Як знизити вагу за допомогою розумних рекомендацій?

Чому потрібно здати аналізи на гормони, перш ніж почати худнути? Чому ваші дієти раніше не працювали? Ми розповімо вам, які кроки потрібно зробити, щоб схуднення було ефективним для вас.

[ 1 ], [ 2 ]

Крок №1. Проаналізуйте результати діагностики

Таким чином ви зрозумієте, які симптоми небезпечні для вас і можуть свідчити про приховані або явні захворювання, а на які не варто витрачати час і увагу.

Наприклад, високий рівень «поганого» холестерину може свідчити про серйозні захворювання крові, схильність до судинних захворювань та проблеми із серцем.

Те саме стосується наступних симптомів

• Підвищена втома
• Стабільне збільшення ваги
• Гіпертонія
• Високий рівень цукру в крові
• Схильність до переломів

Крок №2. Визначте, чи є у вас генетична схильність до захворювань.

Спостерігайте, хто та їхні близькі родичі мають серйозні захворювання:

• Рак
• пухлини
• діабет
• високий рівень холестерину
• хвороба серця
• гіпертонія
• дисфункція щитовидної залози
• ожиріння
• серцево-судинні захворювання
• тривала депресія
• остеопороз

Якщо у ваших найближчих родичів є одне або декілька з цих захворювань, вам слід регулярно проходити гормональні аналізи та вживати профілактичних заходів.

Крок №3: Перевірте свій стан за допомогою гормональних тестів та інших аналізів

Обов’язково відвідуйте лікаря кожні шість місяців або рік для планових оглядів та здавання аналізів на гормони. Найперші аналізи, які вам слід здати, це аналізи сечі та крові. Що ще важливо знати, аналізуючи рівень гормонів?

Визначте кількість та концентрацію гормонів у сироватці крові. Це такий важливий набір гормонів, як:

Прогестерон

• естрадіол
• фолікулостимулюючий гормон
• дегідроепіандростерон-3
• дегідроепіандростерон
• тестостерон
• тиреотропний гормон
• кортизол
• антитіла до щитовидної залози
• вільні, не зв'язані, рівні гормонів Т3 та Т4 (що виробляються щитовидною залозою)

Що ще важливо для визначення гормонального балансу в організмі? Це гормони, концентрація яких аналізується лише натщесерце.

Тобто, ліпіди (включаючи тригліцериди, ЛПНЩ, холестерин, ЛПВЩ).

Також важливо знати рівень інсуліну та глюкози, а також гемоглобіну.

Для більш точної картини гормонального балансу важливо визначити, який рівень глюкози в організмі через 2 години після їжі, особливо якщо обхват вашої талії більше 83 см.

В результаті аналізів лікар також може визначити, чи у вас уповільнений метаболізм, чи активований, що дозволить вам контролювати роботу електролітів.

Необхідно визначити, чи активно регенеруються тканини хребта та кісток тазу. Це можна зробити за допомогою рентгенівських променів.

Щоб отримати чіткіше уявлення про всі процеси у вашому організмі, важливо провести аналіз речовини NT, яка міститься в сечі або сироватці крові. Цей аналіз покаже, наскільки швидко відновлюється кісткова тканина та чи стала вона крихкою.

Крок №4: Зробіть висновок про свій спосіб життя

Перевірте своє меню на різноманітність. Чи воно містить усі корисні продукти, чи ваш раціон катастрофічно бідний?

Зверніть увагу на свої звички: чи спите ви достатньо годин (7-8)? Чи курите ви? Чи зловживаєте алкоголем? Чи достатньо ви відпочиваєте?

Запишіть, від яких звичок ви хочете позбутися, встановіть термін і беріться за роботу сьогодні ж.

Ви приймаєте ліки? Як ви це робите – за бажанням чи за рекомендацією лікаря? Складіть список усіх ліків, які ви приймаєте. Навпроти напишіть тривалість використання та їхню дію. Можливо, цей список варто скоротити на третину або навіть наполовину? Можливо, ці ліки взаємно несумісні?

Відвідайте лікаря та покращте свій список ліків. Виключіть непотрібні – вони можуть бути причиною зайвої ваги та поганого настрою, не кажучи вже про ваше самопочуття.

Крок №5: Складіть список причин вашого стресу

Запишіть, що викликає у вас стрес. Що ви можете змінити, а що ні? Що ви можете виключити зі списку? Як ви можете зменшити шкоду від стресових ситуацій?

Якщо ви будете дотримуватися кожного запланованого вами кроку, ви значно покращите своє здоров'я навіть без офіційного лікування.