Фрукти, що знижують тиск

Фрукти, що знижують тиск мають червоний, помаранчевий, зелений колір, саме їм варто віддавати перевагу людям, що страждають від гіпертензії. Також стакан виноградного (темних сортів) або гранатового (1: 1 розведеного з водою) соку в день допоможуть тиск і зміцнити організм.

При підвищеному тиску спостерігається слабкість, порушення сну, головні болі, що пов'язано з низьким тонусом судин. [1]

У людей з високим тиском високий ризик розвитку інсульту, захворювань нирок, серця. Схильність до підвищеного тиску мають палять, вживають алкоголь, що страждають зайвою вагою, люди [2].

Тиск вище 130/90 мм рт. Ст. Вважається вже високим і потребує лікування. Однак при появі перших симптомів порушення роботи внутрішніх органів (головні болі, слабкість і т.п.) необхідно проконсультуватися з лікарем і почати лікування.

Для зниження тиску, як правило, призначаються лікарські препарати. [3]

Лікувати гіпертонію набагато складніше, ніж гіпотонію. Але далеко не всі люди з даним захворюванням знають про фруктах, знижують тиск і про відновлення здоров'я без застосування медичні препаратів.

У раціон гіпертоніків повинні входити червоні, помаранчеві та зелені фрукти, овочі і ягоди. 

• Для зниження тиску за допомогою фруктів, вживайте груші, так як вони багаті клітковиною, яка благотворно впливає на серцево-судинну і кровоносну систему.
• Якщо ви любите пити чай, то обов'язково додавайте в нього скибочку лимона. Лимон вважається універсальним фруктом, який ефективний як при високому, так і при низькому тиску.
• У зимову пору року, коли свіжі фрукти недоступні, знизити тиск можна за допомогою сухофруктів і гранатів. Вживайте їх як окремий десерт або додавайте в різні страви, випічку, каші, салати.
• А ось влітку, особливо в осінній період варто більше вживати винограду і виноградного соку. Фрукт знизить тиск і зміцнює імунну систему організму.

Для зниження тиску, а також поліпшення загального стану організму рекомендується використовувати фрукти і фруктові соки.

Фрукти, що знижують тиск - це корисне і смачне ліки, регулярне вживання якого допомагає знизити тиск і зміцнює організм. Оскільки гіпертонія дуже серйозне і небезпечне захворювання, то під рукою необхідно завжди мати пару-трійку фруктів, які нормалізують стан.

[4] [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Які фрукти знижують тиск?

Фрукти, що знижують тиск за рахунок містяться в них клітковини, вітамінів, мікроелементів також знижують ризики розвитку серцево-судинних захворювань (а це безпосередньо впливає на артеріальний тиск).

Багаті клітковиною груші (особливо шкірка плоду), сухофрукти (фініки, курага).

Груша

Популярний фрукт, який люблять як діти, так і дорослі. Груша має дезінфікуючу, протикашльовою і сечогінний ефект. [11]Для зниження тиску, фрукт можна використовувати як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Фрукт багатий органічними кислотами, дубильними речовинами і багатьма мікроелементами. Груша є джерелом розчинних волокон, вітамінів, фолієвої кислоти, ніацину, мікроелементів (мідь, фосфор, залізо, калій і ін.). Груші рекомендується вживати для захисту серця. До їх складу входить глутатіон, який надає антиоксидантний і антиканцерогенний ефект,  [12]допомагає нормалізувати тиск і уникнути інсульту.[13]

Але отримати лікувальний ефект можна тільки від дозрілого плоду груші. Для максимального ефекту, грушу необхідно їсти натщесерце, запиваючи кип'яченою водою.

[14], [15], [16]

Фініки

Екзотичний фрукт, що володіє солодким смаком і ароматним запахом. Фініки ростуть на пальмах і мають широкий спектр лікувальних властивостей. Жменька фруктів при високому тиску допоможуть нормалізувати стан. Фініки можна їсти як окрему ласощі, так і включати в різні страви і навіть напої.

Цим солодким плодам в багатьох країнах приписують чудодійні властивості. У деяких країнах фініки рекомендується вживати для зміцнення здоров'я і продовження життя (за деякими даними є китайські довгожителі, у яких фініки є основою харчування).

У складі фініків солі, мінерали, вітаміни, амінокислоти (22 види), пектин, харчові волокна, глюкоза, сахароза, калій. [17]За рахунок свого багатого складу і солодкого смаку фініки можуть швидко вгамувати голод, відновити сили, як фізичні, так і розумові.

Фініки рекомендується вживати при захворюваннях серця, які нормалізують тиск. [18], [19]

[20], [21], [22], [23], [24], [25]

Висушений

Курага або сушений абрикос доступна в будь-який час року. До складу кураги входять вітаміни, амінокислоти, мінерали (магній, калій, мідь, залізо та ін.). Курага показана при захворюваннях серця, так як досить високу кількість солей калію в її складі позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи, нормалізують! Тиск, підвищують гемоглобін.[26], [27], [28]

[29], [30], [31], [32], [33], [34]

Лимони

Також допомагають нормалізувати (знизити)! Артеріальний тиск лимони, які є одним з найбільш корисних цитрусових. У плодах лимона є багато вітамінів (особливо вітаміну С), мікроелементів і інших корисних речовин, які допомагають зміцнити і підтримати організм. До того ж лимон позитивно впливає на стінки судин, зміцнюючи їх і роблячи більш еластичними, що, в свою чергу, сприяє нормалізації артеріального тиску. Крім цього, лимон рекомендується вживати для профілактики атеросклерозу, який, як відомо, призводить до періодичних стрибків тиску.[35], [36], [37]

Ізюм

Калорійний солодкий фрукт, який отримують з винограду. Сухофрукт багатий органічними кислотами, володіє антибактеріальними і антиоксидантними властивостями. Вживання родзинок сприятливо впливає на серцево-судинну систему, нормалізує тиск (знижує!). Але вживати родзинки необхідно в міру, не більше 70 г в день. Сухофрукт протипоказаний для людей із захворюваннями дванадцятипалої кишки і виразкою шлунка.[38], [39]

Банани

Справжній фрукт задоволення, що володіє приємним смаком і ароматом. Банан є відмінним антиоксидантом і запобігає розвитку інфекційних захворювань. Для нормалізації (зниження!) Тиску, банан можна вживати, як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Фрукт багатий калієм і нормалізує водний баланс в організмі. Не варто забувати, що для того щоб банан надавав терапевтичний ефект, фрукт необхідно вживати регулярно. [40], [41], [42]

Гранат

При гіпертонії рекомендується пити гранатовий сік. Смачний напій ефективно бореться із загальним нездужанням, запамороченням і слабкістю, які з'являються при гіпертонії. Для поліпшення стану необхідно пити тільки натуральний сік, так як штучний не володіє всіма лікувальними властивостями. Свіжовичавлений гранатовий сік рекомендується розбавляти з кип'яченою водою в пропорції 1: 2, так як кислота соку негативно впливає на шлунок і емаль зубів.[43], [44], [45], [46], [47]

Виноград

Ароматний осінній фрукт, що володіє тонізуючими і загальнозміцнюючі властивості. [48], [49]Рекомендується пити виноградний сік при підвищеному артеріальному тиску, так як він сприяє його нормалізації і істотно покращує самопочуття. Сік винограду має бактерицидну властивість. [50]Регулярне вживання соку сприяє зниженню холестерину в крові і зниження! Артеріального кров'яного тиску, пригнічувати розвиток атеросклерозу. [51]Оскільки сік не містить шкірки, то він не викликає здуття і метеоризм. Пити можна як свіжовичавлений, так і консервований сік за годину перед кожним прийомом їжі. Деякі дослідження показали, що екстракт виноградних кісточок благотворно впливає на кров'яний тиск. [52], [53]Однак одне дослідження не підтвердило вплив виноградного соку на артеріальний тиск.[54]

Крім вищеописаних фруктів, впоратися з гіпертонією допоможе чорна смородина [55], [56], обліпиха [57], горіхи [58], [59], мед. [60], [61]Для того щоб фрукти, які знижують тиск діяли, їх необхідно правильно вживати. З ранку, натщесерце рекомендується випити склянку чаю з лимоном, виноградний або гранатовий сік. Якщо ви віддаєте перевагу снідати кашами, додайте жменю подрібнених сухофруктів (родзинки, фініки, курага, горіхи).

Можна приготувати лікувальну суміш з фруктів, ложка якої допоможе нормалізувати тиск. Візьміть сік чотирьох лимонів, жменя волоських горіхів, 100 г меду і 50 г алое. Змішайте всі інгредієнти і приймайте при перших ознаках гіпертонії. Курс лікування 30 днів, потім рекомендується тижнева перерва і знову можна поновлювати.

Харчуватися необхідно близько 4-х разів на день, в раціоні повинні бути присутніми продукти з вітамінами С, Р, А, які позитивно впливають на нервову систему і стан судин.

Крім того, гіпертонії повинні повноцінно відпочивати, оскільки здоровий сон є життєво-важливим в цьому випадку. Люди з підвищеним тиском повинні спати 9-11 годин.

Фрукти, що знижують тиск, повинні стати частиною раціону гіпертонії. Люди з підвищеним тиском повинні велику увагу приділяти підвищенню життєвого тонусу. За допомогою спеціального харчування можна нормалізувати тиск, поліпшити самопочуття, зміцнити здоров'я.

[62], [63], [64], [65]