Чи можна печиво мамі, яка годує груддю?

Вагітність та грудне вигодовування – це періоди в житті жінки, які вчать її бути дуже ретельною у виборі продуктів харчування. Адже все, що їсть мама, вважається харчуванням для її малюка, а отже, це обов'язково впливає на його здоров'я та самопочуття. Але якщо під час вагітності жінка не бачить результатів свого «неправильного» харчування, то під час лактації кулінарні шедеври одразу стають помітними на щічках малюка, впливають на його травлення, що викликає багато тривоги та занепокоєння не тільки у малюка на грудному вигодовуванні, але й у самої новоспеченої мами. Не дивно, що молодих мам з усіх боків бомбардують питаннями такого роду: які фрукти можна їсти під час лактації, чи небезпечні солодкі десерти, чи можна їсти печиво годуючій мамі та багато інших.

Харчуванню годуючої мами можна присвячувати цілі опуси, в яких будуть враховані всі нюанси, що можуть завдати незручностей і тривоги малюкові. Але сьогодні ми спробуємо детально розібрати лише одне актуальне питання, що стосується вибору печива для мами під час лактації, адже іноді їй хочеться побалувати себе певним розмаїттям продуктів і страв на столі.

Випічка та солодощі під час грудного вигодовування

Щоб у молодої мами було багато молока і щоб воно було максимально здоровим, раціон жінки має бути повноцінним і різноманітним. На жаль, деякі корисні продукти заборонені під час лактації. Це бобові, овочі з гірким і гострим смаком, цитрусові, ягоди та червоні фрукти, морепродукти, алкогольні та газовані напої, копчені продукти, маринади, майонез тощо. Також у цьому списку є місце для випічки та солодощів, до яких можна віднести печиво.

Річ у тім, що незрілий організм дитини, багато систем якого ще перебувають на завершальній стадії формування, дещо інакше реагує на звичну нам їжу. Гострі страви надають грудному молоку гіркий присмак, через що малюк може відмовитися від грудей. Морепродукти та червоні ягоди або фрукти, а також солодощі з барвниками та ароматизаторами можуть викликати діатез (алергічна реакція, що проявляється появою червоних сверблячих плям на щоках, які можуть запалюватися та завдавати малюкові сильного дискомфорту).

Бобові, фастфуд, гриби, копченості, соління, маринади, газовані напої та інші недитячі продукти, що вживаються мамою, що годує, викликають здуття живота у малюка, підвищене газоутворення та коліки в кишечнику, що призводить до плачу малюка та безсонних ночей у мами. Що стосується хлібобулочних виробів та солодких виробів, то результатом їх вживання може бути «складний» ефект, коли діатез на щоках поєднується з проблемами травлення. Адже цукор – це речовина, яка провокує процеси бродіння в кишечнику. І навіть доросла людина може відчувати певний дискомфорт у шлунку під час вживання солодощів, не кажучи вже про немовля.

Але давайте розберемося, що таке печиво і як його споживання мамою може вплинути на самопочуття малюка. Печиво – один з видів кондитерських виробів, що проходять випічку. Окрім борошна, солі та цукру, магазинне печиво може також містити маргарин, ароматизатори, барвники та інші компоненти, непридатні для дитячого організму. Зрозуміло, що такий склад продукту може призвести до алергічних реакцій та проблем із шлунково-кишковим трактом у дитини, які зазвичай зводяться до підвищеного газоутворення («газів») та кишкового болю (колік).

Але печивом зазвичай називають цілий ряд поживних вуглеводних продуктів, виготовлених з борошна. Продукти можуть відрізнятися складом інгредієнтів, смаком та зовнішнім виглядом. Не все печиво можна класифікувати як солодкі продукти, так само як солодке печиво може відрізнятися кількістю цукру, що використовується в рецепті, добавок у вигляді кремів, варення, шоколадних крупинок, шматочків цукатів тощо.

Іншими словами, печиво може використовуватися для позначення солодкої, солоної та пісної випічки короткого «зросту» та невеликого розміру.

З огляду на широкий асортимент печива в магазинах і масу рецептів домашньої випічки, яка, незважаючи на відсутність шкідливих компонентів, не завжди вважається корисною під час грудного вигодовування, важко говорити в загальних рисах про те, чи можна мамі, що годує, їсти печиво чи ні. Можна довго перебирати різні варіанти печива та відкидати шкідливу випічку. Але можна вчинити інакше та розглянути ті варіанти, які дозволені під час грудного вигодовування, і ті, що найчастіше фігурують у питаннях молодих мам.

Яке печиво можна їсти мамі, що годує?

Перш ніж розглядати це актуальне питання, давайте подивимося, що кажуть самі лікарі про вуглеводне харчування для годуючих мам. Солодку випічку та печиво можна вважати основним джерелом вуглеводів, а отже, і енергії, так необхідної для жінки, організм якої ще продовжує працювати за двох, виробляючи природне харчування для малюка. Але молода мама, безмежно стурбована здоров'ям та розвитком своєї новонародженої дитини, змушена думати не тільки про себе, але й про дитину, яку вона годує своїм молоком. Склад такого цінного продукту, як грудне молоко, залежить від її раціону.

Новонароджені малюки – це дуже ніжні створіння, які, незважаючи на чіпкість і силу своїх пальчиків, мають дуже чутливий організм, що гостро реагує на якість продуктів, що є джерелом грудного молока, та різні зміни в раціоні годуючої матері. Імунна та травна системи немовляти вважаються найбільш чутливими до складу їжі. Тому в перші місяці життя дитини раціон годуючої матері повинен складатися лише з корисних гіпоалергенних збалансованих продуктів. І, на думку лікарів, печиво до таких харчових продуктів не належить.

Вперше мамі рекомендується «спробувати» печиво через 3 місяці після початку грудного вигодовування. Якщо у малюка раніше були негативні реакції на інші, менш безпечні продукти в раціоні годуючої мами, то доведеться потерпіти довше (4-5 місяців). Більше того, солодкі сорти печива, тістечка з варенням і кремом можна їсти лише через шість місяців після пологів, і в суворо обмежених кількостях. Але знову ж таки, якщо організм дитини нормально реагує на такі нововведення.

Перш ніж намагатися ввести те чи інше печиво в меню, потрібно уважно вивчити його склад. Краще, якщо це домашня випічка, а це означає, що годуюча мама точно знатиме, що готовий продукт не містить компонентів, які можуть зашкодити її дитині. І мова йде не тільки про ароматизатори, консерванти чи барвники. У списку заборонених продуктів також є майонез і маргарин, які часто є основною причиною кольок у грудної дитини. А магазинна випічка часто містить ці компоненти, навіть коли у списку інгредієнтів прибрано вершкове масло, адже немає суворого контролю за дотриманням ГОСТу, як у Радянському Союзі.

Найлегше для організму матері, а отже, і для її дитини, засвоюється пісне печиво, яке не містить жиру чи багато цукру. Саме таке печиво можна спробувати в першу чергу як «прикорм», який насправді не впливає на властивості материнського молока.

Але справа не лише в тому, яке печиво можна їсти годуючій мамі, а якого варто уникати. Важливий також відповідальний, стандартизований підхід до включення незвичайних страв і продуктів для малюка в раціон жінки під час лактації. Важливо розуміти, що будь-які нововведення, включаючи нові продукти в раціон годуючої мами, слід практикувати за принципом «обережність ніколи не завадить». Для першого разу достатньо одного-двох шматочків пісного (сухого, бісквітного) печива, а потім потрібно буде ще пару днів спостерігати за дитиною, щоб зрозуміти, як «нова страва» вплине на її самопочуття.

Якщо у дитини протягом цього часу немає алергічних реакцій чи проблем з травленням, вже можна збільшити споживання вуглеводів, тобто з'їсти не пару шматочків печива, а пару штук або більше, але в першій половині дня. Протягом дня потрібно буде уважно спостерігати за малюком, щоб зрозуміти, як його організм реагує на збільшення обсягу незнайомої їжі. Якщо з'являються підозрілі симптоми, то вводити зміни в раціон годуючої мами ще зарано.

Але жирне пісочне печиво довго буде табу, як і випічка з джемами чи вершками, а особливо з шоколадом. Що стосується шоколадних цукерок та шоколаду, пам’ятайте, що цей продукт можна давати дитині не раніше 3 років, оскільки шоколад має стимулюючу дію на незрілу нервову систему дитини, що призводить до порушень сну та інших відхилень у поведінці.

Ось скільки різних нюансів потрібно врахувати, щоб відповісти на питання, чи можна мамі, що годує, печиво. Причому чіткої відповіді на це питання ніхто не дасть. Його слід розглядати в кожному конкретному випадку, враховуючи думку педіатра щодо реакції організму дитини на зміни складу молока.

Як вибрати печиво для мами, що годує?

Цей розділ нашої статті ми присвятимо питанням молодих мам, які, побоюючись за здоров'я своїх дітей, бояться їсти знайомі з дитинства ласощі. Не варто відмовляти собі в задоволенні отримати енергію з печива, потрібно лише визначитися з видами випічки, які педіатри не забороняють вживати під час грудного вигодовування.

Які найпоширеніші питання ставлять молоді мами:

• Чи можна їсти вівсяне печиво годуючій мамі?

Вівсянка – одна з найкорисніших і найлегших для травлення страв із злаків, яка входить до складу багатьох дієтичних столів і дуже корисна для годуючих мам. І це не дивно, адже овес – це джерело корисних вітамінів (А, Е, РР, біотин, вітаміни групи В) та мікроелементів (магній, кальцій, хром, кремній, калій, фосфор та багато інших). Більше того, він цінується ще й за високий вміст клітковини, яка сприяє кращому перетравленню та засвоєнню їжі, а також ферментів, що полегшують вуглеводний обмін. Таким чином, можна сказати, що овес у складі різних страв допоможе покращити травлення, що важливо для вагітних жінок та годуючих мам, у яких зазвичай з цим виникають проблеми.

Колись розумні люди придумали використовувати вівсяне борошно в печиві разом із пшеничним борошном, що не тільки надало випічці неповторного, привабливого смаку, але й зробило її ще кориснішою. Про користь вівсяного печива можна говорити довго, але наше питання в іншому: чи можна їсти такі ласощі під час грудного вигодовування, адже склад печива не обмежується лише одним-двома видами борошна.

Що ще входить до складу вівсяного печива? За різними рецептами, до тіста додають різні інгредієнти. Наприклад, вершкове масло або маргарин, сметану, яйця, сіль і цукор. Або ж вершкове масло (маргарин), патоку (або варення), молоко, яйця, корицю, ваніль і сіль.

Рецептів приготування вівсяного печива сьогодні досить багато, про що свідчить різноманітність смаків цієї випічки від різних виробників. Але як би там не було, печиво містить безпечні компоненти, якщо не враховувати відносно невелику кількість маргарину. Саме цей жир сумнівної якості може викликати здуття живота та коліки у немовлят.

Якщо печиво приготовано з маслом, то нема про що турбуватися, можна сміливо спробувати поступово включати таке печиво в раціон годуючої мами, коли дитині виповниться 2-3 місяці. Було б добре, якби печиво не було надто солодким.

• Чи можна мамі, що годує, їсти печиво?

Бісквітне печиво – це особливий вид випічки, що належить до категорії дієтичних продуктів. Особливістю цього виду печива є низький вміст жиру, а також використовуються високоякісні натуральні жири (рослинні або вершкове масло). Досить часто печиво випікають на воді, що ще більше полегшує його засвоюваність та знижує калорійність.

Що ще може містити печиво? Молоко (замість води), борошно, цукор, крохмаль, сода, іноді яйце. Все це натуральні, безпечні, гіпоалергенні продукти, і не дивно, що печиво – одне з перших, що можна запропонувати маленьким дітям для розширення їхнього раціону.

Лікарі також рекомендують це печиво годуючим мамам. Хрусткі тонкі тістечка з низьким вмістом цукру ідеально підходять для сніданку або перекусу з чаєм або молоком.

Важливо розуміти, що бісквітне печиво – це узагальнена назва для дрібної формованої випічки з низьким вмістом жиру та без дріжджів. Рецепти печива можуть відрізнятися, що впливає на смак виробу. Під час лактації перевагу слід віддавати печиву, приготованому за традиційними рецептами з натуральних інгредієнтів без різних смаколиків та добавок.

• Чи можна мамі, яка годує грудьми, їсти печиво «Марія»?

Мабуть, немає сенсу довго зупинятися на цьому питанні, адже «Марія» – це назва одного з рецептів бісквітного печива. Його можна назвати традиційним рецептом, що складається з борошна, крохмалю, вершкового масла, цукру, молока та соди. Звичайно, таке печиво буде підходящим варіантом для молодої мами, яка піклується про здоров’я та благополуччя свого малюка, адже печиво «Марія» принесе в материнське молоко лише корисні речовини.

Схожий склад мають печиво з такими назвами, як «Затяжне», «Зоологічне», «Наполеон», «Листи» тощо. Такі види печива можна вводити в раціон годуючої мами вже через 1,5-2 місяці після народження, якщо малюк здоровий і не має проблем з травленням чи алергічних реакцій.

• Чи можна їсти пісочне печиво мамі, що годує?

Щодо пісочного печива, відповідь буде неоднозначною, особливо враховуючи, що під цією назвою ховається багато різновидів і назв випічки, що відрізняються вмістом жиру та цукру. Що ж стосується жирного розсипчастого печива, то це точно не той продукт, який варто вживати під час лактації. Те саме можна сказати про солодку випічку та печиво з цукром (із солодкою скоринкою), печиво-сендвіч з прошарком солодкого жирного крему, випічку з магазинним варенням, начиненим барвниками.

Ну, з цукром та наповнювачами все зрозуміло, солодкі страви та хімічні добавки можуть спровокувати появу червоних плям на дитячих щоках, що буде свідченням алергічної реакції на солодощі та непотрібності для організму. А до чого тут жир? Але хіба вони не вважаються важкими компонентами в стравах?

Слід сказати, що іноді значення має навіть не кількість жиру, а його якість. Жирне розсипчасте печиво найчастіше виготовляється на основі маргарину, який, як відомо, шкідливий для дітей. Правда, є й такі види печива, вміст жиру в яких відносно невеликий, і це можна помітити з натуральним вершковим маслом. Можливо, за смаковими якостями вони поступаються ніжним розсипчастим ласощам на основі маргарину, але безпечніші.

Звичайно, не потрібно поспішати вводити таке печиво в раціон. Нехай організм і травна система малюка зміцніють, а коли малюкові виповниться 4-5 місяців, мама може спробувати поласувати пісочним печивом з маслом.

• Чи можна їсти печиво "Ювілейне" мамі, яка годує грудьми?

Спочатку давайте розберемося, що це за печиво з гарною назвою. Виявляється, це різновид пісочного печива з більш ніж столітнім стажем, знайомий нам з дитинства під різними назвами. Це не розсипчастий продукт з високим вмістом маргарину, а випічка на вершковому маслі (іноді використовують вершковий маргарин) та молоці, причому кількість жиру в ньому близька до бісквітного печива.

Який склад печива? Згідно з інформацією в інтернеті, стандартне печиво містить: пшеничне борошно, крохмаль, цукрову пудру та інертний сироп (той самий цукор), вершкове масло (маргарин), молоко, яйце, сіль, розпушувач. На смак печиво солодше за бісквіти, і більш розсипчасте, хоча й залишається досить щільним.

Якщо таке печиво готується з маслом, годуюча мама може поступово вводити його в свій раціон після печива та вівсянки. А ось від печива з маргарином краще відмовитися.

• Чи можна мамі, що годує, їсти печене молочне печиво?

Випічка з такою назвою є улюбленими ласощами багатьох жінок, незважаючи на те, що це печиво належить до категорії пісочного, а це означає, що воно має досить високу калорійність. Аромат топленого молока надає звичайному пісочному печиву особливого шарму, який приваблює все більше шанувальників. А відмовитися від улюбленої страви надовго під час лактації буде дуже важко.

Якщо мама набрала зайву вагу під час вагітності та початку грудного вигодовування, їй доведеться терпіти це досить довго, оскільки пісочне печиво не можна віднести до корисних продуктів для малюка, а для неї це зайві кілограми до тих, які у неї вже є. Але при нормальній вазі можна спробувати їсти печиво невеликими порціями після 3 місяців грудного вигодовування (не більше 2 штук на день).

Склад печива на топленому молоці схожий на печиво «Ювілейне». Якщо його приготувати з маслом, без майонезу та ароматизаторів, пара печива не завдасть жодної шкоди. А ось магазинне печиво найчастіше містить усі ці погані компоненти, а масло часто замінюють намазкою або маргарином (дитині не буде користі ні від того, ні від іншого). Тому педіатри та медсестри, які їм допомагають, не радять годуючим мамам їсти печиво із запахом топленого молока, якщо тільки воно не приготовано вдома за безпечним рецептом.

• Чи можна їсти мамі, що годує, кунжутне печиво?

Слід сказати, що не тільки саме печиво, але й різні начинки до нього можуть викликати підозру у молодих мам. Що робити, якщо ці дрібні крупинки на поверхні або всередині печива виявляться алергенами та викличуть діатез у улюбленої дитини або стануть перешкодою для нормального травлення у малюка?

Саме так годуючі мами підозріло дивляться на кунжут, який часто входить до складу солодкої та солоної випічки. Але зараз ми поговоримо про печиво з кунжутом.

Що ж до самого насіння кунжуту, то тут нема про що турбуватися. Кунжут – це корисний дієтичний продукт, який також може стимулювати лактацію. Він містить велику кількість кальцію, який потрапляє в грудне молоко та сприяє нормальному розвитку та росту кісткової тканини, зубів, нігтів і волосся дитини. Кунжут також корисний для мозку, судин та імунної системи (є природним імуностимулятором). Жінці під час лактації навіть рекомендується з'їдати 1 чайну ложку злегка обсмаженого насіння кунжуту на день.

Але повернемося до нашого печива. У магазині можна знайти різні види печива, приправленого кунжутом. Це багатозернове печиво, яке також містить насіння соняшнику та льону, печиво «Карапуз», «Вівсяне з кунжутом», печиво з листкового тіста (важкий вид випічки, не підходить для мам) та деякі інші.

Треба сказати, що кунжут підвищує цінність будь-якої випічки. Залишається лише вибрати саме печиво. Якщо це багатозернове печиво, яке не містить арахісу (відомого алергена), або вівсяне печиво, воно буде тільки корисним. Але якщо ви прочитаєте рецепт печива з милим дитячим ім'ям «Карапуз», яке не містить жиру, але містить ароматизатори (навіть якщо вони ідентичні натуральним), ви задастеся питанням, чи буде таке печиво корисним для дитини, чи краще купити спеціальне дитяче печиво («Малишок», «Heinz» тощо) або «Марія», і посипати його кунжутом перед вживанням.

В ідеалі, смачне печиво з кунжутом, насінням соняшнику та льону можна спекти самостійно, і воно точно не зашкодить малюкові, навіть якщо мама з'їдає не 2, а 4-5 печива на день.

• Чи можна мамі, що годує, їсти печиво з маком?

Мабуть, немає сенсу повторюватися про вибір безпечного печива всотий раз. Поговоримо про такий додатковий смаковий компонент, як мак, який використовується у випічці вже століттями.

У багатьох мам виникають неприємні асоціації зі словом «мак», але одразу скажемо, що сухе стигле макове насіння, яке використовується у випічці, не має нічого спільного з наркотичною дією макового молока, отриманого з недостиглого насіння. У цьому плані нема про що турбуватися.

Стигле макове насіння – цінний харчовий продукт з багатим складом корисних мікроелементів, що також містить легкозасвоюваний білок і кальцій – будівельний матеріал живих клітин і кісток організму. Особливо цінні ці компоненти в грудному молоці. Тож, якщо дитина здорова, не має схильності до алергій та розладів травлення, пісна або не дуже жирна та помірно солодка випічка з маком у раціоні годуючої матері їй не зашкодить. Але якщо дитина схильна до алергії та запорів, турботливій мамі доведеться відмовитися від кондитерських виробів з маком. Такої думки дотримуються алергологи та педіатри.

• Чи можна їсти мамі, що годує, печиво з фруктозою?

Часто мами стикаються з такою неприємністю під час вагітності. Під час чергового аналізу крові виявляється підвищений рівень глюкози, і лікар ставить діагноз «гестаційний діабет». Це тимчасове явище, яке зазвичай зникає після пологів, якщо вагітна дотримується гіпоглікемічної дієти. Якщо рівень цукру не стабілізувався або все повернулося в норму, але молода мама все ще боїться рецидиву, питання про вживання солодкого печива не ставиться. Воно залишається під забороною.

Але іноді годуючій мамі хочеться побалувати себе чимось смачненьким і солодким, у неї просто слинки течуть від виду печива та цукерок. На допомогу таким жінкам приходять продукти із замінниками цукру, які зазвичай збирають у спеціалізованих відділах магазинів.

Одним з найбезпечніших натуральних замінників цукру є фруктоза, яку додають до печива для діабетиків. Зрозуміло, що таке нежирне печиво без цукру буде вважатися дієтичним і цілком підійде для урізноманітниння раціону матері, що годує. Головне, щоб у дитини або її матері не було спадкового захворювання, пов'язаного з непереносимістю фруктози.

В принципі, якщо годуючій мамі дуже хочеться чогось солодкого, то на допомогу прийдуть джеми, варення та інші солодощі з фруктозою, які випускаються для діабетиків. Ложка такого варення або цукерок навряд чи зашкодить грудному вигодовуванню дитини, а годуюча мама стане спокійнішою і не страждатиме від «цукрового голоду».

• Чи можна мамі, що годує, їсти солоне печиво?

Досі ми говорили здебільшого про всілякі солодощі та солодке печиво. Але це не єдине, що існує на землі. Кондитерська промисловість зараз виробляє багато видів несолодкої випічки. Візьмемо те ж саме багатозернове печиво або солоні крекери.

Що стосується крекерів, то багато з них справді мають солонуватий смак, але цей смак їм надає сіль, а не смакові добавки, як у локшині швидкого приготування. Інша справа, що крекер – це досить жирне печиво, яке готується з використанням вершкового масла та молока в пристойних кількостях, недарма печиво навіть на дотик здається масляним. А жирні страви в раціоні мами можуть викликати проблеми в ще незміцнілому шлунково-кишковому тракті малюка, і найчастіше у вигляді кишкових кольок та запорів, які вважаються одними з найбільших бід.

Зрозуміло, що один-два маленьких солоних крекери на день у меню годуючої мами не сильно вплинуть на склад грудного молока і не зашкодять дитині протягом 3 місяців і більше. Але якщо у малюка вже були серйозні проблеми з травленням, то з крекерами краще бути обережним, та ще й з дозволеним печивом. Навіть домашня випічка може бути заборонена, якщо на цьому наполягає лікар.

Але все це можна спокійно пережити, замінивши солодку або солону випічку гіпоалергенними фруктами, сиром, нежирним м'ясом, овочами та корисними стравами з них. Принаймні, печиво ніколи не вважалося продуктом першої необхідності та не мало великого життєвого значення.

Якщо придивитися уважніше, то можна помітити, що забороненого печива практично не існує. Обмеження стосуються переважно печива, виготовленого на маргарині та його занадто солодких або жирних різновидах, а також різних добавок у вигляді дріжджів, шоколаду, ароматизаторів, цукатів тощо. Навіть кокосове печиво, якщо у дитини немає алергії на кокосову стружку, не є протипоказанням, хоча захоплюватися ним не варто (норма кокосової стружки в раціоні жінки, що годує – не більше 30 г).

Отже, суворих заборон немає, адже печиво не є отруйним чи токсичним продуктом. Просто можливості матері-годувальниці вживати той чи інший вид печива значною мірою залежать від особливостей організму дитини, розвитку її травної системи та скоординованості її імунної системи. Деяким малюкам сухе печиво, з'їдене мамою в невеликих кількостях, не шкодить навіть у перший місяць життя. Підтвердження цьому можна знайти на форумах, де молоді мами діляться своїми секретами та досягненнями.

Багато мам досі дотримуються порад наших бабусь, які вважали, що годуюча мама повинна їсти все, щоб її харчування та харчування дитини було повноцінним. І, треба сказати, багатьом це вдається без великих втрат. Парочка червоних прищиків на щоках і пара безсонних ночей через постійний плач, спричинений коліками, – звичайний результат переїдання печива. А потім, за відгуками, все поступово повертається на круги своя.

Ті, хто не хоче, щоб їх малюк страждав навіть недовго, починають з бісквітів та вівсяного печива, потім розширюють свій раціон, але роблять це поступово, починаючи з 2-4 місяців життя малюка. Спочатку шматочок печива, через день ціле печиво, через тиждень – 2-3 печива. І все це при ретельному спостереженні за станом малюка. Підозрілих симптомів (червоні щічки, рідкий стілець або його відсутність, тривога тощо) немає, а значить, можна сміливо вводити в раціон нові види печива. Але потрібно знати, коли зупинитися, адже навіть міцний шлунок можна розірвати, якщо активно їсти жирне печиво з маргарином або навіть бісквіти у великих кількостях.

Читачів також цікавить питання, чи можна їсти печиво мамі, що годує. Мама, що годує, може їсти практично все, що буде корисним для неї та її маленького дива. Як бачимо, при бажанні завжди можна знайти рецепти, які урізноманітнять раціон годувальниці та не зашкодять ніжному організму малюка. Не варто надто обмежувати себе в усьому. Адже одного разу настане день, коли малюкові доведеться їсти іншу їжу, крім материнського молока. І його організм потрібно готувати до цієї події, поступово вводячи все більше і більше нових страв у раціон годуючої мами.