Які напої можна годуючим мамам?

З початком грудного вигодовування у новоспеченої мами виникає маса питань, і багато хто з них пов'язані з раціоном харчування. Важливо й вживання напоїв. Тому жінки турбуються: що можна пити, що не можна, як, коли і в яких кількостях? Адже багато напої і грудне вигодовування несумісні. Як же зробити правильний вибір?

Почнемо з того, що для поповнення запасів молока жінці обов'язково потрібно вживати рідину - приблизно два літри на добу. Однак протягом перших трьох днів після пологів кількість рідини необхідно обмежити: якщо пити дуже хочеться, то можна зробити кілька ковтків води - часто, але потроху.

Починаючи з четвертого дня від народження дитини, лікарі радять молодим мамам пити стільки, скільки вимагає організм. Але, якщо пити не хочеться, то і гвалтувати себе не потрібно: цим можна не тільки не поліпшити, а й нашкодити лактації.

Які ж напої сумісні з грудним вигодовуванням?

Чи можна пити компот годуючим мамам?

Ідеальним напоєм для годуючої матері вважається компот із сухофруктів. Він має масу позитивних якостей:

• покращує секрецію молока;
• стабілізує роботу кишечника (як у мами, так і у малюка);
• зміцнює імунну захист;
• попереджає захворювання травної системи.

Перш ніж приступити до приготування компоту, потрібно добре помити сухофрукти в гарячій, а потім в теплій воді. Можна замочити їх на ніч, а вранці злити воду і ще раз промити сухофрукти - таким способом вдається позбутися не тільки від пилу, але і від речовин, якими можуть бути оброблені фрукти. Якщо продукт був нарізаний і висушений самостійно, то досить буде просто промити під теплою проточною водою.

Один стакан сухофруктів потрібно залити 3-4 склянками води і поставити варитися. Після закипання потрібно зменшити вогонь і варити компот ще близько 25 хвилин. В кінці варіння слід додати цукор або фруктозу, довести до кипіння і зняти з вогню.

Лікарі радять пити такий компот за 30-40 хвилин до годування малюка.

Що стосується ягідних і фруктових компотів, то готувати і вживати їх можна, тільки будучи впевненою в тому, що у немовляти немає алергії на ці ягоди або фрукти. Оптимально готувати компот із сливи, вишні або яблук.

Чи можна пити морс мамі, що годує?

Морс - це напій, який готують з соку ягід або фруктів, з додаванням води, меду або цукру (фруктози). Для приготування частіше інших застосовують ягоди брусниці, журавлини, малини, смородини, полуниці та ін.

Правильно виготовлений морс містить більше корисних компонентів, ніж, наприклад, компот. Однак мінус морсу в тому, що багато ягоди викликають алергію у дітей. З огляду на це, медики не радять пити морс до досягнення дитиною 3-х місячного віку. Далі дитини можна поступово знайомити з напоєм - через маму, звичайно. Спочатку слід пити по ¼ склянки морсу вранці, після чого протягом дня спостерігати за дитячою реакцією. Якщо у малюка з'явилася висипка, пронос, то вживання напою краще відкласти до досягнення 5-6 місячного віку. Повторно морс знову вводять потроху.

Варто нагадати, що морс повинен бути свіжоприготований: цей напій мало піддається термічній обробці, тому і зберігатися довго він не може (в холодильнику - максимально 1-2 дня).

Брусничний морс

Брусниця відома не тільки своїми цілющими властивостями: ця ягода гіпоалергенна, тому її без побоювання можна вживати при грудному вигодовуванні. Можна варити компот або морс. Головне - не переборщити і не зловживати такими напоями. І, природно, вводити брусничний морс в раціон потрібно потроху, приблизно з 3-4 місяці лактації. З четвертого або п'ятого місяця можна готувати змішані морси - наприклад, яблучно-брусничний, або морквяно-брусничний.

Крім поліпшення складу молока, брусничний морс покращує стан нігтів, зміцнює кістки і зуби, запобігає випаданню волосся.

Не варто пити морс, якщо жінка страждає низьким тиском, має камені в нирках, виразку шлунка, або має схильність до кровотеч (брусниця здатна розріджувати кров).

Чи можна пити молочні продукти годуючим мамам?

Молоко - це корисний, доступний, але дуже суперечливий продукт. Діти іноді страждають не тільки алергією на молоко, але і його непереносимістю. Щоб  вживання молока годуючої мамою  не привело до ускладнень, лікарі радять уникати його протягом першого місяця життя малюка. Далі продукт вводять в раціон поступово.

Ряжанка

Ряжанка - це продукт, який добре і легко засвоюється організмом, набагато легше, ніж кефір. Цей напій - якщо його можна так назвати, сприяє зміцненню імунітету, покращує травлення, активує процеси в головному мозку, нормалізує серцеву функцію, знижує вміст холестерину в крові.

При грудному вигодовуванні ряжанку пити потрібно, адже вона покращує якість материнського молока. Однак необхідно дотримуватися таких правил:

• Перше вживання ряжанки повинно бути мінімальним - буквально пору ковтків, щоб подивитися за реакцією дитини.
• Якщо малюк схильний до алергії і колік, то введення ряжанки в раціон бажано відкласти - наприклад, на 3-4 тижні.
• Якщо дитина нормально реагує на те, що мама вживає ряжанку, то оптимальна кількість продукту має становити 300-400 мл на добу.
• Вибираючи ряжанку, звертайте особливу увагу на якість продукту: він повинен бути без сторонніх добавок, з натуральним складом, з терміном зберігання не більше одного тижня.
• Слід пити тільки свіжий продукт.

Кефір

Кефір мамі, що годує дозволяється вживати, коли малюкові виповниться 5 місяців. Якщо кефір ввести раніше, то це може привести до розладу травлення грудничка. Враховується і можлива алергія на білок молока.

Деякі мами переживають з приводу того, що кефір при бродінні виділяє спирти, які нібито можуть нашкодити малюкові. Такі переживання абсолютно безпідставні: виділення таких речовин мізерно, і воно не більше, ніж при вживанні інших кисломолочних напоїв. Промисловий кефір містить менше половини відсотка спирту. Щоб такий відсоток хоч якось вплинув на стан малюка, потрібно пити кефір просто у величезних кількостях.

Для вживання в період годування кефір краще вибирати не дуже жирний, але і не знежирений: підійде продукт 1-2%.

Якщо мама дуже любить кефір і буквально не може без нього обійтися, то перші місяці після народження малюка краще замінити його ряжанкою - вона легше сприймається організмом і травною системою. Більш докладно про целесоображності вживання молочної продукції при грудному вигодовуванні читайте в  цій статті.

Чи можна пити соду мамі, що годує?

Багато жінок в пошуках «універсальних ліків» починають пити розчин харчової соди: одні - для швидкого усунення печії, інші - для схуднення. Чи можна це робити?

Переважна більшість медичних фахівців заявляють: приймати розчин соди всередину небезпечно - і не тільки в період грудного годування, але і в будь-які інші життєві періоди. Сода нейтралізує кислоту в шлунку, порушує процеси травлення, подразнює слизову, що на перших порах непомітно, проте з часом проявиться повною мірою.

Що ж стосується схуднення, то вченими давно доведено, що сода ніяк не впливає на якість і кількість жирових клітин. Інша справа - використання ванн, ванночок і скрабів з содою: такі процедури дійсно корисні, позбавляють від целюліту і покращують зовнішній вигляд шкіри.

А ось від прийому соди всередину краще утриматися. Порадьтеся з лікарем: він допоможе знайти причину дискомфорту і вибрати хороший препарат від печії.

Чи можна пити льон мамі, що годує?

Лляне насіння дуже корисно: воно налагоджує травні процеси, покращує стан волосся і шкірних покривів, підвищує імунний захист і стимулює лактацію. Але можливість вживання льону годує мамою слід обговорити з лікарем. Льон протипоказаний, якщо у жінки є:

• гостра стадія гастриту або панкреатиту;
• підвищений кров'яний тиск.

Якщо протипоказання відсутні, то можна пити льон, починаючи з 4-5 місячного віку - але не більше однієї столової ложки насіння на добу. Збільшення рекомендованої дози може привести до появи нудоти, проносу, здуття живота - причому, не тільки у мами, але і у немовляти.

Чи можна мамі, що годує пити кисіль?

До складу киселю найчастіше входять різні фрукти або ягоди, цукор і крохмаль. В якості основи зазвичай використовують малину, смородину, чорницю, абрикоси, персики та ін. Саме основа і може викликати алергію у дитини, тому кисіль при грудному годуванні забороняється лише тоді, коли він приготований з компонентів, що викликають алергію у малюка.

Якщо у немовляти є схильність до алергічного відповіді, то слід почекати з вживанням ягідного або фруктового киселю приблизно до 5-6 місячного віку. Але кисіль готують і з використанням інших основ: молока, вівсяної крупи. Такі напої поживні і абсолютно безпечні для жінки і її немовляти, оскільки не містять в своєму складі алергенних компонентів.

Якщо жінка після пологів прагнути привести свою вагу в норму, то їй не можна пити багато киселю, так як він досить калорійний за рахунок великої кількості вуглеводів. Граничне вживання киселю на добу для мами, що годує - 0,5 л, а при схильності до зайвої ваги - не більш 250 мл.

Чи можна пити вишневий компот мамі, що годує?

Вишневий компот особливо корисний, якщо у жінки спостерігається знижений рівень гемоглобіну. До всього іншого, вишня допомагає зміцнити міокард і попередити хвороби серця і судин, а також сприяє відновленню організму жінки після пологів.

Медичні фахівці не виключають можливість вживання вишневого компоту при грудному годуванні - це дозволяє доставити в організм дитини всі необхідні вітаміни і мікроелементи для правильної роботи ЦНС.

Вишневий компот можна пити практично всім молодим мамам. Звичайно ж, тільки після того, як буде доведено відсутність у немовляти гіперчутливості до вишні. Якщо алергія не виявилася, то мама може без проблем вживати не тільки компот, але і сік, і інші блюда з додаванням вишні.

Чи можна пити укропную воду мамі, що годує?

Кропова вода - це знахідка і для новоспеченої мами, і для грудного малюка. Кріп налагоджує травну функцію, очищає кров, прискорює метаболічні процеси.

Кропова вода володіє такими лікувальними ефектами:

• усуває набряклість, жене жовч;
• усуває спазми;
• стабілізує підвищений кров'яний тиск;
• знезаражує, знеболює;
• заспокоює;
• позбавляє від підвищеного газоутворення і колік;
• стимулює вироблення молока.

Особливо рекомендується пити укропную воду, якщо у дитини починаються коліки, а також, якщо у мами спостерігається нестача молока.

Єдиним протипоказанням може стати знижений кров'яний тиск. Якщо мама страждає від гіпотонії, то укропную воду лікарі радять замінити настоєм кмину або анісу: це насіння мають схожу ефектом.

Чи можна пити імбир мамі, що годує?

Імбирний корінь - незамінний засіб у багатьох ситуаціях. Він, наприклад, допоможе зміцнити імунітет, оздоровити шлунок, почистити судини, зміцнити кісткову і нервову систему, а також схуднути (імбир - відомий «жиросжигатель»).

Однак, незважаючи на величезний перелік позитивних властивостей, імбирний корінь дозволяється включати в раціон далеко не всім годуючим мамам. Справа в тому, що на смак імбиру малюк може відреагувати алергічною реакцією, підвищеною дратівливістю і плаксивість, посиленням кольок. Якщо жінка схильна до кровотеч, то імбир може посилити цю проблему. З огляду на це, лікарі не радять використовувати імбир для приготування напоїв і страв, якщо дитині не виповнилося 6-7 місяців.

Крім цього, від імбиру потрібно відмовитися, якщо жінка страждає хворобами органів травлення або підвищеним кров'яним тиском.

Якщо малюкові вже виповнилося півроку, а жінка не має протипоказань до прийому імбиру, то можна спробувати додати трохи кореня в чай. Перший прийом такого напою не повинен перевищувати 50 мл. Якщо дитина адекватно сприйняв новий смак, то згодом обсяг напою можна збільшувати, але не більше однієї чашки (200 мл) на добу.

[1]

Чи можна пити сиру воду мамі, що годує?

Сиру воду з водопроводу пити не рекомендується, тому що це може привести до розладу шлунку у грудничка.

Вживання сирої води допускається тільки тоді, коли ця вода була взята з перевірених в СЕС джерел (наприклад, їх колодязя або свердловини). Також можна пити воду, пропущену через якісний фільтр, у якого не закінчився термін придатності і служби.

Щоб уникнути ускладнень, більшість фахівців все ж радять кип'ятити вживану воду.

Чи можна пити мінеральну воду мамі, що годує?

Що стосується мінеральної води, то її можна пити при грудному годуванні, якщо в ній відсутні гази. При цьому вибирати потрібно тільки столові види мінеральних вод. Лікувальну воду в період лактації пити не слід, так як в ній міститься дуже багато мінеральних компонентів і солей, що може створити додаткове навантаження на поки ще слабкий дитячий організм.

Чи можна пити воду Сассо годуючим мамам?

Вода Сассо використовується переважно для схуднення і очищення організму. Так як жінки і в післяпологовий період не перестають думати про своє самопочуття і зовнішній вигляд, то питання про вживання води Сассо стає актуальним. Така вода покращує травлення, знижує газоутворення, насичує організм вологою.

Чому виникають сумніви з приводу вживання води Сассо при грудному годуванні? Справа в тому, що класична Сассо містить корінь імбиру, м'яту, іноді - цитрусові. Такі компоненти можуть викликати алергію і порушення сну у грудничка. Щоб уникнути несприятливих симптомів, фахівці не радять пити жінкам таку воду, поки малюку не виповниться 6 місяців. Після цього можна потроху починати пити напій, враховуючи такі моменти:

• всі складові продукти повинні бути якісними і свіжими;
• фрукти, листя та коріння, що входять до складу напою, потрібно гарненько мити;
• слід пити тільки свіжий напій.

Не можна пити воду Сассо, якщо у матері-годувальниці є хвороби нирок, проблеми з шлунком і 12-палої кишки.

Напої і грудне вигодовування - іноді таке поєднання корисно, але іноді і шкідливо. Будь-яка турботлива мама завжди думає не тільки про своє самопочуття, але і про здоров'я дитини. Вводячи в свій раціон ті чи інші напої при годуванні грудьми, завжди необхідно проявляти обережність, і пробувати нові соки або компоти буквально по краплях. Якщо все добре, і у дитини не виникає негативної реакції, то можна пити на здоров'я - звичайно, в розумних межах.

[2], [3]