Прогулянки зможуть вилікувати депресію
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Проста піша прогулянка зможе виявитися дуже корисною для лікування депресії - кажуть дослідники з Шотландії. Загальновідомо, що це неврологічний розлад можливо ефективно і майже гарантовано вилікувано нелегкими вправами в тренажерному залі при високому ступені навантаження і інтенсивності.
Але фахівці підозрюють, що навряд чи настільки важка фізична праця вважається панацеєю в боротьбі з депресивними розладами. В цілому на підтвердження даного факту вченими було проведено 8 незалежних досліджень за участю 341 хворого. Фахівці оцінювали впливу звичайної неспішної ходьби, як правило на свіжому повітрі, в плані подолання головних ознак депресії.
В результаті було встановлено, що досягається ефект від піших прогулянок статистично незначно виділяється, від аналогічного ефекту, отриманого в спортивному залі. За версією вчених, напевно, як і у випадку з фізичними навантаженнями ходьба може виступати не тільки засобом лікування депресивних розладів, а й успішним способом її профілактики. Крім іншого здійснюючи періодичні піші прогулянки людина гарантовано стане покращувати своє загальне психічне самопочуття, що в даний час вважається досить вагомим складовим здорового стилю життя, особливо на тлі збільшення показника захворюваності дегенеративними захворюваннями мозку у всьому світі.
Разом з тим, отримані результати в різних дослідженнях сильно відрізнялися між собою. Дослідники намагалися дуже варіювати характеристики учасників контрольних груп, умови, в яких вони здійснювали пішохідні прогулянки прогулянки, швидкість ходьби і багато інших чинників. У підсумку залишається велика кількість питань з приводу нового способу лікування депресії, і основними з них вважаються достатня або необхідна швидкість і тривалість ходьби. Дослідники повідомляють про те, що отримати відповіді на дані питання можна буде за допомогою проведення нових досліджень. Основна причина настільки благотворного впливу піших прогулянок полягає в тому, що під час повільної ходьби людина знаходиться в стані особливого душевного спокою, при цьому відчуваючи мінімальну фізичне навантаження - протягом декількох годин після таких прогулянок відбудеться стімуляцмя вироблення всіх ключових гормонів, що відповідають за гарний настрій
[