Медичний експерт статті
Нові публікації
Мінуси дієт: обмін речовин і залежність
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[ Недоліки дієт – це ваше здоров'я. Подумайте про це.
Для витонченої дівчини, яка хотіла б скинути кілограм чи два, важливим є наступне питання: швидкість. Як у гонках. Дівчат цікавить, як швидко їхнє тіло може позбутися зайвої ваги стосовно споживання калорій.
А, простіше кажучи, наскільки швидко всі метаболічні процеси організму «уживаються» з гормональним балансом. А другий фактор — це наскільки більше у них м’язової тканини і наскільки менше жиру, особливо якщо мова йде про активні види спорту.
Дехто скаже: «Коли ми вже поговоримо про дієту?» Зараз ми говоримо лише про здоровий метаболізм.
Що відбувається, коли ви виключаєте необхідні поживні речовини з організму?
У тих людей, які обирають дієти, що виключають йод і залізо, можуть виникнути проблеми зі щитовидною залозою, через які ви не тільки не скинете зайву вагу, але й наберете зайві кілограми на додаток до попередніх.
Вам доведеться голодувати, щоб уникнути подвоєння розмірів тіла. Якщо ви будете їсти дуже мало, обравши цю дієту, ви зможете схуднути.
Якщо ви навмання оберете дієту, яка виключає білок, можете сміливо пропустити спортзал, м'язова маса не збільшиться, це буде лише ілюзія того, що ви підтримуєте себе у гарній формі.
Вибір низькокалорійних дієт, ймовірно, також буде дуже шкідливим. Вам захочеться спати, лежати, відпочивати. Вас мучитиме загальна слабкість. Ви намагатиметеся робити багато речей, але не займатися спортом.
Мій лікар — мій рятівник
Якщо ви прагнете схуднути за допомогою дієти, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Не секрет, що багато дієт призводять до захворювань. А якщо сказати ще страшніше – до хронічних захворювань. Або до розладів у шлунково-кишковому тракті.
При виборі дієт до протипоказань входить великий перелік захворювань, перераховувати їх усі немає сенсу.
Мінуси дієт: «харчова залежність»
Дотримуючись будь-якого графіка дієти, ми не позбавляємося залежності щось їсти, нам хочеться їсти все більше і більше. Ми починаємо їсти ті продукти, які набагато поживніші, ніж попередні страви, що були до дієти.
Мозок постійно буде сперечатися з вашим сміливим вибором сісти на дієту. Він постійно вимагатиме «заборонений плід». Найімовірніше, ви порушите дієту і почнете їсти заборонене. І це не дивно – всі ми люди.
У звичайному людському житті такі речі, як картопля, яблука чи печиво, які ви ніколи раніше не любили, просто пролітають повз. Це печиво здаватиметься вам найсмачнішим печивом. І це не дивно.
Звідки беруться люди, які люблять солодке?
Як ви думаєте, чому так багато дівчат і жінок обожнюють солодощі? Їм допомогли дієти, яких вони дотримувалися раніше. Ось звідки така маніакальна пристрасть до тістечок, шоколаду та цукерок: з лікером, горіхами, помадкою чи іншими шалено смачними начинками.
Мозок тільки й чекає на слабкість з вашого боку, а потім накидається на все, що йому було заборонено. І це підсвідомий механізм, з ним дуже важко впоратися силою волі, та й сенсу немає. Цей механізм — ваш головний ворог після дієти.
Чим славляться низьковуглеводні дієти?
Кремлівська дієта, яка є низьковуглеводною дієтою, дійсно допомагає схуднути, вона працює. Але натомість ви отримаєте погіршення здоров'я на час дієти та погане самопочуття. Вибір за вами.
Білки буквально розщеплюються по всьому тілу, що призводить до порушення роботи печінки, нирок та шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
З іншого боку, недоліком низьковуглеводних дієт є те, що вам доведеться робити все швидко. Худніть швидко та проходьте дистанцію на шляху до схуднення (режиму) протягом короткого часу. Тоді ваш організм не відчує великого удару, як наслідок низьковуглеводної дієти.
Чим нас порадують безсольові дієти?
Тут все дуже просто. Сіль зовсім не призводить до схуднення. Річ у тім, що її відсутність спалює рідину у вашому організмі, завдяки чому ви втрачаєте зайву вагу. Жиру від таких дієт набагато менше не стане.
Ось ще один недолік таких дієт. Якщо ви повернетеся до звичного режиму харчування з регулярними прийомами їжі, ваша вага обов'язково повернеться. А втрачена рідина надходитиме в організм літрами.
10 кілограмів – 10 літрів
Іншими словами, якщо ви схуднете на 10 кг ваги, ви втратите 10 літрів рідини, яка потім повернеться до ваших стегон та інших частин тіла. Недоліки дієт перераховані в достатній кількості, щоб задуматися про вибір свого майбутнього раціону. Схудніть за допомогою спорту!