Загартовування дітей дошкільного віку: принципи, засоби, види, методи

Загартовування дітей дошкільного віку - це одне з найважливіших завдань для батьків, якщо вони хочуть бачити свого малюка в майбутньому здоровим. На сьогоднішній день кількість часто хворіючих дітей прогресивно збільшується, тому на перший план виходять різні методи профілактики захворювань у дітей. Загартовування - один з найбільш старих методів, але дуже ефективних.

Показання

Загартовування - це старий метод оздоровлення організму, який відомий дуже давно. Зараз до цього методу багато хто скептично ставляться, оскільки люди звикли лікувати захворювання, а не попереджати їх розвиток. На сьогоднішній день загартовування, як метод профілактики захворювань, визнаний медициною. І ефективність методу можна пояснити науковими фактами і поняттями.

У фізіології людини є поняття реактивності організму. Це поняття означає, що організм людини може відповідати на будь-яке пошкодження або захворювання шляхом певної відповіді. Наприклад, при попаданні вірусу в організм людини, він спочатку затримується на слизовій оболонці верхніх дихальних шляхів через дії війок епітелію. Це і є реакцією організму на проникнення чужого агента, тобто реактивність. Але часто вірус може проходити далі через те, що недостатній відповідь на його проникнення, що і викликає розвиток захворювання. Загартовування - це один з методів, який дозволяє підвищити реактивність організму дитини, тобто підвищує захисні сили. Тому головна мета загартовування дітей дошкільного віку - це підвищення імунної та неімунного захисту для профілактики частих захворювань.

Кажуть, що при вихованні дитини у нього формуються звички, які потім лежать в основі його життя. Це стосується і здоров'я, і звички «не хворіти». Тому загартовування дитини потрібно починати відразу після його народження, але вага потрібно використовувати зі знаннями і в міру.

Зараз є багато методів найбільш раннього розвитку дитини як особистості, починаючи вже відразу після народження. І загартовування дітей раннього віку входить в один з пунктів такого раннього розвитку. Природно, що не всім показаний цей метод, але точно можна сказати, що нікому він не зашкодить. Є певні свідчення, коли необхідно проводити такий метод оздоровлення. І показання до проведення загартовування для дітей обмежуються тими випадками, коли дитина часто хворіє. Здавалося б, що це несумісні поняття, оскільки якщо дитина і так хворіє, то додаткові фактори ризику у вигляді холодної води або повітря йому не підуть на користь. Але це зовсім не так. І головне завдання загартовування для часто хворих на туберкульоз дітей - це зменшити кількість епізодів захворювання і зробити їх більш легкими. Це можна досягти за рахунок того, щоб привчити дитину до такої температури, яку він буде виносити, а потім не захворіти. Є ще показання до проведення - це дітки з частими обструктивними бронхітами, які мають в подальшому загрозу розвитку бронхіальної астми. Важливо, що в такому випадку переохолодження є пусковим фактором подальшого загострення або ускладнення захворювання. Також потрібно відзначити одне зі свідчень - це спадковість дитини. Якщо мама або тато ставилися до групи часто хворіючих дітей, то велика ймовірність, що і дитина буде мати схожі проблеми. Тому потрібно привчати дитину до дії несприятливих чинників навколишнього середовища, які можуть вплинути на захворюваність.

Як же це працює? Часто буває, що перша дитина в сім'ї - велике щастя, з яким мама не знає що саме робити. І тут питання «одягання» дитини має велике значення. Мама може бути невпевнена, що вона повинна одягнути дитині на вулицю, тому працює головний принцип - «щоб не замерз». З цього і починається виховання дитини і його здоров'я. Адже якщо дитина звикла до постійного укутуванні, то найменший вітерець або ковток холодної води в подальшому може давати пік захворюваності. Якщо дитина загартовується і мама вміє це робити, то погодні умови не здатні підвищувати захворюваність малюка. Так і працює процес загартовування - привчає і маму, і організм малюка до умов зовнішнього середовища.

Є деякі принципи загартовування дітей дошкільного віку, яких необхідно дотримуватися для успіху. По-перше, починати загартовування тільки якщо дитина цілком здорова, адже тоді організм дитини має багато потенційних сил для цього. Ще один принцип - це систематичне повторення процедур з поступовим збільшенням навантаження. Тільки в такому випадку в організмі виробляється звичка і правильна реакція. Дуже важливо почавши загартовування довести процес мінімум до 14-ти повторень, тільки в такому випадку можливо збільшити реактивність організму. Також важливий принцип процесу загартовування - це індивідуальний підхід. Адже для кожної дитини підходить різні види процедур, і якщо дитині не подобається сам процес, то він не принесе очікуваного результату. Тому згода дитини і його особистісне участь потрібно обов'язково брати до уваги. Адже сам процес загартовування можна організувати у вигляді гри. Якщо батьки будуть брати участь разом з дитиною, це підвищить його бажання і стане відмінним прикладом.

Головне що потрібно пам'ятати - загартовуватися можна і необхідно практично всім діткам, адже це відмінний спосіб бути здоровим.

[1], [2], [3],

Техніка загартовування дітей дошкільного віку

Загартовування дітей дошкільного віку в домашніх умовах - це найбільш зручний спосіб. Навіть сам дитина в невимушеній домашній обстановці краще на це реагує. Почати, безумовно, потрібно з розмови з дитиною про те, що це таке і навіщо потрібно займатися загартовуванням. Підготовка до процесу загартовування повинна початися з консультації з лікарем. Потрібно переконатися, що дитина в даний момент здоровий, і ознайомитися з головними методами і технікою загартовування. Для цього можна проконсультуватися з лікарем-фізіотерапевтом.

Техніка проведення різних методів відрізняється, але є загальні принципи, яких потрібно дотримуватися. За температурними показниками повітря розрізняють три варіанти - вище 25 градусів, від 15 до 25 і нижче 15 градусів. Якщо мова йде про загартовування сонцем, то потрібно починати з температурного режиму другого варіанту і поступово переходити до температури більше 25. Для початку дитини потрібно вивести його на місце, де є розсіяні сонячні промені на десять хвилин. Голова обов'язково повинна бути прикрита. Далі протягом наступних п'яти занять час перебування на сонці потрібно збільшувати на дві хвилини. І на сьоме заняття потрібно поміняти температурний режим на більш ніж 25 градусів. Але перепад повинен бути не сильно різким, не більше семи градусів. Експозиція на сонці також повинна починатися з десяти хвилин і поступово збільшуватися аналогічним чином. Загалом, курс може бути від двох тижнів мінімально до трьох тижнів. Для кращого результату потрібно повторювати курси два-три рази на рік.

Техніка проведення водних загартовування також має деякі особливості. Існує дещо інші температурні режими - 35-37 градусів, 20-25 і нижче 20 градусів. Починати загартовування водою краще з простого обтирання. Почати потрібно з температури води 35-37. Для цього потрібно роздягнути дитину і обтерти такий водичкою. Дуже важливо, щоб температура повітря в кімнаті або на вулиці була в межах 17-19 градусів. Через дві процедури температуру води потрібно зменшити до 20 градусів, а через ще дві процедури - до 15. Далі потрібно перейти до обливання водою 20 градусів. Таке обливання потрібно повторювати через день, а через п'ять-шість процедур можна перейти на щоденні обливання. Душ можна використовувати після курсу обливань щодня, особливо корисний контрастний душ. Для цього потрібно змінювати температуру від більшої до меншої. Такий метод зручний, адже його можна використовувати в будь-який час року навіть під час купання дитини.

Загартовування взимку має свої особливості, тут дуже уважно треба ставитися у температурному режиму. Починати потрібно з легкого одягу і прогулянки при температурі не менше 5 градусів. Потім можна поступово зменшувати кількість одягу, але при цьому залишати головний убір. Далі температуру можна знижувати до 0, при цьому гуляючи на вулиці або робити зарядку, але не просто стояти на холоді. Дитина повинна в цей час дихати через ніс, а видихати можна через рот. Головний убір потрібен обов'язково, а ось одяг може бути у вигляді осінньої курточки, яка не пропускає вітер. Більше загартовуватися діткам при більш низькій температурі не рекомендується.

Загартовування дітей дошкільного віку в дитячому садку проводиться частіше у вигляді щоденних прогулянок на вулиці. Спеціальних програм по загартовуванню в дитячих закладах немає, оскільки зараз багато часто хворіючих дітей і складно їх об'єднати в одну групу, яка б цим займалася. Але можна за бажанням батьків організувати прогулянки і зарядку з дітьми вранці, коли вони тільки приходять в дитячий сад.

Методи загартовування і як ними користуватися

Є кілька методів загартовування, і вони використовуються в різних випадках і для різних дітей. Найбільш поширені методи - це загартовування повітрям, водою, сонцем. Це ті чинники, які можуть впливати на здоров'я дитини і цей вплив можна змінити.

Загартовування повітрям дітей дошкільного віку може проводиться декількома способами. Дихальна система дітей реагує на будь-який повітрям с.помощью механізмів адаптації. Один з таких механізмів - це рух війок епітелію слизової оболонки носової порожнини, які спрямовані на зігрівання повітря, якщо він холодний. Тому загартовування на повітрі можна проводити за допомогою холодного повітря. Після закінчення курсу процедур кількість війок епітелію, їх активність і функція збільшуються, що дозволяє в подальшому краще реагувати на холодне повітря.

Загартовування водою використовується найбільш часто, оскільки вважається, що вплив на організм при цьому системне. Способи загартовування дітей дошкільного віку за допомогою води є різні і можуть використовуватися в міру збільшення навантаження. Використовують обливання, обтирання, душ з використанням води різної температури. Почати можна з простого обтирання, а вже потім можна дійти і до душа. При використанні такого методу поступове зниження температури сприяє тому, що внутрішні органи звикають працювати в такому режимі. Імунна система дітей спочатку бурхливо реагує на такі зміни і навіть може бути загострення захворювання. Через кілька занять виробляється така реакція, яка дозволяє на низьку температуру реагувати захисною реакцією, так само як на нормальну, "звичну для організму" температуру. Загартовування повітрям дітей дошкільного віку можна використовувати навіть взимку, тоді можна використовувати замість води сніг. Але потрібно не забувати про поступовість таких занять.

Загартовування сонцем дітей дошкільного віку є таким же ефективним методом, як і інші методи. Ефект такого процесу полягає в синтезі багатьох вітамінів і біологічно активних речовин під дією сонячних променів. Шкіра дитини не тільки захищає організм від попадання шкідливих речовин, але і також вона має клітини, які синтезують активні форми вітамінів. Наприклад, під дією сонця синтезується вітамін Д. Цей вітамін не тільки забезпечує зростання дитини, але зростання і розвиток багатьох клітин в організмі. Імунні клітини і клітини неспецифічного захисту також залежать від вітаміну Д. Тому сонячні ванни для дитини дуже важливі і вони обов'язково повинні бути присутніми, але тільки в міру. Дитині не можна засмагати під прямими сонячними променями так, як дорослому. Для загартовування можна використовувати тільки розсіяне сонячне світло і тільки під час мінімальної радіоактивності сонячних променів - це до 11-ї години ранку і після 16-ї вечора.

Також є нетрадиційні методи загартовування дітей дошкільного віку, до яких можна віднести використання фізичного навантаження. Звичайно, прості заняття танцями або боротьбою не так входять в поняття загартовування, як більш серйозні навантаження. На сьогоднішній день можна побачити деяких батьків, які змушують дітей займатися професійно спортом. Спорт тонізує судини, поліпшує роботу серця і інших м'язів, покращує координацію і процес дихання. Все це допомагає адаптуватися організму до багатьох несприятливих умов. Але надмірні заняття спортом виснажує дитини, а не навпаки зміцнюють. Тому такі заняття не можна назвати загартовуванням, якщо це через міру.

Протипоказання до проведення

Протипоказання до проведення можуть бути загальні і тимчасові. Тимчасові протипоказання - це гостра патологія або захворювання дитини в даний момент. Наприклад, якщо у дитини респіраторна інфекція, кишкова інфекція або інше захворювання, то загартовування потрібно відкласти. Також якщо під час проведення курсу дитина захворіла, то заняття потрібно перервати, а потім почати спочатку, а не з моменту, коли перервали. До тимчасових протипоказань також відноситься недостатня вага дитини, період після щеплення.

Загальні протипоказання - це стану, такі як імунодефіцити, лейкоз, важка анемія, вроджені вади. Такі важкі і хронічні захворювання обов'язково повинні обговорюватися з доктором з приводу подібних призначень.

[4], [5], [6]

Наслідки після процедури

Наслідки після процедури можуть бути при неправильній техніці проведення. Часто може бути гостре захворювання у вигляді бронхіту, пневмонії, в разі неправильного використання різних температур. Ускладнення після процедури можуть бути у вигляді загострення хронічних захворювань.

[7], [8], [9]

Догляд після процедури

Догляд після процедури загартовування - це витерти дитини сухим рушником і надіти сухий одяг, якщо були водні процедури. Якщо дитина приймав сонячні ванни, то після процедури потрібно дати дитині попити, щоб відновити водний баланс. Догляд після повітряних ванн полягає в простому зволоження шкіри для уникнення сухості після вітру. Важливо після будь-якої процедури загартовування, щоб дитина поїв для відновлення сил і синтезу енергії. 

Узагальнюючи все методи, показання та протипоказання до проведення загартовування, залишилося тільки дати поради батькам по загартовуванню дітей дошкільного віку.

1. Перед початком потрібно пояснити дитині для чого він повинен займатися загартовуванням, про те що він виросте здоровим і сильним.
2. Починати потрібно тільки, коли дитина здорова.
3. Потрібно проконсультуватися з лікарем по головним правилам проведення процедур.
4. Потрібно постійно хвалити дитину за прогрес.

Загартовування дітей дошкільного віку - це одне з небагатьох засобів профілактики захворювань, яке доступне в домашніх умовах. Такі заняття не складні по техніці, і вони розвивають в дитині не тільки міцний імунітет, але і дисципліну. Дуже важливо прищеплювати дітям не тільки любов до книг і навчання, а й до здорового способу життя. 

[10], [11], [12]