Які напої можна мамам-годувальницям?

З початком грудного вигодовування у новоспеченої мами виникає багато питань, і багато з них пов'язані з харчуванням. Важливим також є питний режим. Тому жінки хвилюються: що можна пити, чого не можна, як, коли і в яких кількостях? Адже багато напоїв і грудне вигодовування несумісні. Як зробити правильний вибір?

Почнемо з того, що для поповнення запасів молока жінка повинна пити рідину – близько двох літрів на день. Однак протягом перших трьох днів після пологів кількість рідини необхідно обмежувати: якщо дуже хочеться пити, можна зробити кілька ковтків води – часто, але потроху.

Починаючи з четвертого дня після народження дитини, лікарі радять молодим мамам пити стільки, скільки вимагає організм. Але якщо ви не хочете пити, то не варто себе змушувати: це може не тільки не покращити стан, а й зашкодити лактації.

Які напої сумісні з грудним вигодовуванням?

Чи можна годуючим мамам пити компот?

Ідеальним напоєм для годуючої мами вважається компот із сухофруктів. Він має багато позитивних якостей:

• покращує секрецію молока;
• стабілізує функцію кишечника (як у матері, так і у дитини);
• зміцнює імунну систему;
• запобігає захворюванням травної системи.

Перш ніж почати готувати компот, потрібно добре промити сухофрукти в гарячій, а потім теплій воді. Можна замочити їх на ніч, а вранці злити воду та знову промити сухофрукти – таким чином можна позбутися не тільки пилу, але й речовин, якими могли бути оброблені плоди. Якщо продукт був нарізаний і висушений самостійно, то його достатньо буде просто промити під теплою проточною водою.

Одну склянку сухофруктів слід залити 3-4 склянками води та поставити кип'ятити. Після закипання зменшити вогонь і варити компот близько 25 хвилин. В кінці варіння додати цукор або фруктозу, довести до кипіння та зняти з вогню.

Лікарі радять пити цей компот за 30-40 хвилин до годування дитини.

Що стосується ягідних та фруктових компотів, то готувати та вживати їх можна лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що у малюка немає алергії на ці ягоди чи фрукти. Найкраще готувати компот зі слив, вишень або яблук.

Чи можна мамі, що годує, пити фруктовий напій?

Морс – це напій, який готують з ягідного або фруктового соку з додаванням води, меду або цукру (фруктози). Найчастіше для його приготування використовуються брусниця, журавлина, малина, смородина, полуниця тощо.

Правильно приготований морс містить більше корисних компонентів, ніж, наприклад, компот. Однак недоліком морсу є те, що багато ягід викликають алергію у дітей. З огляду на це, лікарі не рекомендують пити морс, доки дитині не виповниться 3 місяці. Потім дитину можна поступово знайомити з напоєм – звичайно, через маму. Спочатку слід випивати ¼ склянки морсу вранці, а потім спостерігати за реакцією дитини протягом дня. Якщо у малюка висип або діарея, краще відкласти вживання напою до досягнення дитиною 5-6 місяців. Морс знову вводять потроху.

Варто пам'ятати, що морс повинен бути свіжоприготованим: цей напій рідко піддається термічній обробці, тому його не можна довго зберігати (у холодильнику – максимум 1-2 дні).

Брусничний сік

Брусниця відома не лише своїми цілющими властивостями: ця ягода гіпоалергенна, тому її можна без побоювань вживати під час грудного вигодовування. Можна готувати компот або морс. Головне – не перестаратися і не зловживати такими напоями. І, природно, брусничний морс слід вводити в раціон потроху, приблизно з 3-4-го місяця лактації. З четвертого-п'ятого місяця можна готувати змішані морси – наприклад, яблучно-брусничний, або морквяно-брусничний.

Окрім покращення складу молока, брусничний сік покращує стан нігтів, зміцнює кістки та зуби, запобігає випадінню волосся.

Не слід пити фруктовий сік, якщо жінка страждає від низького кров'яного тиску, має камені в нирках, виразку шлунка або схильна до кровотеч (брусниця може розріджувати кров).

Чи можна годуючим мамам пити молочні продукти?

Молоко – корисний, доступний, але дуже суперечливий продукт. Діти іноді страждають не лише від алергії на молоко, а й від його непереносимості. Щоб запобігти ускладненням у матерів, що годують грудьми, лікарі радять уникати його протягом першого місяця життя дитини. Потім продукт вводять у раціон поступово.

Ряженка

Ряжанка – це продукт, який добре та легко засвоюється організмом, набагато легше, ніж кефір. Цей напій – якщо його можна так назвати – допомагає зміцнити імунну систему, покращує травлення, активує процеси в мозку, нормалізує серцеву функцію, знижує рівень холестерину в крові.

При грудному вигодовуванні потрібно пити ряжанку, оскільки вона покращує якість материнського молока. Однак необхідно дотримуватися наступних правил:

• Перше вживання ряжанки має бути мінімальним – буквально кілька ковтків, щоб поспостерігати за реакцією малюка.
• Якщо малюк схильний до алергії та кольок, то бажано відкласти введення ряжанки в раціон – наприклад, на 3-4 тижні.
• Якщо дитина нормально реагує на вживання мамою ряжанки, то оптимальна кількість продукту має становити 300-400 мл на день.
• Вибираючи ряжанку, зверніть особливу увагу на якість продукту: вона повинна бути без сторонніх добавок, з натуральним складом, і з терміном придатності не більше одного тижня.
• Пити слід тільки свіжий продукт.

Кефір

Годуючій мамі дозволено пити кефір, коли дитині виповниться 5 місяців. Якщо кефір ввести раніше, це може призвести до розладу травлення у немовляти. Також враховується можлива алергія на молочний білок.

Деякі мами хвилюються, що кефір під час бродіння виділяє спирти, які нібито можуть зашкодити дитині. Такі побоювання абсолютно безпідставні: виділення таких речовин незначне, і воно не більше, ніж при вживанні інших кисломолочних напоїв. Промисловий кефір містить менше піввідсотка алкоголю. Щоб такий відсоток якось вплинув на стан дитини, потрібно пити кефір у величезних кількостях.

Для вживання в період грудного вигодовування краще вибирати кефір не надто жирний, але й не знежирений: підійде продукт 1-2%.

Якщо мама любить кефір і буквально не може без нього обійтися, то в перші місяці після народження дитини краще замінити його ряжанкою – її легше сприймати організму та травній системі. Детальніше про доцільність вживання молочних продуктів під час грудного вигодовування читайте в цій статті.

Чи можна мамі, що годує, пити газовану воду?

Багато жінок у пошуках «універсальних ліків» починають пити розчин харчової соди: одні – щоб швидко усунути печію, інші – щоб схуднути. Чи можливо це зробити?

Переважна більшість медичних працівників стверджують, що приймати розчин соди всередину небезпечно – і не лише під час грудного вигодовування, а й у будь-який інший період життя. Сода нейтралізує кислоту в шлунку, порушує процеси травлення, подразнює слизову оболонку, що спочатку непомітно, але з часом проявиться повною мірою.

Що стосується схуднення, то вчені давно довели, що сода не впливає на якість і кількість жирових клітин. Інша справа – використання ванн, лазень та скрабів із содою: такі процедури справді корисні, позбавляють від целюліту та покращують зовнішній вигляд шкіри.

Але від внутрішнього вживання соди краще утриматися. Зверніться до лікаря: він допоможе вам знайти причину дискомфорту та підібрати хороші ліки від печії.

Чи можна пити льон годуючій мамі?

Насіння льону дуже корисне: воно покращує травлення, покращує стан волосся та шкіри, підвищує імунний захист та стимулює лактацію. Але можливість вживання льону годуючою матір'ю слід обговорити з лікарем. Льон протипоказаний, якщо у жінки є:

• гостра стадія гастриту або панкреатиту;
• гіпертонія.

Якщо немає протипоказань, то пити льон можна, починаючи з 4-5-місячного віку – але не більше однієї столової ложки насіння на день. Збільшення рекомендованого дозування може призвести до нудоти, діареї, здуття живота – і не тільки у матері, але й у малюка.

Чи можна пити киселі мамі, що годує?

Кисіль найчастіше містить різні фрукти або ягоди, цукор та крохмаль. Як основу зазвичай використовують малину, смородину, чорницю, абрикоси, персики тощо. Саме основа може викликати алергію у дитини, тому кисіль не дозволяється під час грудного вигодовування лише тоді, коли він виготовлений з компонентів, що викликають алергію у малюка.

Якщо малюк схильний до алергічних реакцій, то з вживанням ягідного або фруктового желе варто почекати приблизно до 5-6 місяців. Але желе готують і з використанням інших основ: молока, вівсянки. Такі напої є поживними та абсолютно безпечними для жінки та її дитини, оскільки не містять алергенних компонентів.

Якщо жінка хоче нормалізувати свою вагу після пологів, їй не слід пити багато киселю, оскільки він досить калорійний через велику кількість вуглеводів. Максимальна добова норма споживання киселю для годуючої мами становить 0,5 л, а якщо є схильність до надмірної ваги, не більше 250 мл.

Чи можна мамі, що годує, пити вишневий компот?

Вишневий компот особливо корисний, якщо у жінки низький рівень гемоглобіну. Крім того, вишні сприяють зміцненню міокарда та профілактиці серцево-судинних захворювань, а також допомагають відновити організм жінки після пологів.

Медичні експерти не виключають можливості вживання вишневого компоту під час грудного вигодовування – це дозволяє дитячому організму отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи для правильного функціонування центральної нервової системи.

Вишневий компот можна пити майже всім молодим мамам. Звичайно, тільки після того, як буде доведено відсутність гіперчутливості до вишні у малюка. Якщо алергії не виявлено, то мама може спокійно вживати не тільки компот, а й сік та інші страви з додаванням вишні.

Чи можна пити кропову воду мамі, що годує?

Кропова вода – це справжній подарунок як для молодої мами, так і для дитини, яка годує грудьми. Кріп покращує травлення, очищає кров і прискорює обмінні процеси.

Кропова вода має такі лікувальні властивості:

• усуває набряки, виводить жовч;
• знімає спазми;
• стабілізує високий кров'яний тиск;
• дезінфікує, знімає біль;
• заспокоює;
• полегшує підвищене газоутворення та коліки;
• стимулює вироблення молока.

Особливо рекомендується пити кропову воду, якщо у дитини починаються коліки, а також якщо у мами бракує молока.

Єдиним протипоказанням може бути низький артеріальний тиск. Якщо мама страждає від гіпотонії, то лікарі рекомендують замінити кропову воду настоєм кмину або анісу: це насіння має схожу дію.

Чи можна мамі, що годує, пити імбир?

Корінь імбиру – незамінний засіб у багатьох ситуаціях. Наприклад, він допоможе зміцнити імунну систему, покращити здоров'я шлунка, очистити судини, зміцнити кісткову та нервову системи, а також схуднути (імбир – відомий «жироспалювач»).

Однак, незважаючи на величезний перелік позитивних властивостей, корінь імбиру дозволено включати до раціону всіх годуючих мам. Справа в тому, що смак імбиру може викликати алергічну реакцію у малюка, підвищену дратівливість і плаксивість, посилення кольок. Якщо жінка схильна до кровотеч, то імбир може посилити цю проблему. З огляду на це, лікарі не рекомендують використовувати імбир для приготування напоїв і страв, якщо дитині менше 6-7 місяців.

Крім того, імбиру слід уникати, якщо жінка страждає на захворювання травної системи або високий кров'яний тиск.

Якщо дитині вже виповнилося шість місяців, і у жінки немає протипоказань до прийому імбиру, то можна спробувати додати трохи кореня до чаю. Перший прийом такого напою не повинен перевищувати 50 мл. Якщо дитина адекватно сприйняла новий смак, то обсяг напою можна збільшити пізніше, але не більше однієї склянки (200 мл) на день.

[ 1 ]

Чи можна мамі, що годує, пити сиру воду?

Не рекомендується пити сиру воду з-під крана, оскільки вона може викликати розлад шлунка у немовлят.

Пити сиру воду дозволяється лише тоді, коли ця вода була взята з джерел, перевірених СЕС (наприклад, колодязь або свердловина). Також можна пити воду, пропущену через високоякісний фільтр, термін придатності якої не минув.

Щоб уникнути ускладнень, більшість експертів все ж радять кип'ятити воду, яку ви п'єте.

Чи можна мамі, що годує, пити мінеральну воду?

Що стосується мінеральної води, то її можна пити під час грудного вигодовування, якщо вона не містить газів. У цьому випадку слід вибирати лише столові види мінеральної води. Не варто пити лікувальну воду під час лактації, оскільки вона містить занадто багато мінеральних компонентів і солей, що може створити додаткове навантаження на ще незміцнілий дитячий організм.

Чи можна годуючим жінкам пити воду Сассі?

Вода Сассі використовується переважно для схуднення та очищення організму. Оскільки жінки не перестають думати про своє самопочуття та зовнішній вигляд навіть у післяпологовий період, актуальним стає питання вживання води Сассі. Така вода покращує травлення, зменшує газоутворення, насичує організм вологою.

Чому виникають сумніви щодо вживання води Сассі під час грудного вигодовування? Справа в тому, що класична Сассі містить корінь імбиру, м'яту, а іноді й цитрусові. Такі компоненти можуть викликати алергію та порушення сну у немовлят. Щоб уникнути небажаних симптомів, фахівці не радять жінкам пити таку воду, поки дитині не виповниться 6 місяців. Після цього можна поступово починати пити напій, враховуючи такі моменти:

• всі компоненти продукту повинні бути високої якості та свіжими;
• плоди, листя та коріння, що входять до складу напою, необхідно ретельно промити;
• Пити слід лише свіжі напої.

Воду Сассі не слід пити, якщо у годуючої матері є захворювання нирок, проблеми зі шлунком або виразка дванадцятипалої кишки.

Напої та грудне вигодовування – іноді це поєднання корисне, а іноді шкідливе. Будь-яка турботлива мама завжди думає не лише про власне здоров'я, а й про здоров'я дитини. Вводячи певні напої в свій раціон під час грудного вигодовування, завжди слід бути обережною та пробувати нові соки чи компоти буквально по краплі. Якщо все добре і у дитини немає негативної реакції, то можна пити на здоров'я – звичайно, в розумних межах.

[ 2 ], [ 3 ]