Медичний експерт статті
Нові публікації
Які вітаміни потрібні чоловікові для здоров'я серця?
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Згідно зі статистикою, чоловіча смертність від серцево-судинних захворювань в світі перевищує всі інші види небезпек, пов'язаних із захворюваннями. Якими вітамінами можна підтримати здоров'я серця і чи можливо це?
Вітамін С - головний чоловічий помічник
Цей вітамін - лідер в боротьбі зі старінням. Він допомагає знешкодити вільні радикали - агенти ззовні, які заважають чоловікові нормально жити, працювати і відпочивати. Вільні радикали - головні вороги, через яких серцево-судинна система починає давати збої.
Вітамін С сприяє підвищенню міцності стінок судин, зміцненню імунітету, завдяки йому рівень холестерину в крові значно знижується. Якщо чоловік буде приймати вітамін С, це захистить його від поганих наслідків куріння.
Адже під час куріння вітамінів виснаженому організму потрібно набагато більше - майже в 2 рази.
Вітамін С також підвищує здатність протистояти стресам, це вітамін бадьорості і молодості.
У чоловіка, який вживає вітамін С в достатній кількості, швидше загоюються ранки і тріщинки.
Звідки брати вітамін С чоловікові?
Відмінні джерела вітаміну С - свіжі помідори, болгарський перець, зелений лук, капуста, чорна і червона смородина, обліпиха, ківі. Вітамін С вкрай швидко руйнується в продуктах при зберіганні і термообробці. Тому їх бажано вживати свіжими і зберігати недовго.
Важливо не допустити передозування вітаміну С, тому що це може викликати у чоловіка алергічну реакцію у вигляді висипки, слабкості, порушення роботи нирок.
Вітамін Е в раціоні чоловіка
Це дуже важливий вітамін для чоловічого здоров'я і особливо - для хорошої роботи серцево-судинної системи. Завдяки вітаміну Е стан судин значно поліпшується. Ущільнюються їх стінки. Підвищується еластичність і міцність.
Вітамін Е сприяє зниженню рівня холестерину, перешкоджає виникненню тромбів в судинах, зміцнює імунітет.
Вітамін Е гарний ще й тим, що сприяє зміцненню чоловічих статевих функцій. А це, як відомо, перший і головний стимул для психологічного, а значить, і серцевого здоров'я чоловіка.
Чим загрожує брак вітаміну Е для чоловіка?
Через дефіцит цього вітаміну чоловік може страждати від статевої неспроможності. І ще - викликати алергію, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, гіпертонії.
Саме тому вітаміну Е має бути досить в раціоні. Цей вітамін в надлишку містять різні масла - соєва, кукурудзяна, оливкова, соняшникова.
Якщо ці масла класти в салати, ви будете одночасно поповнювати свій раціон вітаміном Е.
Ще обов'язково потрібно їсти горіхи, насіння, необроблені крупи, пророщену пшеницю. Там ціла комора вітаміну Е.
Вітамін N
Це один з рідкісних вітамінів, який допомагає нормалізувати обмін речовин, зокрема, вуглеводний і жировий обміни. Якщо чоловік дозволить собі випити зайвого, то вітамін N сприяє швидшому приходу до тями після алкогольного отруєння. Він сприяє більш активній роботі печінки.
Вітамін N несе ще одну дуже почесну і важливу роль. Він допомагає поліпшити зір, захищає щитовидку від небажаних впливів. І допомагає средцу впоратися зі своєю роботою, сприяючи зниженню рівня холестерину в крові.
Де брати вітамін N?
Його головні джерела - неочищений рис, капуста, молоко, зелені салати, шпинат, печінка, свиняча і яловича, а також гриби і квасоля.
Радуйте себе повноцінним вітамінним раціоном і обов'язково радьтеся зі своїм лікуючим лікарем, чоловіки. І нехай ваше серце завжди буде в нормі.