Чому поправляються жінки старше 30-и років?

Часто ми звикли звинувачувати в зайвій вазі неправильне харчування. Але що робити жінкам після 30-и, які ведуть здоровий спосіб життя, ретельно вираховують кількість калорій, займаються спортом і все одно поправляються? Розглянемо інші причини

Стрес - причина зайвої ваги

Наукові дослідження доводять, що від стресу жінки набирають зайві кіло. Чому і що можна з цим зробити? Стрес, як показують гормональні аналізи, може спровокувати гормональний дисбаланс, який може доставити нам цілий список захворювань.

Причому у жінок ці негативні зміни проходять набагато швидше, ніж у чоловіків. Особливо у тих жінок, які переступили межу 35-40 років. На чоловіках вік позначається не так сильно: гормональні зміни в їх організмі провокують зайву вагу набагато повільніше - на це йдуть цілі роки.

Що провокує зайву вагу у жінок?

• Збільшене виробництво кортизолу - гормону стресу
• Перепади апетиту, викликані гормональним дисбалансом
• зловживання медикаментами
• генна схильність
• Загальмованість обміну речовин
• Недостатність вітамінів в організмі
• Недолік калорій в дієтах
• Стресові ситуації, які постійно повторюються

Сім найпоширеніших стресових ситуацій

Ми познайомимо вас з ситуаціями, в яких жінка при стресі схильна набирати зайву вагу.

Ситуація №1

Ми маємо звичку заїдати стрес. Таким чином, порушуємо власний режим харчування, що провокує ожиріння. А як не набрати зайвих кілограмів, коли ми біжимо до холодильника вночі?

Коли ми їмо багато і нерегулярно, в організмі в достатку виробляються гормон стресу кортизол і речовина інсулін, які ще більше посилюють жирові відкладення.

Ситуація №2

Коли ми переживаємо, ми їмо важку їжу. Це картопля, хліб, макарони, локшина, солодкі кондитерські вироби. Звичайно ж, в період стресу ми не контролюємо кількість їжі, і її надлишки відкладаються у вигляді жирових відкладень.

Ситуація №3

Низьковуглеводні і низькокалорійні дієти. Жінка, гризучи себе таким меню, недоотримує корисні речовини у вигляді жирів, вуглеводів, вітамінів, білків. Тоді організм починає вважати, що настав голод, і запасає корисні речовини у вигляді жирових відкладень.

До того ж, в такій ситуації яєчники, що виробляють статеві гормони, і щитовидна залоза, яка теж виробляє гормони, починають працювати набагато гірше. Гормональний дисбаланс тягне за собою ожиріння.

Ситуація №4

Коли ми приймаємо транквілізатори або гормони без рекомендації лікаря, вони можуть посилювати стан стресу і вести до надлишків жирів в організмі. Зокрема, погану службу можуть зіграти гормони ДГЕА (вживаються для тонусу) або речовина мелатонін, що вживається для зняття симптомів безсоння.

І той, і інший препарат мають властивість посилювати почуття голоду і приводити до зайвої ваги.

Ситуація №5

Соя і соєві добавки, рекомендовані для схуднення. Насправді ці продукти при регулярному вживанні можуть спровокувати ожиріння, нерегулярність циклу, нездатність зачати і виносити дитину.

Таку ж дію можуть надавати і трав'яні настої, які рекламують для схуднення. Речовини ізофлавони в сої і деяких трав'яних добавках гальмують вироблення гормонів щитовидної залози і яєчників (естрогени), тим самим провокуючи ожиріння.

Ситуація №6

Гіподинамія, або недолік руху, може провокувати ожиріння. До того ж, недолік фізичної активності посилює дію стресу, а значить, підвищує в організмі рівень кортизолу - гормону стресу. Цей гормон має властивість гальмувати вироблення інших гормонів, провокуючи ожиріння.

Ситуація №7

Речовини для розслаблення, які ми вживаємо, блокують роботу статевих гормонів - тестостерону, естрадіолу, а також гормонів щитовидної залози - Т3 і Т4. А значить, не дають можливості цим гормонам виконувати свою роботу по активізації обміну речовин. Коли обмін речовин сповільнюється, ми полнеем.

Як стрес впливає на роботу мозку?

Що таке стресори? Це такі обставини, які змушують жінку реагувати на них і пристосовуватися під них. Якими можуть бути стресори?

Це або зовнішні обставини (вам нахамили в магазині), або внутрішні (ви незадоволені своєю зовнішністю). Мозок сприймає цю інформацію і віддає команди тілу: що і скільки є, скільки жирів накопичувати, уповільнювати чи або прискорювати обмін речовин.

Стрес вважається дуже важливим для того, щоб вижити. Хоч би яким ні стрес - позитивним (дочка закінчила інститут з червоним дипломом) або негативним (вас звільнили з роботи), ланцюгова реакція в мозку виникають однакові.

Команди мозку проходять через спеціальні ланцюжки - нейрологические трансмітери. Це рецептори, які допомагають регулювати вагу. Вони впливають на те, з якою швидкістю буде проходити їжа по шлунково-кишковому тракту, яких продуктів нам хочеться в цей момент, на які неприємно навіть дивитися, як швидко ця їжа переробляється в організмі і засвоюється ім.

Від того, як швидко проходять обмінні процеси в нашому організмі, залежить те, поправляється ми або худнемо.

Якщо стрес триває довго

Стрес буває різним - для тіла або для душі. Лікарі розділяють стрес на психологічний, фізіологічний і духовний. Але слід знати, що при будь-якому з них гомеостаз - гормональний баланс організму - порушується.

Як організм реагує на «швидкий» і різкий стрес? Організм починає працювати в дуже активному, форс-мажорному режимі, активно виділяється гормон стресу адреналін.

Як реагує організм на тривалий стрес? В організмі посилено виробляється гормон стресу кортизол, який гальмує вироблення інших гормонів і провокує ожиріння.

І той, і інший гормони стресу, накопичуючись в організмі, провокують накопичення жирових відкладень - замість того, щоб розщеплювати і виводити жири, як це буває при нормальному обміні речовин. Найбільше жирових відкладень накопичується в районі талії і живота.

Як ми харчуємося при стресі?

У стресових ситуаціях або в ситуаціях, коли стрес триває довго, мозок реагує на це миттєво. Він реагує миттєвої регуляцією прийому їжі: багато чи мало нам зараз потрібно їсти і що саме - диктує тілу мозок.

Коли ми опиняємося в лапах стресу, неважливо, миттєвого або тривалого, в організмі виробляється багато гормону кортизолу (ми це знаємо). Кортизол здатний впливати на вагу, провокуючи його збільшення, а інші гормони йому допомагають, збільшуючи наш апетит і ступінь тривожності, чому ми їмо ще більше.

Мало хто пов'язує тривожність і підвищений ступінь занепокоєння з рівнем цукру в крові. Але це так. Якщо рівень глюкози в крові втрачається, нам може бути психологічно погано. Пам'ятайте, що при поганому настрої нас тягне на солодке? Таким чином ми намагаємося поповнити рівень цукру в крові і цим підняти собі настрій.

Симптоми гострого стресу

1. звірячий апетит
2. Сильне бажання з'їсти солодке
3. Тяга до алкоголю
4. Підвищена тривожність, дратівливість
5. порушення сну
6. Перебої в роботі серця
7. Підвищена стомлюваність, слабкість, перепади настрою
8. набряклість
9. Алергія на продукти або запахи
10. Схильність до інфекцій і простуд
11. грибкові захворювання
12. Зниження тяги до протилежної статі

Якщо ви виявили у себе ці симптоми, зверніться до лікаря-ендокринолога для гормонального аналізу

Як діє кортизол в організмі?

Кортизол - це гормон, який виробляють надниркові залози. Цей гормон виробляється під час предстрессовом станів.

Він має властивість регулювати обмін речовин, сповільнюючи або активізуючи його. Таким чином, збільшується або зменшується вага. Найчастіше найперше, звичайно.

У кортизолу є час вироблення. Вона починається з 4-ї ранку. Найбільше кортизолу виробляється починаючи з 8-ї години ранку. Це робиться для того, що налаштувати організм на робочий лад.

Протягом дня кортизолу стає все менше, а до вечора його рівень знижується до мінімуму. Це для того, щоб організм, заспокоюючись, готувався до сну. Це нормальний режим. А коли у людини стрес, режим порушується, і тоді вироблення кортизолу порушується теж.

Тобто вранці його може вироблятися менше, і людина відчуває себе млявим і розбитим, а вночі кортизолу може вироблятися більше, і тоді людини турбує безсоння.

Такі перепади особливо характерні для жінок після 35-ї. Тому їм особливо потрібно стежити за гормональним балансом в організмі.

Мозок і кортизол

Кортизол виробляється при контролі двох центрів мозку - гіпофіза і гіпоталамуса. Гіпоталамус виробляє гормон вазопресин, який стимулює вироблення гіпофізом гормону АКТГ. Цей гормон стимулює вироблення залозами гормону кортизолу. Ось яка виходить ланцюжок.

Коли кортизол з кров'ю переноситься до мозку, його ділянки гіпоталамус і гіпофіз отримують сигнал про вироблення кортизолу і його кількості.

Тоді рівні інших гормонів можуть падати до найменших значень. Під час стресу вироблення всіх цих гормонів збільшується, ритм життя людини змінюється, а значить, доводиться налагоджувати ці процеси вже за допомогою лікаря-ендокринолога.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Що відбувається в організмі при підвищенні рівня кортизолу?

• Підвищується тиск або воно скаче - від низького до підвищеного
• Рівень поганого холестерину підвищується
• Підвищується рівень глюкози та інсуліну в організмі
• Несприйнятливість до інсуліну
• Уразливість до інфекцій
• Занадто суха шкіра
• Підвищена вразливість шкіри (на ній швидко утворюються синці і садна)
• Слабкість м'язів і біль в м'язах
• Ламкість кісткової тканини
• Перебої в роботі серця
• набряклість обличчя

Ці симптоми медики називають синдромом Кушинга.

Це означає, що в організмі кортизолу набагато більше норми. Причому кортизол може бути отриманий природним шляхом (тобто проведений організмом) або з аптечних препаратів для боротьби з артритом, астмою, алергіями.

Підвищений рівень кортизолу провокує ризик збільшення жирових відкладень на боках, талії, в області грудних залоз, а також спини (верхній її частині).

Чим небезпечний тривалий стрес?

Якщо стресовий стан триває довго - місяцями або навіть роками - наднирники пристосовуються і перестають виробляти потрібні гормони. Вони більше не реагують на гормон стресу кортизол, і лікарі можуть діагностувати ниркову недостатність або, іншими словами - нирковий виснаження.

Симптоми ниркової недостатності

1. Знижений рівень кортизолу
2. Зниження вироблення натрію
3. Дуже низький рівень натрію
4. Дуже високий рівень калію

Коли ниркова недостатність виникає не на тлі стресу, а з інших причин, це стан називають захворюванням Адиссона. При цьому захворюванні людина може різко худнути, у нього знижений артеріальний тиск, підвищена стомлюваність, слабкість м'язів, біль у м'язах, випадання волосся.

При цих симптомах обов'язково потрібно обстежити організм на рівень гормонів, щоб лікар міг прописати замісну гормональну терапію і призначити інші методи лікування.