Продукти для відновлення гормонального фону у жінок і чоловіків

Буває, що гормональний фон порушується внаслідок нестачі або надлишку деяких поживних речовин, що впливають на статеву сферу. Відповідно, нормалізувати ситуацію можна таким же чином, ввівши в раціон продукти для відновлення гормонального фону.

Продукти для відновлення гормонального фону

Одночасно слід налагодити режим харчування і дозування порцій. Їсти потрібно 4 - 5 разів на день, максимальний обсяг разової порції - до 300 мл, а по калорійності повинні лідирувати сніданок і обід. Вечеря корисний найлегший. Режим харчування повинен відповідати біологічним годинником, а останній прийом їжі важливо закінчити не пізніше ніж за три години до ліжка.

Переглянувши рекомендації дієтологів, можна сміливо стверджувати, що правильне харчування - запорука гормонального балансу і загального здоров'я жінки. Тобто, продукти для відновлення організму в цілому забезпечують і нормальний стан гормональної системи.

• вода

Пити досить, потроху: першу дозу - після пробудження, потім протягом дня і наостанок - за годину до сну.

• Морський окунь, форель, лосось

Корисні риб'ячі жири сприяють жіночому здоров'ю, стимулюють мозкову активність.

• Кальмари, креветки, морська капуста

Морепродукти - джерело йоду, кальцію. Стимулюють роботу епіфіза, гіпофіза, щитовидної залози, які виробляють різні гормони.

• Натуральні молочні продукти високої жирності

Особливо потрібні продукти для відновлення гормонального фону і жіночого здоров'я взагалі. Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту благотворно відбивається на підшлунковій залозі та надниркових.

• Фрукти, овочі, зелень

Обов'язкові складові раціону жінки: заповнюють витрати вітамінів, пектину, клітковини.

• Яловичина, сало

Містять мікроелементи цинк, селен.

• горіхи

Джерела рослинних жирів, білка.

• часник

Багатий фітонцидами.

• Фреші і смузі

Постачальники вітамінів, мінералів, клітковини.

• натуральний шоколад

Антидепресант, джерело енергії.

Продукти для відновлення потенції

Людство з незапам'ятних часів приділяло велику увагу інтимного життя і ролі харчування в цій сфері. Серед продуктів для відновлення організму навіть виділена окрема група - так звані афродізіаки, названі на честь грецької богині кохання Афродіти.

Якщо відкинути такі екзотичні для європейця страви, як шлунок верблюда або собачатина з черепашачою кров'ю, то інше меню для відновлення потенції в цілому схвалюють і сучасні вчені. Вони вважають, що чоловічому організму і в наш час потрібні спеціальні продукти для відновлення потенції, багачі вітаміном «розмноження» А та іншими (Е, В), а також білками, холестерином, фосфором, селеном, цинком та ін. Мінералами.

Адже з чого побудовані сперматозоїди? У статевих клітинах сконцентровані нуклеїнові кислоти і біоактивні речовини для їх синтезу. Продукти для відновлення організму постачають саме ці компоненти. Зокрема, такі:

1. Горіхи.
2. Овочі, пряні трави, листя кульбаби.
3. Яйця.
4. Мед.
5. Репа
6. Гриби.
7. Насіння.
8. Відварна скумбрія, камбала.
9. Устриці, мідії, ракові морепродукти.
10. Дичина (фазан, дрізд).

Велике значення має якість, а також кількість їжі. Причому переїдання для чоловічої потенції набагато гірше, ніж недоїдання. А істина, як завжди, - посередині.

Багато продуктів для відновлення потенції ефективніше в поєднанні один з одним, наприклад, яєчня з цибулею, варена ріпа з м'ясом, мед з молоком, яйцями, дріжджами.

Продукти для відновлення сперми

Стверджують, що чоловіче безпліддя в 90% випадків викликано недостатнім виробництвом сперми. Щоб активізувати процес, не потрібно вдаватися до синтетичних препаратів; для початку достатньо внести корективи в харчування і ввести в раціон спеціальні продукти для відновлення сперми.

Серед найефективніших для сперматогенезу продуктів - і звичайні продукти для відновлення організму, і класичні афродизіаки типу устриць, які беруть участь у виробленні і жіночих, і чоловічих статевих гормонів, підвищують сексуальний потяг і можливості. Женьшень має репутацію кореня мужності, часник відповідає за стійкість сперматозоїдів, а чорниця і шпинат підвищують їх «вправність» і спритність.

Відносно конкретних інгредієнтів, то чоловікам, для здоров'я репродуктивної системи, необхідні: фолієва кислота, цинк, магній, селен, залізо, аргінін, вітаміни Е, С, корисні жири, коензим Q10, амінокислоти. Ними здатна забезпечити їжа і напої, приготована з такої сировини:

1. Женьшень.
2. Бразильський горіх.
3. Часник.
4. Пташине м'ясо.
5. Насіння гарбуза.
6. Попкорн.
7. Чорниця.
8. Мигдаль.
9. Шпинат, петрушка
10. Устриці.

Сперма не відновлюється в чоловіків, що зловживають спиртним, курінням, жирними, смаженими і іншими хворими стравами.

Продукти для відновлення менструального циклу

Жіночий організм, отримуючи з їжею необхідні компоненти, працює злагоджено і гармонійно. Проте, не все залежить тільки від їжі, і більшість жінок дітородного віку стикалися у своєму житті з різними порушеннями циклу. Один із частих провокуючих чинників - різке обмеження харчування з метою схуднення.

Чому так відбувається? Справа в тому, що статеві гормони утворюються з холестерину, якого в мізерної їжі не вистачає. А частина естрогену продукує підшкірна жирова клітковина, яка в процесі схуднення критично стоншується. Таким чином, кількість гормонів штучно зменшується, що призводить до затримок, болючим менструацій та інших порушень циклу.

Чи можна вирішити проблему без ліків, використовуючи продукти для відновлення менструального циклу? Виявляється, дієта, підібрана для різних фаз, вносить вагомий внесок в профілактику менструальних збоїв і нормалізацію гормонального фону.

Із загальної кошика з продуктами для відновлення організму жінки слід вибрати ті, в яких міститься більше каротину, вітамінів Е, В6, холіну, фолієвої кислоти, селену, магнію, калію, кальцію, заліза. Це можуть бути:

• Яскраві фрукти - заповнюють брак каротиноїдів.
• Банани, груші - постачають калій.
• Насіння соняшнику - джерело рослинного жиру, білка, калію.
• Різні сорти капусти, шпинат - насичують токоферолом (вітаміном Е).
• Паростки пшениці - багаті вітаміном Е.
• Соєва продукція в асортименті - постачає холін, необхідним для роботи стероїдних гормонів.
• Рослинні масла - джерела ненасичених жирів, токоферолу, вітамінів.
• Печінка - джерело заліза, необхідного для синтезу гемоглобіну.
• Хліб, дріжджі - постачальники вітамінів, клітковини.
• Риб'ячий жир - джерело омега-3 жирних кислот.

Прийом їжі - одне із задоволень, наданих природою кожній людині. Їжа не тільки насичує і відновлює необхідну енергію, а й сприяє високій якості життя: міцного здоров'я, бадьорості, гарного настрою. Головне - щоб страви в щоденному раціоні були правильно приготованими з якісних продуктів для відновлення організму. Виконати цю умову доступно кожному, хто піклується про своє здоров'я і прагне до високої якості життя.

Продукти для відновлення місячних

Якщо в організмі жінки щось пішло не так і стався збій менструального циклу, самолікування неприпустимо. Обов'язковий візит до лікаря розставить крапки над «і» і відповість на питання, як вирішити проблему. Але оскільки збій системи нерідко відбувається як небажана реакція на дуже сувору дієту, то в будь-якому випадку постане питання про продукти для відновлення місячних.

Щоб менструації були регулярними, особливо важливо правильно харчуватися безпосередньо перед їх початком, коли кров максимально насичена естрогенами. З цією метою слід уникати продуктів з білого борошна, рису, картоплі. Вони викликають збільшення кількості інсуліну, який порушує природний менструальний цикл і сприяє зайвим жировим відкладенням. Замість т. Н. «Білих продуктів» організму необхідно запропонувати меню з достатньою кількістю корисних жирів, білків, в тому числі рослинних, вітаміну Д, флавоноїдів, антиоксидантів.

Нормалізувати цикл допоможуть «кольорові» продукти для відновлення організму:

1. Тунець, сардини.
2. Риб'ячий жир.
3. Яйця, жовтки.
4. Пост-масло.
5. Соєві боби.
6. Сир, сир.
7. Печінка тріски.
8. Арахіс, мигдаль, волоський горіх.
9. Какао, темний шоколад.
10. Відвари петрушки, материнки, інших цілющих трав.