Дієта для третьої групи крові
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Третя група крові - що їмо?
У представників третьої групи крові дуже добре розвинений і здоровий травний тракт. Це дає можливість перетравлювати і засвоювати їм будь-яку їжу без наслідків. Але тут є і небезпека значно переїдати, тому що ніяких незручностей з їжею здорові люди не відчувають.
Отже, головна турбота для людей з третьою групою крові - не стільки вибирати їжу, скільки обмежувати себе з її кількістю. І тоді все у них буде в порядку.
У людей з третьою групою крові є ще одна відмінна властивість. Вони швидко пристосовуються до змін в раціоні. Тому їм можна легко харчуватися кухнею будь-якої країни. У розумних межах, звичайно.
Ще завдяки цьому чудовій властивості люди з третьою групою крові можуть мати різноманітний стіл - на відміну від багатьох інших представників груп. І, якщо вони не будуть старатися, поїдаючи все підряд, відмінна фігура і гарне здоров'я укупі з міцним імунітетом їм забезпечені.
Що має більші переваги в меню дієти для третьої групи крові?
Молоко
Відповідно до теорії виникнення різних груп крові, третя сталася в той самий час, коли людина приручав диких тварин. Одним з таких тварин була корова. І вівці, які теж дають молоко, і верблюди. Та й коней можна віднести до тієї ж касти.
Тому молочні та кисломолочні продукти для представників третьої групи крові - саме те в меню. Вони забезпечують їм здорові кістки, волосся, зуби. Ще кисломолочні продукти прекрасно очищають організм.
А ось від сирів з цвіллю таким людям краще утриматися, так само як і від плавлених сирків - вони калорійні і можуть не дуже добре впливати на організм, викликаючи бродіння в кишечнику.
М'ясо
Дуже гарні для представників третьої групи крові м'ясні страви. Найкраще включати в раціон особливо корисну баранину і м'ясо кролика. Правда, робити це краще 2-3 рази в тиждень максимум, щоб не перевантажувати роботу шлунково-кишкового тракту.
А ось курку краще не готувати зовсім. Через високого рівня лектинів в складі (білок, який має властивість зв'язувати залишки вуглеводів на поверхні кров'яних тілець) курятина може негативно впливати на кров'яні клітини, склеюючи з ними, і засмічувати кров'яну систему.
Крім того, велика кількість лектину в організмі може негативно вплинути на шлунково-кишковий тракт, викликаючи таке погане і некомфортне захворювання, як дисбактеріоз. Лектини також здатні сприяти запаленню внутрішніх органів. Так що в меню їх слід максимально обмежити.
Риба
Представникам третьої групи крові дуже рекомендується ласувати рибою нежирних сортів. Зокрема, морськими рибами (камбала, оселедець, луфарь, ставрида, сайра). Жир морської риби сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину в крові. І ще ці сорти риб прекрасно засвоюються, насичуючи організм полінененасищеннимі жирними кислотами, які допомагають боротися зі старінням.
А ось морепродуктів слід уникати: вони можуть сприяти поганому травленню через білків особливого складу. Отже, якщо у вас третя група крові і вам пропонують поласувати устрицями, крабами або мідіями, подумайте і не погоджуйтеся. Це -источник токсинів в шлунково-кишковому тракті для вас.
Картопля і квасоля
Вуглеводи корисні і гарні для людей з третьою групою крові. Але не все, далеко не все. Картопля і квасоля їжте, будь ласка. А ось кукурудзу і гречку краще не треба. Вони порушують роботу підшлункової залози, змінюючи зміст в крові цукрів.
Слід уникати також пшениці і виробів з неї. З тієї ж причини, якщо не хочете сповільнити обмін речовин і почати видужувати.
Овочі та фрукти
Помідори представникам третьої групи крові не рекомендовані (у всякому разі, їх можна їсти нечасто). Це через високого рівня лектинів в їх складі (пам'ятаєте характеристику курки?).
Листові салати, морква, капуста, огірки - їжте сирими або готуйте без додавання масла - це принесе тільки користь. Зокрема, налагодить роботу кишечника і зміцнить імунну систему.
Горіхи
Їх краще представникам третьої групи крові уникати зовсім. Правда, від волоських горіхів і мигдальних можна іноді не відмовлятися, але тільки іноді. Інакше ризикуєте порушити роботу підшлункової залози.
Напої
Вам дозволений зелений чай без цукру і мінералка - слабогазована або ж без газу взагалі. Ще можна кави без цукру.
Можна настої з глодом, женьшенем, смородиною, малиною, а також дуже корисний капустяний сік, томатний сік
Жири
З них дозволено вершкове масло
Худніть з нами і з дієтою для третьої групи крові легко і з задоволенням!