Дієти для швидкого схуднення: особливості
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чи є у вас є надлишкова вага і величезне бажання бути стрункою і красивою? Вам більше не подобається, як ви виглядаєте в звичній і улюбленому одязі? Потрібно схуднути, але ви вважаєте, що неможливо швидко скинути ці нав'язливі кілограми за короткий термін? Чому б не вибрати оптимальні дієти для швидкого схуднення?
Суть дієти для швидкого схуднення
Ключова особливість цієї дієти - нетривале зниження ваги. Як тільки дієта припиниться - ваш організм знову почне відновлювати звичний тілу вага при тому обміні речовин, до якого він уже давно звик. Ваша талія стане менше набагато, стегна стануть привабливішими, але тільки на якийсь певний термін.
Щоб зайві кілограми до вас не поверталися, змініть обмін речовин в організмі і відмовтеся від звичної схеми живлення. Найважливіше, не звертати уваги на смачні тістечка, привабливі кремово-медові і шоколадні торти і не накидатися на пряну ковбасу.
Тримайте себе в руках, тоді ефект від експрес-дієти стане більш стабільним.
В результаті ви втратите від чотирьох кілограмів зайвої ваги всього лише за 3 дні дотримання дієти.
[3]
Це цікаво для тих, що худнуть
Важливий факт! Якщо у вас проблеми зі шлунком або ендокринною системою, не беріть жорстких заходів для схуднення, а виберете більш м'яку дієту.
Вашій увазі будуть представлені різноманітні поради, які не потребують великих витрат. У цьому раціоні харчування є продукти, які більшості людей доступні, а у багатьох є постійно. Чого не вистачає - можна легко придбати в магазині.
Дієта: перший день - для початку розвантажимо організм
Самий позитивний ефект для людей, які намагаються скинути зайву вагу, дає добове голодування. Воно не призводить до негативних наслідків для здоров'я, якщо тільки у вас немає до нього протипоказань.
Дієту бажано починати зі склянки фрешу (морква, капуста, яблуко, буряк або гарбуз, яка ще й поліпшить колір вашої шкіри). Для любителів народних методів ми пропонуємо різні відвари з трав: іван-чай, чебрець, м'ята, материнка і зміцнюють ваше волосся ромашка з кропивою.
До полудня слід розвантажити організм і дати йому можливість відпочити, трохи очиститися.
В обід настає вітамінний період. Зваріть собі улюблених овочів, стушкувати овочі. Їжте якомога фруктів і сухофруктів, не відмовляйте собі в насінні, горіхах і різної зелені. За бажанням можете використовувати рослинне масло.
До вечері знову починається поїдання фруктів, виключіть банани.
Після семи годин вечора, не порушуючи графік, починаємо тільки пити (алкоголь не п'ємо), Трав'яний чай, чай зелений (без цукру), некип'ячена вода і свіжі соки.
Увечері в своє задоволення прийміть теплу ванну. Цим ви розігрієте шлунок, він розслабиться і почне очищатися більш результативно.
Другий день дієти
У другий день дієти для швидкого схуднення ми нічого не робимо (правда, здорово?). Намагаємося пити побільше води, бажано, джерельну. Якщо немає джерельної води - просто перекипятить звичайну воду. Ми не їмо абсолютно нічого в цей день.
Постарайтеся випити максимум, виходячи з того, що ви хочете схуднути. Потрібно осилити близько 3-4 літрів води, пийте маленькими порціями, це відбудеться само по собі. Днем буде найбільша трудність.
Якщо ви звикли регулярно і щільно обідати, доведеться потерпіти, намагаєтеся щось заради себе. Якщо не звертати уваги на голод - буде простіше. Переконайте себе, що ви не хочете їсти. Займіться малюванням, домашньою роботою або іншими речами, які вас відвернуть.
Якщо до вечора вам раптом стане погано, почне крутитися голова - не падайте духом. Просто випийте водички з лимонним соком або медом, це допоможе вам повернути бадьорість і настрій. Після такого насиченого дня лягайте відпочивати, не перевантажуйте себе.
Заключний, третій день дієти для швидкого схуднення
В останній день дієти почніть повільно і впевнено виходити з голодування. Спочатку Заспокойтесь чашкою ароматного, теплого трав'яного чаю. Через годину або два випийте склянку тонізуючого соку.
До обіду приготуйте собі улюблений морквяно-капустяний салат, а рівній кількості, приправте салат морквяним соком. Можете додати в свій салат зелень, вона підніме настрій.
До настання 7-ї години вечора без жалю поїдають фрукти, зате після 19.00 вже можна пити тільки чай або свіжовичавлений сік.
Влаштовуйте собі регулярно такі розвантажувальні дні з дотриманням всіх правил дієти для швидкого схуднення. Гарного вам настрою!