Дієта для схуднення з Майєю Гогулан: це треба запам'ятати!

Ефективна дієта для схуднення передбачає не тільки те, що ви бездумно будете жувати одні продукти і відкидати інші. Ми познайомимо вас з принципами харчування Майї Гогулан, засвоївши які, худнути стане набагато легше і приємніше.

Скажіть "так" легкому голоду після їжі

Якщо ви поїли неправильно, у вас будуть спостерігатися такі відчуття:

• шлунок важкий як камінь
• нестерпно хочеться спати
• дуже не хочеться працювати

Якщо ви поїли правильно, отримаєте зворотні відчуття:

• легкий голод
• легкість в тілі
• бажання поактівнічать зайнятися чимось корисним
• думається і твориться легко

Тому після того, як встали з-за столу, не поспішайте повертатися назад і наїдатися знову. Золоте правило для схуднення - краще недоесть, ніж переїсти.

Чи не заміняйте їжею своє неробство

Хто з вас не сідав за стіл тільки тому, що ось зараз вам абсолютно нічим зайнятися? Але ж існує величезна маса корисних справ замість того, щоб набивати шлунок і отруювати організм зайвими продуктами. А тому замість того, щоб поїсти, краще займіться чимось більш корисним для тіла і душі: приберіть в квартирі, позаймайтеся з дитиною, повіджиматися, нарешті! І схуднення прийде швидко і непомітно.

[1], [2], [3],

Вивчіть сполучуваність продуктів і перестаньте їх змішувати

Дієтологи давно і міцно винайшли основні принципи роздільного харчування для нашого ж блага. Вони свідчать, що не можна поєднувати:

• білки і вуглеводи (не їжте яйце з м'ясом, сиром, хлібом або кашею)
• м'ясо, борошняну випічку і картопля (не варто вживати шматок бекону з пельмешками, навіть найсмачнішими, замовляти бутеброди з салямі. А горезвісна картопля з м'ясом взагалі для організму - мука, бо погано перетравлюється і відповідно засвоюється.
• Вуглеводи і вуглеводи (варені крупи з картоплею - нонсенс), кусень хліба з пельменями або картоплею - шкода для організму.

А що ж можна поєднувати?

• Жири з білками і вуглеводами
• Овочі з вуглеводами
• Овочі з жирами
• Овочі з білками

Як бачите, овочі поєднуються з чим завгодно, тому і до м'яса, і до каші, і до риби можна без шкоди для здоров'я додавати смачний овочевий Гарнірчики.

Бажаєте скинути вагу? Не варто захоплюватися спеціями

Звичайно, каша з сіллю і приправою набагато смачніше, ніж без них. Але тоді і з'їсте ви не в приклад більше. Тому скажіть немає зайвим приправ, які роблять смак продуктів більш насиченим. Обмежте себе більш простими, але корисними речами. І швидко скинете вагу.

[4], [5], [6]

Думайте про цукор як про вбивцю фігури

Якщо хочете схуднути, скажіть цукру немає. З солодкого віддайте перевагу мед і фрукти. І пам'ятайте: чим більше ви їсте солодкого, тим більше руйнуються ваші кістки, оскільки переробка глюкози автоматично тягне за собою використання кальцію, з яких кістки і складаються.

Хочете схуднути? А сіль - причина переїдання

Ще б! Захотіли використовувати дієту для схуднення - обмежте наркотик у вигляді солі. Тому що сіль збуджує ваші смакові рецептори, і в результаті ви з'їдаєте більше, ніж планували. Та й рідина в організмі затримується саме завдяки солі, від чого у вас виникають опухлости, набряки і жирові відкладення (саме в них зберігається найбільше рідини).

Твердість характеру одно схуднення

Забудьте назавжди фразу «І нічого мені не буде від однієї Пироженко». Де одна Пироженко, там і друга. Там ваші зайві кіло і мерзенна оплившая фігура. Навчіться говорити «ні» пекучому бажанням з'їсти зайву булочку або гарненько посидіти з компанією після шостої вечора. І тоді дієта для схуднення стане набагато ефективніше, а головне - реальніше.

Як схуднути? Віддайте перевагу прості страви складним

Якщо у вас є можливість їсти побільше необроблених продуктів, так і ви робіть. У сирих овочах і фруктах зберігається максимум корисних речовин. На відміну від варених або смажених, де побивається майже все живе. Тому, якщо хочете схуднути, їжте те, що не проходило температурну обробку. Результат виявиться дуже скоро!

У питаннях схуднення не можна перестаратися

Все просто: займатиметеся занадто активним голодуванням - можете порушити роботу шлунка і кишечника, у вас можуть почати випадати волосся і ламатися нігті. Якщо меню складете неправильно (наприклад, виключіть з раціону все, крім м'яса) - ризикуєте отруїтися токсинами, які в достатку виділяє цей продукт, якщо його багато.

Тому перед тим, як вибирати дієту для схуднення, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Так ви убезпечите себе від недоїдання або занадто активного вживання абсолютно непотрібних вам продуктів. А заодно обов'язково станете стрункішою, красивіше і молодше!