки залежить те, чи зможе людина витримати цілий день без їжі або при першій же можливості повернеться до звичного існування.

Позитивний настрій потрібно зберігати не тільки напередодні, але особливо в день голодування. Щоб голод переносився легше, краще на якийсь час бути подалі від джерел їжі. Перебуваючи вдома поруч з холодильником, забитим продуктами, плитою, на якій димить свіжоприготовлене ароматне блюдо, цукерниці з солодощами і печенюшками вам навряд чи вдасться довго протриматися. Можна попросити рідних не є у вашій присутності, якщо це якось полегшить долю мучимого голодом людини.

Набагато розумніше знайти собі на день голодування захоплююче заняття за межами будинку, наприклад, на дачі, на природі, в гаражі і т.д. Увімкніть уяву! Таким чином, можна вбити відразу двох зайців: бути подалі від джерел їжі і апетитних запахів і відвернути себе від думки про їжу. Якщо людина зайнята чимось цікавим (а у кожного є улюблене хобі), думки про їжу виникають набагато рідше.

Заняття спортом і фізична праця також є прекрасним відволікаючим чинникам, але тут потрібно бути обережними. Надмірні навантаження на тлі дефіциту поживних речовин можуть викликати сильне стомлення, запаморочення, головний біль, що перетворить позитивний настрій в роздратування і бажання кинути затію з голодуванням. Заняття повинно дарувати позитивні емоції, але не бути виснажливим.

Починаємо голодування так: з вечора напередодні легку вечерю, вранці про їжу забуваємо до самого вечора. У підсумку виходить 36 годин голодування.

Для новачків рекомендується одноденне голодування на воді. Такий вид голодування порівняно легко переноситься, адже шлунок не залишається порожнім. Як тільки з'являються думки про їжу і відчуття голоду, потрібно відразу ж випити води. Кількість випивається протягом дня води не обмежується.

Такий вид голодування називають одноденним голодуванням по Бреггу. Поль Брегг - американський дієтолог, який розробив цілу систему лікувального голодування. Згідно з його системі голодувати на воді можна 7, 8, 9,10 і більше днів. При наявності практики, таке голодування можна проводити в домашніх умовах. Але починати Брегг все ж радить з одноденних разгрузок.

Деякі джерела радять в день голодування провести очисні процедури за допомогою клізми. Поль Брегг відноситься до даної рекомендації негативно, вважаючи клізми невиправданою витратою енергії організму і перешкодою до відновлення нормального функціонування товстої кишки.

А ось проти сольового проносного американський дієтолог нічого не має проти. При цьому він не рекомендує купувати аптечні препарати, проносне цілком можна зробити самостійно, змішавши 50 г солі (краще брати натуральну сіль «Барбара» з Трускавця) і півлітра води. Приймають проносне ввечері напередодні дня голодування. Після прийому проносного не рекомендується нічого їсти, але можна починати пити воду.

Воду п'ємо без обмежень, віддаючи перевагу очищеної або дистильованої води, яка буде сприяти виведенню з організму надлишку мінералів у вигляді солей. Мінеральна вода та інші напої для цих цілей не підходить.

Таке одноденне голодування на воді цілком можна практикувати при гастриті і виразці шлунка. При цьому пацієнт не буде відчувати болісних відчуттів в животі при появі почуття голоду, але слизова шлунка може відновиться після дратівної дії їжі. При підвищеній секреторній функції шлунка вода буде розбавляти його вміст (при відсутності їжі там буде лише шлунковий сік, який містить соляну кислоту).

Трохи інакше підходить до питання лікувального голодування лікар-натуропат Марва Оганян, яка активно практикує методики 1, 7 і 21-денного голодування. Одноденне голодування з Марва Оганян - це відмова від їжі на користь води, трав'яних відварів і свіжих соків протягом 36 годин. Це методика добової очищення організму від жирів, шлаків і токсинів.

На відміну від Поля Брегга, лікар Оганян позитивно ставиться до очисних процедур, Прийом проносного рекомендує робити як напередодні розвантажувального дня (рівно о 19 годині), так і в день голодування (в той же час). Як проносне показаний сольовий розчин (50 г крупинок магнезії на ¾ склянки теплої води), який потрібно запити сумішшю соку лимона з медом.

Після цього потрібно протягом півгодини полежати на правому боці, поклавши на область печінки теплу грілку. З 19.30 до 21.00 потрібно випити ще 5 ст. Сольового проносного і лягти спати.

Ранок наступного дня починається з підйому о 7.00. Відразу ж потрібно зробити очисну клізму з 2 літрів води і 1,5 ложки солі. Клізму робимо триразово, ставши на коліна і упершись в підлогу ліктями рук.

Після ретельного очищення кишечника можна пити трав'яний відвар і соки. Відвар, рекомендований Марва Оганян роблять на основі збору трав (ромашка, шавлія, календула, звіробій, спориш, мучниця, шипшина, деревій, чебрець, кропива з додаванням коренів солодки і валеріани. Як бачимо, трави вибрані не випадково, всі вони надають лікувальну дію на організм.

Трави змішують в рівних частинах. На 2 літри окропу потрібно взяти 4 ложки збору, дати йому закипіти і настояти протягом півгодини. Відвар можна присмачити медом і лимонним соком.

Методика Оганян передбачає прийом трав'яного відвару через кожну годину. Максимальна добова доза - 2 літри. Якщо голод не попускає, відвар замінюємо свежевижатими розведеними фруктовими та овочевими соками в кількості не більше 3 склянок.

Починати голодування лікар Оганян рекомендує знову ж з одноденних процедур, поступово збільшуючи кількість днів до 21. Очисні процедури пацієнтам з виразковою хворобою вона рекомендує робити не сольовим розчином, а касторовою олією або відваром сени.

Одноденне голодування на воді - це щадний спосіб проведення розвантажувальних днів, який допомагає підготуватися до більш ефективної процедури - добовому голодування з повною відмовою від їжі і води. Сухе одноденне голодування рекомендується практикувати лише після того, як організм навчився стійко переносити голод під час відмови лише від їжі, але не від води. Тобто залежність від їжі у нього дещо зменшилася.

В принципі особливої різниці між процедурами і виходом з них практично немає. Сухе голодування вважається більш ефективним, оскільки дозволяє повноцінно відпочити шлунково-кишковому тракту.

Боятися сухого голодування і тим більше голодування на воді не потрібно. Вченими доведено, що без їжі при достатній кількості рідини, що випивається людина може обходитися до 2 місяців, так що один день голодування навряд чи помітно відіб'ється на вашому стані і зовнішності. Найважче обходитися без води. Тут прогноз більш суворий - від 2 до 10 днів в залежності про температури повітря і вологості (хоча були випадки виживання і протягом 20 днів).

Але навіть якщо брати по мінімуму, два дня в запасі у нас з будь-якого є, так що потерпіти всього 1 день цілком можливо. І за це організм нам скаже «спасибі».

Багато хто думає, що під час сухого голодування їх буде постійно мучити страшна спрага. Насправді все не так страшно. Наш організм при відсутності зовнішніх джерел води займеться їх пошуками всередині. І, як не дивно це звучить, воду він знайде в жирах. Справа в тому, що при розщепленні жирів відбувається виділення значної кількості води, яка і буде підтримувати життєві сили. При цьому спраги голодуючий зовсім не відчуває, а ось жири при сухому голодуванні розщеплюються дуже активно, ніж воно і привабливо для бажаючих схуднути, людей з ожирінням і тих, чиї хвороби пов'язані саме із зайвою вагою.

Який би вид голодування не був обраний для оздоровлення організму, важливо не тільки правильно підготуватися і не зірватися протягом доби, а й безпечно закінчити голодування. Ймовірно, не варто зайвий раз наголошувати на тому, що перший прийом їжі після голодування повинен бути максимально легким, а порція мінімальної.

Вихід з одноденного голодування краще здійснювати ввечері після 18 години. Не забуваємо, що наш шлунок відпочив і злегка зіщулився, тому перевантажувати його відразу важкою їжею у вигляді м'яса, риби, жирних продуктів, масел, сирів, горіхів і насіння не варто.

Кращим варіантом вечері буде салат зі свіжих овочів. Поль Брегг рекомендує в якості складових легкого салату брати капусту і моркву. Заправляти вітамінний салатик потрібно не маслом або майонезом, а лимонним або апельсиновим соком.

Описаний салат не тільки володіє великою кількістю вітамінів і амінокислот, він також прекрасно чистить кишечник, а значить, наш вечерю можна вважати заключним етапом очисно-оздоровчої процедури.

Якщо ближче до відбою знову підступить голод можна з'їсти невелику порцію каші без масла або відварених (тушкованих) овочів з шматочком хлібця. Протягом 2-х наступних днів в раціоні не повинно бути цукру, солі та продуктів, що підвищують кислотність організму. Корисними виявляться варені, тушковані і приготовані на пару овочі і фрукти, зелень, квасоля, зелений чай, відвари трав.

Сухе одноденне голодування при хронічних захворюваннях

Чого гріха таїти, у багатьох з нас до певного віку вже накопичується важкий багаж хронічних захворювань. Що ж таке хронічні хвороби? Це стан організму, при якому він знаходиться на межі між хворобою і здоров'ям. При цьому хвороба намагається захопити вигідніші позиції, а організм всіма силами намагається стримати її. Зрозуміло, що на боротьбу з хворобою витрачається велика енергія. Коли її не вистачає, хвороба загострюється.

Зрозуміло, що з плином часу організм все більш слабшає, намагається заощадити сили за рахунок енергетично витратних функцій, які не є життєво важливими. В першу чергу страждає статева функція, потім відбувається зниження тонусу м'язів, організм завчасно старіє.

Виходить, що лікування хронічних захворювань повинно полягати у відновленні життєвих сил організму, тоді він самостійно зможе впоратися з хворобою. Так, але що ж викликає розвиток хронічних захворювань, що забирає сили у організму і як їх відновити?

Відповідно до думки лікарів-натуропатів, однією з основних причин більшості хронічних патологій можна з упевненістю вважати ендогенну інтоксикацію. Мова йде не про буденне отруєнні харчовим продуктами, хімічними речовинами або отрутами, а про інтоксикацію, що є наслідком збою в роботі шлунково-кишкового тракту і печінки, в результаті чого в кров надходять токсини, поступово накопичуючись в організмі до критичних показників.

Джерелом токсинів, звичайно ж, є шлунково-кишковий тракт. Переїдання і збої в роботі травної системи призводять до того, що навіть доброякісна їжа, затримуючись в шлунково-кишковому тракті і розкладаючись, перетворюється на отруту (токсини).

Руйнуванням токсинів в здоровому організмі займається печінку, а нирки і кишечник допомагають вивести все непотрібне і шкідливе з організму. Якщо ж в роботі цих органів, і особливо печінки, відбувається збій, токсини викидаються в кров і поступово отруюють наш організм. А ми потім дивуємося, звідки у нас з'являються хронічні хвороби, якщо і гострих щось не було.

Як завжди, де тонко, там і рветься, токсини в першу чергу впливають на ті органи, захисна функція яких ослаблена, саме там і зароджується хронічний процес. А організм всіма силами намагається його зупинити.

Але де ж взяти ці самі сили, якщо у організму просто немає такої можливості зупинитися і відпочити. На допомогу приходить одноденне (а при достатній практиці і багатоденне) сухе голодування. Адже для попередження подальшої інтоксикації організму відпочинок потрібно в першу чергу шлунково-кишковому тракту і печінки. Під час сухого голодування в ШКТ не надходить ні їжа, ні вода, а значить, організм не витрачає сили на процес травлення, а витрачає їх на відновлення захисних і антитоксичних функцій органів травлення та печінки.

Під час голодування печінку також отримує можливість відпочити і відновити свої клітини, адже їй не потрібно фільтрувати кров від токсинів, що надходять з шлунково-кишкового тракту. Відбувається і загальне оновлення організму за рахунок розщеплення жирів і отримання «живої» води, виробленої всередині організму.

Момент переходу клітин на внутрішнє харчування називають ацидотический криз, при якому в організмі спостерігаються максимальні показники кислотності. Саме ця стресова ситуація дає поштовх до самоочищення організму.

Відсутність їжі і води з зовнішніх джерел, яку натуропати називають «мертвою», надає незмінну користь для організму, адже вони були джерелом не тільки корисних, але і шкідливих речовин. Наш організм - це складна система, яка здатна самоочищатися і відновлюватися. За час голодування кров встигає кілька разів пройти по колу і очиститися практично до ідеальних показників. Імунній системі в цьому випадку вже немає необхідності витрачати енергію на боротьбу з шкідливими речовинами в складі крові, а значить, вона може кинути всі свої сили на боротьбу з хронічним захворюванням.

Відсутність надходження в організм води відіграє свою важливу роль, адже спалювання жирів тягне за собою руйнування токсинів. У клітинах організму при відсутності води запускається реакція, яка веде до підвищення температури тіла, що в свою чергу гальмує ріст мікроорганізмів.

Навіть тим мікроорганізмам, які можуть жити без кисню, дуже складно вижити віз води. Відсутність води активізує роботу імунної системи, яка викидає в кров велику кількість спеціальних клітин: лімфоцитів, макрофагів, дендритних клітин, імуноглобулінів, який ведуть активний пошук і знищення чужорідних мікроорганізмів.

Стресу не витримують і «свої» слабкі або видозмінені клітини, які також будуть виведені з організму. Саме цей момент є ключовим в терапії онкології за допомогою «голодних» практик.

Зрозуміло, що покладати великі надії на одноденне голодування в разі хронічних захворювань не варто. Навіть одноразове тривале голодування не допоможе організму повністю очиститися від того, що накопичувалося в ньому довгі роки. Тому лікування хронічних захворювань за допомогою голодування на увазі проведення кількох лікувальних курсів, а потім ще й щорічних профілактичних.

Кількість днів сухого голодування, частота повторення курсів і тривалість лікування визначаються індивідуально для кожного пацієнта. Іноді потрібно витратити кілька років, але це буде остаточна перемога над хворобою, а не досягнення ремісії, як у випадку традиційного лікування.

[2]

Користь

Немає сенсу сперечатися з істиною, що енергію ми отримуємо з їжі. Однак в якийсь момент наш організм починає втомлюватися і вже не може правильно розпоряджатися цією енергією. Досить нетривалого відпочинку і все приходить в норму.

Цю особливість помітили наші предки ще за часів Гіппократа. Так давньогрецький філософ Сократ висловив думку, що кращої приправою до їжі є голод. А сам Гіппократ використовував одноденне голодування в практиці лікування багатьох захворювань.

Ідея лікування голодом не втратила своєї актуальності і в наші дні. Правильніше сказати, її актуальність стала ще вище. Забрудненість навколишнього середовища, нераціональне харчування, насичене «хімією» і ГМО, відсутність режиму дня, через що їжа надходить в організм нерегулярно і в більших, ніж треба кількостях, постійні стреси - ось з чим доводиться стикатися щодня нашому організму. Чи легко йому працювати в таких умовах. Ні-ні, та й трапиться збій в якомусь органі або системі.

Та все це, а особливо неправильне харчування і засилля в стравах різних смакових добавок, консервантів, підсилювачів смаку, прянощів і приправ сумнівної якості в першу чергу б'є по травній і ендокринній системі. Надмірне навантаження призводить до втоми органів, які не справляються зі своїми обов'язками, слабшають, хворіють.

В результаті ми маємо гострий або хронічний гастрит, дуоденіт, коліт, холецистит і т.д. Порушення обміну речовин провокують розвиток таких патологій як ожиріння, цукровий діабет, серцево-судинні патології, збої в роботі нервово-м'язової та інших систем. Людина починає відчувати занепад сил, головні болі, важкість у шлунку, дискомфорт в суглобах. Його стан потроху погіршується навіть, якщо явних причин на перший погляд і немає.

А вся справа в тому, що організму потрібен відпочинок, розвантаження, яку можна здійснити за допомогою голодування. При цьому ми даємо можливість відпочити і очиститися нашому шлунково-кишковому тракту. Робота в травній системі не припиняється, але в переробку йдуть багаторічні запаси жиру, шлаків, токсинів, які в залежності від терміну голодування частково або повністю виводяться з організму.

Прискіпливий читач може сказати, що у нашого організму і так щодня (вірніше щоночі) є час на відпочинок. Однак потрібно враховувати, що обмінні процеси в нічний час сповільнюються, тому такий відпочинок не сприяє очищенню організму. А адже саме шкідливі накопичення заважають йому працювати на повну потужність.

Коли під час одноденного або більш тривалого голодування їжа в організм не надходить, у нього з'являється можливість розібратися з накопиченими надлишками, що гальмують його роботу. Зрозуміло, що за один день вивести всі, що накопичувалося роками. Навряд чи вдасться, але якщо такі розвантажувальні дні повторювати регулярно, то організм з часом прийде в норму, а також:

• відступлять багато хвороб (це факт, адже ті сили, які організм витрачає протягом дня на те, щоб переварити інформацію, що надходить в шлунок їжу, він може з успіхом використовувати для боротьби з хворобами),
• покращиться загальний стан,
• нормалізується обмін речовин,
• підвищиться імунітет,
• запуститься процес активного оновлення клітин, що сприятиме омолодженню організму,
• зміниться саме ставлення людини до їжі, адже багато хто з нас цілком можуть вважати себе рабом свого шлунка (ми їмо, коли радіє, їмо, коли сумуємо, сідаємо за стіл, коли хочеться їсти і коли приходить час це робити, а відсутність їжі швидко виводить нас із зони комфорту).

За допомогою регулярного щоденного голодування можна навчитися контролювати свій апетит і вагу, скорегувати режим харчування, позбутися від шкідливої залежності «заїдати» свої проблеми.

Так, будь-яке голодування, нехай навіть з мінімальним терміном, представляє для організму певний стрес. Однак такий невеликий стрес виявляється корисним, адже завдяки йому активізуються захисні сили організму, відбувається купірування запальних процесів, призупиняється патологічне ділення клітин, що ми спостерігаємо в разі онкологічних захворювань.

[3]

Можливі ризики

Для тих, хто ще не наважується випробувати на собі одноденне голодування через страх померти з голоду, нагадаємо, що без їжі і води при відсутності фізичних навантажень людина спокійно може витримати від 3 до 7 днів. Скажемо відразу, медицині невідомі випадки, щоб пацієнт помер в результаті добового голодування. Зате випадків зцілення хворих, які пройшли кілька курсів лікування голодом, безліч.

Одноденне голодування важко назвати голодуванням в прямому сенсі цього слова, особливо в тих випадках, коли не забороняється пити воду. Голод протягом 24-36 годин потрібно сприймати як підготовку до більш ефективних процедур багатоденного голодування.

Зациклюватися на одноденному голодуванні не варто, адже організм з часом звикає до нього і реагує більш стримано. Як профілактику розвитку різних патологій здоров'я і процедуру, яка дарує бадьорість і легкість в тілі і думках, одноденне голодування можна практикувати і протягом тривалого часу. Однак в такому випадку голодування на воді у міру звикання до нього потрібно замінювати сухим голодуванням, яке дозволить ШКТ і всьому організму отримати повноцінний відпочинок і запустити процеси самовідновлення.

Щоб одноденне голодування не стало для вас великим стресом потрібно з усією відповідальністю підійти до його підготовці, продумати цікаві заняття на «голодний» день, а головне, правильно вийти з голодування. Вимога поступового виходу з процедури голодування не випадково. Голод і так становить певний стрес для організму, але цей стрес приносить користь.

А ось прийом їжі у великих кількостях після 24-годинного відмови від їжі буде стресом негативного плану, і в першу чергу для шлунково-кишкового тракту. Травний тракт у відповідь на важку їжу або велика її кількість може відреагувати розладом шлунка або його зупинкою. У будь-якому випадку це певний дискомфорт і відсутність користі для організму.

Деякі автори вважають, що практика одноденного голодування приносить не тільки користь, але і шкоду. Але чи можна назвати шкодою низьку ефективність одноденних голодувань в боротьбі із зайвою вагою або підвищений апетит після виходу з голодування, який, при бажанні, можна контролювати?

Так, якщо провести пробне добове голодування можна відзначити помітне зниження ваги внаслідок виведення води і калу з організму. При поверненні до звичайного режиму і харчування вага відновлюється. Але ж мова йде не про поодинокі епізодах голодування, а про регулярні практиках 1 раз в тиждень. При бажанні можна провести експеримент з одноденним голодуванням 2 рази в тиждень, однак практика показує, що найбільшою ефективністю володіють все-таки щотижневі голодування 1 раз в тиждень і голодування більше 3 днів поспіль при наявності практики добових голодувань.

Що стосується підвищеного апетиту, то і з ним можна боротися, видаливши із зони досяжності різні спокуси. Зрозуміло, що в перший раз буде важко витримати добу без їжі, та й потім ще протягом 2 днів кілька обмежувати себе в їжі. Але, згідно з відгуками «бувалих», важко завжди перші 2-3 рази, а потім організм звикає харчуватися економно.

Отже, потрібно бути готовим, що перший день голодування пройде не зовсім гладко. Можливими ускладненнями або точніше неприємними симптомами одноденного голодування можна назвати: головний біль, нудоту, запаморочення, підвищену стомлюваність і сонливість, поява негативних думок, дратівливість. У людей із захворюваннями шлунка можлива поява голодних болів (до речі, при більш тривалому голодуванні через 3-5 днів вони зникають, не завдаючи шкоди шлунково-кишкового тракту). Дані симптоми, які є наслідками стресу, досить швидко проходять, як тільки ви повертаєтеся до нормального режиму харчування.

Для тих, хто важко переносить навіть короткочасну розлуку з їжею і дуже гостро відчуває голод, щоб уникнути нудоти і головного болю можна порекомендувати під час перших процедур 1 раз в день випити не чисту воду, а підсолоджену медом або підкислену соком лимона. Дані компоненти не зможуть сильно пошкодити оздоровлення організму, оскільки самі мають помітним очищує дією.

Зрозуміло, щоб освоїти практики одноденних, а потім і багатоденних голодувань знадобиться велике терпіння і наполегливість. Тому, якщо людина не впевнена в користі такої затії і не ставить конкретних цілей, не варто і починати, навряд чи справа буде доведена до кінця.

Відгуки та результати

Голод - неприємне почуття, яке в крайньому ступені прояву може штовхнути людину навіть на зраду своїм принципам. Скільки відомо таких випадків, коли духовно стійка людина під час війни за шматок хліба готовий був убити або зрадити своїх. Зрозуміло, що голодування в мирний час також не може не викликати неприємних відчуттів, особливо якщо людина до них не готовий.

Саме ці негативні відчуття і стають причиною негативних відгуків про одноденне голодування. Зрозуміло, що ставитися до таких відгуками потрібно критично. Не всі лікувальні процедури приємні для пацієнтів, але це ж не стає причиною відмови від них, так і з голодуванням. Кожен для себе вирішує, чи потрібно ему таке альтернативне лікування або варто віддати перевагу традиційним медикаментозним практикам.

Окремим моментом є результати схуднення при одноденному голодуванні. Причиною негативних відгуків стає короткочасний результат. Але ж одноденне голодування ніхто і не заявляє як ефективний метод боротьби із зайвою вагою, навіщо ж до нього пред'являти підвищені вимоги. Йдеться про очищення організму, можливості відновити свої сили, поліпшення обміну речовин. Потрібні довгострокові результати - в допомогу практики багатоденного голодування, дихальна гімнастика для схуднення, різні дієти, робота в тренажерному залі.

Ну і, звичайно ж, у відгуках присутній деякий страх: чи не зашкодить голодування здоров'ю, чи не викличе загострення хвороб, чи не стане причиною інтоксикації (стосується сухого голодування). З цієї причини більшість тих, кого зацікавила система щотижневих одноденних голодувань, віддають перевагу все ж голодування на воді, вважаючи його більш безпечним. Сухе голодування практикують в основному для боротьби з хворобами.

Радує безліч позитивних відгуків, та ще й яких. Одні відзначають привабливий блиск в очах і рум'янець на щоках під час одноденного голодування, інші роблять упор на легкість і легкість, приплив енергії після виходу з процедури.

Люди з гумором ставляться до одноденного голодування як до можливості заощадити гроші на покупку продуктів. Може це і смішно, але ж і в кожному жарті є частка правди. Одноденне голодування вважається досить доступним способом очищення і оздоровлення організму, який вимагає лише терпіння і сили волі, а не фінансових вкладень.

Відгуки лікарів про одноденне голодуванні в більшості своїй дуже розпливчасті. Вони не заперечують користі від короткочасного голодування при деяких патологіях ШКТ (наприклад, панкреатит, виразка шлунка та ін.) І серцево-судинної системи (гіпертонія, серцева недостатність, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда). Нетривалий відмова від їжі рекомендується і під час лікування простудних або алергічних захворювань. І все ж в цьому випадку одноденне голодування застосовується як допоміжний елемент в складі комплексної терапії, а не як метод лікування.

Найчастіше методики голодування практикуються в закладах санаторно-курортного плану під наглядом досвідченого медперсоналу.

З більшим ступенем оптимізму дивляться на голодування з метою очищення і зцілення лікарі-натуропати, які вважають, що організм здатний самостійно впоратися практично з будь-якою хворобою, потрібно лише дати йому можливість це зробити, підштовхнути допомогти набрати сили. І оптимізм натуропатів базується не на сухий теорії, а на реальних результатах.

Особливо приголомшливі результати лікування голодом показувало в гінекології в випадках кістозних новоутворень, що не дозволяють жінкам пізнати радість материнства. Лікарі в багатьох випадках розводили руками, і зневірені жінки зверталися до нетрадиційних методів. Багато з них стали мамами саме завдяки практиці сухого голодування.

І це не дивно, адже причиною утворення кіст є наявні в організмі хронічні захворювання. Якщо причину прибрати, кіста самостійно зменшується, а часто і розсмоктується остаточно. Лікувальне голодування допомагало організму жінок боротися з хронічними захворюваннями, а зникнення кісти було запрограмованим природою результатом.

За цим же принципом проходить і боротьба з безпліддям, причиною якого в більшості випадків є ті ж хронічні хвороби. Конкретні позитивні результати є в лікуванні початкової стадії онкології, аденоми простати, простатиту, бронхіальної астми, гіпертонії і атеросклерозу, захворювань алергічного плану і навіть неврологічних патологій (остеохондроз, мігрені, грижі хребців і т.д.). До речі, багато пацієнтів разом з припливом енергії відзначали також збільшення своєї статевої сили. Причому більш активними в сексі ставали не тільки чоловіки, але і жінки.

Зрозуміло, що досягнення помітних результатів у лікуванні порушень здоров'я вимагає часу і проходження декількох курсів лікувального голодування. Кожен курс триває 3 і більше з днів, при цьому кожний наступний курс йде з збільшення днів голоду.

Починати лікування відразу з 3-денного курсу непідготовленій людині дуже важко, тому натуропати рекомендують підготувати свій організм до відповідального кроку по боротьбі з хворобою, почавши практикувати одноденне голодування. Лише навчившись витримувати голод стійко, без зривів (навіть найменший шматочок їжі може звести всю процедуру на «ні», адже через нього ацидотический криз, який і є початком лікування, може не настати), без негативізму можна отримати відчутний результат, а в деяких випадках наполегливої роботи над собою і повного зцілення.