Меню дієти Маггі на 1, 2, 3 і 4 тижні

Як і інші методи, дієта Маггі має прекрасну легенду про своє походження. Це приписується "Залізній леді" - британській прем'єр-міністру Маргарет Тетчер. Наче меню дієти Маггі-це записи про вольову жінку, знайдену серед її офісних робіт. Меню для неї було складено дієтологами відомої американської клініки - творцями білкових дієт.

Меню дієти Маггі протягом 1 тижня

Через переважання яєць меню дієти Маггі називається яєчною дієтою, хоча воно також включає інші продукти, що містять білок. Програма розроблена на різні періоди часу, з тижня до місяця. За такий період організм встигає адаптуватися до дієти "по-новому" і повільно позбутися надлишок. По-перше, усунуто надлишок води, і від 5-го дня спалювання жиру починається.

• Переваги меню дієти Маггі протягом 1 тижня полягає в тому, що воно недовго, дієта збалансована, голод не турбує, і результати очевидні.

Запропоновані страви досить прості і не потребують спеціальної майстерності під час підготовки. Головне - використовувати встановлені продукти та правильні методи обробки, не обсмажте їх і не змінюйте місця. Бажано пити до 3 літрів рідини. Для стимулювання втрату ваги рекомендується щоденні фізичні вправи - фітнес, біг або принаймні ходьба.

Недоліки включають той факт, що необхідна сувора дотримання погодинних меж, і у разі порушення графіку чи меню необхідно знову розпочати процедуру. Дієта має багато протипоказань, тому вона підходить лише для здорових людей.

Не починайте курс у присутності проблем з нирками, проблем із ГІ, алергії на цитрусові та білки. Ні в якому разі не слід ризикувати майбутніми та годувальними матерями, а також людей з високим холестерином. Для них можлива лише версія сирного сиру, і що після консультації з лікарем.

Меню дієти Маггі протягом 2 тижнів

У меню дієти Маггі основним інгредієнтом є яйця, доповнені сиром та худим м'ясом. Список дозволених рослинних продуктів дуже довгий: цитрусові в асортименті, місцеві та імпортні фрукти. Корисні овочеві культури, природні спеції та трави. Вода, несолодкий чай до 2 літрів є обов'язковим.

Сьогодні були розроблені методи різних тривалості, максимум становить 4 тижні. У меню дієти Маггі протягом 2 тижнів заборонено включати жирні та багаті страви, цукор, жирні соуси. З фруктів - містить багато цукрів: виноград, інжир, дати, манго, банани.

• Рекомендується споживати їжу з високим вмістом клітковини для очищення організму. Білосні продукти забезпечують будівельні матеріали для м’язів та кісток. Список заборонених продуктів включає алкоголь. Це небезпечно, оскільки це може посилити патології, які були "тихими" деякий час і знизити швидкість втрати ваги.

У такому режимі сидить 2 тижні, а потім, щоб підтримувати вагу, остерігайтеся жиру, борошна та смаженої їжі. Натомість слід зосередитись на фруктах та овочах.

2-тижневий варіант вважається ніжним, підходить для різних вікових категорій. Триразова дієта легко дотримуватися навіть для працюючих людей, а прості інгредієнти та рецепти доступні майже для всіх. Необхідні поживні речовини присутні в раціоні, що виключає необхідність використання аптечних препаратів.

Меню дієти Маггі протягом 3 тижнів

Однією з умов відповідності меню дієти Маггі є щоденне ранкове зважування. Мінуз за шкалою - хороший стимул продовжувати в одному дусі. Записуючи показники, ви чітко побачите динаміку масового скорочення, що також піднімає настрій. Але навіть якщо вага "стрибає" або "стоїть" на місці, це не є причиною горя та фізіологічної норми. Однак, особливо вражаючим людям дозволяється зважувати себе раз на тиждень, наприклад, по понеділок.

На третьому етапі дієта робиться таким чином, щоб організм, звикли протягом попередніх тижнів до такої дієти, отримував ще один тремтіння. З цією метою продукти записуються вдень, а не їжею. Це головне правило третього етапу та меню дієти Маггі протягом 3 тижнів. В день це виглядає так:

1. Дозволяв плоди вибору.
2. Дозволяв овочам за смаком.
3. Овочі+фрукти.
4. Овочі + риба.
5. Овочі+м'ясо.
6. Дозволяв плоди вибору.
7. 1 плід із дозволених.

Дієта заснована на взаємодії окремих продуктів. Вживаючи лише призначену їжу, реалістично очікувати ефекту схуднення - до 10 кг для повного курсу. На додаток до спеціальної дієти, ви повинні пам’ятати ще кілька правил: пити багато води, відмовлятися від жирів, не порушувати режим, гуляти або легку гімнастику, зважити себе вранці (заздалегідь відвідавши туалет).

Меню дієти Маггі протягом 4 тижнів

Меню білка дієти Маггі належить до класичного меню з низьким вмістом вуглеводів. Їжа вибирається таким чином, щоб викликати реакції, за допомогою яких видаляються токсини, а ліпідні тканини розбиваються. Одне з головних правил - чіткий режим дієти. Меню дієти Maggi протягом 4 тижнів в ідеалі забезпечує схуднення до 10 кг. Почуття голоду пригнічується білками. Це дозволено багато води, чаю та кави в будь-який час доби.

• Основний продукт - курячі яйця. Вживаючи їх, ми насичуємо організм білками, але не вуглеводами. Тому фізичні навантаження в цей період повинні бути помірними.

Окрім яєць, з білкової їжі рекомендується курка та інші види м’яса (але не баранина), сир з низьким вмістом жиру. З рослинної їжі - різних свіжих та перероблених овочів, фруктів, трав.

Перші два тижні схожі, але у другому раціоні збагачений огірками, фруктовими салатами. Третій етап кардинально відрізняється: зокрема, немає суворого погодинного розкладу страв. Продукти за третій семиденний період:

• 1 день - фрукти, без солодкого та поживного (рис., Банан, побачення, манго, всі види винограду).
• День 2 - перероблені овочі (але не картопля).
• 3 день - фрукти, овочі.
• День 4 - овочі, зелень, риба.
• День 5 - худе м'ясо, овочі.
• Дні 6, 7 - це фруктові дні.

Меню за останній тиждень цікавіше. На фінальному етапі їжа різноманітна, але проста, без кулінарних насолод. Він стандартно розподіляється на прийом протягом дня, враховуючи попередні рекомендації щодо вмісту жиру та методу підготовки. За допомогою таких домовленостей наступні результати реалістичні: 1 тиждень - до 3 кг, 2 - до 5 кг, 3 - до 8 кг, 4 тижні - до 10-12 кг.

Меню для кожного дня дієти Маггі

Усі меню сніданку для кожного дня дієти Маггі складаються з двох продуктів: 2 яйця та 1 грейпфрут. Ми говоримо про курячі яйця, а не перепелині яйця. Вони можуть бути в чомусь кориснішими, але не у випадку схуднення, оскільки в яйця перепелів недостатньо компонентів, необхідних для активного метаболізму. Важлива умова - свіжість: продукт повинен бути не більше тижня. Класичну дієту на яйцях можна зробити сир, замінюючи інгредієнти у співвідношенні 1 яйця = 100 г сиру.

Меню для кожного дня дієти Маггі, особливо найдовше, важко скласти самостійно. Тому краще використовувати готові приклади, їх достатньо в Інтернеті, а також рецептів смачних та здорових харчових страв. Зручно використовувати таблиці з детальною інформацією про страви та продукти.

Щодня дієта побудована на білках, з мінімум вуглеводів. Окрім основних інгредієнтів - яйця та сиру, використовується додатковий активний продукт - грейпфрут. З фізіологічної точки зору, це оптимальне поєднання компонентів для ефективного схуднення.

Найчастіше використовуються 2- або 4-тижневі версії. Він заснований на реструктуризації тіла та втрати ваги. Завдяки вмісту харчування яєць голод не відчувається. Як наслідок програми, функціонування окремих органів змінюється:

• Метаболізм відроджується;
• Організм активно використовує енергію для перетравлення білка;
• Жири розбиваються;
• Білки повністю засвоюються;
• Грейпфрут та апельсини прискорюють проливання зайвої ваги.

Меню яйце та сироватки позитивно впливає на інші процеси та органи:

• Кальцій зміцнює волосся, кістки та зуби.
• М'язи стають красивішими та рельєфними.
• Нервова система нормалізується, втома і депресія зникають.

Меню на тиждень сирної дієти Maggi

Якщо ви вибрали сирний варіант меню дієти Маггі, це означає, що ви любите м'який сир домашній і очікуйте, що не буде складно дотримуватися такої дієти. Тож це для багатьох людей, порівняно з яєчною дієтою. Потрібно застерігати лише люди з високою кислотністю шлунка.

Щоденне меню на тиждень сирної дієти Maggi Cottage обов'язково включає основний продукт на сніданок, а також кілька днів - і на обід. Сир сир повинен бути 9%. Цей же сніданок - це одне-два яйця плюс 200 г сиру.

Обіди та вечері містять білкові та рослинні продукти: курка, інше м'ясо, яйця, овочі (без кукурудзи, картопля, бобові). Для десерту кращий грейпфрут. Варіант сиру сиру дозволяє чергувати сир та яйця.

Правила тижня дієта:

• Ви повинні їсти певну їжу щоразу, не коригуючи свій раціон, як вважаєте за потрібне.
• Якщо точної кількості не вказано, то їжа не обмежена; Його можна їсти стільки, скільки ви хочете, але лише це один раз.
• Якщо щось не закінчено, "доповнення" чимось іншим заборонено.
• Не використовуйте смажені жири, бульйони для супів.
• Всі консерви-поза межами.
• Сіль і спеції дозволені.
• Худорляві морепродукти включені в раціон.
• Гарячі напої дозволені (немає цукрового або цукрового замінника), алкоголь - ні.
• Помилки та невдачі режиму, навіть короткострокові, заперечують попередні зусилля.

Меню на 4 тижні дієти на гречанню Маггі

Як типовий вуглевод, гречка входить до числа заборонених продуктів меню дієти Маггі. Хоча сама крупа корисна, він рекомендується всім, від дітей до людей похилого віку, і входить до раціону терапевтичних дієт. Існують цілі методи схуднення, побудовані на дієтичних властивостях гречаних кружок. Але такий запит, як "Меню на 4 тижні гречаної дієти Маггі", залишається без відповіді.

• Якщо відносно різноманітне меню дієти Маггі чомусь не відповідає людині, яка хоче схуднути, ви можете спробувати гречану монодієту. Він обіцяє втрату ваги в 12 кілограмів всього за два тижні. Чим повнова людина, тим більше кілограмів ваги може пройти в цей період.

Ефект забезпечується завдяки вмісту продукту з низькою калорією. Дозволено їсти кашу скільки завгодно, тобто скільки завгодно, при цьому впевнений у успішному результату. Їжа містить багато заліза, калію, магнію, кальцію, овочевого білка, вітамінів B. Це дозволяє видалити білкову їжу тваринного походження з раціону без шкоди.

Підготовка каші має власні тонкощі. Чорність на цілий день готується напередодні: 0,5 кг кружок наливає 1,5 літра киплячої води, загорніть в теплу річ (ковдру) і тримайте до ранку, не киплячи. Ранок він буде виглядати як варений, але дієтичний - без солі та цукру. Якщо не вся вода поглинається, в наступній порції виливайте її трохи менше. Таку страву слід їсти 14 днів.

Меню дієти Maggi протягом 4 тижнів варіант яєць

Вибір меню дієти Маггі, людина, яка хоче схуднути, повинна вирішити варіант. Це сир або яйця? - Це питання. Віддаючи перевагу яйцям, потрібно знати, що вони лише на перший тиждень доведеться їсти десятки. Для зручності рекомендується роздрукувати меню дієти Maggi протягом 4 тижнів варіанту яєць на знімках та повісити у видатному місці. Також рекомендується розпочати процедуру в понеділок, і якщо ви не хочете відкладати, то з будь-якого дня, але з меню понеділка.

Курячі яйця сповнені корисних компонентів і забезпечують ситості. Вже на перший тиждень тіло переробляє і звикає до нового способу їжі. Ефективність пов'язана з тим, що організм повинен витрачати багато енергії, щоб перетравлювати білкову їжу, тому він використовує зберігаються жири.

Деякі люди цікавляться, чи шкідливо їсти стільки яєць за короткий час. Зрештою, нам завжди говорили, що вони багаті холестерином і підвищують його рівень у крові. Однак сучасна дієтотика доводить, що не буде шкоди, якщо яйця не доповнені жодними маслами.

Деякі поради щодо того, як це зробити, і вийти з 4-тижневої програми:

• Пийте 2 літри води, чаю або кави без обмежень об'єму, але несолодкі.
• Замініть солодощі на супер солодкий натуральний замінник - стевія.
• Якщо ви не витримуєте, дозвольте собі закуску - огірок, моркву, лист салату.
• Дієтичні страви під назвою "салат" готуються без жирних заправок.
• Яйця кип'ятять на крутих, курка очищається від шкіри та жиру.
• Щоб підтримувати досягнутий результат, поступово поверніться до звичайної дієти, не захоплюючись калорійною їжею.
• Закінчіть їжу не менше за 3-4 години до сну.
• Відтепер, не забувайте про фізичні навантаження та здорове харчування.

Меню на 2 тижні дієти білка Maggi

Двотижневе меню дієти Маггі спрямоване на результат. Він досягається швидко, але існує небезпека повернути масу до попередніх показників. Вважається, що це може запобігти не в меню протягом 2 тижнів дієти білка Маггі, а повноцінним одномісячним курсом схуднення.

Існує дві різновиди дієти, яєчна дієта та сирна дієта. Це для того, щоб зробити систему доступною для всіх, включаючи тих, хто не може терпіти яйця.

2-тижневий курс заснований на яйцях або сирі. Інші продукти також дозволені:

• Фрукти (апельсини, грейпфрут, абрикоси, ківі, яблука).
• Овочі (горох, баклажани, перець, помідори).
• Худорлява риба, м'ясо, морепродукти.
• Чорний хліб.
• Часник, сухофрукти.

Заборонена їжа - копчена, смажена, картопля, гриби, виноград, банан, консерви, алкоголь.

3-кратне меню за днем тижня:

• 1 тиждень

Пн: 2 яйця; 2 грейпфрут, чай; курка.

W: сир, сухофрукти, кава; запечений кролика; салат (креветки, тріска, огірок).

Ср: Грейпфрут, чай; запіканка сиру, яйця, сухофрукти; Яловичина, яблуко.

WT: пропарений омлет, помаранчевий коктейль; фруктовий салат з йогуртом; Запечена форель з лимоном.

PT: сир, грейпфрут; 2 яйця, курка; Перець рагу.

Сб: сир з сметаною, напої; Цитрусовий салат, компот свіжих яблук; Салат морських делікатесів і курки, ананасовий сік.

Проти: грейпфрут, яблучний сік; Морква та яблука пюре, кефір; Кролицева рагу з помідорами.

• Тиждень 2

MON: Омлет; салат (креветки+грейпфрут); Котедж-сирна запіканка з сушеними фруктами.

W: сир, чорнослив, яйце; омлет з перцем і помідорами, чай; Кроличне м'ясо.

Ср: Грейпфрут; без жирного бульйону, овочі; тушковані кабачки.

W: Цитрусовий салат, кава; форель з овочами; худорлява вівсянка з чорносливими.

Пт: тост з розтопленим сиром, без цукрового напою; рагу (яловичина + кабачки + перець); Салат з томатами.

Сб: сир, молоко; креветки та курка; Яблуко і грейпфрут.

Проти: цитрусовий фруктовий сік; фруктова запіканка; помаранчевий.

Рецепти кожного дня дієти Маггі

Меню дієти Маггі описується як повний та ефективний спосіб харчування та схуднення. Важливою умовою є їжа за графіком, не пропускайте і не порушуйте запропоновану схему. В іншому випадку вам доведеться почати знову. Ще одне правило - повна відсутність алкоголю, що допомагає нарощувати жирні магазини, які не споживаються під час фізичної роботи. Рецепти кожного дня дієти Маггі характеризуються простотою інгредієнтів та обробки: кип'ятити, очистити, поставити в мікрохвильову піч тощо для гурметів, є складніші.

• Оскільки сніданки є одноманітними, не потрібно призначати їх на кожен день. Ось кілька варіантів обіду та вечері.

1. Яйце і грейпфрут салат. Нарізати білки з 2 варених яєць і м’якоть фруктів, розмивши жовтки і перемішайте все разом.
2. Запіканка. Виріжте очищену помаранчеву м’якоть дрібно, налийте побитий білок, додайте корицю, покладіть у духовку на 15 хвилин.
3. Гостра яловичина. Розпилюйте 200 г яловичини з соком 1 помаранчевого кольору, посипте сіллю і базиліком, запікайте 40 хвилин.
4. Фаршировані яйця. Перетворіть очищену помаранчеву м’якоть у м’якоть з блендерами, перемішайте з вареними жовтками, покладіть на половинки білих.
5. "Золотий Півень": 0,5 кг курячого філе на оливковій олії. М’якоть півтора апельсинів б'ється до консистенції кашки, налийте м'ясо. Використовуйте залишок м’якоть для прикраси.
6. Дієта курка. Варіть м'ясо у воді сіллю та спеціями, раніше видаливши шкіру.
7. Салат. Нарізати очищені помідори, апельсинові або грейпфрут і огірки, втягнуту моркву. Не одягайтеся.

Відгуки лікарів про дієту Маггі

Слаймери, як меню дієти Маггі за тим, що їм не доведеться голодувати. І це зрозуміло, адже білкова їжа дає тривале відчуття ситості. Деякі незадоволені через те, що яйця нудьгують до нудоти.

Відгуки лікарів про дієту Маггі спочатку звертають увагу на протипоказання. В іншому випадку дієта затверджена. Однак жоден справжній лікар не може рекомендувати ту чи що дієту заочно, не бачачи пацієнта. Тому ми радимо заздалегідь відвідати лікаря, вибираючи метод знати зображення вашого здоров’я та стан вашого тіла.

Наївно очікувати, що всі дієти однаково вказані та ефективні для всіх. Зрештою, хоча люди схожі, але всі є людиною. Не всі підходять і популярно серед менших дієти Маггі. І кому він підходить, він захоплюється ефективною методологією, запам'ятаючи з вдячністю британську баронесу.