Целюліт і як з ним боротися

Целюліт - це більше жіноча проблема, оскільки чоловіча фізіологія не припускав цієї супротивної апельсинової кірки. А от жінкам доводиться вишукувати самі хитромудрі засоби для боротьби з целюлітом, особливо в області стегон.

Читайте також: Целюліт: звідки береться неапетитна "апельсинова кірка"?

Що таке целюліт?

Це не тільки некрасивий зовнішній вигляд шкіри, але і внутрішні зміни підшкірної жирової клітковини. У ній порушується обмін речовин, жирова тканина забивається токсинами, в неї не надходить кров, і тому всі шкідливі речовини не виводяться з м'язової і жирової тканини. Ця тканина вже не може стати гладкою і красивою, поки не налагодиться в ній кровообіг.

Лімфоток теж не може, і під шкірою добре промацуються дрібні вузлики, які складно видалити. Досить стиснути пальцями шкіру стегна або сідниць - і апельсинова кірка стає добре видно. На останніх стадіях целюліту апельсинова кірка видна і без здавлювання шкіри пальцями.

Целюліт - це запалення чи ні?

Кілька десятиліть тому вважалося, що целюліт - це запальний процес. Але це не так. Дослідження показують, що при целюліті запальний процес не має місця.

Одна з теорій виникнення цього захворювання свідчить, що целюліт виникає на тлі дисбалансу гормонів в організмі. Зокрема, на розвиток целюліту впливають статеві гормони. Якщо целюліт виникає на тлі ожиріння, то винуватицею його розвитку може бути і неправильна робота щитовидної залози. Тоді целюліт беруться лікувати, а в іншому випадку - якщо це захворювання не супроводжується іншими порушеннями в організмі, в нашій країні целюліт зазвичай виправляють як косметичний дефект, а не як серйозне захворювання.

Булімія як причина целюліту

Булімія - це страшне захворювання, яке провокує напади звірячого апетиту, а потім людина викликає сам у себе блювоту. Через булімії сповільнюється обмін речовин, людина не може контролювати свою вагу і поправляється.

Французькі медики вважають, що целюліт може виникнути через булімії, зокрема - через те, що людина переїдає. Булімія - показник того, що в організмі, крім цього захворювання, розвивається ще ряд захворювань. У їх числі може бути тиреотоксикоз, діабет, невроз. Всі ці захворювання пов'язані із зайвою вагою і целюлітом.

Якщо у вас є проблема з підвищеним апетитом, потрібно міняти спосіб життя. Потрібно менше їсти мучного, солодкого, жирної і гострої їжі, а також займатися спортом. Іноді люди переїдають для того, щоб заспокоїтися і отримати радість з їжею. Це найшвидший і легкий джерело отримання позитиву. Але якщо замінити це джерело на інші, більш активні, можна принести собі набагато більше користі в боротьбі за гарну фігуру.

[1], [2]

Групи ризику

Більш схильні до целюліту повні жінки, хоча і у худих він може зустрічатися теж. І тим, і іншим потрібно налагодити більш здоровий раціон і включати в меню вітаміни.

Більше 300 дієт зареєстровано в світі офіційно. І хоча б яку-небудь з цих дієт жінчині використовують для схуднення. Багато з них худнуть неправильно: спочатку виключають з раціону жири і вуглеводи, а потім стрімко набирають вагу. Це зовсім не сприяє боротьбі з целюлітом. Статистика показує, що тільки одна з 200 жінок бере себе в руки і може утримувати свою вагу після проходження дієти більше року.

Де зосереджується целюліт?

На стегнах і сідницях апельсинова кірка з'являється перш за все, і там її найбільше. На неї не звертали уваги довгі роки, але в Америці жінки вирішили, що їх стегна і сідниці повинні бути гладкими і рівними, тому апельсинову кірку охрестили словом «целюліт», в перекладі з латинської мови - «клітка».

Діагностика целюліту

Є у вас целюліт чи ні, можна перевірити в діагностичному центрі або відділенні дерматології. Існує спеціальна комп'ютерна діагностика, яка допоможе визначити, на якій стадії розвитку перебуває целюліт і чи є він взагалі.

У разі якщо целюліт є, у жінки буде виявлено неправильне співвідношення тканини м'язів і жирової підшкірної клітковини, а тканинної рідини буде недостатньо. На початковій стадії розвитку целюліту спеціального лікування не потрібно, достатньо змінити раціон і підвищити фізичну активність. На більш пізніх стадіях розвитку целюліту вже потрібні будуть спеціальні препарати.

[3], [4], [5]

Лікування целюліту за кордоном

Там до нього ставляться як до окремого серйозного порушення в організмі людини, тому беруться лікувати навіть якщо людина в іншому здоровий. В Америці особливо уважно ставляться до тих жінок, які перебувають у періоді менопаузи.

Читайте також: Як позбутися целюліту на ногах: 5 ефективних способів

Розуміючи, що це захворювання пов'язане з недостатнім виробленням багатьох гормонів, целюліт виліковують мазями та кремами з гормонами в складі. Ці креми містять гормони тестостерон і прогестерон, які допомагають боротися з апельсиновою кіркою.

Методи боротьби з целюлітом

Оскільки целюлітом страждає кожна п'ята жінка 30-40 років, медики в нашій країни практикують новий напрямок в медицині - естетична ендокринологія. Це наука, яка використовує методи гормонального лікування для усунення дефектів шкіри.

Прибираємо супутні захворювання

Цими захворюваннями можуть бути інфекційні запалення, порушення лімфо-і кровотоку, дефекти постави, варикоз, остеопороз, набряклість ніг.

Потрібно видалити інфекції з організму. Щоб з ними боротися, необхідно приймати протизапальні і протиінфекційні препарати за рекомендацією лікаря. Інфекції можуть бути і в порожнині рота, в хворих зубах і яснах. Щоб їх усунути, необхідно звернутися до стоматолога.

Потрібно виправити поставу

Це можна зробити шляхом спеціальних вправ, в тому числі і за допомогою ортопедичних пристосувань. Якщо людина горбиться, має дефекти постави, це може викликати застійні явища лімфи, крові, і ці застійні явища можуть порушити кровотік у всіх частинах тіла, в тому числі і в стегнах, сідницях - зосередженні целюліту.

Для позбавлення від целюліту важливо позбутися від варикозу

Варикоз передбачає застійні явища у венах і порушення кровотоку в них. Кровоносна система одна, тому застійні явища у венах ніг провокують целюліт - застій в підшкірній жировій клітковині.

Необхідно позбутися набряків ніг

Цього можна досягти шляхом сечогінних засобів і прийому медикаментів за рекомендацією лікаря. Причиною набряків ніг можуть бути гормональні зміни у жінок за 35-40 років.

Перед тим, як починаються менструальні виділення, у жінки підвищується рівень естрогену в організмі. Це впливає на кровообіг і лімфоток, ноги можуть набрякати. Це може супроводжуватися метеоризмом (мимовільним виділенням газів).

Необхідно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту

Це можна зробити за рекомендацією лікаря за допомогою медикаментів і дієти. Коли у людини буде добре працювати кишечник і шлунок, кровотік і лімфоток теж налагодиться. До того ж, так буде легше приймати вітаміни і інші корисні речовини, які через погану роботи кишечника раніше не засвоювалися.

Потрібно кинути курити

Куріння утруднює надходження кисню в кров і провокує венозний застій. Куріння також провокує тромбоз судин, це викликає ризик виникнення целюліту через накопичення токсинів в тканинах.

Початкова стадія целюліту

Як перевірити, чи є у вас схильність до розвитку целюліту? Встаньте перед дзеркалом, вирівняйте спину, опустіть руки по швах. Ноги поставте в положення «разом». Підніміть руки вверх.

Поспостерігайте за своїми стегнами. Якщо у них є потовщення зверху, а раніше його не було, значить, це може бути початкова стадія розвитку целюліту.

Якщо ви все ж сумніваєтеся, чи є у вас целюліт, стисніть пальцями - великим і вказівним - шкіру на стегнах. Якщо між пальцями ви побачите горбки, значить, целюліт вже бере вас у свої чіпкі лапи.

Якщо і це не показник для вас, проконсультуйтеся з фахівцем - лікарем-дерматологом і ендокринологом.

Як правильно боротися з целюлітом?

Важливо сформувати свій раціон таким чином, щоб у вас не було днів голодування і днів переїдання. При такому способі харчування жири починають відкладатися «про запас». Обмін речовин сповільнюється таким чином, що жирових відкладень стає все більше.

Читайте також: Косметичні методи боротьби з целюлітом

В основному вони відкладаються на талії і стегнах.

Таке нестабільне харчування, крім целюліту, призводить до побічних ефектів. Дослідження британських фахівців показали, що сидіння на строгих дієтах погіршують пам'ять і діяльність мозку в цілому.

Особливо небезпечні так звані швидкі дієти, коли людина обмежує себе практично у всьому, і монодієти, коли раціон максимально розбалансований.

Методи народної медицини для лікування целюліту

За допомогою цих рецептів людина може і прибрати прояви целюліту, і схуднути, і знизити набряки ніг, і впоратися з іншими супутніми захворюваннями, що провокують апельсинову кірку.

[6], [7], [8]

Рецепт для зменшення апетиту

Щоб знизити апетит, можна скористатися ось цим рецептом. Заваріть кукурудзяні рильця склянкою крутого окропу. Його потрібно настояти до 6-ї години і процідити. Приймати цей настій можна протягом 14-и днів, потім місяць перерви.

Доза - по 30 крапель 4 рази на день перед їдою.

Настій для прискорення обміну речовин

Щоб активізувати обмін речовин, можна приготувати ось цей рослинний збір. Візьміть 3 частини плодів фенхеля і 3 частини квітів аптечної ромашки, 4 частини чорної бузини і 4 частини перцевої м'яти (листя). Залийте склянкою окропу і настоюйте протягом 3-4 годин. Пити настій потрібно по 1 столовій ложці 3 рази на день протягом 2-х тижнів. Потім зробити тиждень перерви і продовжити курс лікування.

Настій проти набряків

Якщо целюліт супроводжується набряками ніг і запорами, варто прийняти такий настій. Він добре бореться з набряками і целюлітом, а також активізує обмін речовин.

Беріть три частини кори крушини, одну частину коренів кульбаби, одну частину плодів фенхеля і одну частину коренів петрушки, одну частину листя перцевої м'яти. Заливайте все це окропом і настоюйте протягом доби. Потім проціджений настій потрібно приймати щодня по 400 г натщесерце. Курс лікування - до 10 тижнів.

Дієта П'єхи

Дієта Едіти П'єхи допомагає боротися з целюлітними відкладеннями і зайвою вагою. Замість м'яса треба їсти рибу (мисо не частіше 1 разу на 2 тижні), або м'ясо можна замінити бобовими. У меню варто включати капусту, буряк, кукурудзу, гриби, крупи (тільки манну слід виключити, вона сприяє набору зайвих кіло.

Майже немає в меню П'єхи помідорів і картоплі, зате є морква, а сир, яйця, молоко краще майже виключити з раціону, тому що вони погано засвоюються в організмі дорослої людини.

Продукти П'єха майже не солить, а якщо хочеться чогось солоного, можна застосувати соєвий соус. Цукор теж сприяє целюлітні відкладень, його краще замінити медом, який розлучений у воді.

Що стосується хліба, то білого краще не їсти - більше корисний хліб з житнього борошна, чорний або сірий. Після того, як людина поїла, має залишатися легке відчуття голоду. Треба встати і пройтися замість того, щоб лежати. Прогулянки пішки дуже гарні для налагодження обміну речовин і профілактики целюліту. Найкраще практикувати піші прогулянки не менше 30-40 хвилин поспіль.

[9],

Як правильно вибрати антицелюлітну дієту?

Головний принцип правильної дієти - скоротіть до мінімуму сіль і цукор в раціоні - їх і так достатньо в продуктах харчування, які ми вживаємо. Якщо людина їсть багато фруктів і овочів, у нього поліпшується робота шлунка і кишечника, тому що в овочах і фруктах багато клітковини. Вона дає можливість активізувати обмінні процеси, зокрема, обмін жирних кислот.

Найбільше клітковини міститься в кабачках, гарні в цьому сенсі також морква, журавлина, морська капуста. В останній також багато йоду, який покращує функцію щитовидної залози, активізує вироблення гормонів цим органом і поліпшує жировий обмін.

Схуднення без голодування

Цей спосіб схуднення запропонував фізіолог Минвалеев з міста Санкт-Петербурга. Завдяки такому методу схуднення організм не відчуває стресів, через які зазвичай сповільнюється обмін речовин і людина, а, навпаки, поправляється, накопичує жири. Якщо не піддавати організм стресів, він домагається тієї мети, яку ви собі поставили - скинути зайву вагу.

Дослідження показали, що та енергія, яку людина витратив сьогодні, заповнюється через два дні. Тому економити на їжі слід теж через два дні - це дозволяє людині схуднути швидко і без стресів. Що значить економити на їжі? Тобто на третій день після фізичного навантаження треба гарненько поснідати, причому в цьому меню повинні бути мінерали і вітаміни.

А ось замість обіду і вечері потрібно пити. Або зелений чай, або каву, або трав'яні відвари. Кофеїн, що міститься в зерновому кави або чорному чаї, допомагає звільнити глюкозу і запустити її в кров.

Кофеїн називають симпатоадреналового препаратом через його властивості робити глюкозу в крові вільним речовиною. Крім напоїв з кофеїном пийте на вечерю напій з шипшиною (в ньому багато вітамінів). Для смаку і підвищення імунітету додайте меду.

При такому харчуванні організм стане поповнювати запаси енергії з запасів жирової тканини, а не з їжі, яку ви з'їли. Завдяки цьому методу ви зможете худнути з комфортом, але при цьому не руйнувати стан шкіри, нігтів, волосся, не сповільнювати обмін речовин.

Заповнення рідини в організмі

В організмі затримується рідина, особливо при вживанні страв з сіллю. Затримка рідини в організмі - одна з головних причин розвитку целюліту. Тому потрібно виводити солі з організму, а заодно і токсини, які накопичуються «на сухому пайку». Для цього потрібно пити багато води - не менше двох літрів на добу.

Чим загрожує схуднення на таблетках?

Якщо людина хоче схуднути, а заодно і впоратися з апельсиновою кіркою - целюлітом - не варто робити цього за допомогою чаїв для схуднення, таблеток для схуднення, оральних препаратів, що спалюють жири. Це не тільки може порушити роботу шлунково-кишкового тракту, а й порушити водно-сольовий обмін в організмі, а заодно і обмін жирів.

В результаті у людини починаються набряки ніг, сідниці і стегна поправляються, а апельсинова кірка нікуди не дівається. Крім того, впоратися із зайвою вагою теж не виходить через порушення обміну речовин.

Але навіть якщо людина розумно харчується, для боротьби з целюлітом цього мало - потрібні ще фізичні вправи, а також зручне взуття.

Шкода антицелюлітних кремів

Якщо рекламодавці обіцяють миттєвий ефект від антицелюлітного крему, можна не спокушатися: цього не станеться.

Від антицелюлітного крему апельсинова кірка не пройде. Потрібні комплексні заходи. Тобто речовини, які містяться в кремах, сприяють розщепленню жирів, але тільки в тому випадку, якщо крем поєднувати з масажем. Руки масажиста в боротьбі з целюлітом здатні творити чудеса, розбиваючи жирові відкладення і звільняючи вихід для токсинів.

Але якщо жінка розраховує тільки на вплив крему, вона принесе собі більше шкоди, ніж користі, - ефекту без масажних рухів не буде.

Як розм'якшити жирову тканину?

Масаж покращує кровообіг, лімфоток, дає можливість жирових відкладень ставати тонше, м'якше, розбиватися і в результаті (не відразу) ліквідуватися. Відомо, що чим м'якше жирова тканина, тим швидше вона розбивається і зникає. А разом з нею - і апельсинова кірка.

Щоб масаж був більш ефективним, потрібно прийняти перед ним гарячий душ, це відкриває пори шкіри і розм'якшує її, готуючи до масажу. Щоб розбити апельсинову кірку, краще масажувати шкіру за допомогою жорсткої рукавиці або щітки. Особливу увагу потрібно приділити проблемним зонам - сідницях, стегнах, талії, гомілок. Це може бути гарною альтернативою антицелюлітного крему або гелю.

Як підтримувати здоров'я проблемних зон?

Щоб підтримувати пухку целюлітну шкіру, потрібно носити уплотняющие колготки. У теплу пору року це можуть бути колготки на 70 ден і більше. Вони розподіляють кровотік по внутрішній частині ноги однаково, тому стан вен поступово поліпшується, і ризик целюліту знижується.

Колготки з ефектом підтримки покращують стан м'язової тканини, прискорюють обмін речовин, а також допомагають виглядати стрункішими.

Колготки з ефектом підтягування надають такий ефект лише тимчасово, тому їх не варто носити кожен день. Інакше вени на ногах будуть скорочуватися і, навпаки, кровотік сповільниться, можуть виникати тромби. Від цього ризик целюліту тільки підвищується, а не знижується. Тому підходити до вибору колготок потрібно розумно і сплановано. Досить пари колготок з утягивающим ефектом, а всі інші - з підтримуючим, для частого носіння.

Фізіотерапія для ліквідації целюліту

У число ефективних фізіопроцедур входять:

• Містимуляція
• Лімфоден
• Евклідові таблетки

Ці процедури базуються на імпульсних токах, які впливають на шкіру і підшкірну жирову клітковину, активізуючи кровообіг і лімфоток, підвищуючи еластичність і щільність тканини. Від цього харчування тканин і збагачення їх киснем поліпшується, шкіра виглядає здоровішою і красивіше.

Антицелюлітні процедури

Процедури за допомогою ультразвуку дають хороший результат. Ультразвук дозволяє зменшити набряки, а також жирові відкладення.

Антицелюлітні обгортання з водоростями теж допомагають впоратися з апельсиновою кіркою і сприяють схудненню.

Обгортання з водоростями дають можливість наситити організм корисними мікроелементами: залізом, цинком, кальцієм, сіркою, йодом, фосфором. Ці речовини допомагають зменшити целюлітні відкладення.

Грязьові процедури

Вони теж мають антицелюлітний ефект. Грязьові обгортання дають можливість влаштувати шкірі парниковий ефект. Це дозволяє розкрити пори, поліпшити кровообіг, вивести токсини з організму через шкіру. Шкіра після таких процедур підтягується, стають пружною і гладенькою, її колір стає рівним і красивим.

Хірургічне втручання

Воно допоможе впоратися з целюлітом, особливо якщо апельсинова кірка знаходиться на останніх стадіях розвитку. Оперативного втручання не можна допускати, якщо у жінки є захворювання крові, судин, серця, погана згортання крові.

Є також хірургічний метод впливу на целюліт - ліпосакція, це один з методів пластичної хірургії. За допомогою цього методу шляхом вакуумного відсмоктування жиру лікар може повернути фігурі її колишні обриси або зробити їх набагато красивіше.

Під час процедури ліпосакції лікар прибирає зайві жирові відкладення, навіть якщо жінка вже в роках і її шкіра стала в'ялою, втратила колишню гладкість. Хірург, який проводить ліпосакцію, змінює структуру підшкірної жирової клітковини так, щоб в ній не відкладалися токсини і не застоювалася лімфа. Ліпосакції можна впливати на проблемні частини тіла: сідниці, стегна, гомілки, живіт.

Гімнастика

Цей метод дуже хороший для позбавлення від целюліту - він дозволяє поліпшити кровообіг, лімфоток, схуднути, постройнеть і зробити шкіру більш гладкою. Для цього методу не потрібно ні грошей, ні великих зусиль - тільки бажання впоратися з целюлітом.