Вітаміни для здоров'я шкіри
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Шкіра - це найбільший людський орган. І найбільш уразливий, тому що саме шкіра захищає нас від зовнішніх впливів. Холоду, спеки, бактерій і механічних травм. Якими вітамінами ми можемо підтримати шкіру?
Як визначити, що шкірі не вистачає вітамінів?
Як тільки ви замість красивої, гладкої, рівномірно пофарбованої шкіри бачите лущення, виразки, прищики, почервоніння, це сигнал, що вашій шкірі катастрофічно не вистачає корисних речовин. А точніше - вітамінів.
До слова: перші сигнали про неполадки з вашим організмом шкіра може подавати не з боку лиця. Ні. Першими будуть реагувати ... Ваші п'ятки та лікті. На них буде з'являтися багато ороговілих клітин, які ви не зможете зняти навіть при обробці скрабами і педикюр. Вони будуть наростати знову і знову.
Це відбувається тому, що токсини виводяться з організму не тільки потовими залозами. Омертвевшая шкіра - це клітини, що не відлущити і в яких знаходиться багато шкідливих для організму речовин.
Не варто вважати це тимчасовим явищем і лікувати шкіру зовні. При нестачі вітамінів її треба лікувати зсередини. Але як? Вітамінами!
Вітамін А для здоров'я шкіри
Вітамін А - дуже корисна речовина, яка в організмі відповідає за підтримання достатньої вологості в підшкірних шарах. Якщо вітаміну А недостатньо, шкіра буде шорсткою на дотик і буде лущитися.
Її сухість не можна буде усунути ніякими зволожуючими засобами і кремами. Вам знайома така ситуація: всі найдорожчі креми перепробували, а шкіра виглядає зволоженою тільки в перші 5-10 хвилин? Це означає, що ви приділяєте недостатньо уваги вітаміну А в раціоні.
Вітамін С для здоров'я шкіри
Цей вітамін відповідає за утворення волокон колагену, який і робить нашу шкіру еластичною. З роками колагенові волокна розтягуються, і шкіра стає в'ялою. Щоб цього не сталося, в раціоні повинно бути достатньо вітаміну С в аптечному варіанті або ж взятого з продуктів.
Якщо у вас в організмі нестача вітаміну С, то ваші ранки і тріщинки будуть гоїтися повільно. Так само, як і найменші синці. Якщо ваша шкіра дуже швидко реагує на будь-який дотик синцями, потрібен вітамін С в достатніх або підвищених дозах. Їх вам допоможе визначити лікар-дерматолог.
Вітамін Е для здоров'я шкіри
Клітини нашої шкіри постійно оновлюються. Якщо в організмі не вистачає вітаміну Е, цей процес йде не активно. Вітамін Е також має властивість захищати вашу шкіру від надлишку сонячних променів.
Якщо ви згораєте навіть при найменшому впливі сонячних променів, потрібно звернутися до лікаря для розрахунку дози вітаміну Е - у вас його явний дефіцит в організмі.
Вітаміни групи В для здоров'я шкіри
У групі В дуже багато вітамінів під різними номерами. Всі вони грають важливу роль в процесах відновлення шкіри і її стану. Вітамін В1 бореться з передчасним старінням.
Вітамін В2 допомагає вам виглядати красиво завдяки рівному і здорового кольору обличчя
Вітамін В6 в достатній кількості - це рівна шкіра без лущення і шорсткостей, він відповідає за здоров'я поверхні шкіри.
Вітамін В9 бореться зі шкідливим впливом ультрафіолету на наші шкірні покриви.
Вітамін В10 захищає нас від сонячних опіків і передчасного старіння.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Група вітамінів, що відповідають за чистоту шкіри
Це вітаміни D, РР, вітамін К, що приймаються в комплексі, допоможуть підтримувати здоровий вигляд шкіри. Вони контролюють її еластичність, пружність, гарний здоровий колір. Ці вітаміни захищають від веснянок і пігментних плям, а також борються із запальними процесами і набряком.
Вітаміни і спорт
Звичайно, одними вітамінами здоров'я шкіри не забезпечиш. Потрібен ще й здоровий раціон, і фізичні навантаження. Якщо ви будете постійно займатися спортом - посильним для вас! - це поліпшить ваш кровотік, процеси обміну речовин і як наслідок - колір і стан вашої шкіри.
Важливо також, щоб ваш раціон був розумно збалансований. Беріть вітаміни не тільки з аптечних вітамінних комплексів, а й з продуктів харчування.
Нехай ваша шкіра завжди буде здорова і прекрасна, а ви - щасливі!