Які вітаміни потрібні чоловікові для здоров'я серця?

Згідно зі статистикою, смертність чоловіків від серцево-судинних захворювань у світі перевищує всі інші види небезпек, пов'язаних із захворюваннями. Які вітаміни можуть підтримувати здоров'я серця і чи можливо це?

Вітамін С – головний чоловічий помічник

Цей вітамін є лідером у боротьбі зі старінням. Він допомагає нейтралізувати вільні радикали – зовнішні агенти, які заважають чоловікові нормально жити, працювати та відпочивати. Вільні радикали – головні вороги, через які серцево-судинна система починає давати збої.

Вітамін С допомагає підвищити міцність стінок судин, зміцнити імунну систему, а завдяки йому значно знижується рівень холестерину в крові. Якщо чоловік приймає вітамін С, це захистить його від негативного впливу куріння.

Адже при курінні виснаженому організму потрібно набагато більше вітамінів – майже в 2 рази більше.

Вітамін С також підвищує здатність протистояти стресу; це вітамін бадьорості та молодості.

Чоловік, який вживає вітамін С у достатній кількості, відчує швидше загоєння ран і тріщин.

Де чоловік може отримати вітамін С?

Чудовими джерелами вітаміну С є свіжі помідори, болгарський перець, зелена цибуля, капуста, чорна та червона смородина, обліпиха, ківі. Вітамін С у продуктах дуже швидко руйнується під час зберігання та термічної обробки. Тому бажано вживати їх свіжими та не зберігати довго.

Важливо уникати передозування вітаміном С, оскільки він може викликати алергічну реакцію у чоловіка у вигляді висипу, слабкості та проблем з нирками.

Вітамін Е в чоловічому раціоні

Це дуже важливий вітамін для чоловічого здоров'я та особливо для гарного функціонування серцево-судинної системи. Завдяки вітаміну Е стан судин значно покращується. Їхні стінки стають товстішими. Підвищується еластичність і міцність.

Вітамін Е допомагає знизити рівень холестерину, запобігає утворенню тромбів у судинах та зміцнює імунну систему.

Вітамін Е також корисний тим, що допомагає зміцнити чоловічі статеві функції. А це, як відомо, є першим і головним стимулом психологічного, а отже, і серцевого здоров'я чоловіка.

Які ризики дефіциту вітаміну Е для чоловіків?

Через дефіцит цього вітаміну чоловік може страждати від сексуальної недостатності. А також – викликати алергію, розлади шлунково-кишкового тракту, гіпертонію.

Саме тому в раціоні має бути достатньо вітаміну Е. Цей вітамін у великій кількості міститься в різних оліях – соєвій, кукурудзяній, оливковій, соняшниковій.

Якщо ви додасте ці олії до салатів, ви одночасно доповните свій раціон вітаміном Е.

Також обов'язково варто їсти горіхи, насіння, необроблені зерна, пророщену пшеницю. Там ціла скарбниця вітаміну Е.

Вітамін Н

Це один з рідкісних вітамінів, який допомагає нормалізувати обмін речовин, зокрема, вуглеводний та жировий. Якщо чоловік дозволяє собі випити забагато, то вітамін N допомагає йому швидше відновитися після алкогольного отруєння. Він допомагає печінці працювати активніше.

Вітамін N має ще одну дуже почесну та важливу роль. Він допомагає покращити зір, захищає щитовидну залозу від небажаних наслідків. А також допомагає серцю справлятися зі своєю роботою, сприяючи зниженню рівня холестерину в крові.

Де взяти вітамін N?

Його основними джерелами є коричневий рис, капуста, молоко, зелені салати, шпинат, свиняча та яловича печінка, а також гриби та бобові.

Побалуйте себе повноцінною вітамінною дієтою та обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, чоловіки. І нехай ваше серце завжди буде нормальним.