Яєчна дієта на 4 тижні

Якщо у вас є велике бажання здивувати своїх рідних та друзів різким схудненням та чудовими формами тіла, яєчна дієта розроблена спеціально для вас.

[ 1 ]

Короткий вступ до яєчної дієти

Яєчна дієта розрахована на 4 складних тижні. Навряд чи кожен, хто хоче скинути максимальну кількість ваги за такий період, витримає таку сувору дієту. Період дієти вважається досить тривалим, але результат приголомшливий. Скинути 20 кілограмів зайвої ваги – тепер це стало реальним!

Щодня ваші прийоми їжі починатимуться з 1 або 2 яєць та грейпфрута. Організм швидко звикає до такого величезного вибору страв, тому не варто хвилюватися про відчуття голоду.

Яєчна дієта не пропонує певних способів приготування. Їсти доводиться трохи, але можна успішно комбінувати та створювати шедеври з того, що є в холодильнику, з тих смаколиків, які пропонуються.

[ 2 ]

Розклад харчування на яєчній дієті

Головне — харчуватися саме тим, що написано в розкладі, тоді вага буде стрімко знижуватися.

Почнемо перший тиждень

У понеділок ви маєте право вибрати будь-які фрукти, які з'їсте на обід. На вечерю можете з'їсти м'ясо, відварене або посмажене без додавання олії.

Вівторок. Під час обіду дозвольте собі з'їсти м'ясо (зняти шкірку). На вечерю з'їжте салат з огірків, помідорів, перцю та моркви, це додасть вітамінів і тонізуватиме вас на деякий час. Додатково з'їжте грейпфрут або апельсин (на ваш вибір), підсмажте тост.

У середу, під час обіду, з'їжте нежирний сир, помідор і приготуйте 1 тост без жодних обмежень. Під час вечері можете насолоджуватися м'ясом. Готуйте його так, як вам подобається.

Обід у четвер – будь-які фрукти (один вид фруктів). Вечерю добре було б скрасити м’ясом та майстерно приготованим листям салату.

Наближається п'ятниця, ви вже повечеряли, і час обідати. У такому разі спробуйте з'їсти 2 яйця, відваріть смачні овочі (кабачки, горошок або квасолю). На вечерю можна обрати апельсин або грейпфрут, з'їсти трохи нежирної риби та салату.

Суботній обід – можна їсти будь-які фрукти. На вечерю їжте м’ясо з листям салату.

Неділя, обід. Час побалувати себе куркою без шкіри, помідорами, апельсином та вареними овочами. На вечерю не їжте нічого, крім варених овочів.

Починається друга дієта, сніданок не змінюється

Понеділок. На обід черга м'яса, а як доповнення до нього з'їжте трохи листя салату. На вечерю нічого, крім 2 яєць, одного цитрусового та трохи того знайомого листя салату.

У вівторок, під час обіду, тільки м'ясо та салат. Вечеря складається з 2 яєць та 1 цитрусового (на ваш смак).

Середа вранці здивує нас свіжими огірками. Окрім огірків, у вас буде трохи м'яса. Знову ж таки, ми з'їмо 2 яйця та 1 цитрусовий.

Четвер. Обід. У цей час їмо сир з мінімальним відсотком жирності, можна замінити його сиром (знежиреним), 2 яйця, відварені овочі. Вечеря обмежується парою яєць, більше нічого їсти не слід.

П'ятниця. Риба стане чудовим урізноманітненням вашого раціону на обід. На вечерю знову лише два яйця.

У суботу на обід з'являється м'ясо, яке слід їсти з помідором і цитрусовими. Але до вечері вже є досить гарне розмаїття фруктів, на відміну від попередніх днів. Підкріпіться фруктовим салатом, який може включати апельсини, персики, яблука, дині та мандарини. Не переїдайте, їжте мало.

У неділю за обідом зніміть шкіру з м'яса, тільки тоді бажано його їсти. Дозволено їсти помідори, цитрусові та варені овочі. Вечеря така ж, як і обід.

Розклад на 3-й тиждень яєчної дієти

Два тижні складної яєчної дієти вже минули, не буде жодних умов щодо того, що їсти на обід і вечерю. Складайте свій власний графік і комбінуйте продукти, які вам пропонують. Єдине, що не змінюється, це сніданок. Що залишається незмінним, так це те, що не можна їсти після 18:00.

У понеділок оберіть фрукти, які вам найбільше подобаються, крім винограду та манго, фініків, бананів. Інжир не рекомендується.

У вівторок у вас буде можливість досхочу наїстися вареними овочами та різними салатами (виключіть картоплю зі свого раціону; їсти її у вівторок не рекомендується).

Середа порадує вас правом вживати все вищезгадане – дозволені варені овочі, салати та фрукти. У цей день потрібно наїдатися досхочу.

Четвер – рибний день, крім того, в раціон включено необмежене споживання варених овочів. Підкріплюйтеся листям салату або капусти.

П'ятниця порадує вас курячим м'ясом та всілякими овочами, які тільки можна бажати.

Субота та неділя внесіть корективи у свій раціон, і вам буде дозволено їсти лише один фрукт на ваш вибір, але в необмеженій кількості.

Останній, четвертий тиждень яєчної дієти

У понеділок чітко визначте кількість їжі, що надходить в організм. М'ясо - не більше 400 грамів, 3 помідори, тост, 4 огірки, тунець (приготований без додавання олії), 1 цитрусовий та ¼ курки.

У вівторок вам знову доведеться дотримуватися точної кількості їжі. М'ясо – 200 грамів, тост, 4 огірки, груша, диня, цитрус або яблуко на ваш вибір та 3 помідори.

Середа. У середу потрібно з'їсти 1 ложку нежирного сиру (або сиру), 1 цитрусовий фрукт, 2 помідори, тарілку варених, смачних овочів, тост і 2 огірки.

У четвер – час курки, яку подають з тостами, 3 помідорами, цитрусовими та свіжим огірком.

Яйця, 2 штуки, повертаються до вас у п'ятницю, листя салату повертаються до вашого меню, яке ви їсте з 3 помідорами та цитрусовими.

У суботу корисно буде з'їсти 2 курячі грудки, не більше 150 грамів сиру жирністю не більше 5%, помідори, огірки та грейпфрут.

Неділя – святковий і довгоочікуваний останній день дієти, коли ви знаєте, що ваші зусилля та боротьба із зайвими кілограмами закінчені. У неділю з’їжте тунця, ретельно промитого водою перед приготуванням, потім кілька огірків і помідорів, відваріть овочі.

А щоб краще перетравити всі ці страви, завершіть свій останній день яєчної дієти, з'ївши соковитий грейпфрут або апельсин (на ваш вибір).

Яєчна дієта працює, і ви її досягли

Ви досягли своєї мети, яєчна дієта добігла кінця, як і ваша вага, з якою ви так наполегливо боролися. І повірте, ви заслуговуєте на похвалу, підбадьорте себе чимось приємним.

Радимо вам не починати активно вживати продукти, які ви їли до початку яєчної дієти, тоді організм буде стабільнішим і краще перенесе наслідки обмеженого харчування. Легко худніть! Завдяки яєчній дієті – 20 кілограмів, ніби їх і не було.

[ 3 ], [ 4 ]