Нові публікації
Екзотичні фрукти та їхня користь
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Є фрукти, про які багато людей навіть ніколи не чули і тому не знають, наскільки вони можуть бути корисними.
Маракуйя
Маракуйя містить багато клітковини, калію, а також вітамінів С і А. Крім того, вона містить дуже мало калорій – їх лише 16 в одному фрукті, тому це не завадить тим, хто стежить за своєю фігурою, насолоджуватися маракуєю. Маракуйю слід розрізати навпіл і видалити насіння. Її використовують у фруктових салатах, а також у приготуванні риби та м’яса.
Карамбола
Цей смачний фрукт має цитрусово-яблучний смак і багатий на вітамін С. 100 грамів карамболи містять 40 калорій. Однак людям з каменями в нирках не рекомендується вживати карамболу через високий вміст щавлевої кислоти. Карамболу не потрібно чистити від шкірки або видаляти кісточки; її їдять цілою.
[ Асаї
Дуже цікаві ягоди, адже вони схожі на чорницю, а на смак — на шоколад. Ягоди асаї дуже корисні для організму — вони містять жирні кислоти та антоціани — природні антиоксиданти. Ягоди можна вживати свіжими або використовувати для приготування корисних соків.
Манго
Манго вживають свіжим, замороженим та сушеним. Плоди манго солодкі та багаті на клітковину, а також вітаміни A, C, B, E та D. Манго потрібно видалити кісточки та злегка очистити від шкірки.
Папайя
Папайя особливо корисна для тих, хто має проблеми з травленням. Вона допомагає перетравлювати білки завдяки ферменту папаїну. Є джерелом фолієвої кислоти, вітаміну С та калію. Папайю розрізають на дві половинки та очищають від насіння, після чого нарізають скибочками.
Гуава
Цей зелений фрукт, овальної або круглої форми, за смаком нагадує грушу та полуницю. Окрім чудового смаку, гуава корисна для здоров'я. Вона містить калій, клітковину, вітаміни С та А, а також фосфор. З гуави готують чудові десерти та варення.
Пітахайя або драконів фрукт
У 100 грамах фрукта лише 50 калорій і море задоволення. Цей фрукт дуже приємний на смак і може втамувати спрагу та освіжити у спекотний день. Крім того, пітахайя – це джерело корисних речовин: вітамінів групи В і С, заліза, фосфору та калію. Цей фрукт рекомендується вживати людям із захворюваннями шлунка, ендокринними розладами та діабетом. Пітахайю потрібно очистити від шкірки, а насіння можна сміливо вживати, воно їстівне.