Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта для третьої групи крові
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[ Група крові 3 – що ми їмо?
Представники третьої групи крові мають дуже добре розвинений і здоровий травний тракт. Це дозволяє їм перетравлювати та засвоювати будь-яку їжу без наслідків. Але існує також небезпека значного переїдання, оскільки здорові люди не відчувають жодних незручностей з їжею.
Отже, головна проблема людей з третьою групою крові — не стільки вибір їжі, скільки обмеження себе в її кількості. І тоді все буде добре.
Люди з третьою групою крові мають ще одну чудову властивість. Вони швидко адаптуються до змін у раціоні. Тому вони можуть легко вживати страви кухні будь-якої країни. Звичайно, в розумних межах.
Завдяки цій чудовій властивості люди з третьою групою крові можуть мати різноманітний раціон – на відміну від багатьох інших представників груп. А якщо вони не перестараються, їдячи все, що потрапляє під руку, чудова фігура та міцне здоров'я у поєднанні з міцним імунітетом гарантовані.
Що краще в дієтичному меню для третьої групи крові?
Молоко
Згідно з теорією походження різних груп крові, третя виникла одночасно з одомашненням диких тварин людиною. Однією з цих тварин була корова. А ще вівці, які також дають молоко, і верблюди. І коней можна віднести до цієї ж касти.
Тому молочні та кисломолочні продукти – це найкраще, що є в меню для представників третьої групи крові. Вони забезпечують їм здорові кістки, волосся та зуби. Кисломолочні продукти також чудово очищають організм.
Але таким людям краще утриматися від сирів з блакитною пліснявою, а також плавлених сирів – вони калорійні та можуть не дуже добре впливати на організм, викликаючи бродіння в кишечнику.
М'ясо
М'ясні страви дуже корисні для представників третьої групи крові. Найкраще включати в раціон особливо корисне м'ясо ягняти та кролятини. Однак робити це краще максимум 2-3 рази на тиждень, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт.
Але краще взагалі не готувати курку. Через високий рівень лектинів у складі (білок, який має здатність зв'язувати залишки вуглеводів на поверхні клітин крові), курка може негативно впливати на клітини крові, прилипаючи до них і засмічуючи кровоносну систему.
Крім того, велика кількість лектину в організмі може негативно впливати на шлунково-кишковий тракт, викликаючи таке погане та неприємне захворювання, як дисбактеріоз. Лектини також можуть сприяти запаленню внутрішніх органів. Тому їх слід максимально обмежити в меню.
Риба
Представникам третьої групи крові дуже рекомендується вживати нежирну рибу. Зокрема, морську рибу (камбала, оселедець, луфарь, ставрида, сайра). Жир морської риби допомагає знизити рівень «поганого» холестерину в крові. А ще ці види риби чудово засвоюються, насичуючи організм поліненасиченими жирними кислотами, які допомагають боротися зі старінням.
А ось морепродуктів слід уникати: вони можуть сприяти поганому травленню через особливий склад білків. Тож, якщо у вас третя група крові і вам пропонують поласувати устрицями, крабами або мідіями, подумайте двічі і не погоджуйтесь. Це для вас джерело токсинів у шлунково-кишковому тракті.
Картопля та квасоля
Вуглеводи корисні та корисні для людей з третьою групою крові. Але не всі, далеко не всі. Їжте картоплю та квасолю, будь ласка. А ось кукурудзу та гречку краще не їсти. Вони порушують роботу підшлункової залози, змінюючи вміст цукру в крові.
Також слід уникати пшениці та продуктів з пшениці. З тієї ж причини, якщо ви не хочете уповільнити свій метаболізм і почати набирати вагу.
Овочі та фрукти
Помідори не рекомендуються людям з третьою групою крові (принаймні, їх можна їсти нечасто). Це пов'язано з високим рівнем лектинів у їхньому складі (пам'ятаєте характеристики курки?).
Салат, морква, капуста, огірки – вживайте сирими або готуйте без додавання олії – це принесе тільки користь. Зокрема, це покращить роботу кишечника та зміцнить імунну систему.
Горіхи
Представникам третьої групи крові краще взагалі їх уникати. Правда, іноді можна не відмовлятися від волоських горіхів та мигдалю, але лише іноді. В іншому випадку ви ризикуєте порушити роботу підшлункової залози.
Напої
Дозволено зелений чай без цукру та мінеральну воду – слабогазовану або взагалі без газу. Також можна пити каву без цукру.
Можна використовувати настої з глодом, женьшенем, смородиною, малиною, а також дуже корисний капустяний сік.
Жири
З них дозволено вершкове масло.
Худніть з нами та з дієтою для третьої групи крові легко та із задоволенням!