Причини хропіння і боротьба з ним
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Хропіння - річ неприємна і часом небезпечна. Комі того, хропи заважає відпочивати близьким людям, адже для повноцінного відпочинку людині потрібно три речі - зручне ліжко, темна, провітрена кімната і тиша, якої близькі люди хропе людини як раз позбавлені.
Статистичні дані говорять про те, що налічується понад 50% жінок і 70% хропуть чоловіків у віці за 30 років.
Кожен погодиться з тим, що непросто заснути, коли спиш в одній кімнаті з хропе людиною. Що тільки домочадці не роблять, щоб нормально виспатися: і штовхають храпуна, і улюлюкають, і вуха затикають і, врешті-решт, здаються, переможене йдучи спати в іншу кімнату.
Звичайно, звинувачувати людей, що хропуть в тому, що вони не дають нормально виспатися, не можна. Але, на жаль, сексуальне життя багатьох подружніх пар страждає від нестерпних звуків хропіння, а деякі сім'ї навіть розпадаються через це.
За словами медиків, основна причина хропіння - слабкі м'язи м'якого піднебіння. Хропіння виникає тоді, коли струмені повітря, проходячи крізь звужені дихальні шляхи, провокують «биття» м'яких структур глотки один про одного.
Крім дискомфорту, завданої близьким людям, сам хропе страждає не менше, адже хропіння - це перша ознака серйозного захворювання - апное сну, тобто зупинки дихання на нетривалий час уві сні. Також людина відчуває кисневе голодування - гіпоксію, коли доступ повітря в легені перекриває розслаблене небо. Через це мозок прокидається і терміново змушує напружуватися м'язи глотки, які через деякий час знову розслабляються і все повторюється по колу.
Все це веде до втоми, неуважності і проблем в сім'ї. ILive розповість, що може бути причиною хропіння і як позбутися від цієї проблеми.
Зайва вага
Повні люди частіше за все стикаються з проблемою хропіння через те, що жирова тканина заважає надходженню повітря. З позбавленням від зайвої ваги зникне і сама проблема.
[1]
Алкоголь і куріння
Причиною хропіння можуть стати і ці два фактори. Від нікотину, який впливає на гортань, слабшають м'язи. Тому, якщо вам дорого своє здоров'я, кидайте курити, а якщо п'єте алкоголь, то хоча б робіть це за дві години до сну.
Респіраторні захворювання і алергія
Закладений ніс може стати причиною хропіння, тому краще скористатися назальними спреями, щоб усунути причину хропіння, а в цьому випадку це нежить.
Спати на боці?
Якщо у вас є близька людина, яка хропе, то напевно ви намагалися змінити його положення і перевернути зі спини на бік, щоб припинити хропіння. Однак це не метод боротьби з цією недугою. Сон на спині - найбільш сприятливе положення хропе людини, в якому розслабляється все тіло людини. У будь-якому випадку, зайва вага і погана фізична форма - ось ті вороги, з якими потрібно боротися.
Сухе повітря
Обов'язково провітрюйте перед сном кімнату, тому що одою з причин хропіння може бути сухе повітря.
Народна медицина
Народні цілителі радять наступний рецепт порятунку від хропіння - в склянці капустяного соку розмішати ложку меду і випити перед сном. Але перед тим, як це зробити, краще проконсультуйтеся з лікарем, адже будь-яке самолікування небезпечно.
Візит до лікаря
Навіть якщо ви вирішили сісти на дієту і кинути палити, щоб позбутися від надокучливого хропіння, не нехтуйте візитом до лікаря.