40-денна дієта

Проблеми зайвої ваги турбують людей як з точки зору естетики, так і з точки зору здоров'я. Зайва вага - це навантаження на хребет і суглоби, високий тиск, варикозне розширення вен, проблеми з печінкою і ризик діабету. Дієт для схуднення придумано багато, але для їх реалізації і досягнення результату потрібна також воля. Серед них є екстремальні для швидкої втрати жиру і більш тривалого характеру, що передбачають поступове зниження ваги до 15 кг, без особливої ​​шкоди для організму. Серед них дієта на 40 днів.

Показання

Дієт за такий тривалий період часу розроблено чимало, але загальними показаннями до їх застосування є позбавлення від непотрібних кілограмів, загальне оздоровлення організму, оптимізація обмінних процесів, нормалізація функцій ендокринної, серцево-судинної, нервової систем., знижуючи «поганий» холестерин. Це безсумнівна користь таких систем харчування.

Суть дієти на 40 днів

Кожна з наведених нижче дієт має свій механізм впливу на хімічні реакції організму, що призводять до зниження ваги і очищення від різних забруднень у вигляді шлаків і шлаків. Тривалість дієт збігається з Великим постом перед Великоднем у християн. Істинно віруючі витримують таке тривале обмеження в їжі, тому 40-денна дієта можлива для тих, хто справді прагне схуднути. [1]Розглянемо суть деяких з них:

• пісна дієта на 40 днів – виключає м’ясо, яйця, рибу, молочні продукти, майонез, випічку, цукерки, алкоголь. У меню тільки пісне харчування, в тому числі рослинні: деякі крупи (рис, вівсяна, гречана), бобові, овочі, фрукти, рослинні жири в обмеженій кількості, горіхи, гриби.

Кратність прийомів їжі - 4-5 разів, рясне пиття для забезпечення процесів очищення організму (чай, краще трав'яний, компот, узвар, проста або мінеральна вода без газу);

• рисова дієта на 40 днів - початку цієї дієти передує підготовчий етап, який триває 4 дні. Необхідно підготувати 4 баночки, наклеїти на них цифри. Покладіть перші 3 столові ложки коричневого сирого рису і залийте 6 ложками води. На наступний день перемістіть цей рис в банку № 2, а в першу покладіть нову порцію. Перекладіть зерно, поки не заповняться всі банки. Тільки на п'ятий день після таких маніпуляцій починається дієта.

Рис з 4-ї ємності відварюють без додавання олії і вживають на сніданок. Після нього протягом 3 годин нічого не приймають - ні їжу, ні напої. Решта харчування складається з будь-якої їжі, від шкідливої ​​їжі розумно відмовитися, не зловживати борошняним, жирним, гострим;

• питна дієта 40 днів - заснована на низькокалорійній рідкій дієті. Він «відключає» жувальний рефлекс від участі в їжі, тим самим примушуючи організм перекусити від стресу. У меню включають молочні продукти жирністю не більше 3%, бульйони, проціджені супи, овочеві смузі, рясне пиття і виключають цукор. Усе, що можна перетворити на пюре, можна їсти;

• Дієта Малишевої - розрахована на більш короткий термін - 28 днів. Для неї виготовлений унікальний набір продуктів, який представляє собою готові страви для 4-разового повноцінного харчування, включаючи заморожені обіди та вечері. До складу сніданків входить гранола, злаки, які розварюють окропом. У всіх стравах мало солі та цукру. Доповнити набір можна нежирним кефіром. При хорошому сприйнятті організму і реальних результатах його можна продовжити на всі 40 днів;

• Дієта Адвокат, мінус 15 кг за 40 днів - ця система харчування являє собою курс, розділений на 4 10-денних блоку, кожен з яких містить однакові продукти з деякими варіаціями. Важлива роль відводиться кефіру.

рецепти

Що б ви порадили приготувати, скажімо, під час пісної дієти? Ось кілька рецептів:

• Пісний борщ з грибами - квасолю і сухі, бажано старі, гриби замочити на ніч. Відварити квасолю і нарізані гриби (рідину з грибів не виливати, а процідити і додати в каструлю). У цей час пасеруємо на соняшниковій олії цибулю і моркву, додаємо тертий буряк, все перемішуємо, заливаємо томатним соком і тушкуємо на повільному вогні під кришкою. Перевіривши квасолю на повну готовність, викласти нарізану соломкою картоплю, потім нашатковану капусту. Через 10 хвилин кипіння додайте вміст каструлі. Через 20-30 хвилин борщ готовий;
• варіант лобіо - відварити квасолю. Обсмажити цибулю, моркву, гриби, помідори, туди ж покласти квасолю, потримати на вогні помішуючи трохи для з’єднання смаків;
• тушкована капуста - капусту нашаткувати і обдати окропом. Приготуйте заправку у вигляді пашотованої цибулі, моркви, солодкого перцю, помідорів або томатної пасти. З’єднати і тушкувати до готовності;
• салат - цибулю замаринувати, скибочки баклажанів обсмажити на грилі. Свіжі огірки, помідори дрібно нарізати, з’єднати з попередніми приготуваннями, заправити рослинним маслом, посипати кунжутом і рубаною зеленню.

Що можна і чого ні?

Що можна їсти? Ось детальне меню на кожен день в таблиці. У першу декаду щодня можна їсти таку ж кількість овочів, як і в перший день. Крім того, рекомендовано щоденне вживання літра мінеральної води «Нарзан».

Дні / цикли	я	II	III	IV
1	Відварна запечена картопля (5 шт.), овочі (250г)	гречка (500г)	1 літр кефіру	- " -
2	1 літр кефіру	1 кг яблук	0,5 кг яблук	1 кг яблук
3	0,5 кг сиру	- " -	400 г сиру	0,5 кг сиру
4	4 зварених круто яйця	0,5 кг вареного м'яса	5 яєць	0,5 кг м'яса
5	1 літр молока	0,5 кг курки	1 літр кефіру	1 кг курки
6	1 кг вареної курки	1,5 літра кефіру	250 г сиру	1,5 літра кефіру
7	1,5 кг яблук	1 кг тертої моркви	- " -	- " -
8	0,5 л кефіру	1,5 кг яблук	4 банана	1,5 кг яблук
9	гречка (не більше 0,5 кг)	- " -	- " -	- " -
10	5 картоплин	6 яєць	5 яєць	6 яєць

Що не можна їсти? Ні цукру, ні солі, ні алкоголю, ні олії.

Протипоказання

Будь-яка дієта для схуднення страждає «однобокістю» і не може забезпечити організм усім необхідним для злагодженої роботи всіх органів. Не дарма всі вони попереджають про необхідність попереднього медичного огляду. А ще вони протипоказані людям з різними хронічними захворюваннями, в першу чергу з патологіями травного тракту, печінки, нирок, серцево-судинними захворюваннями. З їх загостреннями пов'язані можливі ускладнення і ризики для здоров'я, особливо якщо мова йде про такий тривалий період відмови від повноцінної їжі.[2]

Відгуки

Витримати 40 днів дієти непросто - з цим сходяться всі. Особливо важко тим, кому доводиться стояти біля плити і готувати для домочадців. Самотнім дієта Малишевої сподобалася, але відзначають її високу вартість. За відгуками, найбільше хочеться їсти під час рідкої дієти, від неї порушується частіше, ніж від інших.

Результати

Безперечно, результати є. Жорстке обмеження калорій, вуглеводів, жирів дає свої результати: люди втрачають 7-15 кг. Якщо правильно виходити з дієт поступово, не накидатися відразу на їжу, надалі дотримуватися здорового харчування, то можна надовго зберегти досягнуте.