Таблиця вуглеводів для кремлівської дієти

З цієї таблиці вуглеводів можна розрахувати кількість балів для кремлівської дієти. Пам'ятайте про те, що в перший тиждень кремлівської дієти для схуднення не можна вживати вуглеводів на добу більш ніж на 20 балів. У другі 2 тижні кремлівської дієти можна собі дозволити 30 балів на добу по таблиці вуглеводів. У наступні тижні для закріплення результату схуднення ви можете дозволити собі вживати вуглеводів на 40 балів з цієї таблиці.

Найменування продукту	рік / рік
М'ясо, ковбаси, яйце
Баранина, свинина	0
Beefsteak	0
Яловичина, телятина	0
Гуси, качки	0
Ковбаса «Докторська»	1,5
ковбаси	0
Корейка	0
кролик	0
курка	0
М'ясо в сухарях	5
М'ясо під борошняним соусом	6
Ноги свинячі	0
печінка яловича	0
печінка куряча	1,5
Сало	0
Сардельки говяжи	1,5
сардельки свинячі	2
серце	0
сосиски молочні	1,5
Мова свинячий, яловичий	0
Яйця в будь-якому вигляді (штука)	0,5
Молоко, молочні продукти
Йогурт без цукру	3,5
йогурт солодкий	8,5
Кефір, кисле молоко	3,2
майонез столовий	2,6
маргарин	1
Вершкове масло	1,3
молоко пастеризоване	4,7
молоко пряжене	4,7
вершки	4
сметана	3
Сир різних сортів	1,5
сирки глазуровані	32
сир дієтичний	1
сир жирний	2,8
сир нежирний	1,8
Сирна маса солодка	15
Риба, морепродукти
Ікра червона	0
ікра чорна	0
кальмари	4
краби	2
креветки	0
мідії	5
Морська капуста	1
Оскар	1
Риба в сухарях	12
Риба в томаті	6
риба копчена	0
риба відварна	0
Риба свіжа і морожена	0
устриці	7
Хліб, злаки, крупи, бобові
«Геркулес»	50
Бородинський	40
Бублики	58
горох лущений	50
гречана	62
Гречана (проділ)	65
діабетичний	38
Крохмаль картопляний	79
Крохмаль кукурудзяний	85
лаваш вірменський	56
локшина яєчна	68
коржі житні	43
макарони	69
манна	67
борошно кукурудзяне	70
Борошно пшеничне вищого гатунку	68
Борошно пшеничне першого гатунку	67
Борошно житнє сіяна	64
борошно сої	16
вівсяна	49
Перлова	66
пшеничний	50
пшоно	66
житній	34
Ризький	51
Мал	71
здобні булочки	51
Соломка солодка	69
сухарі вершкові	66
сушки	68
квасоля	46
хліб зерновий	43
ячна	66
Овочі, трави
баклажани	5
боби	8
Брюква	7
Горошок зелений	12
Дайкон (китайський редис)	1
диня	9
Зелений горошок	6,5
ікра баклажанна	5
Ікра з буряка	2
Ікра кабачкова	8,5
кабачок	4
Капуста білокачанна	5
капуста кольрабі	8
капуста червонокачанна	5
Цвітна капуста	5
Картопля	16
Кукурудза	14,5
Цибуля зелена	3,5
Цибуля ріпчаста	9
Зелена цибуля	6,5
морква	7
огірок свіжий	3
огірки	3
оливки	5
Перець зелений солодкий	5
Перець червоний солодкий	5
Перець, фарширований овочами,	11
Петрушка (зелень)	8
Петрушка (корінь)	10,5
помідори	4
редис	4
Редька	6,5
Репа	5
салат листовий	2
Салат з морською капустою	4
Буряк	9
Селера (зелень)	2
Селера (корінь)	6
Спаржа	3
Томат-паста	19
томати	4
гарбуз	4
квасоля	2,5
Квасоля стручкова	3
хрін	7,5
Черемша	6
часник	5
шпинат	2
Щавель	3
Фрукти, ягоди
абрикос	9
Іва	8
алича	6,5
ананас	11,5
апельсин	8
кавун	9
банан	21
брусниця	8
Виноград	15
вишня	10
лохина	7
гранат	11
грейпфрут	6,5
груша	9,5
груша сушена	49
Ізюм	66
інжир	11
ківі	10
Кизил	9
Полуниця	6
Клюква	4
Аґрус	9
висушений	55
лимон	3
малина	8
Мандарин	8
морошка	6
нектарин	13
обліпиха	5
персик	9,5
горобина	8,5
горобина чорноплідна	11
Слива	9,5
смородина біла	8
смородина червона	7,5
смородина чорна	7,5
Уркеек	53
фініки	68
хурма	13
Черешня	10,5
чорниця	8
чорнослив	58
шипшина свіжий	10
Сухофрукти	21,5
яблука	9,5
яблука сушені	45
гриби
білі	1
білі сушені	7,5
грузді свіжі	1
Вентилятори свіжі	1,5
маслюки свіжі	0,5
опеньки свіжі	0,5
підберезники	1,5
підберезники сушені	14
підосичники свіжі	1
підосичники сушені	13
рижики	0,5
Сморчки	0,2
сироїжки	1,5
печериці	0,1
Горіхи, насіння
арахіс	15
волоські	12
Кедр	10
кешью	25
кокос	20
мигдаль	11
соняшникове насіння	18
насіння кунжуту	20
Гарбузове насіння	12
Фісташка	15
Фундук	15
Супи, бульйони
Бульйон курячий, м'ясний	0
Суп гороховий	20
суп грибний	15
суп овочевий	16
суп томатний	17
Суп-гуляш	12
щи зелені	12
Кондитерські вироби, солодощі
варення полуничне	71
варення малинове	71
варення яблучне	66
Вафлі звичайні	65
Вафлі фруктові	80
Джем	68
Джем діабетичний	3
Карамель з начинкою	92
цукерки шоколадні	51
Цукерки-помадка	83
льодяники	70
мармелад	76
мед	75
молоко згущене	56
морозиво вершкове	22
морозиво фруктове	25
морозиво ескімо	20
Пастилки	80
печиво здобне	75
Тістечко з кремом	62
повидло діабетичне	9
повидло яблучне	65
пряники заварні	77
цукор	99
торт бісквітний	50
торт мигдальний	45
Халва	55
шоколад гіркий	50
шоколад молочний	54
Шоколад з горіхами	48
Приправи, прянощі
Гірчиця (1 ст. Ложка)	0,5
Каперси (1 ст. Ложка)	0,4
Кетчуп (1 ст. Ложка)	4
Журавлинний соус (1 ст. Ложка)	6,5
Корінь імбиру (1 ст. Ложка)	0,8
Кориця (1 ч. Ложка)	0,5
майонез столовий	2,6
маргарин	1
Масло рослинне	0
Перець чилі мелений (1 ч. Ложка)	0,5
Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1/4 склянки)	3
Пряні трави (1 ст. Ложка)	0,1
Соєвий соус (1 ст. Ложка)	1
Соус барбекю (1 ст. Ложка)	1,8
Соус кисло-солодкий (1/4 склянки)	15
Соус тартар (1 ст. Ложка)	0,5
Томатний соус (1/4 склянки)	3,5
Оцет (1 ст. Ложка)	2,3
Оцет винний білий (1 ст. Ложка)	1,5
Оцет винний червоний (1 ст. Ложка)	0
Оцет яблучний (1 ст. Ложка)	1
Хрін (1 ст. Ложка)	0,4
Безалкогольні напої
компот абрикосовий	21
компот вишневий	24
компот грушевий	18
Компот з винограду	19
Компонент ксилолів	6
компот яблучний	19
Мінеральна вода	0
сік абрикосовий	14
Сік апельсиновий	12
сік виноградний	14
сік гранатовий	14
сік грейпфрутовий	8
сік мандариновий	9
сік морквяний	6
сік сливовий	16
Сік сливовий з м'якоттю	11
сік томатний	3,5
Сік яблучний	7,5
Чай, кава без цукру	0
Алкогольні напої
Вино червоне сухе	1
Вино біле сухе	1
віскі	0
горілка	0
Коньяк, бренді	0
Лікер 60 г	18
Пиво 250 г	12
ром	0
Текила	0