Медичний експерт статті
Нові публікації
Плюси і мінуси ефективних дієт для схуднення
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Плюси і мінуси екзотичної дієти - грейпфрутовий
Грейпфрут часто порівнюють з ананасом. Нібито ці два романтичних фрукта приховують в собі властивості, завдяки яким можна без праці схуднути. Чи так це? Провідні дієтологи світу вже давно змогли спростувати цей факт, але дієта стала популярною і прийшов час вам розповісти про неї.
Існують різні методи схуднення, але зараз виділимо один з них. Все досить просто. Кожен раз, коли ви сідаєте за стіл, потрібно додавати до своєї їжі сік половинки грейпфрута.
Ви вже, напевно, подумали про те, що така кількість соку грейпфрута не повинно впливати на загальну масу тіла, а вже тим більше вести до схуднення. Як ви думаєте, лимонний сік замість лимонної кислоти сприяє схудненню?
Принцип роботи цієї дієти такий же, як і для інших. Зниження калорійності їжі, обмежені, маленькі порції і строгий контроль за тим, що можна їсти, а що не можна.
Грейпфрути в такій дієті грають містичну роль. Їжте грейпфрути і худніть, ось весь сенс.
Кольорова дієта і її плюси з мінусами
Ця дієта є геніальним плодом фантазії людства. На кожен день дієти підбирається певний колір продуктів. Ви можете вибрати зелений колір в середу або червоний в неділю. Сумніваємося, що ви від такого творчості скинете зайві кілограми, проте зможете підняти настрій і порадувати своїх близьких.
Головним мінусом такої дієти є незбалансованість. Ще за умовами дієти не можна вживати жири тваринного походження.
Підведемо підсумки
Не хочеться вас засмучувати, але немає нічого нескінченного. Дієти теж мають властивість закінчуватися. Скинуті кілограми повертаються свої місця, і залишається лише приємний спогад про те, яким струнким було тіло, коли ви худнули.
Щоб якісно скинути зайву вагу - відкоригуйте все в цілому. Ніхто не змушує займатися спортом. Зате, якщо повністю змінити свій раціон на постійній основі, у вас буде більше шансів попрощатися з кілограмами жиру.
Це краще, ніж марно пробувати сидіти на популярних дієтах і радіти в проміжках від дієти до дієти.
Плюси це або мінуси дієт, ніхто не скаже, але потрібно розвиватися, і починати слід саме з себе.
Дробове харчування. "Плюси і мінуси"
Дробове харчування найбільше підходить людям, які вже досягли 30-и річного віку.
Основним елементом такої дієти є споживання маленьких порцій їжі та виключення шкідливих для здоров'я продуктів. Їжте мало, але 5-6 разів на добу, щоб організм не перевантажувався великим надходженням їжі і не накопичував її.
Їжте тільки натуральне. Заборонено балувати себе борошняним, занадто жирним, занадто гострим, солодкою водою, смаженим і в паніровці продуктами і солодощами в будь-якому вигляді.
Позитивна сторона дрібного харчування 1. Позитивною якістю є дуже продуманий метод харчування, який в ідеалі відповідає з думками лікарів про те, що краще за все є. 2. Ви не будете шалено хотіти їсти, відчуття голоду, по більшій частині, що не буде вас турбувати. Це означає, що переїдати ви не станете.
Мінуси дрібного харчування
Якщо графік і щільність вашої роботи не дозволяє регулярно є, а робити лише одну перерву на півгодини - їжте на робочому місці, це нормально, коли людина їсть. Перекушування ніхто не відміняв.
Не розраховуйте на магію і поблажливість з небес. Ваш біс апетиту покидатиме вас повільно. Але при старанності і старанні можна втратити від 0.5 кілограма за тиждень.
Скрізь можна знайти плюси і мінуси дієт, як і в усьому іншому. Полюбимо себе і не будемо скептично ставитися до своєї ваги і до зовнішності. Гарного настрою!