Як позбутися целюліту на ногах: 5 ефективних способів
Останній перегляд: 23.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоб перемогти целюліт, потрібно взятися за нього радикально. Під кардинальним методом розуміється комплексна боротьба з проблемою. Мало тільки ходити на масаж, робити вправи проти целюліту або сидіти на дієті. Перш ніж привести поради, як прибрати целюліт на ногах, уявімо, що ж таке целюліт. "Апельсинова шкірка" - це збільшена підшкірно-жировий прошарок. У звичайному стані вона становить 5-6 мм. При захворюванні збільшується до 10-60 мм. Настав час дати відсіч нападнику з усіх боків целюліту.
Читайте також: Целюліт: звідки береться неапетитна "апельсинова кірка"?
№1 - переглянути меню
Целюліт - це не жирові відкладення, тому дієти тут не допоможуть. Крім того, у струнких дівчат теж можуть бути на тілі непривабливі горбки. Переглянути меню - це значить зробити своє харчування максимально корисним. Отже, перший метод, як прибрати целюліт на ногах, стегнах, сідницях і животі - вибирати продукти, які б боролися з жировими відкладеннями, фіброзом і набряками. Правила харчування:
- Протеїни, але не всі, а з лосося, курки, форелі, індички. Протеїни зміцнюють м'язи (а чим більше м'язів, тим менше жирових відкладень).
- Білки для зміцнення стінок судин, тим самим, можна зменшити утворення набряків.
- За обідом 1 ст. Ложка рапсового масла і 5-6 горішків (волоських, мигдалю, фундука). У них міститься ключ до розблокування жирових клітин - омега-3 жирні кислоти.
- Гранатовий сік, родзинки, червоні ягоди, капуста, журавлина, шпинат зменшують запалення. Часник, цибуля, кмин, куркума, мускатний горіх, імбир - самі антицелюлітні приправи.
- Чорний список: цукор (робить волокна колагену жорсткими), сіль, газована вода, штучні підсолоджувачі. Всі вони затримують рідину в організмі.
№2 - масаж замість солодощі
Багатьом жінкам відомо, як прибрати целюліт на ногах, - раціонально харчуватися. І принципи правильного харчування більшості також відомі. Ось тільки їх складно дотримуватися. Виявляється, боротися зі спокусою з'їсти солодкість легко. Потрібно просто замінити погану звичку на хорошу. Солодощі покращують настрій, тому як виробляють в організмі гормони щастя (серотонін, ендорфін, допамін). Масаж, легка гімнастика - методики, перевірені часом, допоможуть контролювати нападу апетиту.
Читайте також: Косметичні методи боротьби з целюлітом
№3 - 20 хвилин Кардіостриптиз
Тренування зменшують розмір жирових клітин, стимулюють кровообіг, лимфообращение. Тому тим, хто переймається тим, як прибрати целюліт на ногах, потрібно настійно тренуватися. Сьогодні багато фітнес центри здатні запропонувати дамам захоплюючі заняття, серед яких кардіостріптіз. 20-30 хвилин кардіонагрузок в день по 3-4 рази на тиждень - це краще, ніж 1-1,5 години раз на тиждень. Розроблено навіть спеціальні серії вправ, спрямовані на коригування проблемних зон (ніг, стегон, сідниць, живота). Кілька місяців наполегливої праці будуть вознаграждени.Девушка в басейні
№4 - для гладкої шкіри
Ті, хто має намір зробити свою шкіру знову гладкою, повинні обов'язково спробувати, що таке аквааеробіка. Заняття у воді - це одночасно тренування і масаж. Додаткові калорії спалюються в прохолодній воді (адже організм повинен підтримувати нормальну температуру тіла). Щоб значно зменшити прояви "апельсинової кірки", потрібно відвідувати басейн не менше 2-х разів на тиждень.
№5 - видавлюємо жир
Масаж буквально видавлює з організму жир. Роликовий масаж - один з найефективніших. Тим, хто віддає перевагу сучасні методики, можна порадити апаратний масаж LPG. Щоб досягти максимального результату за короткий час, після масажу можна заглянути на тренування. Після перемоги потрібно ходити на масаж 1 раз на місяць. На боротьбу піде не менше 1 місяця (сеанс 2-3 рази в тиждень).
Читайте також: