Хто потребує вітамінів найбільше?

Третина громадян Америки регулярно купують вітаміни та, природно, споживають їх. Щороку в Америці на вітаміни витрачається понад два мільярди доларів. Цього не можна сказати про українців, але все ж деякі категорії людей особливо потребують вітамінних комплексів. Хто ці люди і чому їм особливо потрібні вітаміни?

Пологові жінки та вітаміни

Жінці під час вагітності потрібні підвищені дози вітамінів. Це відбувається тому, що майбутня дитина розвивається набагато краще, якщо мати приймає вітаміни в необхідних кількостях.

Вагітні жінки, які приймають вітаміни щонайменше за 3 місяці до та під час вагітності, мають у 2 рази менший ризик викидня. Вони також мають вищі шанси народити здорову дитину без будь-яких відхилень.

Але є нюанси. Передозування вітамінів в організмі вагітної жінки погіршує її стан. Наприклад, якщо породілля приймає більше заліза, ніж потрібно, що рекомендується при анемії, то засвоєння цинку в її організмі автоматично знижується.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Люди з дефіцитом йоду

Дефіцит йоду найчастіше зустрічається в екологічно забруднених регіонах. Таким людям особливо потрібно поповнювати запаси цієї речовини в організмі, інакше це загрожує захворюваннями щитовидної залози, ослабленням імунної системи.

Згідно з медичними дослідженнями, у раціоні сучасної людини сьогодні бракує 30% необхідних вітамінів, навіть за середньої кількості споживаних калорій – 2500 ккал. Це означає, що людям з екологічно забруднених районів потрібно особливо ретельно розраховувати необхідні дози та склад вітамінів. При певних захворюваннях ці дози можуть бути значно збільшені.

Курці та вітаміни

Ці люди автоматично знижують вироблення в організмі вітамінів, які виробляє сам організм, зокрема, вітаміну K, який виробляється в кишечнику, а також A, D та E. Крім того, вітаміни, які курець отримує з овочів та фармацевтичних препаратів, погано засвоюються організмом, і курцю потрібні підвищені їх дози.

Діти та вітаміни

У період росту та розвитку дітям обов'язково потрібен кальцій для росту кісткової тканини. А кальцій не засвоюється та не утримується в кістках без присутності вітаміну D. Тому батькам потрібно ретельно стежити за збалансованістю раціону своєї дитини, щоб запобігти дефіциту вітамінів та пов'язаним з ним захворюванням.

А саме, знижена стійкість до інфекцій, затримка росту та розвитку, рання втрата зубів та волосся, а також інші проблеми, які можуть бути незворотними для дитини.

[ 9 ], [ 10 ]

Люди похилого віку та вітаміни

З роками здатність людини виробляти власні вітаміни та засвоювати фармацевтичні знижується. Зокрема, це кальцій та вітамін D2 для зміцнення кісток, зубів та волосяних фолікулів. Тим не менш, потрібно стежити за своїм здоров'ям та кожні півроку звертатися до лікаря, щоб призначити вітамінний комплекс у правильних дозах та комбінаціях.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Люди, що дотримуються дієт

Вони найбільше ризикують порушити роботу внутрішніх органів через брак необхідних організму речовин. Наприклад, при дотриманні суворої білкової дієти людина може недоотримувати багато жиророзчинних вітамінів, а це загрожує жінкам затримкою менструації, слабкістю та підвищеною стомлюваністю, а чоловікам — порушеннями у роботі сальних залоз, а також печінки та нирок.

Важливо проконсультуватися з лікарем перед початком дієти, щоб підтримати себе активним мультивітамінним комплексом у правильних комбінаціях (не всі вітаміни можна поєднувати один з одним).

Як налагодити збалансоване харчування з необхідними вітамінами?

Згідно з дослідженнями, проведеними Всесвітньою організацією охорони здоров'я, лише 15% нашого здоров'я може залежати від лікарів, ще 15% - від того, що нам нагородила генетика, а решта 70% - це наша особиста заслуга у власному здоров'ї та благополуччі.

І перші пункти нашої роботи над собою – це правильне харчування з урахуванням усіх необхідних вітамінів. Недарма вже багато років так популярна фраза «ми те, що ми їмо». До речі, лікарі сьогодні порівнюють дефіцит вітамінів із хронічним голодуванням.

Чи знаєте ви, наскільки актуальним зараз є дефіцит вітамінів? Нестача вітамінів групи В, вітаміну А, вітамінів С та Е, а також цинку, йоду та заліза сьогодні зустрічається у 40% населення країни. Такої важливої речовини, як вітамін С, бракує 80% дорослих.

Причому, дефіцит вітамінів спостерігається лікарями цілий рік, а не лише навесні чи взимку, коли свіжих овочів та фруктів мало.

Де взяти вітаміни?

Не тільки з аптеки за призначенням лікаря. Вітаміни є у свіжих продуктах, а не лише в овочах та фруктах. До речі, дефіцит вітамінів A, E, K, D людина переносить не так важко, як брак інших вітамінів. А все тому, що організм виробляє ці вітаміни самостійно.

Всі інші вітаміни потрібно отримувати ззовні. З м'яса, овочів, фруктів, яєць, зернових та зелені. Більше того, навіть при достатній кількості калорій – 2500 в організмі людини, необхідних вітамінів все одно не вистачає приблизно на третину. Адже вітаміни з овочів та фруктів мають властивість руйнуватися під час термічної обробки.

Тому вчасно зверніться до дієтолога та приймайте необхідний полівітамінний комплекс у правильних пропорціях та дозах. Будьте здорові та щасливі!