40-денна дієта

Проблеми зайвої ваги турбують людей як з точки зору естетики та здоров'я. Надлишок ваги - це деформація на хребті та суглобах, високий кров'яний тиск, варикозні вени, проблеми з печінкою та ризик діабету. Винайдено багато дієт для схуднення, але це також вимагає волі реалізувати їх та досягти результатів. Серед них є надзвичайні для швидкої втрати жиру та більш тривалого характеру, що забезпечує поступове втрату ваги до 15 кг, без особливих шкоди організму. Серед них дієта протягом 40 днів.

Показання

Дієти протягом такого тривалого періоду часу розвивалися, але загальними показаннями для їх використання є позбутися від небажаних кілограмів, загального відновлення тіла, оптимізації метаболічних процесів, нормалізації функцій ендокринного, серцево-судинного, нервового системи, що зменшує "поганий" холестерину. Це безсумнівна користь таких харчових систем.

Суть дієти на 40 днів

Кожна з наступних дієт має свій механізм впливу на хімічні реакції організму, що призводить до схуднення та очищення від різних домішок у вигляді токсинів та токсинів. Тривалість дієт збігається з позитом перед Великоднем християн. Справжні віруючі переживають таке тривале обмеження в їжі, тому 40-денна дієта можлива для тих, хто справді прагне схуднути. [1] Розглянемо суть деяких з них:

• Дієта з голодування протягом 40 днів - виключає м'ясо, яйця, рибу, молочні продукти, майонез, хлібобулочні вироби, цукерки, алкоголь. Меню включає лише їжу, включаючи рослинні продукти: деякі зернові (рис, овес, гречка), бобові, овочі, фрукти, рослинні жири в обмеженій кількості, горіхів, грибів.

Частота їжі - 4-5 разів, багато пиття, щоб забезпечити процеси очищення тіла (чай, бажано трав'яний, компот, уцвар, прості або мінеральні води без газу);

• Рисова дієта протягом 40 днів - на початок цієї дієти передує підготовча стадія, яка триває 4 дні. Необхідно підготувати 4 банки, на них номери. Покладіть в перші 3 столові ложки коричневого сирого рису і налийте 6 ложок води. Наступного дня перемістіть цей рис у банку №2 і введіть нову порцію в першу. Перенесіть зерно, поки всі банки не заповниться. Тільки на п’ятий день після таких маніпуляцій починається дієта.

Рис з 4-ї ємності кип'ятить без додавання олії і їдять на сніданок. Після цього нічого не приймається протягом 3 годин - ні їжа, ні пити. Решта страв складається з будь-якої їжі, доцільно відмовлятися від шкідливої їжі, не зловживають борошном, жиром, гострими;

• Вживання дієти 40 днів - заснований на низькокалорійній рідкій дієті. Він "вимикає" жувальний рефлекс від участі в їжі, тим самим онімуючи організм, щоб перекусити стрес. У меню входять молочні продукти з вмістом жиру не більше 3%, бульйовами, напруженими супами, овочевими коктейлями, рясним питтям та виключає цукор. Все, що можна перетворити на пюре, можна їсти;

• Дієта Малішева - розроблена на коротший період - 28 днів. Для неї виготовляється унікальний набір продуктів, які є готовими стравами протягом 4 разів повними прийомами їжі, включаючи заморожені обіди та вечері. Сніданок включають гранолу, крупи, які доставляються до температури кипіння з окропом. Всі страви мають низьку сіль і цукор. Доповнення Набір може бути доповнений з низьким вмістом кефру. З гарним сприйняттям тіла та реальними результатами його можна продовжити протягом усіх 40 днів;

• Адвокатська дієта, мінус 15 кг за 40 днів - ця система харчування - це курс, поділений на 4 10-денні блоки, кожен з яких має однакові продукти з деякими варіаціями. Важлива роль відводиться кефіру.

Рецепти

Що б ви рекомендували приготувати їжу, скажімо, під час посту? Ось кілька рецептів:

• Потова Боршт з грибами - замочуйте квасолю і сухі, бажано старі, гриби протягом ночі. Покладіть квасолю і виріжте гриби, щоб кипіти (не вилийте з грибів рідину, а процідіть її і додайте в горщик). У цей час сауте цибуля та морква в соняшниковому олії, додайте тертий буряк, змішайте все, налийте томатний сік і тушкуйте на повільному вогні під кришкою. Перевіривши квасолю, близьку до повної готовності, покладіть картоплю, нарізану соломкою, потім подрібнену капусту. Через 10 хвилин кипіння додайте вміст каструлі. Через 20-30 хвилин Боршт готовий;
• Варіант лобіо - кип'ятити квасолю. Смажити цибулю, моркву, гриби, помідори, поставити квасолю в одне місце, тримайте на вогні, що на деякий час ворушується, щоб поєднати аромати;
• Тушкована капуста - кладка капуста і накрийте окропом. Підготуйте заправку у вигляді браконьованої цибулі, моркви, солодкого перцю, томатної або томатної пасти. З’єднайте і тушкувати до готовності;
• Салат - цибуля з маринату, шматочки баклажанів на грилі. Нарізати свіжі огірки, помідори, з’єднайте з попередніми препаратами, приправити рослинною олією, посипати кунжутним насінням і нарізаними травами.

Що можна і чого ні?

Що можна їсти? Ось детальне меню для кожного дня в таблиці. У перше десятиліття ви можете їсти таку ж кількість овочів щодня, що і в перший день. Крім того, рекомендується щоденне споживання літра мінеральної води "Нарзан".

Дні / цикли	Я	II	III	IV
1	Варена запечена картопля (5 шт.), Овочі (250 г)	Гречка (500 г)	1-літровий кефір	- " -
2	1-літровий кефір	1 кг яблук	0,5 кг яблук	1 кг яблук
3	0,5 кг сир	- " -	400 г сиру	0,5 кг сир
4	4 яйця з твердими кишками	0,5 кг вареного м’яса	5 яєць	0,5 кг м'яса
5	1 літр молока	Курка 0,5 кг	1-літровий кефір	Курка 1 кг
6	1 кг варена курка	1,5 літра кефір	250 г сиру	1,5 літра кефір
7	1,5 кг яблук	1 кг тертиї моркви	- " -	- " -
8	0,5 л кефір	1,5 кг яблук	4 банани	1,5 кг яблук
9	Гречка (не більше 0,5 кг)	- " -	- " -	- " -
10	5 картоплі	6 яєць	5 яєць	6 яєць

Що ти не можеш їсти? Ні цукор, ні солі, ні алкоголю, ні олії.

Протипоказання

Будь-яка дієта щодо схуднення страждає від "однобічної" і не може забезпечити організм все, що потрібно для гармонійного функціонування всіх органів. Не для нічого, всі вони попереджають про необхідність попереднього медичного обстеження. І вони протипоказані для людей з різними хронічними захворюваннями, насамперед з патологіями травного тракту, печінки, нирок, серцево-судинних захворювань. Можливі ускладнення та ризики для здоров'я пов'язані з їх загостреннями, особливо якщо ми говоримо про такий тривалий період утримання від поживної їжі. [2]

Відгуки

Нелегко терпіти 40 днів дієти - всі погоджуються з цього приводу. Особливо важко для тих, хто повинен стояти на плиті та готувати для членів сім'ї. Сингла сподобалася дієта Малішева, але відзначають її високу вартість. Згідно з оглядами, більшість із усіх хочуть їсти, перебуваючи на рідкій дієті, частіше зламається з нього, ніж від інших.

Результат

Безперечно, є результати. Суворе обмеження калорій, вуглеводів, жирів приносить його результати: люди втрачають 7-15 кг. Якщо правильно поступово виходити з дієт, а не накинутися на їжу одразу, щоб дотримуватися здорової дієти в майбутньому, можна тривалий час тримати досягнення.