Вітаміни для здоров'я зубів

Якщо вітаміни вживати в правильних дозах, вони можуть не тільки покращити загальний стан здоров'я людини, але й позитивно вплинути на стан зубів, волосся та нігтів. Детальніше про це на наших сторінках

Які види вітамінів існують?

Вітаміни поділяються на жиророзчинні – це вітаміни A, K, E, D та водорозчинні (вітаміни C та групи B).

Обидва вітаміни дуже корисні для обміну рідин в організмі, вони регулюють вуглеводний, кисневий, жировий та мінеральний обмін. Існує понад 30 видів вітамінів, тому важливо правильно підібрати види та дози для здоров'я зубів.

Якщо в організмі недостатньо вітамінів, це може призвести до погіршення здоров'я ротової порожнини, неприємного запаху з рота та кровоточивості ясен. Де взяти вітаміни для здоров'я зубів?

Їжа як джерело вітамінів для здорових зубів

Дійсно, вітаміни ми отримуємо переважно з їжі, а не з аптечних таблеток (їх ми приймаємо щонайменше двічі на рік, а їжу – постійно).

Організм людини може сам виробляти такі вітаміни, як K та B. Основним місцем розташування цих вітамінів є товстий кишечник. Коли організм метаболізує речовини, подібні за складом до вітамінів B та K, утворюються інші вітаміни. Наприклад, вітамін A може утворюватися завдяки синтезу каротину, а вітамін PP може утворюватися в результаті синтезу триптофану.

Де і як накопичуються вітаміни?

В основному, у м'язових тканинах це жиророзчинні вітаміни. Але водорозчинні вітаміни (крім вітаміну B12) не мають властивості накопичуватися. Тому організму потрібно постійно їх поповнювати.

Але важливо знати, що коли людина вживає забагато вітамінів, у неї одразу активуються захисні механізми, за допомогою яких зайва доза вітамінів одразу виводиться – і часто безпосередньо з корисними речовинами. Тому завжди консультуйтеся з лікарем, щоб підібрати правильну дозу вітамінів для здоров’я ваших зубів та ротової порожнини.

Надлишок вітамінів в організмі загрожує гіпервітамінозом, а їх дефіцит - авітамінозом. Про це потрібно пам'ятати та вживати розумних заходів.

Коли людині потрібно більше вітамінів, ніж зазвичай, для здоров'я зубів?

Якщо у людини є захворювання шлунково-кишкового тракту (вони тісно пов'язані із захворюваннями ротової порожнини), вагітність, куріння, захворювання щитовидної залози, висока фізична або інтелектуальна активність, прийом ліків, призначених від захворювань, то дози вітамінів можна значно збільшити.

Вітамін А. Якщо передозувати вітамін А, це може підвищити чутливість ротової порожнини та збільшити потребу в інших вітамінах. Наприклад, вітамінах групи B та C. У свою чергу, збільшення дози вітаміну B1 може настільки вплинути на процеси в організмі, що він спонтанно почне виводити вітамін B12 та вітамін C, який так необхідний для здоров'я зубів.

Вітаміни групи В. Крім того, якщо ваше меню недостатньо збалансоване, змінюється і потреба у вітамінах. Тобто, коли ви дотримуєтеся вуглеводної дієти, для здоров'я зубів та загального самопочуття вам потрібно включити до свого раціону більше вітамінів групи В, а саме В6 та В1, а також вітамін С.

Якщо ви дотримуєтеся білкової дієти, вам потрібно поповнити запас вітамінів B6, B12 та B2, оскільки їх засвоєння при надлишку білкового харчування набагато гірше, ніж при звичайному раціоні.

Як правильно збалансувати свій вітамінний раціон?

Дослідження здоров'я порожнини рота показують, що захворювання порожнини рота виникають через дефіцит вітамінів навіть за умови нормальної калорійності раціону, що становить близько 2500 кілокалорій. Цей дефіцит необхідних вітамінів становив понад 25%.

Коли в раціоні людини недостатньо вітамінів, її переслідують такі стоматологічні захворювання, як гінгівіт, стоматит, глосит. Це три найпоширеніші захворювання ротової порожнини, які щорічно діагностують стоматологи.

Щоб правильно збалансувати вітамінну дієту для здоров'я зубів, лікарі призначають вітаміни у вищих дозах, але приймати їх потрібно протягом коротшого періоду часу, ніж звичайні курси.

Для здорового ефекту від вживання вітамінів важливо поєднувати їхні властивості з властивостями споживаної їжі. Наприклад, важливо приймати вітаміни B1 та C парами, оскільки останній захищає вітамін C від окислення в організмі, тобто підвищує його ефективність.

• Вітамін С має властивість не допускати накопичення вітаміну в печінці.
• Вітамін Е (токоферол) допомагає вітаміну А не окислюватися так швидко, коли він потрапляє в організм.
• Вітамін D набагато менш токсичний у високих дозах у поєднанні з вітамінами Е та А.
• Вітаміни B1, C, PP та B12 у поєднанні дуже ефективні для профілактики різних захворювань, зокрема захворювань ротової порожнини.

Приймайте вітаміни правильно, із задоволенням і обов'язково після консультації зі стоматологом.