Дієта шести пелюсток.

Серед різноманітних способів схуднення дієта шести пелюсток (або квітка) виділяється красивою та інтригуючою назвою. Викликає милі асоціації: з бджолою, яка харчується нектаром, і залишає пелюстки квітів жінці, яка хоче схуднути. На жаль чи на щастя, це не зовсім так. Хоча уявна шестипелюсткова квітка реально присутня – як «відривний календар».

Чи безпечна дієта?

Більшість монодієт мають небажані наслідки: білки можуть призвести до інтоксикації, а надлишок клітковини у вуглеводних методах викликає метеоризм. Чи безпечна дієта А. Йоханссон, яка складається з кількох монодієт?

• Будь-яка методика, в тому числі дієта шести пелюсток, вимагає дотримання правил і порядку. Якщо вони не порушуються, здорова людина не піддається особливим ризикам. При наявності протипоказань до дієт взагалі не вдавайтеся або узгодьте їх з лікарем.

Харчуватися за шведською системою досить легко; голод не мучить, організм не страждає від тривалого дефіциту певних поживних речовин. Вага стабільно знижується щодня.

• І все-таки тривала модна дієта загрожує негативними наслідками і захворюваннями.

Тому що, на думку противників методики, весь набір поживних речовин повинен надходити в організм щодня, а не у вигляді окремих монорацій. (Я б посперечався з цією думкою, тому що навколо нас є і вегетаріанці, і люди, які дотримуються всі церковні пости. І вони почуваються чудово, а інколи навіть позбавляються від хронічних хвороб, які мучать їх роками! І ці способи прийому їжі набагато довші, ніж шестиденна шведська дієта).

Цей метод схуднення має кілька синонімів. За ім'ям автора - дієта 6 пелюсток Анни Йоханссон. Фактично - монодієта 6 пелюсток. За уявною картинкою - дієтична ромашка. Картинку можна зробити реальною, зобразивши на папері у вигляді різнокольорової квітки з пелюстками, що відриваються по черзі. Як зрозуміло з назви, він триває шість днів, і за цей час реально скинути від 3 до 5 кг.

• Дієта шести пелюсток шведського дієтолога цікава тим, що дозволяє їсти все, але не завжди.

Харчування чергується: кожен з шести днів виділяється тільки продуктами окремої категорії. Правду кажучи, багато хто з нас харчуються однаково в певні періоди, не усвідомлюючи дієтичного характеру такого режиму.

Білок чергується з вуглеводами, тому дієта з шести пелюсток вважається збалансованою: організм не встигає короткочасно страждати від нестачі того чи іншого речовини. А завдяки одноманітності щоденного раціону починає витрачати власні запаси, зосереджені в жирових депо.

• Пишуть, ніби таку дієту віддають перевагу голлівудські зірки, і це дійсно може бути правдою.

Інформація не дивна, адже красиві легенди притаманні більшості методик схуднення. Це момент психологічного впливу і мотивації: всі хочуть бути схожими на наших кумирів. Насправді не так важливо, хто зі знаменитостей що їсть: важливо, щоб система влаштовувала особисто нас.

Показання

Популярна дієта шести пелюсток підходить всім людям, які не мають протипоказань - за станом здоров'я, віком, фізіологічними показаннями. Основне показання до призначення - зробити фігуру стрункішою.

Що потрібно зробити:

• їсти невеликими порціями, лише по одному продукту за раз;
• ретельно пережовуйте його;
• багато пити, між прийомами їжі;
• вибирати якісну сировину для страв;
• беріть мінімум солі і спецій.

Ви не можете зробити наступне:

• починати дієту з шести пелюсток після хвороби, коли організм ослаблений;
• готувати їжу заздалегідь;
• лінуватися і мало рухатися;
• з’їдати добову норму їжі за раз;
• пити під час їжі;
• порушити послідовність днів;
• їжу посолити і поперчити;
• вживання солодощів і гострих страв;
• вживати будь-який алкоголь.

Для чоловіків

Популярність дієти з шістьма пелюстками забезпечується не тільки жіночою аудиторією, яка, як правило, більше переймається зовнішністю і фігурою, ніж сильна половина людства. Чоловікам, у пріоритетах яких ці пункти, такий спосіб оптимізації маси тіла теж підійде.

• Чесно кажучи, чоловік, який старанно вирізає та розфарбовує пелюстки, викликає у мене посмішку.

Тому або хтось це зробить за нього, або чоловік буде тримати «картинку» в голові. Хоча психологи вважають ігровий характер методики запорукою гарного настрою та моральної підтримки.

• Чоловічі дієти не надто відрізняються від жіночих. Для них тільки збільшують раціон - на 30% в порівнянні з жіночим раціоном.

Нагадаємо, шведська система – це шість послідовних монодієт, які обіцяють приголомшливі результати. До кожного з них застосовується правило роздільного харчування. Адже продукти-конкуренти діють протилежним чином: провокують відкладення жирових запасів.

• Шведський дієтолог та інші європейські експерти стверджують, що вживання однієї і тієї ж їжі протягом дня активно сприяє зниженню ваги.

Це пов'язано з особливостями роботи печінки, яка в таких випадках використовує для переробки власні жирові відкладення. Половину успіху дієти А. Йоханссон пояснює схемою чергування вуглеводних і білкових раціонів.

• Кожен день у цьому циклі виконує відведену йому роль і готує організм до наступної монодієти.

Дотримуватися такої системи не можна підліткам і юнакам, у яких організм тільки формується і потребує всіх компонентах харчування. Але чоловікам слід пам'ятати, що будь-які дієти дають короткочасний ефект, і для досягнення стабільності ваги необхідно змінити не тільки харчування, але і спосіб життя.

Після 50 років.

У деяких джерелах стверджується, що всі дієти протипоказані після 50 років. Як правило, до цього часу вже є хронічні захворювання, а на сильно зів'ялої під час схуднення шкірі можуть утворюватися непривабливі складки на тілі, обличчі та шиї. Суворі дієти провокують загострення захворювань і проблеми зі шкірою, боротися з якими не легше, ніж із зайвою вагою.

• Дієта шість пелюсток не дуже сувора, але все-таки в цьому віці краще звернутися не до дієтичних прийомів, а змінити загальну концепцію харчування: зробити здорове харчування правилом життя.

Враховуючи, що з віком обмін речовин стає менш інтенсивним, його необхідно стимулювати. Кілька рекомендацій допоможуть вам досягти поставлених цілей:

1. Зменшіть або виключіть жирну їжу та всі солодощі, від цукерок до випічки.
2. Збагатити раціон морепродуктами, плодоовочевою продукцією, кашами, кисломолочними продуктами, цільнозерновим хлібом.
3. Не зловживайте тваринними білками.
4. Не переїдайте: їжте часто, невеликими порціями.
5. Приділіть увагу фізичним навантаженням (ранкова зарядка, швидка ходьба).
6. Не захоплюйтеся гострою і гострою їжею, копченостями і фастфудом.
7. Пийте достатню кількість води, трав'яних напоїв.
8. /При необхідності використовувати вітамінно-мінеральні препарати.

Ці заняття допоможуть вам оптимізувати свою вагу без шкоди для здоров’я та душевної рівноваги. І зберегти природну красу, притаманну кожному віку.

Дієта 6 пелюсток при грудному вигодовуванні

Годуюча мама відповідає за здоров'я і гармонійний розвиток свого малюка. Хороша мама нічим не зловживає і їсть не те, що їй подобається, а те, що корисно малюкові. У цьому полягає місія материнства - відмовляти собі в задоволеннях, сні і відпочинку заради улюбленої дитини, в турботі і спілкуванні з якою укладено її життя. Цей період не час для харчових експериментів і різних дієт, в тому числі і на 6 пелюсток.

• Ніякі штучні продукти не замінять материнського молока. Містить усі компоненти, необхідні для повноцінного росту та розвитку дитини.

Природне вигодовування мінімізує ймовірність колік та інших проблем з ШКТ. Воно забезпечує максимально тісний контакт між новонародженим і матір'ю, психологічно підтримує його, дає відчуття безпеки і безпеки. Неможливо переоцінити важливість цього процесу, тому виправдати відмову матері від грудного вигодовування можна тільки виключно поважними причинами.

• І вже точно не бажання сісти на дієту 6 пелюсток при грудному вигодовуванні!

Безумовно, висока якість молока забезпечується в тому числі і збалансованим харчуванням матері. Свіжа, правильно приготована їжа - це раціон мами, що годує, а не підвищена увага до фігури і турбота про себе, коханого. Досвідчені жінки запевняють, що при здоровому способі харчування і способу життя з часом і вага приходить в норму, і фігура повертається до оптимальних параметрів. Якщо вони, звичайно, були до початку вагітності.

Суть дієти "Шість пелюсток"

Кожен з днів можна вважати монодієтою: один день - одна дієта: рибна, овочева, куряча, круп'яна, сирна, фруктова. Суть дієти полягає в почерговому поєднанні білкового і вуглеводного раціонів. Пройшовши день, відриваємо наступну пелюстку ромашки-шестицвітки (за аналогією з відривним календарем). Якщо почати з понеділка, до неділі можна «пожати плоди»: мінус 3-5 кг гарантовано!

• Крім якості продуктів, у дієті шести пелюсток важливі кількість і спосіб їх приготування. Ще одне правило - не міняти продукти між собою.

Так, рибу вживають у вареному або запеченому вигляді, всього півкілограма в день. Поодинокі порції формуються на власний розсуд.

З овочів перевага віддається білим і зеленим відтінкам, загальною кількістю півтора кілограма. Виберіть один улюблений або різні овочі.

Третя пелюстка, тобто день, знову білка. Слід їсти куряче філе, денна порція становить 500 г.

Четвертий день йде на каші. Ви можете чергувати крупи або вибрати одну. Найкраще брати гречку, пшоно або сирий рис, 200 гр.

Сирний день диктує свої правила: слід споживати 0,5 кг продукту низької або середньої жирності.

«На десерт», як і годиться - фрукти. Рекомендована кількість – 1,5 кг не дуже солодких плодів без крохмалю.

Питний режим не обмежений: протягом усіх шести днів слід пити воду, свіжі соки, чаї. В окремі дні – квас, кефір, молоко.

Як довго сидіти на дієті 6 пелюсток?

Чіткі рамки шестипелюсткової дієти обмежені кількістю одноденних монодієт «пелюсток». Це одне коло, яким часто закінчується все. Досягнувши бажаної втрати ваги, жінка припиняє дотримуватися цієї схеми і повертається до звичного меню .

Але якщо мова йде про схуднення та формування звичок здорового харчування, одне коло навряд чи допоможе. Як довго ви будете сидіти на дієті 6 пелюсток в таких випадках, залежить від кількох факторів:

• початкова вага і комплекція;
• кінцева мета;
• дієтична дисципліна;
• здоров'я і гарне самопочуття після кожного кола;
• віку;
• спосіб життя.

Люди з параметрами ваги, близькими до норми, не можуть розраховувати на значне схуднення. Ті, хто має значний надлишок маси і сів на дієту вперше, будуть задоволені отриманими результатами навіть після перших шести днів.

• Кілька кіл можуть наблизити вашу фігуру до ідеалу. Однак небезпечно повторювати метод пелюсток більше чотирьох разів поспіль.

Чи варто відпочивати між колами? З цього приводу немає єдиної думки. Кажуть, бажано один-два вихідних. Це допоможе відволіктися від нудних монодієт і знизить ймовірність зриву.

• Вирушаючи у відпустку, не накидайтеся на їжу, пропущену за тиждень дієти. Дотримуйтесь свого звичайного збалансованого харчування, не вживаючи занадто жирної, жирної та солодкої їжі.

Якщо вага знижується за планом і немає дискомфорту, то від вихідних можна відмовитися і продовжити в тому ж дусі наступну шестиденку.

Скільки фунтів можна скинути?

Приступаючи до будь-якої дієти, кожного з нас в першу чергу цікавить, скільки кілограмів можна скинути і за який термін. Нормальним показником вважається півтора-два кілограми за перші шість днів. Буває і так, що вага як би повертається, але це оманлива картина: буквально в кілька днів (зерно) дієти шість пелюсток в організмі відбувається затримка рідини. А коли настає білковий день, рідина виводиться і стає зрозуміло, що маса тіла все-таки знижується.

• Згідно зі спостереженнями, вага швидше йде у людей, які мають досить надмірну вагу. Кажуть близько 4 кг за тиждень, а рекорд 8 кг.

При близьких до норми показниках вага знижується менш інтенсивно. Такі темпи зниження ваги характерні для багатьох дієт, не тільки для шведської дієти, розробленої А. Йоханссон.

Добова втрата ваги коливається від 500 до 900 г. За 2-3 тижні такої дієти можна знизити вагу до 15 кг. У відгуках є і більш відчутні прирости, до кілограма в день, і навіть фантастичні мінус 7 кг за шість днів!

• Якщо після першого циклу ви будете задоволені результатом, плавно переходите на традиційний раціон здорового харчування. Якщо втрати ваги недостатньо, продовжуйте пелюстковий метод у наступному циклі.

Як часто це можна повторювати?

Мало хто зупиняється на одному раунді дієти шість пелюсток. За цей час більшість встигає скинути вагу, а до цього не надто перевищуючи норму. Для більш відчутних результатів бажано продовжити систему дієти, попередньо з'ясувавши для себе, як часто можна повторювати «пелюсткові монодні».

• Історія замовчує, як саме автор методики рекомендує «крутитися на пелюстках». Начебто два цикли з тижневою перервою. Якщо зайва вага становить 15 і більше кілограмів, організму знадобиться відпочинок 3-4 дні.

Автори статей і оглядів на цю тему схильні думати, що у всьому цьому є багато індивідуальності: і хто скільки скидає в день або коло, і як переноситься дієта, і скільки можна витримувати повторні дні і колах. Якщо узагальнити інформацію, то випливають такі варіанти:

• два раунди з інтервалом 3-4 дні;
• одноденна перерва;
• одне коло раз на місяць весь час.

Деякі люди повторюють п’ять циклів з невеликими перервами, хоча експерти рекомендують максимум чотири. За спостереженнями, часті повторення не настільки ефективні, як разові шестиденні цикли щомісяця. Тому що організм звикає до дієти і перестає реагувати схудненням. Крім того, безперервні кола викликають втому і переїдання одноманітної їжі. Можливий ефект плато, коли вага тримається на місці, а схуднення втрачає всяку мотивацію для подальшого дотримання дієти.

• Послідовність монодієт, незалежно від кількості циклів, рекомендується проводити не частіше одного разу на рік.

Завдяки тому, що втрата ваги відбувається поступово, не утворюються дефекти у вигляді в’ялості шкіри. Це великий плюс, тому що позбавляє стрункішою від косметичних проблем.

Скільки кіл ти можеш зробити?

Ті, хто досяг якогось результату, завжди запитують, скільки кіл можна пройти. Фахівці відповідають, що все залежить від стану здоров'я, а також від того, чи задоволені ви результатом першого циклу. Комусь з лишком вистачає одних шести днів, а хтось готовий на кілька повторів шведської дієти шість пелюсток.

• Вибирати вам, але не перестараючись, пам’ятаючи приказку «Що дороге, те не здорово».

Дієтологи настійно радять обмежитися чотирма колами пелюсткової дієти. Приступаючи до другого туру, зробіть перерву на один день, щоб відпочити від суворого режиму. У цей день їжте звичайну їжу, крім мучного і солодкого.

• Є й інші рекомендації: зробіть перерву на цілих два тижні.

Незалежно від кількості кіл, пам'ятайте, що здоров'я і фігура зберігаються не стільки короткочасними дієтами, скільки повсякденним харчуванням. Досягнувши оптимальної ваги, застосовуйте здоровий, розроблений провідними фахівцями, і ефект схуднення триватиме максимально довго, а може стати і постійним. І в майбутньому не будуть потрібні ні виснажливі дієти, ні жорсткі обмеження в їжі.

• Ефективність системи А. Йоханссона заснована на роздільному споживанні, що дозволяє організму отримувати з їжі, що надходить, тільки корисні компоненти. Система розроблена таким чином, щоб людина, що худне, не відчував голоду і стресу.

Для наочності уявну квітку можна вирізати з паперу і яскраво розфарбувати. Відриваючи по одній пелюстці, ви будете підводити підсумки кожного дня і візуально бачити, що наближаєтеся до мети, заради якої почали процедуру.

Користь

Автор методики вважає, що голодувати, навіть з благородною метою схуднення, недоцільно. Голод, особливо у жінок, призводить до депресії, стресу, гормонального дисбалансу. Розроблена за нею дієта шість пелюсток не тільки позбавляє від цього неприємного відчуття, але і дозволяє не зашлаковувати організм, а також задіяти його енергетичні запаси для забезпечення життєдіяльності. За рахунок цього і відбувається справжня втрата ваги, тобто зменшення жирових запасів.

• Відривати пелюстки від паперової квітки символізує маленькі щоденні перемоги і кроки до успіху.

Користь від дієти може обернутися шкодою, якщо її продовжувати без кінця, не звертаючи уваги на поради дієтологів і самопочуття організму. При дотриманні правил людина отримує:

• значна втрата ваги;
• благополуччя;
• насичення різноманітними корисними речовинами;
• очищення від шкідливих продуктів метаболізму.

Що можна і чого ні?

При ознайомленні з дієтичними методами вирішальним фактором часто є відповідь на резонне питання, що можна їсти? Навряд чи хтось захоче відмовитися від більшості продуктів, навіть заради схуднення.

Дієта шість пелюсток в цьому плані дуже лояльна. У період дієти худне людина по черзі вживає всі категорії продуктів: від м'яса до фруктів. Принцип системи полягає в тому, щоб не порушувати порядок розташування вуглеводних і білкових «пелюсток» і правильно готувати їжу.

Протягом шести днів ми їмо:

• риба;
• овочі;
• куряче філе;
• крупи;
• сир;
• фрукти.

Риба - це білок і омега-3 жирні кислоти. Продукт тушкують, варять, запікають або готують на пару. Підходять всі види морських і прісноводних видів: хек, минтай, тунець, короп, горбуша, оселедець, вугор і так далі. Також підійдуть морепродукти.

Так само готують плоди полів і городів. Для різноманітності комбінують різні види овочів. Вони є постачальниками вітамінів, мікроелементів, органічних кислот.

Філе курячої грудки забезпечує чистий білок. Допускається 200 г порції бульйону, в якому вариться курка. Парові котлети, запечене і тушковане філе дозволяють урізноманітнити раціон.

Четвертий день призначений для насичення організму складними вуглеводами. Дозволяється каша, хліб, висівки, гречані млинці, пророщене насіння, навіть насіння.

Сирний день говорить сам за себе. Але це не означає, що в меню присутні виключно чисті сири. Також підійдуть йогурт і молоко.

Фруктовий день дає великий простір для фантазії. Фреші, смузі, салати-асорті, печені яблука та груші з родзинками, свіжі та розморожені ягоди сподобаються будь-якому гурману. У цей день рекомендується відпочивати і не зловживати фізичними навантаженнями.

Під час дієти шести пелюсток добову норму їжі ділять на п’ять-шість прийомів і добре пережовують перед ковтанням. Їжте повільно, не запиваючи водою. Чашку води можна випивати перед їжею, а потім - в проміжках між прийомами їжі, і без обмежень.

Для зручності розпишіть раціон на кожен день заздалегідь. Сюди, звичайно, не буде входить те, що не можна їсти? а саме:

• солодкі продукти, випічка, шоколад;
• Копченості, мариновані та солоні продукти;
• смажені і жирні страви;
• фастфуд;
• кольорові газовані напої, промислові соки з цукром.

Дозволені продукти слід готувати згідно з правилами дієтичного харчування: відварювати, тушкувати, запікати, використовувати пароварку і мультиварку. Беріть нежирний сир, філе, не зловживайте приправами, особливо сіллю. Варити перед варінням.

Пийте воду, зелений чай, трохи несолодкого кави. Не вживайте неякісні або прострочені продукти, несвіжі страви. Заборонені всі алкогольні напої, навіть з невеликим градусом.

Це можливо:

Справжня втрата ваги відбувається, якщо вага зменшується через зменшення запасів жиру, а не через виведення рідини чи очищення кишечника. Подальше пиття все одно заповнить втрату рідини, а тверда їжа заповнить кишечник.

Дієта «Шість пелюсток» враховує ці тонкощі та обіцяє втрату ваги за рахунок спалювання власного жиру. Вживаючи зазначені продукти, людина на дієті може втрачати від 500 до 800 г щодня.

Залишається уточнити роль і значення інших продуктів, які не зазначені в дієті монодієт. Улюблена кава, солодкий мед, гриби та яйця – дозволено чи заборонено? Спробуємо відповісти.

• Можна мені меду?

Суворі білкові дні, яких в дієті шести листочків чимало, викликають падіння цукру в крові. Це проявляється поганим самопочуттям, головним болем, аж до непритомності. У таких випадках мед стає ліками. Всього ложечка солодкого вирівняє рівень цукру і приведе до тями худне.

• Можна мені кави?

Під час дієти 6 пелюсток рекомендується пити воду і зелений чай. Це, так би мовити, класика, яка не задовольняє кавоманів і вони «випрошують» собі хоча б ранкову порцію – «щоб прокинутися». Щоб зустріти таких людей, дієтологи дозволили цю порцію, але з суворим застереженням: кава тільки чорна, без цукру-молоко-вершків!

• Можна гриби?

Іноді люди, які сидять на дієті, задають дивні запитання: чи можу я зробити те, чи можу я те? Пелюсткова дієта, як ніяка інша дієта, чітко перераховує всі продукти і називає дні відповідно до них. Оскільки грибного дня немає, то питання про гриби недоречне. Незважаючи на те, що гриби - це теж білок. Що це за дієта, якщо ні в чому собі не відмовляти?

• Можна яйця?

Біла частина яйця є джерелом природного білка, і багато хто вважає її цілком доречною в білковий день. Дієтологи, втім, пояснюють це по-своєму. На перших колах яєчний білок заборонений. Виняток становлять страви, які потребують технології додавання яєць (запіканки з сиру, парові курячі котлети). Яйце замість сиру дозволяється не раніше ніж на 5 циклі дієти, коли правильне харчування вже входить у звичку.

Протипоказання

Система харчування під назвою дієта шести пелюсток показана всім категоріям людей, які не мають проблем зі здоров'ям. Протипоказаннями є хронічні захворювання органів травлення, цукровий діабет, патології нирок і серця.

Жінкам у період вагітності та годування груддю та іншим пацієнтам, яким призначені спеціальні режими харчування або лікувальні дієти, не можна експериментувати з дієтами. Щоб уникнути непорозумінь, перед початком дієти слід проконсультуватися з сімейним лікарем або лікарем первинної медичної допомоги.

Можливі ризики

Здорові люди зазвичай легко переносять дієту шести пелюсток. Він не викликає сильного голоду, постачає всі необхідні компоненти по одному, тому не виснажує організм.

• Тим не менш, є ризики, пов’язані з дієтою.

Вони пов'язані з обмінними процесами, зокрема, з тим, що при частих повтореннях разом з жиром спалюються і ліпіди. Це може призвести до критичного зменшення м'язової маси.

Головний біль на дієті

Від багатьох дієт у худіших болить голова, і цьому є пояснення. Під час дієти шість пелюсток, завдяки активним метаболічним процесам, утворюються проміжні метаболіти токсичної природи. Саме вони негативно впливають на мозок і клітини організму.

Функція печінки полягає в нейтралізації цих токсинів, і цей процес супроводжується неприємними відчуттями: головним болем, нудотою, навіть блювотою.

• Про це мало пишуть у статтях і взагалі не говорять, чи можна ці болі запобігти. Але у відгуках багато нарікань.

Біль починається на третій-четвертий день. Сонливість, занепад сил, сильне нездужання змушує деяких худіють припинити дієту. Але ті, хто витримав всі супутні незручності дієти і домігся результату, не завжди готові повторити подібний подвиг в майбутньому.

Однак не у всіх болить голова: достатньо людей, які регулярно користуються цим методом і задоволені результатом. Це пов'язано з індивідуальними відмінностями організмів і різною психологічною мотивацією тих, хто сідає на дієту.

Ускладнення після процедури

Під час дієти шести пелюсток у вас може виникнути неприємний запах з рота. Це пов'язано з перетравленням великої кількості білка.

• Важливо не знижувати калорійність до критичної позначки - 500 ккал: це негативно позначається на функціях щитовидної залози. Нестача жирів призводить до погіршення стану волосся і шкіри, порушення імунітету.

Можливі ускладнення залежать від стану здоров’я та особливостей організму. Буває навіть, що через кілька напівголодних днів людина виявляє, що його вага не тільки не зменшилася, а навіть збільшилася! А якщо й зменшилася, то значно менше очікуваної. А це погано позначається на психологічному стані людини, обдуреної в найкращих очікуваннях, і демотивує до подальших спроб.

Вихід з дієти шести пелюсток

Як і в інших системах дієти, важливий правильний вихід з шестипелюсткової дієти. Що це означає? Давайте розберемо це по пунктах.

1. Перші дні після дієти шести пелюсток в раціоні повинні переважати ті ж продукти. Нові, більш калорійні продукти включаються потроху і поступово.
2. Продовжуйте обмежувати жирне, борошняне, солодке та інші нездорові елементи щоденного меню. Організм, який звик до дієти, буде вам вічно вдячний.
3. Готуйте в мультиварці або пароварці, запікайте в духовці або на грилі.
4. Нехай легкі фізичні вправи та здоровий спосіб життя стануть звичкою на все життя.
5. А про улюблені напої: чашка кави на день ще нікому не зашкодила. А зелений чай і трави не тільки втамовують спрагу, але й допомагають схуднути.

Обіцяні 800 г на добу, або максимум 5 кг за тиждень, цілком реальні при дотриманні зазначених умов і правил. Правильний вихід забезпечує тривалий результат від впровадження системи харчування. Не варто розчаровуватися, якщо максимум не вийшло: завжди є корекція в ту чи іншу сторону, пов'язана з індивідуальними особливостями організму.

Розбивка дієти 6 пелюсток

Якщо на дієті «Шість пелюсток» стався збій, слід відпочити і знову почати худнути з першого монодня. Неефективно продовжувати, ніби нічого не сталося.

• Практичні дієтологи розкривають поняття зриву і рекомендують для його уникнення використовувати самонавіювання.

Зрив дієти шість пелюсток відбувається, коли нестримно хочеться з'їсти щось заборонене. Щоб цього не сталося, не робіть наголос на слові «не можна». Подумайте, що можна їсти сьогодні, а заборонене перенесіть на сьомий день, коли серія монодієт закінчиться.

Скажіть собі, що цю шоколадку, або шашлик, або суші я з'їм в неділю (якщо ви почали в понеділок). І сьогодні я із задоволенням з'їм здоровий сир, або вінегрет, або морську рибу.

• Фахівці запевняють, що психологічно легше сприймати фразу «сьогодні я цього не їм, але відкладу на потім», ніж слова «мені не можна».

Може виявитися, що на сьомий день буде складено цілий список чогось смачного, але марного, і, власне, на той час ви вже будете переголодніти по більшості цих продуктів.

Відгуки від слімерів

Олена, 45 років, пише, що дієта шість пелюсток допомогла їй не тільки скинути 5 кг, але і насолодитися різноманітним і смачним харчуванням. Задоволені і ті, хто схуд хоча б на 3 кг за короткий час. У відгуках тих, хто схуд навіть пишуть про ефект омолодження, що проявляється в результаті дієти.

• Не в захваті для тих, хто був обманутий у своїх очікуваннях або жив напівголодним існуванням.

А також до кого вага повернулася через дуже короткий час. Багато хто не витримує головних болів і слабкості, проблем з дефекацією до вечора третьої доби або щодня.

Ті, хто звик не переїдати в звичайні дні, не вважають дієту «голодною» і не розуміють тих, хто вже третій день ходить у напівнепритомному стані і стверджує про «психологічне виснаження». Навпаки, такі люди відзначають в цей період підвищення працездатності і поліпшення сну. Це ще раз підкреслює, що існують індивідуальні особливості сприйняття і результату, отриманого в результаті дієти.

Відгуки лікарів

Позитивно про дієту шести пелюсток пишуть дієтологи, які сповідують принцип роздільного харчування. У відгуках лікарі, які призначають цей метод, підкреслюють важливість того, щоб організм, в цілому, отримував повноцінне харчування і не страждав від тривалої нестачі тих чи інших компонентів. Всі сходяться на думці, що пелюстковий варіант особливої ​​шкоди організму не завдає.

Також повідомляється, що Асоціація дієтологів (не уточнюючи, якої країни) спостерігала за волонтерами і за результатами випробувань офіційно визнала методику дієтичним методом схуднення.

Результати та ефективність

Перший цикл дієти шість пелюсток зазвичай радує: вага тіла знижується на три-п'ять кілограм. Якщо цього достатньо, дієту можна припинити. Багато що залежить від початкової маси. Якщо брати мінімум-максимум, то добові показники коливаються від 0,3 до 1,0 кг.

• Якщо результати та ефективність недостатні, можна провести другий шестиденний сеанс.

І так чотири рази, але не більше, – рекомендують дієтологи. Між дієтологами і гастроентерологами є розбіжності: якщо перші вважають більш ефективним негайне повторення циклу, то другі рекомендують почекати і знову сісти на дієту не раніше ніж через два тижні. За цей час організм відпочине і буде готовий до чергового скидання кілограмів.

• Очевидно, вам слід прислухатися до своїх настроїв і приймати рішення на основі того, що ви відчуваєте.

Додатковим бонусом є очищення організму та привчання до більш здорового способу харчування. Для багатьох це стає постійною звичкою.

Людина, яка схудла, відчуває легкість і бадьорість. Але слід пам'ятати, що постійно практикувані дієти шкідливі для здоров'я.

Дієта «улюблена» або «6 пелюсток», що краще

Ті, хто пробував різні способи схуднення, в підсумку запитують себе: дієта фаворит або 6 пелюсток, що краще в моєму випадку? Тому що результати бувають різними і завжди залежать від індивідуальної сприйнятливості організму до тієї чи іншої особливості методів. Дієта шести пелюсток не є винятком.

Якщо вам подобається пелюстковий режим, і результати радують, то відповідь зрозуміла, і ви можете застосовувати цю схему періодично, коли вам потрібно терміново відшарувати свою і без того не дуже зіпсовану фігуру. В інших випадках доведеться спробувати інші методи. Щоб не мучити себе в тривалих пошуках, зверніться до дієтолога, який кваліфіковано підбере варіант, виходячи з конкретних параметрів і показників здоров'я. Таким чином ви зменшите можливі ризики та зволікання.

Сакраментальне питання «що їсти, щоб схуднути» вирішує дієта шести пелюсток. Він не забороняє жодної групи продуктів, лише регламентує їх кількість, приготування та споживання. Метод заснований на тому, що одноманітна їжа стимулює схуднення. Це ідеальна методика для тих, хто не любить жорстких обмежень, але готовий харчуватися дробово, зменшеними порціями.