^

Як знизити вагу за допомогою розумних рекомендацій?

, Медичний редактор
Останній перегляд: 19.10.2021
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Чому потрібно подбати про аналізах на гормони, перш ніж починати худнути? Чому до цього ваші дієти не приносили результату? Ми підкажемо вам, які кроки зробити, щоб зниження ваги було ефективним для вас.

trusted-source[1], [2], [3]

Крок №1 Проаналізуйте результати діагностики

Так ви зрозумієте, які симптоми небезпечні для вас і можуть розповісти про приховані або явних захворюваннях, а на які не варто витрачати час і увагу.

Наприклад, високий рівень «поганого» холестерину може говорити про серйозні захворювання крові, схильність до судинних захворювань, порушень роботи серця.

Те ж саме відноситься до наступних симптомів

  • підвищена стомлюваність
  • Неухильне набір ваги
  • Підвищений рівень артеріального тиску
  • Підвищений рівень цукру в крові
  • Схильність до переломів

Крок №2 Визначте, чи є у вас генетична схильність до захворювань?

Поспостерігайте, у кого і близьких родичів є серйозні захворювання:

  • рак
  • пухлини
  • діабет
  • високий рівень холестерину
  • захворювання серця
  • високий артеріальний тиск
  • збої в роботі щитовидної залози
  • ожиріння
  • серцево-судинні захворювання
  • тривала депресія
  • остеопороз

Якщо у ваших найближчих родичів є одне або декілька з цих захворювань, вам варто регулярно робити аналізи на гормони, а також проводити профілактику.

Крок №3. Перевіряйте свої статки за допомогою гормональних тестів та інших аналізів

Раз на півроку або рік обов'язково звертайтеся до лікаря для планових оглядів і тестів на гормони. Найперші аналізи, які слід здати - це аналізи сечі і крові. Що ще важливо знати, аналізуючи рівень гормонів?

Визначити кількість і концентрацію гормонів в сироватці крові. Це такий важливий набір гормонів, як:

Прогестерон

  • естрадіол
  • фолікулостимулюючий гормон
  • degidroepiandrosteron--
  • degidroepiandrosteron
  • тестостерон
  • тиреостимулирующего гормон
  • кортизол
  • антитіла щитовидної залози
  • вільний, не в пов'язаної формі, рівень гормонів Т3 і Т4 (їх виробляє щитовидка)

Що ще важливо для визначення гормонального балансу в організмі? Це гормони, концентрація яких аналізується тільки натщесерце.

Тобто - ліпіди (серед них - тригліцериди, ЛПНЩ, холестерин, ЛПВЩ).

Важливо також знати рівень інсуліну і глюкози, а ще гемоглобіну

Для більш точної картини гормонального балансу важливо визначити, який рівень глюкози в організмі через 2 години після прийому їжі, особливо якщо ваша талія в обсязі досягає більше 83 см.

В результаті аналізів лікар також може визначити, уповільнений або активізований у вас обмін речовин, це дозволить контролювати роботу електролітів.

Потрібно визначити, активно чи поновлюються тканини кісток хребта і тазових кісток. Це можна зробити за допомогою рентгена.

Щоб картина всіх процесів в вашому організмі була більш ясною, важливо провести аналіз речовини НТ, яке знаходиться в сечі або сироватці крові. Цей аналіз покаже, наскільки швидко відновлюється кісткова тканина і не стала вона ламкою.

Крок №4. Зробіть висновок про ваш спосіб життя

Перевірте своє меню на різноманітність. Чи всі корисні продукти воно включає або ваш раціон катастрофічно бідний?

Зверніть увагу на свої звички: спите ви досить годин (від 7 до 8-и)? Ви палите? Зловживаєте чи алкоголем? Чи достатньо ви відпочиваєте?

Напишіть, від яких звичок ви хочете позбутися, поставте терміни і беріться за роботу прямо сьогодні.

Чи приймаєте ви медикаменти? Як ви це робите - як на душу ляже або за рекомендацією лікаря? Складіть список всіх препаратів, які ви приймаєте. Навпаки напишіть тривалість прийому і ефект від них. Може бути, цей список варто скоротити на третину, а то й наполовину? Може бути, ці препарати взаємно несумісні?

Відвідайте лікаря і удосконалює свій список медикаментів. Непотрібні виключіть - саме вони можуть бути причиною зайвої ваги і поганого настрою, не кажучи вже про самопочуття.

Крок №5. Складіть список причин своїх стресів

Напишіть, що викликає у вас стрес. Що з цього ви можете змінити, а що - ні? Що ви можете виключити зі списку? Як ви можете зменшити шкоду від стресових ситуацій?

Якщо ви виконаєте кожен пункт, який запланували, ви значно поліпшите своє здоров'я навіть без офіційного лікування.

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.