Чи можна пити каву годуючим мамам?

Чи можна пити каву годуючим мамам? Це питання часто задають не тільки молоді мами, але і всі жінки, які не можуть прожити дня без кави. Але головне що потрібно знати це те, що кава при годуванні груддю може не тільки нашкодити дитині чи мамі, але також воно може бути корисним. Тому потрібно знати про всі наслідки і негативні впливи на дитину, які можуть бути при вживанні кави під час лактації.

Корисні властивості кави при грудному вигодовуванні

Коли ви годуєте свою дитину, він отримує всі необхідні вітаміни і мінерали з вашого грудного молока. Якщо ви вирішите з'їсти велику кількість фруктів, овочів, злаків, м'яса і молочних продуктів, ви ставите для свого маленького те, що йому потрібно, і ви також підтримуєте здорове виробництво вашого молока. Обрані вами напої також повинні бути поживними. Пийте багато води, щоб підтримувати зволоження і виробництво достатньої кількості грудного молока. У напоїв з кофеїном, в тому числі у кави, може бути невелике місце у вашому раціоні, якщо ваша дитина не чутливий до таких напоїв з кофеїном.

Кава - це напій, приготований з використанням кавових зерен, які беруть із зелених ягід кави і прожарюють, внаслідок чого утворюються коричневі зерна кави. Цей напій люблять багато жінок, в тому числі і вагітні, і годують мами. В даний час не встановлюються обмеження на споживання кави для більшості людей, але радять молодим мамам при грудному вигодовуванні обмежити споживання кофеїну. Що ж корисного є в каві?

Існує два основні чинники, які можна було б назвати перевагами вживання кави. Перший пов'язаний з його високим антиоксидантною статусом. Антиоксиданти важливі для здоров'я, оскільки вони перешкоджають окисленню наших клітин токсинами, хімічними речовинами і запаленням. Другий фактор - це стимулююча дія кофеїну, хоча це також представляє потенційні фактори ризику, якщо їх споживають в надмірних кількостях і для певних людей, які можуть бути уразливі до його впливу. Кава, крім того, містить деякі вітаміни групи В, магній і калій.

Коли кава споживається, він всмоктується в кровотік і переміщається в мозок, де він «запускає» певні нейрони, які можуть привести до поліпшення пам'яті, настрої, енергії і когнітивної функції, якщо їх споживати помірно. Переваги кофеїну можуть потім бути ще більше, коли справа доходить до спортивних результатів, оскільки це може допомогти збільшити кількість споживання кисню під час фізичних вправ, а також стимулювати нервову систему, що може допомогти розщепленню жирових відкладень і перетворенню їх в енергію.

Крім цього, є ряд інших корисних властивостей, які асоціюють зі споживанням кави. Дослідники виявили, що ті, хто споживає 1-3 чашки кави в день, мають низький ризик розвитку раку печінки. Ще одна перевага кави: ризик розвитку подагри знижується зі збільшенням споживання кави.

Користь кави також доводить той факт, що волоський кави, пов'язаний з довголіттям і здоров'ям серця. Інше дослідження показало, що жінки, які споживають каву, мають більш низький ризик смерті від раку.

Кава може запобігти пошкодженню сітківки через окисного стресу. Кофеїн не є головною причиною цього, але хлорогенова кислота, яка міститься в каві і є одним з найсильніших антиоксидантів, грає пряму роль в запобіганні такої патології.

Чорна кава вбиває бактерії на зубах, які призводять до карієсу. Додавання молока або цукру в каві заперечує цю перевагу. Тому кава є профілактичним засобом від карієсу. Кава також може захистити від захворювань пародонту.

Кава може захищати від меланоми. Ризик меланоми зменшується зі споживанням кави, і цей ризик зменшується з кожним споживаються чашкою.

З огляду на всі ці відомості потрібно сказати, що кава може бути, безумовно, корисним напоєм, але потрібно враховувати багато факторів. Якщо ви годуєте дитину грудьми, то реакцію дитини на каву складно передбачити. Тому не варто відразу накидатися на цей напій. Але якщо ви під час вагітності і на протязі життя регулярно вживали кави, то не варто різко припиняти, адже це може тільки негативно позначатися на маму і дитину.

Негативні властивості при вживанні кави на період лактації

Який кави можна мамі, що годує і не позначається це на здоров'ї дитини? Є два основних види кавових зерен - це Arabica і Robusta, і в залежності від того, де вони вирощуються, визначається смак кави. Наприклад, бразильська кава зазвичай має більше смаку шоколаду і прянощі в порівнянні з ефіопським кави, який має сильніший, солодкий аромат ягід. Кава надходить в різних формах: цільні боби, мелену каву і ліофілізований. Але, не дивлячись на різні види кави, всі вони містять кофеїн в різних кількостях.

Кофеїн - це стимулятор, і все по-різному реагують на нього. Кофеїн може діяти як сечогінний засіб, який може призвести до того, що організм швидше виробляє сечу. Люди, які більш чутливі до кофеїну або п'ють багато напоїв з кофеїном, іноді повідомляють про запаморочення, тремор і безсонні в якості побічних ефектів.

Хоча кофеїн, який ви їсте і п'єте, в кінцевому підсумку потрапляє в грудне молоко, більшість досліджень показують, що кількість становить менше одного відсотка від того, що ви вживаєте. Просто тому, що рівні кофеїну в грудному молоці низькі в порівнянні з тим, що дорослі зазвичай споживають, не означає, що ці кількості обов'язково безпечні для дитини. Скільки кави можна мамі, що годує, щоб не нашкодити дитині? Американська академія педіатрії рекомендує не більше трьох чашок щодня або до 200 мг в день. Якщо ви п'єте більше однієї чашки в день, то потрібно звести до мінімуму кількість кави в вашому грудному молоці, розподіливши споживання кави на протязі дня. Або потрібно віддавати перевагу більш легким напоям, таким як латте, в яких міститься менше кофеїну, ніж в звичайній каві.

Дуже малоймовірно, що ваша дитина проявить будь-які ефекти від кофеїну, який ви п'єте. Але якщо ви сильно відчуєте, що ваша дитина занадто неспокійний після того, як ви п'єте каву, ви можете спробувати експеримент. Приберіть кофеїн зі свого раціону протягом тижня і з'ясуйте, чи є зміни в поведінці вашої дитини. Потім додайте кофеїн в раціон назад і подивіться, чи повернеться дратівливість в поведінці малюка.

Дослідження, присвячені грудному вигодовуванню, припускають, що якщо у мами в раціоні кількість кофеїну більше, ніж помірне, то це може порушити їх сон. Але, ми не можемо бути впевнені, що ці проблеми сну виразно пов'язані з кофеїном в їх маминому молоці, оскільки діти часто проходять через фази пробудження.

Чим менше ваша дитина, тим більше часу йому знадобиться, щоб вивести кофеїн з його організму. Це тому, що печінка і нирки вашої дитини все ще незрілі. Однак недоношені і молодші новонароджені дуже повільно метаболізують кофеїн і можуть мати сироваткові рівні кофеїну та інших активних метаболітів кофеїну, аналогічні рівням їх матерів. На той час, коли вашій дитині виповнитися дев'ять місяців, він повинен вміти виключати кофеїн зі своєї системи з такою ж швидкістю, як і ви. Тому чим менша дитина, тим більша ймовірність, що може у нього бути реакція.

Протипоказання до прийому кави - це патології у мами, які супроводжуються поганим наповненням кровоносних судин. Якщо у мами розлад кровообігу у вигляді синдрому Рейно, краще уникати вживання кофеїну. Синдром Рейно буває, коли ваші кровоносні судини стискаються, роблячи ваші пальці, пальці ніг і шкіру холодними, тому що вони отримують менше крові. Можливі ускладнення при вживанні кави при такій патології у мами - це порушення процесу годування. Кофеїн посилює звуження кровоносних судин, роблячи грудне вигодовування болючим і молоко витікає з великими труднощами.

Споживання кави більш ніж на 450 мл в день може знизити концентрацію заліза в грудному молоці і привести до легкої анемії внаслідок дефіциту заліза у деяких грудних дітей.

Якщо у дитини з'являються ознаки чутливості до кофеїну після грудного вигодовування, може бути розумним зменшити кількість кави і спробувати збільшити його в міру дорослішання дитини. Проте, помірне споживання кофеїну при грудному вигодовуванні є абсолютно безпечним.

Вплив кофеїну на немовлят буде відрізнятися в залежності від ряду факторів.

Якщо ви пили кофеїн під час вагітності, цілком ймовірно, що ваша дитина буде менше реагувати на споживання кофеїну після народження. Однак, якщо ви переконалися, що не вживали кави при народженні, то ваш маленький може мати більше реакції на кофеїн, якщо ви почнете пити його після народження. Кофеїн може накопичуватися у грудних дітей, якщо їх матері споживають велику кількість і можуть викликати дратівливість, безсоння і запор. Накопичення відбувається через нездатність організму дитини зруйнувати і виключити кофеїн. У недоношених або хворих дітей також можуть бути проблеми через їхню нездатність метаболизировать кофеїн.

Дорослі діти схильні менше реагувати на кофеїн, ніж діти у віці до 6 місяців, тому, якщо ваша дитина реагує, коли ви п'єте каву, зачекайте кілька місяців, щоб побачити, чи зможе малюк впоратися з ним пізніше, трохи старше. Тому ризики небажаних реакцій у дитини на каву залежать безпосередньо від його віку.

Чи можна розчинну каву годуючим мамам? У різних сортів кави різну кількість кофеїну. Заварний кави вважається сильніше, але він містить менше всяких домішок. Тому мама може пити розчинну каву, він м'якший і містить менше кофеїну. Але така обробка кави на увазі зміст різних сортів кави і різних додаткових компонентів. Тому іноді заварний кави краще, тому що він чистий і склад його збалансований. Часто цікавляться ще одним питанням - чи можна годуючим мамам кави 3 в 1? Такі види кави містять різні домішки кави з різних неочищених сортів, різні види молока, барвники, які не дуже корисні для мами і для малюка. Тому краще пити чистий натуральну каву.

Чи можна мамі, що годує кави без кофеїну? Якщо мама не може прожити дня без кави, а дитина сильно збуджений від дії кофеїну на його організм, то кава без кофеїну може бути відмінним рішенням. Основними корисними речовинами в такому кави є гідрокорічние кислоти і поліфеноли. Інші незначні елементи включають калій, рекомендований добове споживання магнію, ніацин або вітамін В3. Тому мами можуть пити каву без кофеїну при годуванні дитини.

Кофеїн не тільки міститься в каві, але також в чаї, газовану воду, шоколаді і навіть деяких ліках, які полегшують головні болі. У зв'язку з цим багатьох мам цікавить, чи можна мамі, що годує шоколад? Шоколад, особливо чорний, містить досить високу кількість кофеїну. Тому необхідно обмежити не тільки каву, але і шоколад, коли ваша дитина стає неспокійним.

Какао і цикорій можна пити годуючим мамам, як альтернативу при поганій реакції дитини на кофеїн. Але слід пам'ятати, що хоча і в меншій мірі, ці напої можуть мати стимулюючу дію, тому потрібно підходити до такого питання дуже індивідуально.

Тому, для мам, які регулярно пили каву, немає великої необхідності обмежувати себе. Якщо у дитини з'являються симптоми занепокоєння і ви впевнені, що причиною є кофеїн, то тоді тільки можна прийняти деякі заходи.

Існує кілька способів зменшити стимуляцію кофеїну:

1. обмеження споживання кофеїну при годуванні груддю;
2. споживання кави на протязі дня невеликими порціями з виключенням прийому кави в другій половині дня;
3. грудне вигодовування до процедури «кавування» або через годину після прийому кофеїну;
4. моніторинг реакції дитини при вживанні кофеїну;
5. можна також приймати кілька склянок води після споживання кофеїну, щоб розбавити його ефект в організмі.

Чи можна пити зелений кави годуючим мамам і має такий вигляд переваги перед звичайною кавою. Екстракт зеленого кавового зерна - це натуральний продукт, виготовлений з несмажених кавових зерен. Зелена кава використовується як трав'яний гомеопатичний продукт для зниження артеріального тиску і сприяння втрати ваги. Екстракт зеленого кавового зерна, який поставляється в дозованих формах, містить кофеїн. Чим вище дозування, тим ефективніше вона при зниженні артеріального тиску, і тим більше містить кофеїн. Такий кофеїн таким же чином переходить через грудне молоко до дитини. Немовля отримує 0,06-1,5% материнської дози кофеїну через грудне молоко. Тому зелену каву за властивостями нічим не відрізняється від чорного і вживати його можна, якщо ви вживаєте звичайну каву. Але потрібно зауважити, що в інструкції не вказано, що при годуванні його можна використовувати. Тому ви можете спробувати його прийняти на свій страх і ризик.

Чи можна мамі, що годує кави з молоком або з вершками? Кількість кофеїну не зменшується при додаванні вершків, про що потрібно пам'ятати. А вершки або молоко можуть викликати у малюка алергію або непереносимість. Тому краще відмовитися від такого напою. Але якщо ви щодня вживаєте молочні продукти, то не варто турбуватися про алергію і можна пити каву з вершками.

Відгуки годуючих мам щодо поведінки малюка на тлі вживання кави дуже різні. Все дуже індивідуально, тому є діти, мами яких активно п'ють каву і малюків це не турбує. Тому не потрібно орієнтуватися на інших, а краще спробувати самій.

Годуючим мамам можна їсти і пити різноманітні продукти, в тому числі і кави. Головне правило при цьому - це стежити за реакцією дитини, і якщо немає ніяких змін, то можна пити каву, але в міру. Якщо ви не можете жити без кави, а ваша дитина його не переносить, то альтернативою завжди може бути кава без кофеїну.