Мінуси дієт: обмін речовин і залежність
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Мінуси дієт - ваше здоров'я. Задумайтесь
Витонченою дівчині, яка хотіла б скинути кілограм-другий, важливий наступне питання: швидкість. Як в гонках. Дівчатам цікаво, наскільки швидко їх організм може скинути зайву вагу в співвідношенні з надходженням калорій в організм.
І простіше кажучи, наскільки швидко все обмінні процеси організму «дружать» з гормональним балансом. І другий фактор - це наскільки більше у них м'язових тканин і наскільки менше жирових, особливо якщо мова піде про активні заняття спортом.
Хтось скаже: «Коли ж мова піде про дієту?». Зараз ми говоримо лише про здоровий метаболізмі.
До чого призводить виняток необхідних організму елементів живлення
Для тих людей, хто вибирає дієти, в яких виключаються йод і залізо, можуть виникнути проблеми зі щитовидною залозою, завдяки чому ви не тільки не скинете зайву вагу, а ще й наберете зайві кілограми поверх колишніх.
Доведеться голодувати елементарно для того, щоб не збільшитися вдвічі в розмірах. Якщо при такому виборі дієти ви будете їсти вкрай мало - зможете схуднути.
Якщо ви випадково виберете дієту, в якій виключається білок - можете спокійно прогулювати спортзал, м'язова маса наростати не буде, просто буде ілюзія того, що ви себе підтримуєте в тонусі.
Вибір дієт з малою кількістю калорій також, по всій видимості, дуже шкідливий. Вас буде тягнути поспати, прилягти, відпочити. Мучитиме загальна слабкість. Ви будете намагатися робити багато, але тільки не займатися спортом.
Лікар мій - мій рятівник
Якщо ви загорілися бажанням скинути вагу за допомогою дієти, спочатку проконсультуйтеся у свого лікаря. Не секрет, що багато дієти призводять до захворювань. А якщо сказати ще страшніше - до хронічних захворювань. Або до розладів в роботі шлунково-кишкового тракту.
При виборі дієт в протипоказання включений великий список захворювань, все перераховувати немає сенсу.
Мінуси дієт: «едоманія»
Дотримуючись графік будь-якій дієти, ми не позбавляємося від залежності щось є, нам хочеться їсти все більше. Ми починаємо вживати ті продукти, які набагато корисніші колишніх страв, які були до дієти.
Мозок постійно буде сперечатися з вашим сміливим вибором сісти на дієту. Постійно буде вимагати «заборонений плід». Швидше за все, ви порушите режим харчування і почнете є те, що забороняється. І це не дивно - всі ми люди.
При звичайного людського життя просто пролітають повз увагу такі речі як картопля, яблука або печиво, які ви раніше ніколи не любили. Це печиво для вас буде здаватися найсмачнішим печивом. І це не дивно.
Звідки беруться ласуни?
Як ви думаєте, чому багато дівчат і жінок люблять солодощі? Цьому допомогли їх дієти, які дотримувалися раніше. Ось звідки така маніакальна пристрасть до тістечком, шоколаду та цукерок: з лікером, горіхом, помадкою або іншими шалено смачними начинками.
Мозок тільки і чекає слабинки з вашого боку, а потім накидається на все, що йому забороняли. І це підсвідомий механізм, впоратися з ним зусиллями волі дуже складно, та й немає сенсу. Цей механізм і є вашим основним ворогом після дієти.
Чим славляться Низьковуглеводні дієти
Кремлівська дієта, яка відноситься до низьковуглеводних дієт, дійсно допомагає скинути зайву вагу, вона працює. Тільки замість ви отримаєте погіршення здоров'я на час дотримання дієтичного режиму і погане самопочуття. Вибір за вами.
По всьому вашому організму буквально розпадаються білки. Це призводить до неправильної роботи печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту (ШКТ).
З іншого боку, мінуси дієт в тому, що треба робити все швидко. Худніть швидко і проходите дистанцію на шляху до схуднення (режим) нетривале час. Тоді ваш організм не відчує на собі великого удару, як наслідок низкоуглеводной дієти.
Чим нас порадують безсольові дієти?
Тут все вкрай просто. Сіль взагалі не призводить до схуднення. Вся справа в тому, що її відсутність спалює рідина у вашому організмі, завдяки чому ви скидаєте зайву вагу. Жиру від таких дієт набагато менше не стане.
Ось вам ще один мінус таких дієт. Якщо ви повернетеся до звичного графік харчування зі звичайними стравами - і ваш вага обов'язково повернеться. А втрачена рідина буде надходити в організм літрами.
10 кілограмів - 10 літрів
Іншими словами - якщо ви втратили 10 кг ваги - ви втратили 10 літрів рідини, яка потім повернеться в ваші стегна і інші частини тіла. Мінуси дієт перераховані в достатній кількості, щоб задуматися над вибором своєї майбутньої дієти. Худніть зі спортом!