Медичний експерт статті
Нові публікації
Кефірна дієта: худнемо всього за 3 дні
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кефір – чудовий спосіб не тільки схуднути, але й покращити здоров’я. Кефірна дієта – одна з найкорисніших та найшвидших систем схуднення. Детальніше про кефірну дієту можна дізнатися на нашому сайті.
Чому саме кефірна дієта?
Кефір чудовий – він має здатність заспокоювати нерви, покращувати кровообіг і кровотворення, насичувати організм кальцієм і мінералами. Завдяки кальцію в кефірі наше волосся, нігті та шкіра стають здоровішими та виглядають краще.
Кефір активізує роботу внутрішніх органів і систем. За допомогою кефіру можна позбутися токсинів.
І, звичайно ж, головна перевага кефірної дієти полягає в тому, що вона допомагає швидко та легко схуднути.
Суть кефірної дієти
Ви випиваєте 1-1,5 літра кефіру протягом дня, нічого в нього не додаючи. Розділіть кефір на 6 порцій на день. Це буде 6 прийомів з інтервалами приблизно 2 години.
Тривалість кефірної дієти становить 3 дні
Меню кефірної дієти на 3 дні
- 1 день дієти – тільки кефір (скільки забажаєте)
- 2-й день дієти – свіжі фрукти – скільки завгодно, виключаючи банани та виноград
- 3-й день дієти – тільки кефір (скільки забажаєте)
Як вибрати правильний кефір?
Він має бути свіжим, без грудочок і пластівців. Якщо ви виявите, що кефір неоднорідний, це означає, що його неправильно зберігали. Якщо вам потрапився такий напій, використовуйте його для інших цілей, не для пиття. Для косметичних масок, наприклад. Або випічки.
Вибираючи кефір, обов’язково зверніть увагу на термін його придатності. Пам’ятайте: для ефективного схуднення потрібен лише свіжий, якісний напій. Прочитайте термін придатності кефіру на етикетці.
Втрата ваги: що важливо знати про вміст жиру в кефірі
Проконсультуйтеся з лікарем: яка дієта за вмістом жиру рекомендована саме вам? Якщо у людини діабет та супутні захворювання, то вона може пити кефір з нульовим вмістом жиру або з одним відсотком жиру. Справа в тому, що чим нижчий вміст жиру в кефірі, тим більше в ньому міститься кальцію, корисного для кісткової тканини.
Майте це на увазі, купуючи кисломолочні продукти в майбутньому.
Крім того, кефір з найнижчим вмістом жиру має корисну властивість нормалізувати артеріальний тиск.
Якщо людина здорова і не страждає на ожиріння, вона може купувати кефір з дещо вищим відсотком жирності на кефірній дієті. Але не більше 3,2%. Такий кефір сприяє підвищенню імунітету, а його лактобактерії допомагають шлунково-кишковому тракту працювати ефективно та активно.
Зверніть увагу, що кефірна дієта з будь-яким відсотком жирності кефіру є чудовою профілактикою такого небезпечного захворювання, як дисбактеріоз.
Кефірна дієта: як кефір впливає на шлунок
Хто б міг подумати, що кефір різної міцності впливає на організм абсолютно по-різному. Але це дійсно так. Кефір може бути слабким, середньої та міцності (саме так дієтологи класифікують його за ступенем зрілості)
Слабкий кефір бродить протягом дня та накопичує вуглекислий газ. Коли ви його п'єте, травна система активується, і їжа перетравлюється швидше.
Звичайний кефір бродить 2 дні та накопичує більше вуглекислого газу. Він перетравлюється з нормальною швидкістю та нормалізує роботу травної системи.
Міцний кефір ферментується 3 дні. Його не рекомендують людям, які страждають на запори, оскільки такий кефір також викликає запори через набухання білкових речовин у його складі, які набухають сильніше, чим довше настоюється кефір.
Пийте кефір, худніть на кефірній дієті та будьте здорові!