Різноманітне харчування - плюс зайві кілограми
Останній перегляд: 27.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені декількох країн прийшли до таких висновків: різноманітне харчування впливає безпосередньо на вагу людини в більшій мірі, ніж нерухомий спосіб життя.
Різноманіття в їжі веде до збільшення маси тіла, що негативно впливає на стан здоров'я. Цей висновок виник не на порожньому місці, а в результаті 16 річного спостереження за здоров'ям 7 тисяч добровольців, під час експериментів відбувалося не тільки зміна ваги, але і здоров'я. Воно змінювалося з великою швидкістю, погіршувався емоційний стан, стрибав тиск, були проблеми зі шлунком, збільшення ваги.
У підсумку, ті люди, які, дотримувалися дієти, і їх харчування було більш різноманітно, частіше страждали надмірною вагою, в порівнянні з тією категорією, які намагалися дотримуватися одноманітності. Людина, яка любить пробувати різну їжу, піддається різким стрибкам рівня глюкози в крові, развітітю метаболічних порушень. Звідси всі наслідки: захворювання серця, судин, що в результаті сприяє розвитку патологій, що супроводжуються відкладенням жиру, а найголовніше до захворювань від яких найчастіше важко позбутися.
Простіше кажучи, ті люди, які вважають, що різноманітність в їжі допомагає боротися із зайвою вагою, глибоко помиляються. Порушення діяльності організму ще нікому на користь не пішло. Навіть якщо вам пропонують новітню розроблену дієту, не варто витрачати на неї ні час, ні гроші, якщо там йдеться про різноманіття продуктів харчування.
Дослідження показали, що ризик розвитку цукрового діабету, збільшиться від вживання різних видів їжі. Спостереження вели з 2000 року, кожні п'ять років аналізували дані про харчування і робили невтішні висновки, щодо людей харчувалися неправильно. У цих людей в рази збільшувалися показники цукру, самопочуття було незадовільним, і розвивалися серцеві захворювання.
Перекушування теж взаємопов'язані зі збільшенням обсягу, режим харчування має велике значення для формування красивої фігури. Людина вживає жири, вуглеводи, різні вітаміни, все це необхідно для організму, якщо харчування роздільне, то можна їсти і різні продукти харчування, але через певний час. А якщо змішувати все разом, можливі проблеми з травленням. Підвищуватиметься кислотність шлункового соку, що буде призводити до серйозних захворювань травного тракту (виразкова хвороба, гастрити).
Важливо запам'ятати: різноманітність в їжі одна з головних причин ожиріння. Почніть з виключення непотрібних продуктів, режиму харчування, вживайте продукти окремо один від одного і ваш вага нормалізується. Залишиться тільки гарна фігура, здорове тіло і гарний настрій. А головне сили, впевненість, прагнення до подолання перешкод. Боротьба із зайвою вагою залежить тільки від нас самих.
[1]