Емоційне переїдання: що це і як з цим боротися?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Їжа потрібна нам для того, щоб жити, проте деякі люди роблять з їжі звичку або ж просто «заїдають» свої емоції. Іноді це здорово затягує і людина вже не помічає, як бореться з занепокоєнням, сумом чи нудьгою за допомогою поглинання їжі, іноді навіть не розбираючи смаку того, що жує.
Такі напади обжерливості називаються емоційним переїданням і є способом боротьби зі стресом, хвилюванням або будь-яким іншим душевним станом людини. З цієї пастки на так-то просто вибратися, тому що їжа стає для людини своєрідною таблеткою, яка заглушає ті негативні емоції, які він відчуває.
Читайте також: Способи регулювати апетит
Чому ж люди стають емоційними їдцями і чим це може загрожувати? Ilive пропонує розібратися разом.
Страх не насититися
У деяких емоційних їдців існує майже що фобія, яка змушує їх поглинати продукти, фобія того, що їжі мало і поки вона є потрібно цим користуватися. Ні, ці люди не пережили голодовку і не сушать сухарі під матрацом. Просто вони вже не можуть контролювати свій апетит і насичення.
[1]
Психологічний тиск
Багато емоційні їдці неусвідомлено захищають себе за допомогою їжі від сильніших психологічно людей. Справа в тому, що емоційний голод - на відміну від фізичного, який настає поступово, - приходить раптово. Це відбувається, якщо людина відчуває сильні емоції, з якими йому важко впоратися. І ці емоційні сплески необов'язково є негативними - людина може відчувати радість і веселощі і при цьому йому може сильно захотітися чогось конкретного - піцу, шоколаду, морозива або чіпсів.
Несвідоме переїдання
Такий вид переїдання носить постійний характер. Людина може їсти завжди і всюди, але не усвідомлювати масштабів своєї проблеми. Він не розуміє, яка кількість їжі з'їдає за день. В даному випадку поєднувати подібні перекушування і інші види діяльності небезпечно.
Дитячі сльози
У дитячих спогадах може зберегтися образ того, як мама заспокоювала плач і дитячі істерики цукеркою або чимось солоденьким. Це образ цілком міг закріпитися в підсвідомості вже в дорослому віці: засмучення, стрес - сльози - їжа.
Емоційне переїдання звертає людини в раба, залежного від їжі. Вона немов наркотик дає йому можливість втекти від дійсності і як вірний союзник допомагає впоратися з емоціями. Однак з емоційним переїданням можна і потрібно боротися.
- По-перше, потрібно навчитися розрізняти фізичний і емоційний голод. Останній приходить до людини навіть після того, як він недавно поїв.
- Якщо вам хочеться певних продуктів, наприклад, шоколаду, печива або чого-небудь солоненького - це голод емоційний, але не фізичний. Якщо людина голодна по-справжньому, то він з'їсть ту їжу, яку подадуть, і не буде чекати делікатесів.
- Якщо людина їсть для того, щоб «забити» свої емоції, то він не зупиниться навіть при повному насиченні, тому дуже важливо відчути грань і вчасно зупиниться.
- Стрес провокує секрецію гормону кортизолу в крові, а цей процес супроводжується потребою в солодкому або солоному.