Вітаміни для здоров'я зубів

Якщо вітаміни застосовувати в правильних дозах, вони здатні не тільки поліпшити загальний стан здоров'я людини, а й позитивно впливати на стан зубів, волосся і нігтів. Про це - докладніше на наших сторінках

Якими бувають вітаміни?

Вітаміни поділяють на жиророзчинні - це вітаміни А, K, E, D і водорозчинні (вітаміни С і групи В).

І ті, і інші вітаміни дуже корисні для обміну рідинних середовищ в організмі, вони регулюють вуглеводний, кисневий, жирової та мінеральний обмін. Вітамінів існує більше 30 видів, тому для здоров'я зубів важливо вибирати правильні види і дози.

Якщо вітамінів в організмі недостатньо, це може привести до поганого стану ротової порожнини, поганого запаху з рота і кров'яним виділенням з ясен. Звідки ж брати вітаміни для здоров'я зубів?

Їжа як джерело вітамінів для здоров'я зубів

Дійсно, вітаміни ми в основному отримуємо з їжі, а не з аптечних таблеток (їх ми приймаємо мінімум 2 рази на рік, а їжу - постійно).

Такі вітаміни, як К і В, людський організм може виробляти сам. Основне місце дислокації цих вітамінів - товстий кишечник. Коли в організмі йде обмін речовин, близьких за складом вітамінів В і К, то утворюються інші вітаміни. Наприклад, вітамін А може утворюватися завдяки синтезу каротину, а вітамін РР може бути утворений в результаті синтезу триптофану.

Де і як накопичуються вітаміни?

В основному, в м'язових тканинах - це жиророзчинні вітаміни. А ось водорозчинні вітаміни (крім вітаміну В12) не мають властивості накопичуватися. Тому організм потрібно постійно ними поповнювати.

Але важливо знати, що у людини при надмірному надходженні в організм вітамінів відразу ж включаються захисні механізми, за допомогою яких зайва доза вітамінів негайно виводиться - причому найчастіше прямо з корисними речовинами. Тому завжди радьтеся з лікарем, щоб для здоров'я зубів і ротової порожнини вибрати правильну дозу вітамінів.

Надлишок вітамінів в організмі загрожує гіпервітаміноз, а недолік їх - авітамінозом. Це потрібно запам'ятати і дотримуватися розумних зусиль.

Коли людині для здоров'я зубів потрібно більше вітамінів, ніж зазвичай?

Якщо у людини захворювання шлунково-кишкового тракту (вони тісно пов'язані із захворюваннями ротової порожнини), вагітність, тютюнопаління, захворювання щитовидки, велика фізична або інтелектуальна активність, прийом препаратів, призначених при захворюваннях, то дози прийому вітамінів можуть бути значно збільшені.

Вітамін А Якщо вітамін А передозувати, це може збільшити чутливість ротової порожнини і збільшити потребу в інших вітамінах. Наприклад, у вітамінах групи В і С. У свою чергу, збільшення дози вітаміну В1 може так вплинути на процеси в організмі, що він мимоволі почне виводити ззовні вітамін В12 і такий потрібний для здоров'я зубів вітамін С.

Вітаміни групи В Крім того, якщо ваше меню недостатньо збалансовано, то потреба у вітамінах теж змінюється. Тобто, коли ви сидите на вуглеводної дієти, для здоров'я зубів і загального самопочуття вам потрібно включати в раціон більшу кількість вітамінів групи В, а саме В6 і В1, а також вітаміну С.

Якщо ви сидите на білковій дієті, необхідно поповнювати вітамінний запас за допомогою вітамінів В6, В12 і В2, оскільки їх засвоєння при надмірному білковому харчуванні проходить набагато гірше, ніж при звичайному харчуванні.

Як правильно збалансувати вітамінний раціон?

Дослідження стану зубів показують, що захворювання ротової порожнини трапляються через нестачу вітамінів навіть при раціоні з нормальною - близько 2500 кілокалорій - калорійності. Цей недолік необхідних для організму вітамінів становив понад 25%.

Коли вітамінів в раціоні людини не вистачає, його переслідують такі стоматологічні захворювання, як гінгівіт, стоматит, глосит. Це трійка найпоширеніших захворювань ротової порожнини, діагностованих кожен рік стоматологами.

Щоб правильно збалансувати вітамінний раціон для здоров'я зубів, лікарі призначають вітаміни в підвищених дозах, але пити їх потрібно протягом коротшого часу, ніж звичайні курси.

Для здорового ефекту від застосування вітамінів важливо поєднувати їх властивості з властивостями прийнятої їжі. Наприклад, вітаміни В1 і С важливо приймати в парі, оскільки останній захищає вітамін С від окислення в організмі, тобто підвищує його ефективність.

• Вітамін С має властивість не давати вітаміну а накопичуватися в печінці.
• Вітамін Е (токоферол) допомагає вітаміну А не так швидко окислюватися при попаданні в організм.
• Вітамін D набагато менш токсичний у великих дозах при взаємодії з вітамінами Е і А.
• Вітаміни В1, С, РР і В12 в співдружності дуже ефективні для профілактики різних захворювань, в тому числі і захворювань ротової порожнини.

Вживайте вітаміни правильно, із задоволенням і обов'язково - після консультації зі стоматологом.