Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієти для швидкого схуднення: особливості
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У вас зайва вага та величезне бажання бути струнким і красивим? Вам більше не подобається, як ви виглядаєте у своєму звичному та улюбленому одязі? Вам потрібно схуднути, але ви вважаєте, що швидко позбутися цих надокучливих кілограмів за короткий проміжок часу неможливо? Чому б не обрати найкращі дієти для швидкого схуднення?
Суть дієти для швидкого схуднення
Ключовою особливістю цієї дієти є короткочасна втрата ваги. Щойно дієта буде припинена, ваш організм почне відновлювати свою звичну вагу з обміном речовин, до якого він давно звик. Ваша талія стане набагато меншою, стегна — привабливішими, але лише на певний період часу.
Щоб зайві кілограми не поверталися до вас, змініть свій метаболізм і відмовтеся від звичного раціону. Найголовніше – ігноруйте смачні тістечка, спокусливі вершкові медові та шоколадні тістечка і не накидайтеся на гостру ковбасу.
Тримайте себе в руках, тоді ефект від експрес-дієти стане стабільнішим.
В результаті, ви втратите чотири кілограми зайвої ваги всього за 3 дні дотримання дієти.
[ 3 ]
Це цікаво для тих, хто худне
Важливий факт! Якщо у вас проблеми зі шлунком або ендокринною системою, не вживайте кардинальних заходів для схуднення, а оберіть більш м’яку дієту.
Вам будуть запропоновані різні поради, які не потребують великих витрат. Ця дієта містить продукти, доступні більшості людей, і багато хто вживає їх регулярно. Чого бракує, можна легко придбати в магазині.
Дієта: День 1 - Спочатку давайте розвантажимо організм
Найбільш позитивний ефект для людей, які намагаються схуднути, забезпечує 24-годинне голодування. Воно не призводить до негативних наслідків для здоров'я, якщо у вас немає до нього протипоказань.
Бажано розпочати дієту зі склянки свіжого соку (морквяного, капустяного, яблучного, бурякового або гарбузового, що також покращить колір вашої шкіри). Для шанувальників народних методів пропонуємо різні трав'яні відвари: зніту, чебрецю, м'яти, материнки, а також ромашки та кропиви для зміцнення волосся.
До полудня слід розвантажити свій організм і дати йому можливість відпочити та трохи очиститися.
Вітамінний період починається з обідньої пори. Готуйте улюблені овочі, тушкуйте овочі. Їжте якомога більше фруктів та сухофруктів, не відмовляйте собі в насінні, горіхах та різній зелені. За бажанням можна використовувати рослинну олію.
До вечері знову почніть їсти фрукти, але виключіть банани.
Після сьомої години вечора, не порушуючи графіка, починаємо пити тільки (алкоголь не вживаємо), трав'яний чай, зелений чай (без цукру), некип'ячену воду та свіжовичавлені соки.
Увечері прийміть теплу ванну для свого задоволення. Це розігріє ваш шлунок, він розслабиться та почне ефективніше очищатися.
Другий день дієти
На другий день швидкої дієти для схуднення ми нічого не робимо (хіба це не чудово?). Намагаємося пити більше води, бажано джерельної. Якщо у вас немає джерельної води, просто кип'ятіть звичайну воду. У цей день ми абсолютно нічого не їмо.
Намагайтеся випивати максимум, виходячи з того, що ви хочете схуднути. Вам потрібно освоїти приблизно 3-4 літри води, пийте невеликими порціями, це станеться само собою. День буде найбільшою складністю.
Якщо ви звикли до регулярного та ситного обіду, вам доведеться це терпіти, ви ж намагаєтеся для себе. Якщо ви ігноруватимете свій голод, буде легше. Переконайте себе, що не хочете їсти. Займайтеся малюванням, хатньою роботою чи іншими справами, які вас відволікатимуть.
Якщо ввечері ви раптом відчуєте себе погано, у вас паморочиться голова – не падайте духом. Просто випийте трохи води з лимонним соком або медом, це допоможе вам відновити енергію та настрій. Після такого насиченого дня полежіть відпочити, не перевантажуйте себе.
Заключний, третій день дієти для швидкого схуднення
В останній день дієти почніть повільно і впевнено виходити з голодування. Спочатку підбадьорте себе чашкою ароматного, теплого трав'яного чаю. Через годину-дві випийте склянку тонізуючого соку.
На обід приготуйте свій улюблений салат з моркви та капусти, і заправте салат рівною кількістю морквяного соку. Можна додати до салату зелень, це підніме вам настрій.
До 19:00 їжте фрукти без жалю, а ось після 19:00 можна пити лише чай або свіжовичавлений сік.
Регулярно влаштовуйте собі такі розвантажувальні дні, дотримуючись усіх правил дієти для швидкого схуднення. Гарного настрою!