Дієта Доліної

Багато жінок дивляться на відому співачку Ларису Доліну із заздрістю та захопленням. Як можна не позаздрити такій жінці? У неї гарний голос, чудова зовнішність і, звичайно ж, струнка фігура. Співачка із задоволенням ділиться своїм досвідом, як досягти таких результатів і постійно залишатися у формі. І всі вже знають, що дієта Доліної ефективна та дуже популярна. Головне – мати позитивний настрій і вірити в себе.

Дієта Доліни: суть та продукти

Дієта базується на вживанні корисного для організму продукту – кефіру, який містить корисні бактерії та мікроелементи, палички та дріжджі. Кефір містить багато амінокислот і вітамінів, він добре покращує імунітет. Інтенсивна дієта Доліної дозволяє скинути близько 7 кілограмів за один тиждень.

Варіант 1

У перший день цієї дієти раціон має складатися з трьох склянок кефіру та печеної картоплі в мундирі (5 штук). Розподіляйте продукти як завгодно.

Другий день складається з вживання молочних продуктів. Це 200 грамів сметани та 3 склянки кефіру.

Третій день схожий на другий, вам потрібно буде з'їсти 200 грамів сиру та випити 3 склянки кефіру протягом дня.

На четвертий день слід приготувати курку без шкіри (500 грамів), не солити її, і 500 мілілітрів кефіру.

На п'ятий день дозволено їсти лише овочі та фрукти. Наприклад, яблук – слід з'їсти не більше кілограма, чорносливу – 300 грамів, півкілограма моркви та кефіру – 3 склянки.

Дієта Доліної точно не для слабаків. На шостий день доведеться задовольнятися лише кефіром, потрібно випивати 6 склянок його протягом дня.

На сьомий день необхідно пити тільки мінеральну воду, без газу. Потрібно випити не менше одного літра. Дієта Доліни в цьому варіанті дуже складна. Люди з хронічними захворюваннями повинні дотримуватися її дуже ретельно. Тому, перш ніж вирішити, що найбільш підходящою дієтою є дієта Доліни, слід добре подумати.

Результати такої дієти досить швидкі, і багатьом людям вона подобається. Але можливо, що після дієти Доліної можуть з'явитися проблеми зі здоров'ям.

Варіант 2

Наступний, більш щадний варіант дієти Доліної називається помірно інтенсивною кефірною дієтою. Вона зібрала велику кількість позитивних відгуків від тих, хто випробував її на собі. Дієта Доліної в цьому варіанті зовсім не складна, а її переваги полягають у тому, що після тижня дієти потрібно зробити перерву та харчуватися так, як звик ваш організм, але трохи зменшити споживання борошняних виробів та солодощів. Така дієта добре впливає на організм.

У перший день дієти Доліної слід з'їсти 400 грамів печеної картоплі, сіль їсти не можна, і 500 мілілітрів кефіру з 0% жирності.

На другий день – сир 0% жирності (400 грамів) та 500 мілілітрів кефіру 1% жирності.

День третій – будь-які фрукти в кількості 300 грамів і 500 мілілітрів 1% кефіру.

Четвертий день – білок: 400 грамів вареної курки без шкіри та 500 мілілітрів кефіру.

П'ятий день – 400 грамів фруктів, бажано яблук, і 500 мілілітрів кефіру.

На шостий день потрібно пити мінеральну воду, бажано негазовану.

Дієта Доліної рекомендує вживати 400 грамів фруктів в останній, сьомий день, найкращий варіант – яблука, та 500 мілілітрів 1% кефіру. Після першого тижня дієти можлива втрата ваги від 3 до 5 кілограмів, а на другому тижні – від 2 до 4 кілограмів.

Дієта Доліної працюватиме ефективніше, якщо харчуватися суворо вчасно. Прийом їжі повинен починатися не пізніше 8 ранку, потім о 10 ранку, потім о 12, 14:00, 16:00, а останній прийом їжі о 18:00.