Дієта Дюка - у чому її суть і ефективність?
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта Дюка - це не просто обмеження себе в харчуванні протягом декількох днів. Це ділтельний і кропітка праця над собою, в результаті якого ви знижуєте власну вагу надовго, з тривалим і стабільним результатом. Як цього добитися і в чому суть дієти Дюка?
Вид дієти - маловуглеводні
Зниження ваги - на 3-5 кг за 7 днів
Тривалість - від 2-3 місяців до 1 року. Ідеально, якщо ви приймете цю систему здорового харчування як постійну.
Пару слів про автора дієти П'єр Дюканов
П'єр Дюка відомий всьому світу як автор і розробник понад 19 книг про здорове харчування. Одна з найбільш популярних його книг - «Я не знаю, як схуднути» видавництва 2011 року. Після того, як цей бестселер вийшов в продаж, попит на дієту Дюка став просто приголомшливим. Відгуки про дієту Дюка найпозитивніші.
Сама книга, незважаючи на дуже короткий термін після виходу, вже перекладена більш ніж на 10 мов і активно затребувана в усьому світі. Ще б! Адже в ній дієтолог зібрав і передав свій більш ніж 30-річний досвід в мистецтві здорового і корисного схуднення.
П'єр Дюка: чому одні інтенсивно набирають вагу, а інші - ні?
П'єр Дюка вважає, що кожен з нас ще в утробі матері отримує певний набір так званих жирових клітин. Вони носять назву апідоціти. Яким буде людина - струнким чи не дуже - залежить саме від цих клітин.
Дюка каже, що чим більшою кількістю жирових клітин нагородила нас матінка-природа, тим більша ймовірність, що струнка фігура нам буде тільки снитися. І навпаки: власники малого кількості жирових клітин майже не ризикують видужати. Як би ми не старалися, вважає популярний дієтолог, кількість жирових клітин, даних нам від природи, зменшити не вдасться. Зате можна контролювати свою вагу. Ось тільки людям, схильним до ожиріння, робити це набагато складніше, ніж тим, хто жировими клітинами наділений мало.
До того ж, П'єр Дюка стверджує, що людина, яка не контролює свій раціон і періодично переїдає, ризикує збільшити кількість своїх жирових клітин ще більше. Тому що вони мають особливість ділитися. Саме тому він придумав систему схуднення, за допомогою якої можна довго і щасливо утримувати свою вагу в нормі. У чому суть дієти по Дюканов?
Суть дієти по Дюканов
Дієта по Дюканов, за допомогою якої ми можемо контролювати діяльність своїх жирових клітин, складається з декількох фаз. Застосовуючи цю дієту для схуднення покроково, варто пам'ятати, що вона повинна бути: систематичної обдуманої з точним розумінням того, що ця система живлення не на час, а на все життя.
Дієта по Дюканов складається з чотирьох фаз. Кожну з них потрібно неухильно виконувати, і тоді результат схуднення буде стабільним. Ви перестанете набирати зайву вагу, навіть навпаки, будете інтенсивно скидати свої зайві кіло до тих пір, поки не наберете свою ідеальну вагу.
- Перша фаза дієти по Дюканов називається Атака і триває до 1 тижня. Результат - мінус 2-6 кіло.
- Друга фаза дієти - Круїз. Триває 3-10 місяців. Результат - мінус 2-10 кг.
- Третя фаза дієти по Дюканов - Закріплення. Ви втрачаєте 1 кг протягом 10 днів.
- І четверта фаза дієти по Дюканов - Стабілізація. Ви міцно закріплюєте досягнуте і не набираєте жодного зайвого кіло.
Більш докладно про фазах дієти по Дюканов - в нашій публікації: Дієта Дюка: 4 ефективних кроку