Меню дієти Маггі на 1, 2, 3 і 4 тижні

Як і інші методи, дієта Маггі має красиву легенду про своє походження. Його приписують «залізній леді» — прем'єр-міністру Великобританії Маргарет Тетчер. Начебто меню дієти Маггі - це записи вольової жінки, знайдені серед її офісних паперів. Меню для неї склали дієтологи відомої американської клініки - творці білкових дієт.

Меню дієти Маггі на 1 тиждень

Через переважання яєць меню дієти Маггі називають яєчною, хоча в нього входять і інші продукти, що містять білок. Програма розрахована на різні періоди часу, від тижня до місяця. За такий період організм встигає адаптуватися до дієти «по-новому» і повільно позбавляється від зайвого. Спочатку виводиться зайва вода, а з 5-го дня починається спалювання жиру.

• Переваги меню дієти Маггі на 1 тиждень в тому, що воно недовге, дієта збалансована, голод не турбує, а результат очевидний.

Пропоновані страви досить прості і не вимагають особливої ​​майстерності в приготуванні. Головне, використовувати прописані продукти і правильні способи обробки, не смажити їх і не міняти місцями. Бажано випивати до 3 літрів рідини. Щоб стимулювати схуднення, рекомендуються щоденні фізичні навантаження – фітнес, біг підтюпцем або хоча б ходьба.

До недоліків можна віднести те, що потрібне суворе дотримання погодинних обмежень, і в разі зриву графіка або меню необхідно починати процедуру заново. Дієта має багато протипоказань, тому підходить тільки здоровим людям.

Не починайте курс при наявності проблем з нирками, ШКТ, алергії на цитрусові і білок. Ні в якому разі не варто ризикувати майбутнім і годуючим мамам, а також людям з підвищеним рівнем холестерину. Для них можливий тільки сирний варіант, і то після консультації з лікарем.

Меню дієти Маггі на 2 тижні

У меню дієти Маггі основний інгредієнт - яйця, доповнені сиром і нежирним м'ясом. Список дозволеної рослинної їжі дуже великий: цитрусові в асортименті, місцеві та імпортні фрукти. Корисні овочеві культури, натуральні спеції і трави. Вода, несолодкий чай до 2 літрів обов’язково.

Сьогодні розроблені методики різної тривалості, максимальна – 4 тижні. У меню дієти Маггі на 2 тижні забороняється включати жирні і здобні страви, цукор, масляні соуси. З фруктів - містять багато цукру: виноград, інжир, фініки, манго, банани.

• Для очищення організму рекомендується вживати продукти з високим вмістом клітковини. Білкова їжа постачає будівельний матеріал для м'язів і кісток. У список заборонених продуктів входить алкоголь. Це небезпечно тим, що може посилити патології, які на деякий час «тихли», і знизити темпи схуднення.

На такому режимі посидіти 2 тижні, а потім, щоб зберегти вагу, остерігайтеся жирного, борошняного і смаженого. Замість цього варто зосередитися на фруктах і овочах.

2-тижневий варіант вважається щадним, підходить для різних вікових категорій. Потрійну дієту легко дотримуватися навіть працюючим людям, а прості інгредієнти і рецепти доступні практично кожному. У раціоні присутні необхідні поживні речовини, що позбавляє від необхідності використовувати аптечні препарати.

Меню дієти Маггі на 3 тижні

Однією з умов дотримання меню дієти Маггі є щоденне ранкове зважування. Мінуси на шкалі - хороший стимул продовжувати в тому ж дусі. Записуючи показники, ви чітко побачите динаміку зменшення маси, що також піднімає настрій. Але навіть якщо вага «стрибає» або «стоїть» на місці, це не привід для горя, а фізіологічна норма. Однак особливо вразливим людям дозволяється зважуватися раз на тиждень, наприклад, по понеділках.

На третьому етапі дієта складається таким чином, щоб організм, який звик за попередні тижні до такої дієти, отримав чергове покачування. Для цього продукти виписують по днях, а не по прийомах їжі. Це головне правило третього етапу і меню дієти Маггі на 3 тижні. Вдень це виглядає так:

1. Дозволені фрукти на вибір.
2. Допускаються овочі за смаком.
3. Овочі+фрукти.
4. Овочі + риба.
5. Овочі+м'ясо.
6. Дозволені фрукти на вибір.
7. 1 фрукт із дозволених.

Дієта заснована на взаємодії окремих продуктів. Вживаючи тільки призначену їжу, реально розраховувати на ефект схуднення - до 10 кг за повний курс. Крім спеціальної дієти, слід пам'ятати ще про деякі правила: пити багато води, відмовитися від жирів, не порушувати режим, робити прогулянки або легку гімнастику, зважуватися вранці (попередньо відвідавши туалет).

Меню дієти Маггі на 4 тижні

Білкове меню дієти Маггі відноситься до класичного низьковуглеводного меню. Їжа підбирається так, щоб викликати реакції, завдяки яким виводяться токсини і розщеплюються ліпіди тканин. Одним з головних правил є чіткий режим харчування. Меню дієти Маггі на 4 тижні ідеально забезпечує схуднення до 10 кг. Почуття голоду пригнічується білками. У будь-який час доби дозволено багато води, чаю та кави.

• Основний продукт - курячі яйця. Вживаючи їх, ми насичуємо організм білками, але не вуглеводами. Тому фізичні навантаження в цей період повинні бути помірними.

Крім яєць, з білкової їжі рекомендується курка та інші види м'яса (але не баранина), нежирний сир. З рослинної їжі - різні свіжі та перероблені овочі, фрукти, зелень.

Перші два тижні однакові, але в другій раціон збагачують огірками, фруктовими салатами. Третій етап кардинально відрізняється: зокрема, відсутній суворий погодинний графік прийому їжі. Продукти третьої семиденки:

• 1 день - фрукти, без солодкого і поживного (інжир, банан, фініки, манго, всі види винограду).
• 2 день - оброблені овочі (але не картопля).
• 3 день – фрукти, овочі.
• 4 день - овочі, зелень, риба.
• 5 день – нежирне м’ясо, овочі.
• 6, 7 дні – фруктові.

Меню на останній тиждень цікавіше. На завершальному етапі їжа різноманітна, але проста, без кулінарних вишукувань. Стандартно розподіляється на прийоми протягом дня з урахуванням попередніх рекомендацій по жирності і способу приготування. При таких схемах реальні такі результати: 1 тиждень - до 3 кг, 2 - до 5 кг, 3 - до 8 кг, 4 тиждень - до 10-12 кг.

Меню на кожен день дієти Маггі

Всі меню сніданку на кожен день дієти Маггі складаються з двох продуктів: 2 яєць і 1 грейпфрута. Мова йде про курячі яйця, а не про перепелині. Можливо, вони в чомусь і корисніше, але не в разі схуднення, тому що в перепелиних яйцях недостатньо компонентів, необхідних для активного метаболізму. Важлива умова – свіжість: продукт має бути не більше тижня. Класичну дієту на яйцях можна зробити з сиру, замінивши інгредієнти в співвідношенні 1 яйце = 100 г сиру.

Меню на кожен день дієти Маггі, особливо найдовшого, складно скласти самостійно. Тому краще використовувати готові приклади, їх в інтернеті достатньо, як і рецептів смачних і корисних дієтичних страв. Зручно користуватися таблицями з детальною інформацією про страви та продукти.

Щоденний раціон будується на білках, з мінімумом вуглеводів. Крім основних інгредієнтів - яєць і сиру, використовується додатковий активний продукт - грейпфрут. З фізіологічної точки зору це оптимальне поєднання компонентів для ефективного схуднення.

Найчастіше використовуються 2- або 4-тижневі варіанти. В його основі лежить перебудова організму і зниження ваги. Завдяки поживності яєць почуття голоду не відчувається. В результаті програми змінюється функціонування окремих органів:

• прискорюється метаболізм;
• організм активно витрачає енергію на перетравлення білка;
• жири розщеплюються;
• білки повністю засвоюються;
• Грейпфрут і апельсини прискорюють скидання зайвої ваги.

Яєчно-сироваткове меню позитивно впливає і на інші процеси і органи:

• Кальцій зміцнює волосся, кістки, зуби.
• М'язи стають більш красивими і рельєфними.
• Нормалізується нервова система, зникає втома і депресія.

Меню на тиждень сирної дієти Маггі

Якщо ви вибрали сирний варіант меню дієти Маггі, це означає, що ви любите м'який домашній сир і розраховуєте, що витримати таку дієту не складе труднощів. Так і для багатьох людей, порівняно з яєчною дієтою. Остерігатися потрібно лише людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Щоденне меню на тиждень сирної дієти Маггі обов'язково включає основний продукт на сніданок, а в деякі дні - і на обід. Сир повинен бути 9%. Такий же сніданок - одне-два яйця плюс 200 г сиру.

Обіди і вечері містять білкову і рослинну їжу: курку, інше м'ясо, яйця, овочі (без кукурудзи, картоплі, бобових). На десерт краще апельсин, грейпфрут. Сирний варіант допускає чергування сиру і яєць.

Правила тижневої дієти:

• Кожного разу слід їсти певну їжу, не коригуючи свій раціон на свій розсуд.
• Якщо точна кількість не вказана, то їжа не обмежена; його можна їсти скільки завгодно, але тільки цього разу.
• Якщо щось не дороблено, «доповнювати» чимось іншим не можна.
• Не використовуйте для приготування супів жири для смаження, бульйони.
• Всі консерви заборонені.
• Допускається сіль і спеції.
• У раціон включають нежирні морепродукти.
• Гарячі напої дозволені (без цукру та цукрозамінників), алкоголь – заборонено.
• Помилки та провали режиму, навіть короткочасні, зводять нанівець попередні зусилля.

Меню на 4 тижні гречаної дієти Маггі

Як типовий вуглевод, гречка входить до числа заборонених продуктів меню дієти Маггі. Хоча крупа сама по собі корисна, її рекомендують всім, від дітей до людей похилого віку, і включають в раціон лікувальних дієт-столів. Існують цілі методики схуднення, побудовані на дієтичних властивостях гречаної крупи. Але запит типу «Меню на 4 тижні гречаної дієти Маггі» залишається без відповіді.

• Якщо відносно різноманітне меню дієти Маггі з якихось причин не підходить людині, яка хоче схуднути, то можна спробувати гречану монодієту. Обіцяє втрату ваги на 12 кілограмів всього за два тижні. Чим повніше людина, тим більше кілограмів ваги може піти в цей період.

Ефект забезпечується за рахунок низької калорійності продукту. Дозволяється їсти каші скільки завгодно, тобто скільки завгодно, при цьому бути впевненим в успішному результаті. Корм містить багато заліза, калію, магнію, кальцію, рослинного білка, вітамінів групи В. Це дозволяє без шкоди прибрати з раціону білкову їжу тваринного походження.

Приготування каші має свої тонкощі. Порцію на весь день готують напередодні: 0,5 кг крупи заливають 1,5 л окропу, укутують теплою річчю (ковдрою) і витримують до ранку, не кип'ятячи. На ранок воно буде виглядати як варене, але дієтичне - без солі і цукру. Якщо не вся вода вбралася, в наступну порцію налийте її трохи менше. Їсти таку страву потрібно 14 днів.

Меню дієти Маггі на 4 тижні яєчний варіант

Вибираючи меню дієти Маггі, бажаючий схуднути повинен визначитися з варіантом. Це сир чи яйця? – Ось у чому питання. Віддаючи перевагу яйцям, потрібно знати, що їх тільки за перший тиждень доведеться з'їсти десятками. Для зручності рекомендується роздрукувати меню дієти Маггі на 4 тижні яєчний варіант в картинках і повісити на видному місці. Також радять починати процедуру з понеділка, а якщо не хочете відкладати, то з будь-якого дня, але з меню понеділка.

Курячі яйця насичені корисними компонентами і дарують ситність. Уже в перший тиждень організм переналаштовується і звикає до нового способу харчування. Ефективність пояснюється тим, що організму доводиться витрачати багато енергії на перетравлення білкової їжі, тому він використовує накопичені жири.

Дехто задається питанням, чи шкідливо з'їдати таку кількість яєць за короткий час. Адже нам завжди казали, що вони багаті холестерином і підвищують його рівень у крові. Однак сучасна дієтологія доводить, що ніякої шкоди не буде, якщо яйця не доповнювати ніякими маслами.

Кілька порад щодо виконання 4-тижневої програми та виходу з неї:

• Випийте 2 літри води, чай або каву без обмежень в обсязі, але без солодкого.
• Замініть солодощі суперсолодким природним замінником – стевією.
• Якщо ви не можете терпіти, дозвольте собі перекусити - огірок, морква, лист салату.
• Дієтичні страви під назвою «салат» готують без жирних заправок.
• Яйця варять на круто, курку очищають від шкіри і жиру.
• Щоб зберегти досягнутий результат, повертайтеся до звичного раціону поступово, не захоплюючись калорійною їжею.
• Завершіть прийом їжі принаймні за 3-4 години до сну.
• Відтепер не забувайте про фізичну активність та здорове харчування.

Меню на 2 тижні білкової дієти Маггі

Двотижневе меню дієти Маггі націлене на результат. Досягається швидко, але є небезпека повернення маси до колишніх показників. Вважається, що запобігти цьому може не меню на 2 тижні білкової дієти Маггі, а повноцінний місячний курс схуднення.

Існує два варіанти дієти: яєчна і сирна. Це зроблено для того, щоб зробити систему доступною для всіх, у тому числі для тих, хто не переносить яйця.

2-тижневий курс на основі яєць або сиру. Також дозволені інші продукти:

• Фрукти (апельсини, грейпфрути, абрикоси, ківі, яблука).
• Овочі (горох, баклажани, перець, помідори).
• Нежирна риба, м'ясо, морепродукти.
• Чорний хліб.
• Часник, сухофрукти.

Заборонені продукти - копчене, смажене, картопля, гриби, виноград, банан, консерви, алкоголь.

3-разове меню по днях тижня:

• 1 тиждень

пн: 2 яйця; 2 грейпфрута, чай; курка.

Ж: сир, сухофрукти, кава; запечений кролик; салат (креветки, тріска, огірок).

Ср: грейпфрут, чай; запіканка з сиру, яєць, сухофруктів; яловичина, яблуко.

Маса: паровий омлет, апельсиновий смузі; фруктовий салат з йогуртом; запечена форель з лимоном.

Pt: сир, грейпфрут; 2 яйця, курячі; тушкований перець.

Сб: сир зі сметаною, напій; цитрусовий салат, компот зі свіжих яблук; салат з морських делікатесів і курки, ананасовий сік.

Проти: грейпфрутовий, яблучний сік; пюре з моркви і яблук, кефір; рагу з кролика з помідорами.

• тиждень 2

пн: омлет; салат (креветки+грейпфрут); сирна запіканка з сухофруктами.

Ж: сир, чорнослив, яйце; омлет з перцем і помідорами, чай; м'ясо кролика.

Ср: грейпфрут; знежирений бульйон, овочі; тушковані кабачки.

Ж: цитрусовий салат, кава; форель з овочами; пісна вівсянка з чорносливом.

Пт: тости з плавленим сиром, напій без цукру; рагу (яловичина + кабачок + перець); салат з помідорів-огірків.

Сб: сир, молоко; креветки і курка; яблуко і грейпфрут.

Проти: сік цитрусових; фруктова запіканка; помаранчевий.

Рецепти на кожен день дієти Маггі

Меню дієти Маггі описано як повноцінний і ефективний спосіб харчування та схуднення. Важлива умова – харчуватися за розкладом, не пропускати і не порушувати запропоновану схему. В іншому випадку вам доведеться починати заново. Ще одне правило – повна відсутність алкоголю, який сприяє накопиченню жирових запасів, які не витрачаються під час фізичної роботи. Рецепти на кожен день дієти Маггі відрізняються простотою інгредієнтів і обробки: відварити, почистити, поставити в мікрохвильовку і т. д. Для гурманів є і складніше.

• Оскільки сніданки одноманітні, немає необхідності прописувати їх на кожен день. Ось кілька варіантів обіду та вечері.

1. Салат з яєць і грейпфрута. Білки 2 варених яєць і м'якоть фруктів подрібнити, жовтки розтерти і все перемішати.
2. Запіканка. Очищену м'якоть апельсина дрібно нарізати, залити збитим білком, додати корицю, поставити в духовку на 15 хвилин.
3. Гостра яловичина. 200 г яловичини збризнути соком 1 апельсина, посипати сіллю і базиліком, запікати 40 хв.
4. Фаршировані яйця. Очищену м'якоть апельсина перетворити в кашку блендером, змішати з вареними жовтками, викласти на половинки білків.
5. «Золотий півник»: 0,5 кг курячого філе обсмажити на оливковій олії. М'якоть півтора апельсинів збити до консистенції кашки, вилити до м'яса. М'якоть, що залишилася, використовувати для прикраси.
6. Дієтична курка. М'ясо відварити у воді з сіллю і спеціями, попередньо знявши з нього шкірку.
7. Салат. Подрібніть очищені помідори, апельсин або грейпфрут і огірки, натріть моркву. Не одягайся.

Відгуки лікарів про дієту Маггі

Меню дієти Маггі подобається тим, хто худне тим, що їм не потрібно голодувати. І це зрозуміло, адже білкова їжа дає тривале відчуття ситості. Деякі незадоволені через те, що яйця набридають аж до нудоти.

Відгуки лікарів про дієту Маггі в першу чергу звертають увагу на протипоказання. В іншому випадку дієта схвалена. Однак жоден справжній лікар не може рекомендувати ту чи іншу дієту заочно, без огляду пацієнта. Тому при виборі методу радимо вам заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися картину свого здоров'я і стану свого організму.

Наївно очікувати, що всі дієти однаково показані та ефективні для всіх. Адже люди хоч і схожі, але кожен індивідуальний. Не всім підходить і популярне серед худне меню дієти Маггі. А кому підходить, той захоплюється ефективною методикою, з вдячністю згадуючи британську баронесу.