Як зробити ранок добрим?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Що ви насамперед робите, коли прокидаєтеся? Відразу йдете вмиватися і варити каву з похмурим виглядом, знаючи, що скоро потрібно йти на роботу? Це не дуже хороший варіант початку дня. Щоб отримати позитивний настрій і зарядитися енергією потрібно починати щоранку зовсім по-іншому. А як саме, розповість ILive.
Енергія кольору
За словами директора Інституту квітів Pantone Літріс Айсмен, побачивши яскравого, живого кольору людина відчуває прилив енергії і позитивні емоції. Не обов'язково робити ремонт і перефарбовувати всі стіни в яскраві кольори, досить покласти що-небудь кольорове біля ліжка, наприклад, подушку або плед червоного, оранжевого або жовтого кольорів. Також можна приготувати сніданок, візуально стимулюючий настрій і добре самопочуття.
Залиште будильник у спокої
Це означає, що переставляючи будильник на п'ять хвилин, потім ще напять хвилин і таким чином відтягуючи повне пробудження, ми занурюємося в напівдрімоті, знаючи, що і заснути не можна, але і встати сил немає. Найкраще поставити будильник на той час, коли дійсно потрібно вставати і бадьоро зустріти новий день. Перерваний сон не дасть відчуття повноцінного відпочинку.
Фантазуйте
Перед тим, як встати з ліжка, закрийте очі і уявіть себе бадьорим і енергійним або ту ситуацію, де вам комфортно і ви зайняті активною діяльністю. Це допоможе активізувати ті області мозку, які починають працювати, коли ви займаєтеся чимось насправді.
[1]
Вода
Стакан води перед сніданком допоможе поповнити рідина, яку організм втратив під час сну. Це забезпечить приплив сил і енергії. Все, що відбувається в організмі вимагає певної кількості води.
Читайте також: Дивовижні властивості звичайної води
Якщо її недостатньо, то всім системам організму буде важче виконувати свої функції, і це позначитися на вашому самопочутті.
Денне світло
Денне світло регулює наш біологічний годинник і призупиняє секрецію мелатоніну, який відповідає за наше занурення в обійми Морфея. Тому відкривайте жалюзі і впускайте до своєї оселі промені світла. Це також підвищує рівень гормону серотоніну, хімічної речовини, яка підвищує настрій.
Легкий масаж обличчя
Масаж обличчя допоможе посилити кровообіг і остаточно виведе вас з сонного стану.
Гімнастика або секс
Фізична активність ранок, будь то гімнастика або ж секс, підвищує в організмі рівень хімічних речовин, необхідних для нормальної активності протягом усього дня: за витривалість відповідає тестостерон, за енергію - допамін, а за спокій - окситоцин.
Приємного пробудження!