^

Хто потребує вітамінів найбільше?

, Медичний редактор
Останній перегляд: 20.10.2021
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Третя частина громадян Америки постійно купує вітаміни і, природно, вживає їх. Щорічно на вітаміни в Америці витрачається понад два мільярди доларів. Про українців такого сказати не можна, але все ж деякі категорії людей особливо потребують вітамінних комплексах. Хто ці люди і чому їм особливо потрібні вітаміни?

Породіллі і вітаміни

Жінці під час вагітності потрібні підвищені дози вітамінів. Це просіходіт тому, що майбутня дитина розвивається набагато краще, якщо мама приймає вітаміни в необхідних кількостях.

Породіллі і вітаміни

У вагітних жінок, які приймають вітаміни хоча б за 3 місяці до вагітності і під час неї, в 2 рази зменшується ризик викидня. А також збільшується ймовірність народити здорового, без відхилень, малюка.

Але є нюанси. Передозування вітамінів в організмі вагітної жінки погіршує її стан. Наприклад, якщо породілля приймає більше, ніж необхідно, заліза, яке рекомендовано при анемії, то в її організмі автоматично знижується засвоюваність цинку.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Люди з нестачею йоду

Нестача йоду найбільше виявляють в екологічно забруднених регіонах. Таким людям особливо необхідно поповнювати запаси цієї речовини в організмі, інакше це загрожує захворюваннями щитовидної залози, ослабленням функцій імунної системи.

Згідно з медичними дослідженнями, в раціоні сучасної людини сьогодні на 30% бракує необхідних вітамінів навіть при середній кількості вживаних їм калорій - 2500 ккал. Це означає, що людям з екологічно забруднених районів особливо ретельно потрібно розраховувати необхідні дози і склад вітамінів. При певних захворюваннях ці дози можуть бути значно посилені.

Курці і вітаміни

Курці і вітаміни

Ці люди автоматично знижують в своєму організмі вироблення вітамінів, які виробляє сам організм, зокрема, вітамін К, який виробляється в кишечнику, а також А, D і Е. Крім того, ті вітаміни, які курець отримує з овочами і аптечними препаратами, погано засвоюються організмом і курцеві потрібні їх підвищені дози.

Діти і вітаміни

У період зростання і розвитку дітям обов'язково потрібен кальцій для росту кісткової тканини. А кальцій не засвоюється і не затримується в кістках без присутності вітаміну D. Тому батькам потрібно ретельно стежити за збалансованістю раціону свого дитини, щоб не допустити нестачі вітамінів і пов'язаних з цим захворювань.

А саме - понижену опірність до інфекцій, затримка росту і розвитку, раннє випадання зубів і волосся та інші неприємності, які можуть бути незворотними для дитини.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15]

Люди похилого віку і вітаміни

Люди похилого віку і вітаміни

З роками у людини знижується здатність виробляти власні вітаміни і засвоювати аптечні. Зокрема, це кальцій і вітамін D2 для зміцнення кісток, зубів і міцності волосяних цибулин. Проте, потрібно стежити за своїм здоров'ям і кожні півроку звертатися до лікаря для призначення вітамінного комплексу в необхідній кількості і поєднаннях.

trusted-source[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Люди, що сидять на дієтах

Вони найбільше ризикують порушити роботу внутрішніх органів через нестачу потрібних організму речовин. Наприклад, сидячи на жорсткій білковій дієті, людина може недоотримувати багатьох жиророзчинних вітамінів, а це загрожує жінкам затримкою місячних, слабкістю і підвищеною стомлюваністю, чоловікам - порушень в роботі жирових залоз, а також печінки і нирок.

Слід обов'язково проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати дієту, щоб підтримати себе активним полівітамінним комплексом в потрібних сполученнях (не всі вітаміни можуть поєднуватися між собою).

Як налагодити раціональне харчування з потрібними вітамінами?

Згідно з дослідженнями, проведеними Всесвітньою організацією охорони здоров'я, тільки 15% нашого стану здоров'я може залежати від лікарів, ще 15% - від того, чим нагородила нас генетика, і інші 70% - це наша особиста заслуга перед власним здоров'ям і самопочуттям.

І перші пункти нашої роботи над собою - це правильне харчування з урахуванням всіх необхідних вітамінів. Не дарма ж протягом багатьох років так популярна фраза «ми те, що ми їмо». Між іншим, дефіцит вітамінів медики сьогодні порівнюють з хронічним голодуванням.

Ви знаєте, наскільки зараз актуальний вітамінний дефіцит? Брак вітамінів групи В, вітаміну А, вітамінів С і Е, а також цинку, йоду і заліза сьогодні є у 40% населення країни. Такого важливого речовини, як вітамін С, не вистачає у 80% дорослих.

Причому брак вітамінів спостерігається лікарями круглий рік, а не тільки навесні або взимку, коли мало свіжих овочів і фруктів.

Звідки брати вітаміни?

Не тільки з аптеки за призначенням лікаря. Вітаміни є в свіжих продуктах, причому не тільки в овочах і фруктах. До слова, дефіцит вітамінів А, Е, К, D людина переносить не так складно, як брак інших вітамінів. А все тому, що ці вітаміни організм виробляє самостійно.

Всі інші вітаміни потрібно брати ззовні. З м'яса, овочів, фруктів, яєць, зернових і зелені. Тим більше що навіть при достатній кількості калорій - 2500 в організмі людини все одно не вистачає потрібних вітамінів приблизно на третину. Адже вітаміни з овочів і фруктів мають властивість руйнуватися при термообробці.

Тому консультуйтеся з дієтологом вчасно і приймайте необхідний полівітамінний комплекс в потрібних пропорціях і дозах. Будьте здорові і щасливі!

Відмова від відповідальності щодо перекладу: Мова оригіналу цієї статті – російська. Для зручності користувачів порталу iLive, які не володіють російською мовою, ця стаття була перекладена поточною мовою, але поки що не перевірена нативним носієм мови (native speaker), який має для цього необхідну кваліфікацію. У зв'язку з цим попереджаємо, що переклад цієї статті може бути некоректним, може містити лексичні, синтаксичні та граматичні помилки.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.