Яєчна дієта на 4 тижні

Якщо у вас є величезне бажання здивувати своїх близьких і друзів різким зниженням ваги і чудовими формами тіла - яєчна дієта розроблена спеціально для вас.

[1]

Короткий вступ в яєчну дієту

Яєчна дієта розрахована на 4 нелегких тижні. Навряд чи всі бажаючі скинути максимальне кількості ваги за такий термін витримають такий жорсткий режим харчування. Термін дієти вважається досить тривалим, але результат приголомшливий. Втрата 20 кілограмів зайвої ваги - тепер це стало реальним!

Кожен день ваше харчування буде починатися з 1-го або 2-х яєць і грейпфрута. До такого величезного вибору страв організм швидко звикає, так що не переживайте з приводу почуття голоду.

Конкретних методів приготування їжі яєчна дієта не пропонує. Продуктів доводиться їсти небагато, зате ви можете успішно комбінувати і створювати шедеври з того, що у вас в холодильнику, з тих смакоти, які пропонується.

[2]

Розклад прийому їжі в яєчної дієті

Головне в точності є саме те, що розписано в графіку, тоді вага буде стрімко знижуватися.

Починаємо перший тиждень

У понеділок у вас є право вибору будь-якого фрукта, яким ви і будете харчуватися в обід. Вечеряти можна м'ясом, зваріть його, або ж посмажте без додавання масла.

Вівторок. Під час обіду дозвольте собі з'їсти м'яса (видаліть шкіру). Вечеряючи, підкріпіться салатом з огірків, помідорів, перцю і моркви, це додасть вітамінів і тонізує на якийсь час. Додатково з'їжте грейпфрут або апельсин (на вибір), закусите тостом.

У середу, під час обіду без обмежень у кількості їжте знежирений сир, помідор, приготуйте 1 тост. Під час вечері можна поласувати м'ясом. Приготуйте його так, як вам хочеться.

Обід четверга - будь-який фрукт (один вид фрукта). Вечеря було б добре скрасити м'ясом і віртуозно підготовленими заздалегідь листям салату.

Настає П'ятниця, ви вже повечеряли, і підходить час до обіду. В такому випадку покуштуйте 2 яйця, зваріть смачних овочів (кабачки, горох або квасоля). На вечерю можна вибрати собі апельсин або грейпфрут, підкріпитися не жирна рибою і листовим салатом.

Обід суботи - можна з'їсти будь-який фрукт. На вечерю їжте м'ясо разом з листям салату.

Неділю, обід. Прийшов час побалувати себе очищеної від шкіри куркою, помідорами, апельсином і вареними овочами. На вечерю взагалі нічого не їжте, крім варених овочів.

Починається друга дієта, сніданок не змінюємо

Понеділок. В обід приходить черга м'яса і, як добавку, вживайте листя салату. На вечерю нічого, крім 2-х яєць, одного цитруса і трохи таких знайомих листя салату.

У вівторок, під час обіду, тільки м'ясо і листовий салат. Вечеря складається з 2-х яєць і 1-го цитруса (на ваш смак).

Ранок середи здивує нас свіжими огірками. Вдобавку до огірків підкріпіться м'ясом. На знову поїдаємо 2 яйця і 1 цитрус.

Четвер. Обід. В цей час їмо сир з мінімальним відсотком жирності, можна замінити сиром (знежиреним), 2 яйця, зваріть овочів. Вечеря обмежується парою яєць, більше не слід вживати нічого.

П'ятниця. В обід чудовим різноманітністю для дієти стане риба. На вечерю знову всього лише два яйця.

В обід суботи з'являється м'ясо, яке слід їсти вприкуску з помідором і цитрусовими. А ось до вечері вже з'являється досить гарне різноманітність фруктів, на відміну від попередніх днів. Підкріпіться салатом з фруктів, в який можуть входити апельсини, персики, яблука, дині та мандарини. Не переїдайте, їжте мало.

У неділю в обід очистіть шкіру з м'яса, тільки тоді бажано його з'їсти. Дозволяється їсти помідори, цитрусові та варені овочі. Вечеря такий же, як і обід.

Розклад на третій тиждень яєчної дієти

Уже минуло два тижні важкої яєчної дієти, надалі не буде умов, що є в обід і що на вечерю. Будуйте свій графік самі і комбінуйте з тих продуктів, які вам пропонуються. Єдине, що не змінюється, це сніданки. Залишається незмінним і те, що не можна їсти після 18:00.

У понеділок виберіть ті фрукти, які вам найбільше хотілося б, крім винограду і манго, фініків, бананів. Не рекомендується вживання інжиру.

У вівторок з'являється можливість вдосталь насититься вареними овочами і різними салатами (виключіть з раціону харчування картопля, у вівторок його прийом не бажаний).

Середа порадує тим, що ви маєте право є все з вище дозволених варених овочів, салатів і фруктів. У цей день треба наїдатися.

Четвер - рибний день, крім того, в раціон включено необмежену вживання варених овочів. Покрепо листям салату, або капустою.

П'ятниця порадує курячим м'ясом і всілякими овочами, яких ви тільки захочете.

Субота і неділя вносять корективи в ваше харчування, і вам можна буде харчуватися тільки одним фруктом на вибір, зате в необмеженій кількості.

Остання, четверта тиждень яєчної дієти

У понеділок чітко розмежуйте кількість надходить в організм їжі. М'ясо - не більше 400 грамів, 3 томата, тост, 4 огірки, тунець (приготовлений без додавання масла), 1 цитрус і ¼ курки.

У вівторок знову доведеться дотримуватись точної кількості їжі. М'ясо - 200 грамів, тост, 4 огірки, груша, диня, цитрусове або яблуко на ваш вибір і 3 помідори.

Середовище. У середу необхідно з'їсти 1 ложку знежиреного сиру (або сиру), 1 цитрусовий, 2 помідори, тарілку варених, смачних овочів, тост і 2 огірка.

У четвер приходить час курятини, вприкуску з тостом, 3-ма помідорами, цитрусовим і свіжим огірком.

Яйця, в кількості 2-х штук повертаються до вас в п'ятницю, в ваше меню повертаються листя салату, які ви їсте з 3-ма помідорами і цитрусовим.

У суботу корисно було б з'їсти 2 курячі грудинки, максимум 150 грамів сиру, жирність якого не більше 5%, помідори, огірки, грейпфрут.

Неділя - це святковий і довгоочікуваний останній день дієти, коли ви знаєте, що вже закінчилися ваші старання і боротьба із зайвими кілограмами. У неділю з'їжте тунця, перед приготуванням ретельного промитого водою, потім кілька огірків і помідорів, зваріть овочів.

А для кращого засвоєння всіх цих страв, завершите свій останній день яєчної дієти, з'ївши соковитий грейпфрут або апельсин (на вибір).

Яєчна дієта працює, і ви впоралися

Ви досягли мети, яєчна дієта підійшла до кінця, як і пішов від вас ваша вага, з яким ви так уперто боролися. І повірте, ви гідні похвали, підбадьорити себе чимось приємним.

Радимо не починати активно харчуватися продуктами, які ви їли до того, як почали яєчну дієту, тоді організм буде більш стабільною і краще переносити наслідки обмеженого харчування. Худніть легко! Завдяки яєчної дієті - 20 кілограмів як не бувало.

[3], [4]