Подорожуємо здОрово і здорОво: топ-5 порад
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Подорожі завжди наповнені радістю, ентузіазмом і очікуванням чогось нове і дивного. Для того щоб подорож була безпечною та приємною, потрібно дотримуватися кількох правил. Насправді, немає особливої різниці, який вид транспорту ви виберете для переміщення. Будь то літак, автомобіль, поїзд чи корабель - не забувайте про 5 важливих правилах і радах для мандрівника.
Зволоження
За даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань, вологість повітря в салоні літака становить менше 20%, а від сухого повітря страждає слизова оболонка, що робить людину більш сприйнятливим до мікробів. Також на перельоти негативно реагує і шкіра. Щоб уникнути зневоднення, фахівці радять пити більше води і уникати алкоголю і напоїв, що містять кофеїн.
Вірусні захворювання
У період спалахів сезонних захворювань, краще скоротити свої переміщення і поїздки по максимуму. Однак якщо подорожувати все ж доводиться, то потрібно бути напоготові, щоб не підчепити вірусне захворювання. Існує два способи поширення інфекційних хвороб : повітряно-крапельним шляхом по повітрю і через дотики до забрудненим поверхням. Ризик захворіти значно збільшується, якщо поруч, спереду або ззаду сидить хвора людина. Якщо пересісти немає можливості, то, як мінімум, скористайтеся спреєм на основі соляних розчинів або змастіть внутрішню поверхню носа оксоліновою маззю.
Страховка
Про страховку подумати потрібно обов'язково, особливо якщо ви відправляєтеся в тривалу поїздку. Звичайно, мало хто замислюється про можливі травмах, коли в голові стоїть тільки красива картинка і здатність думати затуманює маса позитивних емоцій. Але якщо неприємностей, все ж, уникнути не вдасться, то жалю не допоможуть, а ось страховка - дуже навіть стане в нагоді.
Морські подорожі
Багатьом дихання морського бризу приносить тільки задоволення, деякі страждають від кінетоз і вважають за краще пересуватися по суші або по повітрю. Однак, на жаль, ніхто не застрахований не тільки від морської хвороби, але і від так званого «кишкового грипу», збудником якого є норовіруси. Поширення інфекції може статися через поганий санітарний стан судна. Симптоми захворювання включають в себе діарею, нудоту і блювоту, болі в області живота. Найефективніший засіб, яким не можна нехтувати на борту корабля, та й в принципі всюди, - ретельне миття рук, яке допоможе знизити ризик зараження норовірусом.
Вітамінізація
Для гарного самопочуття під час подорожі, дуже важливо, щоб організм був в достатній мірі «підгодовані» вітамінами і мінералами. Обов'язково включіть в свій раціон продукти з цільного зерна, овочі і фрукти. Вітамін С ефективний для профілактики хвороб і зміцнення імунітету. А цинк допоможе уникнути застуди. Знаходиться він в наступних продуктах: сочевиця, горох, квасоля, гарбузове насіння і продукти з цільного зерна.